見映えするほっそり下半身へ。1日5セット【太ももの引き締め&O脚予防に効く】簡単習慣 春に向けて徐々に身体のラインが露わになる服装も増えていくからこそ、見映えするほっそり下半身に整えていきたいもの。そこで今回は、太ももの贅肉やO脚やX脚にお悩みの方におすすめのピラティスの簡単エクササイズ【ツイスト】を紹介 ... 見映えするほっそり下半身へ。1日5セット【太ももの引き締め&O脚予防に効く】簡単習慣
小さな動きで大きな引き締め効果。1日1セット【太もものサイズダウンに効く】簡単習慣 太ももを引き締めたいと感じているなら、マストで鍛えるべきパーツが“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。股関節周りはもちろん体幹の強化につながるので、痩せやす ... 小さな動きで大きな引き締め効果。1日1セット【太もものサイズダウンに効く】簡単習慣
痩せやすく、ほっそりとした下半身をめざすなら。1日1セット【股関節周りをほぐす】簡単習慣 “股関節周りの硬さ”が下半身太りの根本的な原因になっていることは少なくありません。もし、なかなか運動しても下半身が痩せていかないと感じているなら、股関節周りをほぐす効果の高いヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】を習 ... 痩せやすく、ほっそりとした下半身をめざすなら。1日1セット【股関節周りをほぐす】簡単習慣
太ももがみるみる細く。1日に左右各3回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ そろそろ春物を投入する時期ですが、「昨年はきれいに履けていたパンツがキツくなった」という方は少なくないと思います。そこで下半身太りの中でも特に気になる太ももの引き締めのために習慣に採り入れたいのが、太もも痩せの鍵とされる ... 太ももがみるみる細く。1日に左右各3回【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
脚をパカっとゆっくり開閉させるだけ。ながらで1日5回〜【太ももの贅肉を落とす】簡単習慣 贅肉の付きやすい太ももの内側ですが、一度付いてしまった贅肉を落とすには意識的に鍛えることは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側および股関節周りの筋肉を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【グランド ... 脚をパカっとゆっくり開閉させるだけ。ながらで1日5回〜【太ももの贅肉を落とす】簡単習慣
運動効率UPで太ももサイズダウン。1日1分【内転筋群の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 太もものサイズダウンを狙うなら、太もも内側の「内転筋群」の柔軟性を高めることは大切なポイント。これが叶うだけで、骨盤の安定やO脚の改善などの嬉しい効果を得られますし、何より股関節の可動域を広がって下半身の運動効率UPにも ... 運動効率UPで太ももサイズダウン。1日1分【内転筋群の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
みるみる開脚できる体へ。1日3セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 下半身を痩せやすい状態にキープしやすくなるということから実践する人も多い“開脚ストレッチ”。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとって取り組むのはなかなか大変です。そこで今回は、そんな開脚ストレッチをスムーズにできる ... みるみる開脚できる体へ。1日3セット【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
太ももの贅肉を落としたいならコレ。1日5回【効率良く下半身の引き締めが叶う】簡単習慣 下半身を引き締めたいと感じているなら、まず取り組みたいのが脚太の原因となる太ももの贅肉を落とすこと。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【サイストレッチ】。太もも前側をしっかり伸ばしつつ強化するエクサ ... 太ももの贅肉を落としたいならコレ。1日5回【効率良く下半身の引き締めが叶う】簡単習慣
股関節周りの柔軟性UPが鍵。1日3セット【贅肉&むくみのない細脚へ導く】簡単ストレッチ コーデを組む時に下半身の体型カバーばかり気にしていませんか?そんな状況から抜け出すべく習慣に取り入れたいのが、脚痩せの鍵とされる股関節周りの柔軟性UPにつながる簡単ストレッチ。ぜひ贅肉やむくみのない細脚へ近づくべく実践し ... 股関節周りの柔軟性UPが鍵。1日3セット【贅肉&むくみのない細脚へ導く】簡単ストレッチ
運動不足解消に効くのも魅力。1日1セット【引き締まった印象の下半身へ導く】簡単習慣 運動不足の状態が続いていると筋肉が衰えてしまうため、体型の崩れにつながりやすくなります。そこで習慣に採り入れたいのが、引き締まった印象の下半身へ導くヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】。全身を使って行うポーズなので、運 ... 運動不足解消に効くのも魅力。1日1セット【引き締まった印象の下半身へ導く】簡単習慣
スラリとした印象の細脚へ。1日5セット【脚全体のむくみ&贅肉解消につながる】簡単習慣 スラリとした印象の細脚をめざすためには、脚全体のむくみ&贅肉にきちんと対策を講じる必要があるでしょう。そこで習慣的に実践したいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ツイスト】です。脚の中でも特に贅肉が付きやすい“太もも内側 ... スラリとした印象の細脚へ。1日5セット【脚全体のむくみ&贅肉解消につながる】簡単習慣
太ももの間に“すき間”を作る。続けるほど【太ももの内側が引き締まっていく】簡単習慣 ほっそりとした印象の太ももを手に入れるために重要になるのが、太ももの内側の「内転筋群の強化」と「股関節周りの柔軟性UP」の2つになります。そこで習慣に採り入れたいのが、この2つのポイントを一気に叶えるピラティスの簡単エク ... 太ももの間に“すき間”を作る。続けるほど【太ももの内側が引き締まっていく】簡単習慣
スキマ時間に実践してしなやかな細脚へ。【股関節の柔軟性UPにつながる】簡単ストレッチ 股関節周りが固くなってしまうと、代謝も低下してより下半身が痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りの柔軟性を高める【大腿筋膜張筋ストレッチ】。脚全体の引き締めやO脚予防に効果を期待できる ... スキマ時間に実践してしなやかな細脚へ。【股関節の柔軟性UPにつながる】簡単ストレッチ
ウエストに乗っかるお腹の贅肉の引き締めに。1日15回【細ウエストに導く】簡単習慣 忙しい毎日で「あまり運動をする時間が取れない」という方は少なくないと思います。でも、そのままでは筋肉が年々衰えていき、体型も崩れていってしまうだけ。そこで習慣に採り入れたいのが短時間で実践できる「筋トレ」です。それでは細 ... ウエストに乗っかるお腹の贅肉の引き締めに。1日15回【細ウエストに導く】簡単習慣
続けるほど太もも引き締まる。1日5回【ひざ上のたるみ肉を撃退する】簡単習慣 薄着の季節を迎え、自信を持って脚のラインを出せるように「早急に下半身を引き締めたい!」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太ももの贅肉”や“ひざ上のたるみ肉”の引き ... 続けるほど太もも引き締まる。1日5回【ひざ上のたるみ肉を撃退する】簡単習慣
股関節周りの筋肉をまとめて強化。1日5セット【下半身がみるみる細くなる】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどで、ぽっこりお腹や下半身太りに悩まされていませんか? ぜひ、それらを予防する習慣を採り入れて体型キープを図っていきたいものです。そこでおすすめが、下半身のスタイルアップの鍵となる“股関節周りの筋肉” ... 股関節周りの筋肉をまとめて強化。1日5セット【下半身がみるみる細くなる】簡単習慣
ほっそり下半身をめざすならマスト。1日1セット【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単習慣 下半身太りに悩まされているなら、その原因は“股関節周りの硬さ”にあるのかも。股関節周りが硬いと骨盤のゆがみや姿勢の崩れが生じ、下半身の筋肉の動きが鈍くなって痩せにくい状態に陥ってしまうのです。そこで習慣に採り入れたいのが ... ほっそり下半身をめざすならマスト。1日1セット【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単習慣
見た目印象が変わっていく。1日5回を目標に【下腹&下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣 見た目印象により磨きをかける時、下腹や下半身の引き締めは欠かせないポイントになります。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。 【 ... 見た目印象が変わっていく。1日5回を目標に【下腹&下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣
続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。1日1分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣 ボディラインの中でも特に腰周りのラインが気になる方は少なくないと思いますが、何かと対応が後回しになっていませんか? そこで今すぐ習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばすことで贅肉の付きやすい脇腹に集中アプローチできるヨ ... 続けるほど“腰周りの贅肉”が落ちていく。1日1分【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣
余分な脂肪が燃えやすい身体へ。【腰周りの引き締め+αの効果を得られる】簡単習慣 気付かぬ内に“太っていた”なんて事態を避けるためには、日々のボディケア習慣によって代謝を高め、余分な脂肪が燃えやすい身体を手に入れることが鍵に。そこで採り入れたいのが、腹筋と体幹に効率良く強化する定番エクササイズ【プラン ... 余分な脂肪が燃えやすい身体へ。【腰周りの引き締め+αの効果を得られる】簡単習慣
下半身太りの予防にマスト。1日1セット【股関節&骨盤周りのバランスを整える】簡単習慣 太りにくい下半身を手に入れるためには代謝の良い状態をキープすることが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節&骨盤周りのバランスを整えるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。血行促進や代謝UPなどの効果を期待 ... 下半身太りの予防にマスト。1日1セット【股関節&骨盤周りのバランスを整える】簡単習慣
運動不足の解消につながる。下半身痩せの鍵【腸腰筋を集中強化する】簡単エクササイズ 運動不足に陥ってしまうと、徐々に筋力が落ちていき、体型の崩れにつながっていきかねません。そこで運動不足の解消およびスタイルアップのために習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵“腸腰筋”を集中強化する簡単エクササイズ【ヒッ ... 運動不足の解消につながる。下半身痩せの鍵【腸腰筋を集中強化する】簡単エクササイズ
下腹&太ももの引き締めに効果。1日5回【腰周りのスタイルアップに効く】簡単習慣 若見えする身体をキープしていきたいなら、下腹や太ももの引き締めは避けて通れない課題となるでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りのスタイルアップの鍵となる「腸腰筋」や「内転筋」などの筋肉を一気に強化できるピラティス ... 下腹&太ももの引き締めに効果。1日5回【腰周りのスタイルアップに効く】簡単習慣
ひざ上のたるみを予防。1日5回続けるほど【太ももが引き締まる】簡単習慣 暖かい季節に向けて自信を持って脚を出せるように「急いで準備していかないと!」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太ももの贅肉の引き締め”や“ひざ上のたるみ予防”に効 ... ひざ上のたるみを予防。1日5回続けるほど【太ももが引き締まる】簡単習慣
太ももがみるみる痩せやすく。1日3分【かちこち股関節をほぐす】簡単ストレッチ 下半身に贅肉がついてしまって、「昨年履いていたパンツがキツくなった」とお悩みの方は少なくないでしょう。そんな下半身太りの予防と脚全体の引き締めのために習慣に採り入れたいのが、脚痩せの鍵とされる股関節をほぐす簡単ストレッチ ... 太ももがみるみる痩せやすく。1日3分【かちこち股関節をほぐす】簡単ストレッチ
下半身の贅肉&むくみ退治に。1日1セット【骨盤&股関節周りを整える】簡単習慣 むくみや贅肉による下半身の太見えに悩む方は少なくないでしょう。適度にスッキリとした印象の下半身をキープしていくためには“巡りの良い”状態をキープしていくことが鍵に。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤&股関節周りを整える効 ... 下半身の贅肉&むくみ退治に。1日1セット【骨盤&股関節周りを整える】簡単習慣
お腹痩せにも効果を期待できる。1日1セット【骨盤周りの筋肉の柔軟性を上げる】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは続けるほど体型を整える効果を期待できるのが魅力。そこで今回は、骨盤周りの筋肉の柔軟性を上げる簡単ヨガポーズ【スチランドラアーサナ(針の穴のポーズ)】を紹介。下半身 ... お腹痩せにも効果を期待できる。1日1セット【骨盤周りの筋肉の柔軟性を上げる】簡単習慣
血行促進で下半身ダイエットの効率UP。1日1セット【股関節周りの筋肉を緩める】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは筋肉の柔軟性を高めつつ血行促進が叶うのが魅力の1つ。そこで今回は、股関節周りの筋肉を緩める効果の高い簡単ヨガポーズ【クールマアーサナ】を紹介します。血行促進で下半身ダイエットの効率をU ... 血行促進で下半身ダイエットの効率UP。1日1セット【股関節周りの筋肉を緩める】簡単習慣
下半身太りの原因は“股関節の硬さ”に。1日5回【股関節周りをほぐして強化する】簡単習慣 下半身太りの原因の1つが“股関節の硬さ”です。運動不足や長時間のデスクワークなどによって股関節が凝り固まると、冷えやむくみが生じやすくなったり、骨格や骨盤の歪みにつながったりなど、知らず知らずのうちに身体に悪影響を及ぼし ... 下半身太りの原因は“股関節の硬さ”に。1日5回【股関節周りをほぐして強化する】簡単習慣
下半身のダイエット効率が上がる。1日15回【股関節周りの筋肉を集中強化する】簡単習慣 「頑張っているのに下半身が痩せていかない…」と悩んでいる方こそ強化すべきパーツの1つが“股関節周りの筋肉”です。なぜなら、股関節の筋肉が強化されると運動効率が上がり、必然的にダイエット効率も上がるから。そこで習慣に採り入 ... 下半身のダイエット効率が上がる。1日15回【股関節周りの筋肉を集中強化する】簡単習慣