下半身のどっしり感の解消へ。１日５セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣 夏の装いをおしゃれに楽しむためにも、“痩せ見え”する下半身を手に入れたいもの。でも、座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、どっしりとした印象を醸してしまいがちです。そこで習慣 ... 下半身のどっしり感の解消へ。１日５セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣
太見えの原因“太もも内側”の贅肉落としに。１日10回【太ももの“すき間”を作る】簡単習慣 ほっそりとした見た目の下半身を手に入れる上で欠かせない要素の１つが、太ももの“すき間”です。でも、太ももの内側についた贅肉は意識を向けないとなかなか落とせないのが現実。そこで習慣化したいのが、太もも内側の「内転筋」を効率 ... 太見えの原因“太もも内側”の贅肉落としに。１日10回【太ももの“すき間”を作る】簡単習慣
太もも裏をしっかり伸ばすだけ。１日３セット【太ももを痩せやすい状態へ導く】簡単ストレッチ １日通して大きな負荷がかかっている太ももの筋肉は知らず知らずのうちに凝り固まりやすく、放っておくと贅肉が付きやすくなっていきます。そこで太ももを痩せやすい状態へ導くためにも習慣に採り入れたいのが、太もも裏の「ハムストリン ... 太もも裏をしっかり伸ばすだけ。１日３セット【太ももを痩せやすい状態へ導く】簡単ストレッチ
体重より“見た目”が変わる。１日１セット【細見えする下半身＆腕肩まわりに導く】簡単ポーズ 年齢とともに気になりやすいのが、太ももや腰まわり、二の腕といった“全身の印象を左右するパーツ”。体重が大きく変わらなくても、ここにハリや厚みが出るだけで一気に重たく見えてしまいます。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポー ... 体重より“見た目”が変わる。１日１セット【細見えする下半身＆腕肩まわりに導く】簡単ポーズ
全身の贅肉＆むくみ対策に効果。１日３回【ダイエット効果の出やすい身体に整える】簡単習慣 スッキリ見えする身体を手に入れるためには、太見えや老け見えにつながる贅肉やむくみへの対策が必須。そこで習慣に採り入れたいのが、天井方向にスッとしなやかに伸びる美姿勢へ導きつつ、全身の血行と代謝を促進するヨガの簡単ポーズ【 ... 全身の贅肉＆むくみ対策に効果。１日３回【ダイエット効果の出やすい身体に整える】簡単習慣
脚が痩せない…を解決へ。股関節から整えて【贅肉がつきにくい下半身をつくる】簡単エクササイズ 運動しているつもりなのに、太ももやお尻のラインだけがなかなか変わらない…。そんな大人世代の悩みは、脚そのものより「股関節の使い方」が原因になっていることも少なくありません。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササ ... 脚が痩せない…を解決へ。股関節から整えて【贅肉がつきにくい下半身をつくる】簡単エクササイズ
寝たまま楽チンに腹筋を強化。１日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 腰周りを引き締めてすっきり感のある身体のラインをキープしていきたいなら、腹筋を強化するエクササイズを習慣化するのが近道。そこでおすすめの簡単エクササイズが、寝たまま楽チンに腹筋を強化できる【レッグレイズ】です。 &nbs ... 寝たまま楽チンに腹筋を強化。１日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
ほっそり上半身で若見えする身体へ。１日１セット【お腹＆二の腕が丸ごと引き締まる】簡単習慣 疲労や運動不足によって姿勢が悪化すると、太見え＆老け見えに繋がってしまうもの。そこで若見えする身体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが、お腹＆二の腕を丸ごと引き締めてほっそり見えする上半身へ導くヨガの簡単ポーズ【ダンダ ... ほっそり上半身で若見えする身体へ。１日１セット【お腹＆二の腕が丸ごと引き締まる】簡単習慣
スッキリ感のあるボディラインへ。１日３セット【一気にお腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣 スッキリ感のあるボディラインを手に入れるには、お腹も下半身も引き締めたいという方は少なくないでしょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが初心者でも実践しやすい【バードアンドドッグ】です。そして、このバードアンドドッグの効 ... スッキリ感のあるボディラインへ。１日３セット【一気にお腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣
冷え・むくみ・腰の重だるさに。１日５セット【腰まわりが軽くなる】簡単ストレッチ 寒さで体がこわばりやすい季節は、腰まわりの巡りが滞り、冷えやむくみ、重だるさを感じやすくなります。特に座り時間が長い人ほど、お尻の筋肉が固まりやすいのも特徴。そこで取り入れたいのが、お尻の筋肉「大臀筋」をやさしくゆるめる ... 冷え・むくみ・腰の重だるさに。１日５セット【腰まわりが軽くなる】簡単ストレッチ
脚のラインが軽くなる。１日３分【ひざ下のむくみ・もたつきを整える】簡単ストレッチ 夕方になると脚が重く感じる、靴下の跡がなかなか消えない、そんな“ひざ下のむくみ”は、大人世代ほど感じやすい悩みのひとつ。放置すると脚全体のラインがぼやけ、疲れた印象につながってしまうこともあります。そこで取り入れたいのが ... 脚のラインが軽くなる。１日３分【ひざ下のむくみ・もたつきを整える】簡単ストレッチ
全身のたるみ＆ゆるみの解消に。１日５セット【痩せ体質への改善をめざす】簡単習慣 運動不足や姿勢の悪化が相まって、「太りやすくなってきた…」「贅肉が気になる…」など体質や体型の変化に悩まされていませんか？そんな事態を少しでも改善していくためには、体幹を強化して正しい姿勢に体を整えることが鍵に。そこで習 ... 全身のたるみ＆ゆるみの解消に。１日５セット【痩せ体質への改善をめざす】簡単習慣
反り腰・ストレートネックを同時にリセット。１日１セット【姿勢から若返る】簡単ポーズ 最近、立ち姿や横姿がなんとなく老けて見える、腰や首の違和感が抜けにくい…そんな変化を感じていませんか？実はその原因、反り腰やストレートネックといった“姿勢の崩れ”が影響していることも少なくありません。そこで取り入れたいの ... 反り腰・ストレートネックを同時にリセット。１日１セット【姿勢から若返る】簡単ポーズ
運動不足を感じているなら。１日５回【下半身の見た目印象を立て直す】簡単エクササイズ 最近、歩く量が減ったり、座り時間が増えたりして、「なんとなく下半身が重たい」「ラインが崩れてきた気がする」と感じることはありませんか？運動不足が続くと、筋肉が使われにくくなり、巡りや姿勢バランスにも影響が出やすくなります ... 運動不足を感じているなら。１日５回【下半身の見た目印象を立て直す】簡単エクササイズ
背中・ヒップ・体幹をまとめて引き締め。１日３セット【大人の体型リセットに効く】簡単ポーズ 年齢とともに気になり始める背中のもたつきやヒップライン、姿勢のゆるみ。「体重は変わらないのに、なんだか体型がぼやけてきた」と感じる人も多いのではないでしょうか？そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スイミ ... 背中・ヒップ・体幹をまとめて引き締め。１日３セット【大人の体型リセットに効く】簡単ポーズ
全身スッキリ見せの鍵は“腰まわり”。１日１セット【体幹からお腹ラインを整える】簡単エクササイズ 体重は変わっていないのに、なぜか全身がもたついて見える。そんな違和感を覚えたら、注目したいのが「腰まわり」の状態です。腰まわりの筋肉が硬くなると、体幹がうまく使われず、お腹や下半身に余計な力が入りやすくなります。そこで取 ... 全身スッキリ見せの鍵は“腰まわり”。１日１セット【体幹からお腹ラインを整える】簡単エクササイズ
痩せにくいお腹＆下半身の引き締めに。１日１セット【体幹×股関節を整える】簡単ポーズ 年齢を重ねるにつれ、「体重は大きく変わらないのに、お腹や下半身だけが落ちにくい」と感じることはありませんか？その原因は、脂肪の増加ではなく、体幹や股関節まわりがうまく使えていないことにある場合も。そこで取り入れたいのが、 ... 痩せにくいお腹＆下半身の引き締めに。１日１セット【体幹×股関節を整える】簡単ポーズ
太ももが張りやすい人に。１日１セット【脚全体の印象が軽くなる】簡単“前もも”ストレッチ 「体重は変わらないのに、脚だけ太く見える」と悩んでいるなら、その原因は脂肪ではなく太もも前側（前もも）の張りかもしれません。立ちっぱなし・座りっぱなしの生活が続くと、前ももは緊張しやすく、脚全体が重たく見えがちに。そこで ... 太ももが張りやすい人に。１日１セット【脚全体の印象が軽くなる】簡単“前もも”ストレッチ
減量より“腰まわりの印象”を変えたい。そんな大人世代に効く【腹筋＆体幹】簡単エクササイズ 体重の増減よりも先に気になり始める腰まわりのもたつきや下腹のライン。大人世代になると、「痩せたい」というより「見た目をすっきりさせたい」と感じる人も増えてきます。そこでおすすめが、ピラティスの簡単エクササイズ【ダブル・レ ... 減量より“腰まわりの印象”を変えたい。そんな大人世代に効く【腹筋＆体幹】簡単エクササイズ
「なぜ痩せない？」の原因は“太もも前”の硬さ。１日５回【下半身が軽くなる】簡単ストレッチ 「何をしても下半身だけ痩せない…」「腰痛が続いている」といった悩みを抱える大人世代にこそ試してほしいのが、“太ももの前側＝大腿四頭筋”をゆるめる簡単ストレッチ。前ももが硬くなると骨盤が前に傾き、いわゆる“反り腰”を引き起 ... 「なぜ痩せない？」の原因は“太もも前”の硬さ。１日５回【下半身が軽くなる】簡単ストレッチ
腰まわりの贅肉が落ちにくい40代へ。１日５セット【体幹が目覚める】簡単ポーズ 年齢を重ねるほど落ちにくくなる、腰まわりのもたつき。食事や運動を意識しても変化を感じにくいのは、“体幹が眠ったまま”になっているサインかもしれません。そんなときに取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ダンダヤーマナバーマン ... 腰まわりの贅肉が落ちにくい40代へ。１日５セット【体幹が目覚める】簡単ポーズ
ほっそりとした腕肩周りへ。１日１セット【二の腕の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣 腕や肩周りを露わにする季節を前に「二の腕の贅肉を早急に引き締めたい！」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの引き締めに絶大な効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ ... ほっそりとした腕肩周りへ。１日１セット【二の腕の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
猫背で“老け見え”してませんか？１日１セット【姿勢と腰まわりが変わる】簡単ポーズ 背中が丸まると、実年齢より老けて見えたり、下腹や腰まわりに“もたつき”が出やすくなることも。そんな大人世代の悩みにおすすめしたいのが、姿勢の軸を整えながら体幹を目覚めさせるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】です。全身を連動 ... 猫背で“老け見え”してませんか？１日１セット【姿勢と腰まわりが変わる】簡単ポーズ
股関節から整えるが鍵。１日１セット【続けるほど脚全体が引き締まっていく】簡単エクササイズ 年齢を重ねるほど、太ももや膝まわり、腰まわりなど“脚全体がぼんやりしてきた”と感じやすくなります。その原因の一つが股関節まわりの筋力不足による脚の軸ブレ。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサーク ... 股関節から整えるが鍵。１日１セット【続けるほど脚全体が引き締まっていく】簡単エクササイズ
全身を動かして脂肪燃焼！１日１セット【代謝アップ＆スタイルアップに効く】簡単ポーズ 「運動不足だけどジムに行く時間はない」「効率よく全身を引き締めたい」といった願いを叶えてくれるのが、ヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】です。立った姿勢から大きく体を反らすダイナミックな動きで、二の腕・お腹・下半身を一 ... 全身を動かして脂肪燃焼！１日１セット【代謝アップ＆スタイルアップに効く】簡単ポーズ
続けるほど下半身の“重さ”が軽くなっていく。１日１セット【体幹から体が整う】簡単ポーズ 年齢とともに感じやすい“下半身の重さ”や、姿勢のゆらぎ。そんな大人世代におすすめしたいのが、ヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】です。脚の付け根・お尻・脇腹を一度に使い、体幹のスイッチを入れることで、続けるほど全身のバ ... 続けるほど下半身の“重さ”が軽くなっていく。１日１セット【体幹から体が整う】簡単ポーズ
続けるほど痩せやすい下半身に近づける。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 細見えする体を手に入れるために特に重視して引き締めたいポイントが下半身。メリハリ感ありつつもスッキリとした印象をキープしていきたいものです。そのためには贅肉の付きにくい状態に整えておくことは欠かせません。そこで習慣に採り ... 続けるほど痩せやすい下半身に近づける。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
むくみやすい脚が変わる。１日１セット【下半身のもたつきを解消する】簡単ポーズ 夕方になると脚が重い、ふくらはぎがパンパンになる。そんな“むくみやすい脚”を落ち着かせたい大人世代に試してほしいのが、ヨガの簡単ポーズ【ローランジ＆ハイランジ】。太ももから鼠径部、腰まわりまでしっかり伸ばしながら筋肉を使 ... むくみやすい脚が変わる。１日１セット【下半身のもたつきを解消する】簡単ポーズ
ダイエット効果抜群！１日１セット【お腹も下半身も一気に引き締まる】簡単ポーズ 「お腹を引き締めたい」「下半身をすっきりさせたい」という願いを同時に叶えてくれるのが、ヨガの簡単ポーズ【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ】です。脚を大きく開き、腰をねじるだけのシンプルな動きで体幹を刺激。お腹 ... ダイエット効果抜群！１日１セット【お腹も下半身も一気に引き締まる】簡単ポーズ
《年始のリセット習慣》腰まわりの重だるさを解消。１日１回【骨盤から整える】簡単ポーズ 年末の疲れや冷えが重なり、腰まわりに“重だるさ”を感じていませんか？これを放置すると姿勢の崩れや体型のもたつきにつながることも。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】。骨盤を正面に向けたまま下半身を大き ... 《年始のリセット習慣》腰まわりの重だるさを解消。１日１回【骨盤から整える】簡単ポーズ
