最近、顔がどんより見えしてませんか？その老け見え、“血流の悪さ”が原因かもしれません 最近、鏡を見たときに「顔色が冴えない」「なんとなく疲れて見える」と感じる日が増えていませんか？スキンケアを含めいつも通り生活しているはずなのに、くすみやたるみが目立つ…。そんな“老け見え感”の背景には、血流の低下が関係し ... 最近、顔がどんより見えしてませんか？その老け見え、“血流の悪さ”が原因かもしれません
全身スッキリ見せの鍵は“腰まわり”。１日１セット【体幹からお腹ラインを整える】簡単エクササイズ 体重は変わっていないのに、なぜか全身がもたついて見える。そんな違和感を覚えたら、注目したいのが「腰まわり」の状態です。腰まわりの筋肉が硬くなると、体幹がうまく使われず、お腹や下半身に余計な力が入りやすくなります。そこで取 ... 全身スッキリ見せの鍵は“腰まわり”。１日１セット【体幹からお腹ラインを整える】簡単エクササイズ
腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。１日５セットでOK【効率良くお腹を凹ませる】簡単習慣 ぽっこりお腹、姿勢の悪化、とにかく疲れやすい。上記３つにお悩みなら“体幹が弱くなっている証拠”です。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しつつお腹全体の引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】になり ... 腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。１日５セットでOK【効率良くお腹を凹ませる】簡単習慣
太ももが張りやすい人に。１日１セット【脚全体の印象が軽くなる】簡単“前もも”ストレッチ 「体重は変わらないのに、脚だけ太く見える」と悩んでいるなら、その原因は脂肪ではなく太もも前側（前もも）の張りかもしれません。立ちっぱなし・座りっぱなしの生活が続くと、前ももは緊張しやすく、脚全体が重たく見えがちに。そこで ... 太ももが張りやすい人に。１日１セット【脚全体の印象が軽くなる】簡単“前もも”ストレッチ
背中の印象は“呼吸”と“巡り”で変わる。１日１セット【後ろ姿を整える】簡単ポーズ 背中の丸みや厚みが気になり始めたら、見直したいのは筋トレよりも「呼吸」と「巡り」。年齢とともに呼吸が浅くなると、胸まわりが縮こまり、背中が動きにくくなってしまいます。そこで取り入れたいのが、胸を開きながら呼吸を深めるヨガ ... 背中の印象は“呼吸”と“巡り”で変わる。１日１セット【後ろ姿を整える】簡単ポーズ
腰まわりの集中ケアに！体幹から整えて【くびれ印象を取り戻す】簡単エクササイズ 「最近、お腹まわりのラインが変わってきた気がする」と感じているなら“体幹の使い方”を見直すタイミングかも。年齢とともに腰まわりがもたついて見えるのは、脂肪だけでなく腹斜筋や体幹の働きが弱まっていることも一因だからです。そ ... 腰まわりの集中ケアに！体幹から整えて【くびれ印象を取り戻す】簡単エクササイズ
腰まわりの“もたつき”が軽くなっていく。１日５回【見た目年齢が若返る】簡単エクササイズ 履き慣れたボトムスがなんとなくキツく感じる、鏡に映る横姿が気になる…。そんな“腰まわりのもたつき”は、年齢による脂肪だけでなく、体幹の使いづらさが原因になっていることも。そこで取り入れたいのが、姿勢を整えながら内側から引 ... 腰まわりの“もたつき”が軽くなっていく。１日５回【見た目年齢が若返る】簡単エクササイズ
ぷよぷよ二の腕にサヨナラ！１日１セット【肩まわりまで引き締まる】簡単ポーズ ノースリーブや半袖を着るたびに気になる「二の腕のたるみ」や「肩まわりのもたつき」。実はそれ、姿勢の崩れや肩のこりが原因かも。そこで今回は、そんな悩みにアプローチできるヨガの簡単ポーズ【ゴームカアーサナ】を紹介します。肩甲 ... ぷよぷよ二の腕にサヨナラ！１日１セット【肩まわりまで引き締まる】簡単ポーズ
腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣 お腹の贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えることが大切”。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹が引き締まっていくピラティスの簡単 ... 腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣
１ヶ月で体重54kg→47kgに減量成功。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】 体重を落としたい、体を引き締めたいと試行錯誤してダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、わずか１ヶ月で54kg→47kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウンスクが実践した ... １ヶ月で体重54kg→47kgに減量成功。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】
肩こり姿勢だと“痩せにくい”まま。１日１セット【お腹＆二の腕に届く】簡単エクササイズ 肩が前に巻き込み、背中が丸まった“肩こり姿勢”のままだと、お腹や二の腕にうまく力が入らず、運動しても体型変化を実感しづらいもの。そんなときに役立つのが、姿勢を整えながらお腹と二の腕へ同時にアプローチできるピラティスの簡単 ... 肩こり姿勢だと“痩せにくい”まま。１日１セット【お腹＆二の腕に届く】簡単エクササイズ
“ぽっこり撃退”＆“くびれ復活”！１日５セット【腰まわり引き締め】簡単エクササイズ 「ぽっこりお腹が気になる」「くびれを取り戻したい」そんなお悩みを抱えている方におすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドベンド（軽減法）】です。たった１日５セットで、腰まわりをグッと引き締める効果を期待でき ... “ぽっこり撃退”＆“くびれ復活”！１日５セット【腰まわり引き締め】簡単エクササイズ
３ヶ月で10kg減量成功。アラサー女性（事務職）が実践した【簡単ダイエットルール】３つ ダイエットに取り組む際、色々とルールを決めてしまいがち。でも、自分で決めたルールがストレスになってダイエットに挫折という結果を招いてしまった経験はありませんか？ そこで参考にしたいのが、３ヶ月で10kg減量成功したレナさ ... ３ヶ月で10kg減量成功。アラサー女性（事務職）が実践した【簡単ダイエットルール】３つ
１ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ 薄着の季節を迎え、なる早でお腹や下半身を引き締めようとダイエットを試行錯誤している方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、わずか１ヶ月で体重54kg→47kgと７kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウン ... １ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ
続けるほどお腹が薄くなっていく。１日１セット【下腹を中心にお腹が凹む】簡単習慣 食生活が乱れたり、運動不足になったりが原因で、気づくとお腹がぽっこり出ていたという方は少なくないと思います。お腹は痩せにくいパーツだからこそ、日頃からのケアが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹を中心にお腹の凹ませに ... 続けるほどお腹が薄くなっていく。１日１セット【下腹を中心にお腹が凹む】簡単習慣
腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、寝そべった状態から上半身を起こす腹筋運動を行う方は少なくないでしょう。でも、くびれを作りつつお腹を引き締めていくには、脇腹に位置する「腹斜筋」も同時に鍛えたいところ。そこで習慣に採り入れたい簡単エク ... 腹筋運動よりもラクちん。１日２セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣
弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣 最近「お腹がぽっこりしてきた」という方は少なくないと思います。その原因の１つが“弱った腹筋と体幹”。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクな姿 ... 弱った腹筋と体幹を強化。１日１分【理想のぺたんこお腹へ導く】簡単習慣
くびれの土台は“体幹”にあり！１日１セット【腰まわりのシルエットが変わる】簡単ポーズ 年齢とともに気になり始める腰まわりのもたつき。実は“くびれ”をつくるために重要なのは、“体幹の使い方”だと言われているのです。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】。身体を一直線に保つ動きで、お腹・ ... くびれの土台は“体幹”にあり！１日１セット【腰まわりのシルエットが変わる】簡単ポーズ
年末の重だるい腰まわりがすっきり。全身を使って【体の巡りを整える】大人のための簡単ポーズ 年末は座り時間が増え、腰まわりがいつも以上に重く感じやすくなるはず。そんな時に役立つのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ】です。下半身・体幹・上半身を同時に使うことで、滞りがちな巡りを整え、 ... 年末の重だるい腰まわりがすっきり。全身を使って【体の巡りを整える】大人のための簡単ポーズ
大人世代のスタイルアップに。１日２セット【下腹＆下半身まとめて変わる】簡単エクササイズ 年齢を重ねるにつれて気になりやすい、下腹や下半身のライン。「体重はそこまで変わらないのに、シルエットだけが崩れてきた」と感じている大人世代も多いはず。そこで取り入れたい簡単エクササイズが【足上げクランチ】です。腹筋を意識 ... 大人世代のスタイルアップに。１日２セット【下腹＆下半身まとめて変わる】簡単エクササイズ
姿勢が変わると、体はもっと軽くなる。大人世代が始めたい「体幹から全身を整える」簡単ポーズ 「食事量は変わらないのに、最近なんだか太りやすい」。そんな違和感を覚えたら、見直したいのが姿勢と体幹のバランスです。姿勢が崩れると、筋肉がうまく使われず代謝も落ちがちに。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【バシスタ ... 姿勢が変わると、体はもっと軽くなる。大人世代が始めたい「体幹から全身を整える」簡単ポーズ
腰まわりの印象が変わる。１日５セット【腹筋＆体幹に効かせる】簡単エクササイズ 年齢とともに気になり始める、腰まわりのもたつきや下腹のライン。「食事も気をつけているのに、全然変わらない」と感じている人も多いのではないでしょうか？実はその原因、脂肪だけでなく“体幹がうまく使えていないこと”にある場合も ... 腰まわりの印象が変わる。１日５セット【腹筋＆体幹に効かせる】簡単エクササイズ
腰まわりが硬い人におすすめ。１日１セット【呼吸を深めて“体幹から細見え”をめざす】簡単ポーズ 腰まわりが硬くなると、体が動かしづらくなるだけでなく、姿勢が崩れたり、下腹に力が入りにくくなったりと、見た目の印象にも影響が出やすくなります。特に大人世代は、日常のクセや運動不足から、腰・体側の柔軟性が落ちやすい傾向も。 ... 腰まわりが硬い人におすすめ。１日１セット【呼吸を深めて“体幹から細見え”をめざす】簡単ポーズ
「お腹が細くならない」原因は“ねじり不足”。大人世代が始めたい【くびれ復活】簡単エクササイズ 食事量を見直したり、軽い運動を続けているのに、なぜかウエストだけが細くならない。そんな悩みを抱える大人世代の女性は少なくありません。もしかしたら、その原因は“動かせていない筋肉”にあるかも。特に日常生活でお腹を「ねじる動 ... 「お腹が細くならない」原因は“ねじり不足”。大人世代が始めたい【くびれ復活】簡単エクササイズ
どんどん腰周りの脂肪が燃える。続けるほど【お腹ペタンコに導く】簡単習慣 腰周りに蓄積した脂肪を落とすには、腹筋だけでなく体幹も鍛えることが大切。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹ペタンコに導くピラティスの ... どんどん腰周りの脂肪が燃える。続けるほど【お腹ペタンコに導く】簡単習慣
どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣 腹筋だけでなく体幹も鍛えることが腰周りの贅肉を落とすことにつながります。その理由は、体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど“お腹ペタンコが叶う”ピラティス ... どんどん腰周りの贅肉が落ちる。続けるほど【お腹ペタンコが叶う】簡単習慣
上半身が一気に軽く。１日１セット【お腹の巡りを整え“細見えライン”をつくる】簡単ポーズ 年齢とともに、お腹まわりや脇腹、二の腕の“もたつき”が気になるものですし、上半身が重だるく感じることもあるでしょう。そんな大人世代ならではの悩みにやさしく働きかけてくれるのが、お腹を大きくひねるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ ... 上半身が一気に軽く。１日１セット【お腹の巡りを整え“細見えライン”をつくる】簡単ポーズ
ぽっこり解消＆腰のつらさも和らぐ。１日１セット【お腹周りが軽くなる】簡単ポーズ 年齢を重ねると、お腹まわりの“ぽっこり感”が定着しやすく、同時に腰のつらさを抱える人も増えていきます。特に座りっぱなしの生活は巡りが滞りやすく、下腹や腰の筋肉がうまく働かなくなることが原因の一つ。そこで今回は、ヨガの簡単 ... ぽっこり解消＆腰のつらさも和らぐ。１日１セット【お腹周りが軽くなる】簡単ポーズ
生理中の不調もやわらぐ。１日１セット【お腹をほぐして引き締める】簡単ポーズ 生理前後の重だるさや下腹ぽっこり。その背景には、お腹の“動きにくさ”が隠れていることがあります。そこでおすすめが、お腹の前側をやさしく開くことで硬さをほぐし、自然な引き締めまで期待できるシンプルな動きが特徴のヨガの簡単ポ ... 生理中の不調もやわらぐ。１日１セット【お腹をほぐして引き締める】簡単ポーズ
ウエストがくっきり。１日１セット【腰をグッとねじって脚まで細見えする】簡単ポーズ 年齢とともに「ウエストのくびれが消えてきたかも…」と感じる人は少なくありません。腰まわりが固まるとひねりの動きが小さくなり、ウエストラインがぼやけやすくなるためです。そこで今回は、ヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ】の脚を ... ウエストがくっきり。１日１セット【腰をグッとねじって脚まで細見えする】簡単ポーズ
