ほうれい線・クマ・シミを自然にカバー。大人世代の肌悩みがまるっと整う「コンシーラー活用テク」 年齢を重ねると、ほうれい線やクマ、シミといった“影”悩みが肌全体の印象を左右しがち。「隠そうとするほど厚塗りに見える」「仕上がりが不自然になる…」という声も少なくありません。そこで今回は、人気ブランド「＆be」の新作コン ... ほうれい線・クマ・シミを自然にカバー。大人世代の肌悩みがまるっと整う「コンシーラー活用テク」
横から見ても細いお腹へ！１日３セット【腰周りの引き締めに効く】簡単“ねじり”ストレッチ 「お腹まわりが厚く見える…」という悩みは、腰周りの筋肉の柔軟性低下が原因の１つ。そこで今回は、上半身を大きく“ねじる”ことで「広背筋」や「腹斜筋」を刺激し、贅肉のつきにくい腰周りに導く簡単ストレッチを紹介します。血流や代 ... 横から見ても細いお腹へ！１日３セット【腰周りの引き締めに効く】簡単“ねじり”ストレッチ
お腹の“ぽっこり見え”を解消。１日１セット【くびれ・姿勢・体幹を整える】簡単エクササイズ 年齢とともに気になり始める“お腹のぽっこり見え”。食事に気をつけても、なぜか下腹だけスッとしない…という悩みは、体幹の働きにくさや背骨の硬さが影響していることもあります。そこで今回は、ピラティスの簡単エクササイズ【スパイ ... お腹の“ぽっこり見え”を解消。１日１セット【くびれ・姿勢・体幹を整える】簡単エクササイズ
“これ以上太りたくない”大人が続けている。体型がゆるやかに変わる【簡単ダイエット習慣】 年齢を重ねるほど、体型の変化はゆるやかに進むもの。「もうこれ以上太りたくない」「今の体型をキープしたい」と思った時こそ、無理な減量より“生活習慣を整えること”が効果的です。そこで今回は、代謝を底上げし、体を軽くしてくれる ... “これ以上太りたくない”大人が続けている。体型がゆるやかに変わる【簡単ダイエット習慣】
贅肉の予防に効果テキメン！１日１分【下半身後ろ側をまとめてケアする】簡単ストレッチ ヒップラインや太もも裏に贅肉がつくと、後ろ姿が一気に重たく見えてしまうもの。その原因の１つが、下半身後ろ側の大きな筋肉を十分に使えていないことになります。そこでおすすめなのが、お尻から太もも裏、腰まで一気にアプローチでき ... 贅肉の予防に効果テキメン！１日１分【下半身後ろ側をまとめてケアする】簡単ストレッチ
重た見えする上半身が変わる。１日10回【胸元・二の腕を丸ごと引き締める】簡単エクササイズ 年齢を重ねると、腕や肩まわりにボリュームが出やすく、トップスを着たときに“上半身だけ重見えする”という悩みが増えていきます。特に胸元の筋肉が使われにくくなると、二の腕ばかりが頑張る姿勢になり、シルエットがどんより見えがち ... 重た見えする上半身が変わる。１日10回【胸元・二の腕を丸ごと引き締める】簡単エクササイズ
“ながら”でOKだから続けやすい！たった30秒【お腹も太ももも引き締まる】簡単エクササイズ お腹まわりと太ももを同時に引き締めたいなら、“ながら”で実践できるピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】が断然おすすめ。体幹を使いながら脚を動かすことで、自然と腹筋・太ももが刺激され、無理なく全身が整っていき ... “ながら”でOKだから続けやすい！たった30秒【お腹も太ももも引き締まる】簡単エクササイズ
“内ももの贅肉が落ちない”を卒業。１日５回【太ももラインがすっきり整う】簡単エクササイズ 年齢とともに気になりやすくなる“内もものもたつき”。体重は変わらないのに、太ももだけサイズ感が気になる大人世代は少なくないはずです。特に内ももの筋肉「内転筋」は日常で使われにくく、弱ってしまうと外側ばかりが張ってしまうこ ... “内ももの贅肉が落ちない”を卒業。１日５回【太ももラインがすっきり整う】簡単エクササイズ
全身を伸ばすだけ。１日３回【太もも・ふくらはぎがすっきり整う】簡単エクササイズ 太ももやふくらはぎの贅肉の“落ちにくさ”に悩む大人世代は少なくありません。運動を頑張っても効果が出にくい背景には、呼吸が浅くなっていたり、骨盤の位置が乱れて脚の筋肉がうまく使われていないことも。そんな悩みに取り入れたいの ... 全身を伸ばすだけ。１日３回【太もも・ふくらはぎがすっきり整う】簡単エクササイズ
“背中ほぐし×体幹強化”で細見え。１日５回【ぽっこりお腹の凹ませに効く】簡単エクササイズ 「年々お腹だけが気になる…」「何をしても凹みにくい…」という大人世代の悩みに寄り添うのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロールアップ】。腹筋運動が苦手な人でも始めやすく、背中まわりのこわばりをほぐしながら、体幹のス ... “背中ほぐし×体幹強化”で細見え。１日５回【ぽっこりお腹の凹ませに効く】簡単エクササイズ
“空腹はコーヒーでごまかす”はNG。カフェイン頼りが「ダイエットの妨げ」になる理由 「お腹が空いたけど食べたくないから、とりあえずコーヒーで乗り切る」 忙しい大人ほどついやりがちな習慣ですが、実はカフェインに頼りすぎると、かえって代謝の乱れを招くことがあります。一時的に空腹をごまかせても、 ... “空腹はコーヒーでごまかす”はNG。カフェイン頼りが「ダイエットの妨げ」になる理由
４ヶ月で−４kgに成功！毎日１品“高タンパクおかず”をプラスする「簡単ダイエット」 「食べる量はそこまで多くないのに、体重だけがなぜか増えていく…」。そんな悩みを抱えていたKさん（30代後半・事務職）が見直したのは、“タンパク質の不足”。朝は菓子パン、昼は麺類、夜はコンビニのお惣菜で済ませる日が続き、気 ... ４ヶ月で−４kgに成功！毎日１品“高タンパクおかず”をプラスする「簡単ダイエット」
冬のエイジングサインが加速する前に。大人の肌がよみがえる「ハリ・ツヤ回復ケア」３選 乾燥やゆらぎが本格化する冬。朝鏡を見るたびに「なんだか元気がない…」と感じる人は多いはず。特に30代後半〜40代は、気温や湿度の低下によってハリ不足やくすみ、小ジワなどのサインが一気に表面化しやすい季節です。だからこそ、 ... 冬のエイジングサインが加速する前に。大人の肌がよみがえる「ハリ・ツヤ回復ケア」３選
12月だけで＋３kgのリスク!? 太らない人が “こっそり続けている” 簡単ダイエット習慣 年末が近づくほど、「なんだか体が重い」「むくみが抜けない…」という声が増えます。外食・夜ふかし・濃い味の料理が続き、体に“ため込みやすい条件”が揃うためです。一方で、同じような生活でも体型を崩さない人がいるのも事実。そこ ... 12月だけで＋３kgのリスク!? 太らない人が “こっそり続けている” 簡単ダイエット習慣
筋トレ風“ヨガ”で細見えを実感。１日５回【腕肩まわりがスッキリ整う】簡単ポーズ 「二の腕だけ、なぜか落ちない」「肩まわりが丸く見えて老けて見える…」といった悩みを感じている大人世代は少なくありません。でも、ハードな筋トレは続かないし、いきなり難しいヨガも正直ハードルが高いもの。そこでおすすめなのが、 ... 筋トレ風“ヨガ”で細見えを実感。１日５回【腕肩まわりがスッキリ整う】簡単ポーズ
見た目の印象が変わる！背中＆腰周りをまとめてケア【くびれボディに導く】簡単エクササイズ 「最近、背中が丸くなってきた気がする」「ウエストの位置が分かりにくくなってきた…」などの体型悩みを抱える大人世代にこそ試してほしいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【広背筋ストレッチ】です。背中から腰にかけて大きく広がる ... 見た目の印象が変わる！背中＆腰周りをまとめてケア【くびれボディに導く】簡単エクササイズ
腰まわりが“もたつかない”体へ。１日１セット【下半身のラインが整う】簡単エクササイズ 年齢とともに生じる「腰まわりがもたついて見える」「下半身だけ重たく感じる…」といった悩みは、姿勢の崩れや筋肉のこわばりが積み重なっているサインかも。そこでおすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ソー】です。ねじ ... 腰まわりが“もたつかない”体へ。１日１セット【下半身のラインが整う】簡単エクササイズ
上半身の“もたつき”を解消。１日１セット【背中から一気に細見えが叶う】簡単エクササイズ 年齢とともに気になりやすい「背中や肩まわりのもたつき」。姿勢の崩れや筋肉の衰えによって、服の上からも丸く見えやすく、「なんだか太って見える…」という悩みにつながりがちです。そんな大人世代におすすめなのが、ピラティスの簡単 ... 上半身の“もたつき”を解消。１日１セット【背中から一気に細見えが叶う】簡単エクササイズ
体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身 ダイエットに取り組んでみたものの「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」など失敗経験を持つ方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20kgの減量に成功した韓国の人気YouT ... 体重70kg→50kgに。ルールは３つだけ【簡単ダイエット】の気になる中身
“くびれ迷子”の大人世代に。１日１セット【ぽっこりお腹がスッと軽くなる】簡単エクササイズ 「最近、お腹だけ痩せにくい」「くびれが失われてきた…」という“くびれ迷子”の大人世代にこそ試してほしいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】です。難しそうに見えて、実はゆっくり動くだけでOKなシンプ ... “くびれ迷子”の大人世代に。１日１セット【ぽっこりお腹がスッと軽くなる】簡単エクササイズ
“とりあえず甘い物”が太りやすさの原因に？血糖値の乱れがダイエットを妨げる理由 仕事の合間や小腹が空いたときに「とりあえず甘い物」。その一口が癖になり、気づけば毎日の習慣になっている人は少なくありません。けれど、この“とりあえず習慣”は、想像以上に血糖値を揺らし、太りやすさにつながるのです。そこで今 ... “とりあえず甘い物”が太りやすさの原因に？血糖値の乱れがダイエットを妨げる理由
寝たままねじるだけでOK。１日１セット【スッキリ見えするお腹まわりに導く】簡単ポーズ 「最近くびれがぼやけてきた」「お腹だけ重たく見える…」という大人世代にこそ試してほしいのが、ヨガの簡単ポーズ【ワニのポーズ】です。仰向けになって軽くお腹をひねるだけのシンプルな動きなのに、体幹まわりのこわばりをゆるめ、巡 ... 寝たままねじるだけでOK。１日１セット【スッキリ見えするお腹まわりに導く】簡単ポーズ
寝たまま“タオルを挟むだけ”の手軽さ。１日10回【太もも内側が引き締まる】簡単エクササイズ 太ももの内側がたるんで見えると、脚全体がぼやけた印象になりやすく、パンツスタイルもどこか決まらないもの。特に日常の姿勢や歩き方の癖から「内転筋」が使われていないと、太もも内側に脂肪がつきやすくなってしまうんです。そこで今 ... 寝たまま“タオルを挟むだけ”の手軽さ。１日10回【太もも内側が引き締まる】簡単エクササイズ
忙しい大人にちょうどいい。１回30秒【二の腕がスッと引き締まる】簡単エクササイズ 年齢を重ねるほど気になりやすいのが、二の腕のたるみや肩まわりの重たさ。実はこれらの悩みには、日常生活で使われにくい「上腕三頭筋」が関わっています。この筋肉が加齢とともに衰えることで、腕全体のラインがぼんやりして見えやすい ... 忙しい大人にちょうどいい。１回30秒【二の腕がスッと引き締まる】簡単エクササイズ
忘年会シーズンの12月は“むくみ対策”必須！ダイエット＆健康管理に効く【簡単リセット習慣】 12月は外食や飲み会が増え、朝起きて顔や体の“もったり感”に落ち込む人も少なくありません。特に大人世代は、冷え・塩分・睡眠不足の影響を受けやすく、むくみがそのまま「太って見える」原因に直結するものです。とはいえ、忙しい時 ... 忘年会シーズンの12月は“むくみ対策”必須！ダイエット＆健康管理に効く【簡単リセット習慣】
若返り効果バツグンです。１日５回【お腹と背中を同時に細見えさせる】簡単エクササイズ 年齢を重ねると、「お腹のぽっこり」や「背中のもたつき」が気になり始める大人世代は多いもの。そこでおすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。座ったまま体をひねるだけで、お腹と背中の筋肉を同時 ... 若返り効果バツグンです。１日５回【お腹と背中を同時に細見えさせる】簡単エクササイズ
肩まわりが軽い！細見えする！お腹ぽっこりまでケア【ラク痩せが叶う】簡単エクササイズ 「肩まわりが重い」「上半身が丸く見える」「お腹が前に出てきた気がする…」。そんな“大人世代あるある”をまるっとケアできるのが、ピラティスの簡単エクササイズ【アームサークル】です。肩関節の可動域を広げて動きの鈍さを解消しな ... 肩まわりが軽い！細見えする！お腹ぽっこりまでケア【ラク痩せが叶う】簡単エクササイズ
下半身太り、実は“筋肉のコリ”が原因!?１日１セット【脚長×小尻が叶う】簡単ストレッチ 「体重は変わらないのに、下半身だけ太って見える…」「お尻が四角くなってきた気がする…」。そんな悩みを抱える大人世代は少なくありません。実はその“もっさり感”、「大臀筋」と「中臀筋」のコリが原因になっていることも。ここが硬 ... 下半身太り、実は“筋肉のコリ”が原因!?１日１セット【脚長×小尻が叶う】簡単ストレッチ
お腹が引き締まり、姿勢まで整う！１日１分【お腹ぽっこりを撃退する】簡単ポーズ 「最近、お腹だけぽっこりして見える…」「体重は変わらないのにウエストが太くなった気がする」。そんな大人世代に多い悩みの正体は、実は“脂肪”よりも“姿勢の崩れ”。そこで今回は、ウエスト引き締め＆美姿勢に効果的なヨガの簡単ポ ... お腹が引き締まり、姿勢まで整う！１日１分【お腹ぽっこりを撃退する】簡単ポーズ
体脂肪は“白湯では”減らない！人気を集める「白湯ダイエット」の誤解と正しい活用法 「白湯を飲むだけで痩せるらしい」という情報を見て“白湯ダイエット”を始める人は少なくありません。確かに白湯は胃腸を温めたり、むくみを軽減するなどメリットはあります。しかし、白湯そのものに“体脂肪を燃やす作用”はありません ... 体脂肪は“白湯では”減らない！人気を集める「白湯ダイエット」の誤解と正しい活用法
