毛穴が開くのは“洗いすぎ”だった？大人のための【やさしい皮脂コントロール術】 「最近なんだか毛穴が目立つ」「夕方になるとテカりがひどい」といった肌悩み。実は“皮脂が出すぎている”のではなく、必要な皮脂まで奪ってしまっていることが原因かもしれません。30代以降の肌は水分・油分のバランスが揺らぎやすく ... 毛穴が開くのは“洗いすぎ”だった？大人のための【やさしい皮脂コントロール術】
気づかないうちにカロリー過多！冬太りを防ぐ“ホット飲料”の正しい選び方 寒い季節になると、ついホット飲料に手が伸びますよね。でも、甘いカフェ系ドリンクやミルク多めの飲み物は、意外とカロリーが高め。気づかないうちに糖質や脂肪を取りすぎて、冬太りを加速させてしまうことも少なくありません。そこで今 ... 気づかないうちにカロリー過多！冬太りを防ぐ“ホット飲料”の正しい選び方
食べすぎた翌日がカギ。“体重キープ”できる人がやってる「食リセット習慣」のポイント 「つい昨日、食べすぎた…」と自己嫌悪になる朝。でも、太るかどうかは“翌日”の過ごし方で決まるって知っていましたか？体型をキープしている人は、食べすぎた日こそ焦らず「食リセット習慣」を実践しているもの。そこで今回は、“体重 ... 食べすぎた翌日がカギ。“体重キープ”できる人がやってる「食リセット習慣」のポイント
「早く痩せたい」が逆効果に…。過度な制限が【ダイエット失敗】を招きやすい理由 ダイエットに取り組む際、短期間での“劇的な変化”を求めると、つい食事を極端に減らしたり、睡眠を削って運動を詰め込んだりしてしまいがち。しかし、こうした過度な制限は体重が減ったように見えても、実際には体や心に深刻な負担を与 ... 「早く痩せたい」が逆効果に…。過度な制限が【ダイエット失敗】を招きやすい理由
「昨日は食べすぎた」を“翌朝わずか１分”でリセット！ダイエットに効く【簡単デトックス習慣】 「昨日ちょっと食べすぎたかも…」。そんな“後悔の朝”は誰にでもあるもの。特に冬はイベントや外食が増え、むくみやだるさが翌朝まで残りやすくなります。でも実は、朝のたった１分で体をリセットできる【簡単デトックス習慣】がありま ... 「昨日は食べすぎた」を“翌朝わずか１分”でリセット！ダイエットに効く【簡単デトックス習慣】
「運動しても痩せない」を解消へ！１ヶ月３kg減をめざす【代謝を高めるダイエット習慣】の作り方 「運動してるのに全然痩せない…」と悩んでいませんか？実は、脂肪を落とすには“運動量”よりも“代謝の状態”がカギ。体が冷えていたり、筋肉が使われていない状態では、どれだけ動いても結果が出にくいのです。そこで今回は、運動して ... 「運動しても痩せない」を解消へ！１ヶ月３kg減をめざす【代謝を高めるダイエット習慣】の作り方
朝の“３分”で痩せやすい体質に変わる！やめるだけで−３kgをめざせる【朝のNG習慣】３選 「朝は忙しいし、つい手抜きに…」そんな何気ない習慣が、実は“太りやすい体”をつくっているのかもしれません。朝の過ごし方は、その日の代謝や食欲、メンタルにまで影響する重要なスイッチ。ダイエットが続かない人ほど、実は“朝の行 ... 朝の“３分”で痩せやすい体質に変わる！やめるだけで−３kgをめざせる【朝のNG習慣】３選
【ダイエットの常識】やめるだけで簡単に痩せる！大人世代が冬に太る「NG食べ方習慣」３つ 冬になると「体重が増える」「見た目がもたつく…」と感じる人は少なくありません。理由は“食べる量”よりも、実は“食べ方のクセ”。特に大人世代は、代謝がゆるやかに落ち始める時期だからこそ、何気ない習慣が冬太りの引き金になりま ... 【ダイエットの常識】やめるだけで簡単に痩せる！大人世代が冬に太る「NG食べ方習慣」３つ
食べて整えて３ヶ月で−４kg。食物繊維20g摂るだけ【腸から痩せる】簡単ダイエット習慣 「いろいろ試しても全然痩せない…」。そんなスランプ状態だったAさん（30代・事務職）がたどり着いたのは、“食物繊維を１日20g摂る”というシンプルなアプローチでした。食事内容を大きく変えなくても、腸に必要な栄養を補っただ ... 食べて整えて３ヶ月で−４kg。食物繊維20g摂るだけ【腸から痩せる】簡単ダイエット習慣
平日だけ“夜は糖質オフ”でOK！３ヶ月で−６kg×ウエスト−7cmを達成した【簡単ダイエット】 「糖質オフは続かない…」そう感じていた会社員のSさん（38歳）が試行錯誤の末にたどり着いたのは、“夜だけ糖質オフする”というシンプルなスタイル。朝と昼は好きに食べてOKというこの方法で、なんと３ヶ月で−６kg＆ウエスト− ... 平日だけ“夜は糖質オフ”でOK！３ヶ月で−６kg×ウエスト−7cmを達成した【簡単ダイエット】
食事内容は変えず３ヶ月で−５kg！夕食を“２時間前倒し”するだけ【簡単ダイエット】 「最近、同じものを食べているのに体型が崩れやすくなった…」 年齢を重ねるにつれ、そんな“なんとなく太りやすい現象”を感じる人が増えています。Kさん（40代・事務職）もその一人。食事量は変えていないのに、むく ... 食事内容は変えず３ヶ月で−５kg！夕食を“２時間前倒し”するだけ【簡単ダイエット】
15kgダイエットに成功。TWICEジヒョの美ボディを作った「ダイエットのキーワード」 スタイル抜群のTWICEメンバーの中でも、筋肉がしっかりついていてメリハリのあるジヒョの美ボディは注目の的。デビュー当時は体重のことで事務所に注意されることがあったジヒョですが、そこから約15kgものダイエットに成功した ... 15kgダイエットに成功。TWICEジヒョの美ボディを作った「ダイエットのキーワード」
「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】 「ここ最近ずっと体重が増加傾向…」という状態から抜け出すには、日々の生活習慣の見直しが急務。そこで参考にしたいのが、35歳の主婦・クミコさんが実践した【簡単ダイエット】です。小さなルールを積み重ねていくことで「３ヶ月続け ... 「３ヶ月続けたら５kg痩せていた」小さなルールの積み重ねが鍵【簡単ダイエット】
夜になると止まらない食欲に。“ダラダラ食べ”をやめる【簡単ダイエット習慣】 「日中はうまく乗り切れているのに、夜だけ食べすぎてしまう…。」という悩みは誰しも経験するもの。夜は気持ちがゆるみ、食欲のスイッチが入りやすい時間帯です。だからこそ必要なのは“我慢”ではなく、そもそも“食べすぎにくい環境を ... 夜になると止まらない食欲に。“ダラダラ食べ”をやめる【簡単ダイエット習慣】
夜の糖質オフが“燃えない体”を招くことも?! 冷えが「ダイエットの壁」になる理由 夜ごはんを軽くしたり、お米を抜いたり…。がんばっているのに「思ったより痩せない」「なんだか体がだるい」と違和感を覚えたことはありませんか？「ちゃんと努力しているのに変わらない」その停滞感、誰もが一度は感じたことがあるはず ... 夜の糖質オフが“燃えない体”を招くことも?! 冷えが「ダイエットの壁」になる理由
実は“お菓子よりマシ”とは限らない!? ダイエット中に注意すべき「３つのヘルシー食品」 「お菓子よりマシ」「ヘルシーだから大丈夫」と思って食べていたのに、なぜか痩せない…どころか太った！ そんな経験、ありませんか？ 実は“健康そうに見える食品”の中にも、食べ方を間違えるとお菓子と変わらないくら ... 実は“お菓子よりマシ”とは限らない!? ダイエット中に注意すべき「３つのヘルシー食品」
コートを脱いだ瞬間が勝負！マイナス３kg級【冬の“隠れ太り”を防ぐ】簡単ダイエット習慣 寒い季節は体が重く感じやすいもの。さらにコートや厚手ニットに包まれていると、ラインの変化に気づきにくく、「体重はほとんど変わっていないのに、なぜか太って見える…」という“冬の隠れ太り”が起きがちです。原因は、脂肪よりもむ ... コートを脱いだ瞬間が勝負！マイナス３kg級【冬の“隠れ太り”を防ぐ】簡単ダイエット習慣
４ヶ月で−６kg＆ウエスト−７cm！ブランシリアル×ヨーグルト×卵で始める【簡単朝食ダイエット】 「朝は忙しくて菓子パンやスナックで済ませてしまう…」そんな習慣を続けていたTさん（30代女性）ですが、朝食を“ブランシリアル×ヨーグルト×卵”に固定しただけで、わずか４ヶ月で体重−６kg・ウエスト−７cmを達成したとのこ ... ４ヶ月で−６kg＆ウエスト−７cm！ブランシリアル×ヨーグルト×卵で始める【簡単朝食ダイエット】
冬になると甘いものが止まらない…！“冷え”による食欲増加を抑える【簡単ダイエット習慣】 寒い季節になると、なぜかチョコレートやクッキーに手が伸びてしまう——そんな“冬の甘いもの欲”は、意志の弱さではなく体の反応です。なぜなら、冷えによって代謝が落ち、すぐエネルギーになる“糖”を欲しやすくなるうえ、日照時間が ... 冬になると甘いものが止まらない…！“冷え”による食欲増加を抑える【簡単ダイエット習慣】
寒くなると太りやすくなる？“代謝が落ちやすい冬”に効く【簡単ダイエット習慣】 寒さが深まる季節。「なんとなく体が重い」「食べる量は変わってないのに太りやすい気がする」など“冬太り”の悩みを抱える人は少なくありません。実は、冬は気温の低下によって体が冷え、代謝が下がりやすい季節。さらに外出や運動の機 ... 寒くなると太りやすくなる？“代謝が落ちやすい冬”に効く【簡単ダイエット習慣】
体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは ダイエットに取り組んでみたものの、「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」などの失敗を繰り返す方は少なくないと思います。そこで確実にダイエットを成功させるために参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20 ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは
体重52kg→47kgに減量成功。生活習慣を“少し変えるだけ”でOKの【簡単ダイエット】 ダイエットを成功させるために「食事内容を整えて、運動を毎日して…」と決意するものですが、やることや制約の多さに激益して、結局断念したという経験を持つ方は少なくないでしょう。そこで参考にしたいのが、１ヶ月で体重52kg→4 ... 体重52kg→47kgに減量成功。生活習慣を“少し変えるだけ”でOKの【簡単ダイエット】
食べないのに痩せない？筋肉量を守る【簡単ダイエット習慣】でリバウンド知らずの体へ 「食べなければ痩せる」と信じて、極端な食事制限を続けた経験はありませんか？確かに体重は減るものの、体がだるく、見た目も貧相に。実はその原因、筋肉量の減少にあります。筋肉が減ると代謝が落ち、同じ食事量でも太りやすい体に。実 ... 食べないのに痩せない？筋肉量を守る【簡単ダイエット習慣】でリバウンド知らずの体へ
いつの間にか10kg以上の減量に成功。生活習慣を見直すだけ【簡単痩せルール】３つ 「最近太りやすくなってきたかも…」と感じているなら、日常生活の見直しにきちんと取り組むことが大切。そこで参考にしたいのが、gugudanの元メンバーミナが実践した【簡単痩せルーティン】です。実際ミナは３つの痩せ習慣を実践 ... いつの間にか10kg以上の減量に成功。生活習慣を見直すだけ【簡単痩せルール】３つ
１ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ 薄着の季節を迎え、なる早でお腹や下半身を引き締めようとダイエットを試行錯誤している方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、わずか１ヶ月で体重54kg→47kgと７kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウン ... １ヶ月で体重54kg→47kgに。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】のコツ
“頑張りすぎない”が減量成功のカギ！−10kgを叶えた40代女性が「やめたこと」＆「始めたこと」 「ダイエット＝努力と我慢」そう思っていませんか？でも、−10kgを叶えたJさん（40代・事務職）は、特別な運動も厳しい食事制限もしていませんでした。それでも結果を出せた理由は、“やめたこと”と“始めたこと”を上手に切り替 ... “頑張りすぎない”が減量成功のカギ！−10kgを叶えた40代女性が「やめたこと」＆「始めたこと」
毎食サラダチキンだけでは痩せられない？一見ヘルシーなダイエット食が太る原因になる「理由」 「手軽でヘルシーだから、毎食サラダチキンで済ませてる」という人は少なくないでしょう。確かにサラダチキンは高タンパク・低脂質で、ダイエット向きの食材として人気です。でも、“サラダチキンだけ”の食生活を続けると、栄養バランス ... 毎食サラダチキンだけでは痩せられない？一見ヘルシーなダイエット食が太る原因になる「理由」
なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」 「ダイエットしても、すぐ戻っちゃう…」「間食がやめられなくて自己嫌悪」――そんな悩み、よくありますよね。でも実は、太らない人ほど“間食とうまく付き合っている”のです。我慢で続かないダイエットより、日常の中で自然に身につく ... なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」
１日6,000歩を“半年続けた”だけ。頑張らずに７kg減量成功【簡単ウォーキングダイエット】 「運動が続かない」「ウォーキングしても意味がない気がする」という人にこそ試してほしいのが、“１日6,000歩だけ歩く”というシンプルな習慣。Kさん（40代・会社員）は、特別な運動や食事制限をせず、この“１日6,000歩” ... １日6,000歩を“半年続けた”だけ。頑張らずに７kg減量成功【簡単ウォーキングダイエット】
運動ナシ＆三日坊主でも−４kg！ズボラ女子が３ヶ月で痩せた【簡単ダイエット習慣】とは 「痩せたいけど、運動は嫌いだし、ストイックなことは続かない…」そんな“ズボラ代表”の声に共感する人、少なくないのでは？忙しい毎日の中で、がんばりすぎるダイエットは続かなくて当たり前。でも、実はそんな人こそ続けやすい【簡単 ... 運動ナシ＆三日坊主でも−４kg！ズボラ女子が３ヶ月で痩せた【簡単ダイエット習慣】とは
