【５ヶ月で−４kg】買い物メモを作るようにした。自然と予定外の買い物が減った新習慣 スーパーへ行くたびに、「これも買っておこう」と予定になかった商品までカゴへ入れていたというKさん（45歳・会社員）。買い物を終えて袋を開けると、「これ、本当に必要だったかな」と思う商品が入っていることも少なくなかったそう ... 【５ヶ月で−４kg】買い物メモを作るようにした。自然と予定外の買い物が減った新習慣
「夏だから冷たいものだけ」は間違い？ダイエット中に見直したい“昼ごはん”の選び方 暑い日は、「そうめんなら食べられる」「ざるそばだけで十分」と、昼ごはんを軽く済ませてしまうことはありませんか？食欲が落ちやすい夏は、「昼を軽くすればダイエットになる」と考えがち。しかし、その“軽さ”が午後の空腹を招き、間 ... 「夏だから冷たいものだけ」は間違い？ダイエット中に見直したい“昼ごはん”の選び方
「今日はいいか…」が続いてない？ダイエットが無理なく長続きする３つの考え方 ダイエット中、「今日は疲れたから運動は休もう」「今日は外食だから仕方ない」と“今日はいいか…”が続いていませんか？仕事や家事を終えて帰宅し、ソファへ腰を下ろすと、「今日はもうゆっくりしたい」と思うのも仕方のないこと。ダイ ... 「今日はいいか…」が続いてない？ダイエットが無理なく長続きする３つの考え方
体重64kg→48kgに！減量成功の鍵となった【お助け食材】２つ ヘルシーな食生活と適度な運動で、ある程度の期間をかけて痩せるのがダダイエットの常識。でも、痩せたい気持ちが強いほど、偏った食生活に陥りがちです。そこで積極的に採り入れたいのが64kg→48kgの減量に成功した韓国アイドル ... 体重64kg→48kgに！減量成功の鍵となった【お助け食材】２つ
ダイエット中、お寿司は太る？意外と見落としやすい食べ方のポイント 「ダイエット中は、お寿司を避けたほうがいい」というイメージありませんか？ネタには脂の乗っていて、シャリは糖質が多いことから、「お寿司は太りやすい」と思われがち。一方で、「ヘルシーだから大丈夫」と安心して選ぶ人もいるでしょ ... ダイエット中、お寿司は太る？意外と見落としやすい食べ方のポイント
なぜあの人は若く見える？「若いね」と言われる人がやっている“無意識の習慣” 特別に何かをしているわけではないのに、なぜか若く見える人がいます。その違いは、メイクや服だけでは説明しきれません。実は日常の中で無意識に続けている“ちょっとした整え方”が、印象に大きく影響しているのです。大人世代の若々し ... なぜあの人は若く見える？「若いね」と言われる人がやっている“無意識の習慣”
「昨日は食べすぎた」を“朝わずか１分”でリセット！ダイエットに効く【簡単デトックス習慣】 「昨日ちょっと食べすぎたかも…」。そんな“後悔の朝”は誰にでもあるもの。特に冬はイベントや外食が増え、むくみやだるさが翌朝まで残りやすくなります。でも実は、朝のたった１分で体をリセットできる【簡単デトックス習慣】がありま ... 「昨日は食べすぎた」を“朝わずか１分”でリセット！ダイエットに効く【簡単デトックス習慣】
朝しっかり食べる vs 夜を軽くする、体重が落ちやすいのはどっち？ ダイエットを始めると、まず悩むのが「食べる時間帯」のこと。朝はきちんと食べたほうがいいとも聞くし、夜を軽くすれば太りにくいとも耳にします。どちらも一理ありそうで、「結局どっちが正解なの？」と迷ったまま、自己流になってしま ... 朝しっかり食べる vs 夜を軽くする、体重が落ちやすいのはどっち？
食べる前に水を飲む人、飲まない人。食べる量＆ダイエットへの影響は？ 食事の前に水を飲む習慣がある人もいれば、特に意識せずそのまま食べ始める人もいるでしょう。どちらも日常的な行動ですが、この違いが食べる量やダイエットに影響することはあるのでしょうか？今回は、食前の水分補給と食事量やダイエッ ... 食べる前に水を飲む人、飲まない人。食べる量＆ダイエットへの影響は？
体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因かも 体重はほとんど変わっていないのに、鏡を見ると「なんだか全体がゆるんできた気がする…」。40代以降、そんな体型の変化を感じている人は少なくありません。実はこの違和感、脂肪が増えたというよりも「筋肉量の低下」が関係している可 ... 体重は変わらないのに太って見える…。40代以降の体型崩れは「筋肉量の低下」が原因かも
【５ヶ月で−４kg】食器を“小さめ”に変えただけ。自然と食べ過ぎが減った新習慣 「たくさん食べているつもりはないのに、なかなか体重が減りませんでした」と振り返るSさん（43歳・会社員）。家では少し大きめの茶碗やプレートを使うのが当たり前で、ご飯もおかずも普段と同じように盛り付けているつもりでも、気づ ... 【５ヶ月で−４kg】食器を“小さめ”に変えただけ。自然と食べ過ぎが減った新習慣
なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」 「ダイエットしても、すぐ戻っちゃう…」「間食がやめられなくて自己嫌悪」――そんな悩み、よくありますよね。でも実は、太らない人ほど“間食とうまく付き合っている”のです。我慢で続かないダイエットより、日常の中で自然に身につく ... なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」
１週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果” 「水を飲むだけで痩せるってホント？」そんな噂がSNSで広まり、いま話題なのが“水ダイエット”。私（編集スタッフM・30代・運動嫌い）も最初は半信半疑でしたが、「１日２Lを７日間」しっかり継続してみたところ、体重・体調に予 ... １週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果”
「朝は食欲がないから食べない」は逆効果？夏に見直したい“朝ごはん”の習慣 暑い朝は、目は覚めても「何も食べる気がしない」と感じることってあるはず。冷蔵庫を開けても食べたいものが思い浮かばず、アイスコーヒーだけで家を出てしまうこともあるでしょう。 暑さで食欲が落ちやすい夏は、朝ごは ... 「朝は食欲がないから食べない」は逆効果？夏に見直したい“朝ごはん”の習慣
【５ヶ月で−４kg】休憩時間にコンビニへ行かなくなった。自然と間食が減った新習慣 午後の休憩に、「飲み物だけ買うつもりでコンビニに行ったのに、気づけばチョコレートや焼き菓子までカゴに入れていることが多かった」と振り返るのはNさん（40歳・会社員）。 そんなNさんがダイエットを始めるにあた ... 【５ヶ月で−４kg】休憩時間にコンビニへ行かなくなった。自然と間食が減った新習慣
ダイエット中、食べる量より大事？40代以降が見直したい“タンパク質の摂り方” 「食事量は減らしているのに、思うように体重が変わらない」「以前より疲れやすくなった気がする」といった悩みはありませんか？ダイエットというと「食べる量を減らすこと」を意識しがち。しかし、40代以降はそれでは思うような変化に ... ダイエット中、食べる量より大事？40代以降が見直したい“タンパク質の摂り方”
【４ヶ月で−３kg】朝ごはんを“前日に用意する”ようにした。朝のコンビニ通いが減った新習慣 朝は時間がなく、「自宅を出てからコンビニへ寄るのが当たり前だった」というMさん（39歳・会社員）。菓子パンやサンドイッチ、カフェラテなどを、その日の気分で選ぶことが習慣になっていました。 ダイエットを始める ... 【４ヶ月で−３kg】朝ごはんを“前日に用意する”ようにした。朝のコンビニ通いが減った新習慣
「サラダなら安心」は思い込み？ダイエット中に見直したい夏ランチの選び方 暑くなると、「重たいものは食べたくない」とサラダを選ぶ機会が増えていませんか？サラダは野菜をしっかり摂れる一方で、「サラダを選んだから大丈夫」と安心してしまうと、かえって食事バランスを崩してしまうことも。 ... 「サラダなら安心」は思い込み？ダイエット中に見直したい夏ランチの選び方
差がつくのは“休日の過ごし方”？40代以降、ダイエットが続く人が意識している３つのこと 「平日は食事も運動も頑張れるのに、休日になると気が緩んでしまう」「月曜日になると体重が増えていて、また振り出しに戻った気分になる」といった経験はありませんか？ 40代以降のダイエットは、平日にどれだけ頑張る ... 差がつくのは“休日の過ごし方”？40代以降、ダイエットが続く人が意識している３つのこと
罪悪感ゼロの夜ご飯！満腹感を得やすいのに“痩せ効果”を期待できる【簡単ダイエットレシピ】 「夜は控えめにしないと太る」と思いがちですが、実は“食べるもの”を変えるだけで、夜でも無理なく痩せ体質を作れます。そこで今回は、電子レンジや鍋ひとつで作れて、しかも満腹感とダイエット効果を得やすい——そんな罪悪感ゼロの【 ... 罪悪感ゼロの夜ご飯！満腹感を得やすいのに“痩せ効果”を期待できる【簡単ダイエットレシピ】
２ヶ月で約10kgの減量に成功。30代主婦が取り組んだ【簡単ダイエット】のポイント 今まさにダイエット中という方は少なくないと思いますが、ダイエット目標を達成するためにも、ダイエット後も体型キープしていくためにも“健康的なダイエット”を心がけたいところ。そこで参考にしたいのが、２ヶ月で約10kgの減量に ... ２ヶ月で約10kgの減量に成功。30代主婦が取り組んだ【簡単ダイエット】のポイント
ダイエット中、とうもろこしは太る？「野菜だから安心」の落とし穴 夏になると、スーパーやコンビニなどで、とうもろこしを見かける機会が増えます。「野菜だからダイエット中でも安心」「体にいいから気にせず食べられる」と食卓に並べたり、おやつ代わりに食べたりする人も少なくないでしょう。 &nb ... ダイエット中、とうもろこしは太る？「野菜だから安心」の落とし穴
「夜中に足がつる…」その回数、増えていませんか？40代以降が知っておきたい体のサイン 夜、眠っていたら突然ふくらはぎがピキッとつる。痛みで目が覚めて、しばらく動けない。最近、足がつる回数が増えていませんか？40代以降になると、筋肉や体調の変化、そして日々の生活習慣が重なり合って、足がつりやすくなることも。 ... 「夜中に足がつる…」その回数、増えていませんか？40代以降が知っておきたい体のサイン
“ただ歩いてるだけ”じゃもったいない！しっかり痩せる【ウォーキング習慣】の始め方 「運動は苦手だけど、ウォーキングならできるかも…」そう思って始めたけど、思ったより体重が落ちない。そんな人は、“ただ歩いてるだけ”になっているのかも知れません。同じウォーキングでも、やり方次第でしっかり脂肪を燃やし、体を ... “ただ歩いてるだけ”じゃもったいない！しっかり痩せる【ウォーキング習慣】の始め方
【５ヶ月で−４kg】午後の飲み物を“無糖”に。自然と間食が減った新習慣 午後になると、甘いカフェラテやミルクティー、加糖のコーヒー飲料を買うのが習慣だったというKさん（44歳・会社員）。仕事が一段落する午後３時頃になると、コンビニやコーヒースタンドへ立ち寄るのが毎日の流れでした。 ... 【５ヶ月で−４kg】午後の飲み物を“無糖”に。自然と間食が減った新習慣
いつの間にか10kg痩せていた。40代主婦が実践した【簡単ダイエット習慣】とは 今週（2025年1月19日～1月25日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg痩せた40代主婦が実践した簡単ダイエット習慣』を週末のひとときチェックして ... いつの間にか10kg痩せていた。40代主婦が実践した【簡単ダイエット習慣】とは
太らない人は当たり前にやっている。いますぐ実践したい【簡単ダイエット習慣】 体型が長年変わらない“太らない人”のモーニングルーティン、ナイトルーティンを見ていると、いくつか共通している習慣があります。そこで今回は、「そんな時間ないし」と言い訳を言う前に、一度自分の生活に取り入れて「損はなし！」の ... 太らない人は当たり前にやっている。いますぐ実践したい【簡単ダイエット習慣】
半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」 「年齢とともに痩せにくくなった…」とお悩みの方は少なくないと思います。今回インタビューした40代主婦の佐藤さんも同様の悩みを抱えていたそうですが、毎日の食習慣に３つのルールをプラスしたことで半年で５kg以上の減量に成功し ... 半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」
「食べてないのに痩せない」は本当？夏のダイエットで勘違いしやすい３つのこと 今までに「暑くて食欲がないのに、なぜか体重が減らない」「頑張っているのにダイエットが止まった気がする」と感じたことありませんか？夏は食欲が落ちる人も多く、「自然と痩せるはず」と思われがちな季節。しかし実際には、夏ならでは ... 「食べてないのに痩せない」は本当？夏のダイエットで勘違いしやすい３つのこと
２週間で６kg減量成功。リバウンドしにくい体へ導く【簡単ダイエット】 食事内容をきちんと管理していくことがダイエットを成功に導くポイントの１つ。でも、それには多少なりとも我慢が伴いますから、ダイエットを通して減量後もリバウンドしにくい体を作っていきたいもの。そこで参考にしたいのが、２週間で ... ２週間で６kg減量成功。リバウンドしにくい体へ導く【簡単ダイエット】
