“夜９時以降は食べない”で８kg減量成功！40代女性が実践した【食習慣見直しダイエット】

「仕事が終わってからの夜ごはん、つい遅くなってしまう…」「気づけば寝る直前に甘いものを食べてしまう」——そんな日常を見直しただけで、たった半年で８kgの減量に成功した会社員のTさん（40歳）。今回は、そんな彼女の“夜９時 ...


“夜９時以降は食べない”で８kg減量成功！40代女性が実践した【食習慣見直しダイエット】

１週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット、たった３日で“お腹が変わる”エクササイズなど今週注目の話題

今週（2024年7月22日～7月28日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット』、『たった３日で“お腹が変わる ...


１週間で平均３kg減量可能な“ラクちん”ダイエット、たった３日で“お腹が変わる”エクササイズなど今週注目の話題

リバウンドしやすい40代こそ実践。急に太らない人だけが続けている「体重キープの３習慣」

40代を超えると、「少し食べただけで体重が戻る」「痩せたはずなのに数日で増える」といった悩みが増えていくもの。代謝の低下や生活リズムの変化が重なり、“太りやすさ”が優位になりやすい時期だからです。そこで今回は、体重を安定 ...


リバウンドしやすい40代こそ実践。急に太らない人だけが続けている「体重キープの３習慣」

半年で−９kg＆ウエスト−10cm。階段を選ぶだけ【生活改善ダイエット】成功の秘訣

「運動は苦手。でも毎日の移動を工夫するなら続けられるかも」という発想からMさん（30代・営業職）が始めたのが“エスカレーター禁止ルール”。半年間エスカレーターを極力使わず、階段だけで移動する生活を続けた結果、体重−９kg ...


半年で−９kg＆ウエスト−10cm。階段を選ぶだけ【生活改善ダイエット】成功の秘訣

「今年も太った…」を繰り返さない。年末年始こそ“１日１回の体重チェック”を習慣に

「今年もまた太っていた…」。年末年始に体重が増えるのは珍しいことではありません。でも、毎年同じことを繰り返すと気持ちは落ち込んでしまうものです。とはいえ、年末に急激に太りやすい人の共通点は、“食べすぎ”よりも、生活全体が ...


「今年も太った…」を繰り返さない。年末年始こそ“１日１回の体重チェック”を習慣に

実は“お菓子よりマシ”とは限らない!? ダイエット中に注意すべき「３つのヘルシー食品」

「お菓子よりマシ」「ヘルシーだから大丈夫」と思って食べていたのに、なぜか痩せない…どころか太った！   そんな経験、ありませんか？ 実は“健康そうに見える食品”の中にも、食べ方を間違えるとお菓子と変わらないくら ...


実は“お菓子よりマシ”とは限らない!? ダイエット中に注意すべき「３つのヘルシー食品」

８kg減量に成功。短期間でベスト体重を取り戻した【簡単ダイエット】のポイント

普段通りに生活していたつもりなのに、久しぶりに体重計に乗ってみたら「体重が増えていた…」という事態に直面すると、一刻でも早く体重を元通りに落としたくなるもの。そんな時に参考にしたいのが、元2NE1のメンバーのサンダラ・パ ...


８kg減量に成功。短期間でベスト体重を取り戻した【簡単ダイエット】のポイント

無理しなくたって体は変わっていく。忙しい大人世代でも続く【簡単ダイエットルール】の作り方

「ダイエットは頑張らないと結果が出ない」。そう思い込んで、何度も挫折してきた経験はありませんか？仕事や家事、人付き合いで毎日が忙しい大人世代にとって、食事管理も運動も完璧をめざすのは現実的ではありません。そこで今回は、年 ...


無理しなくたって体は変わっていく。忙しい大人世代でも続く【簡単ダイエットルール】の作り方

我慢するほど食べたくなる！ダイエット中の“甘い物欲”をコントロールする方法

「ダイエット中だから甘い物は絶対禁止！」と決めたのに、我慢すればするほどお菓子への欲求が強くなった経験はありませんか？ 実はこれ、意志の弱さではなく、脳と体の仕組みによるもの。そこで今回は、その体のメカニズムと、ストレス ...


我慢するほど食べたくなる！ダイエット中の“甘い物欲”をコントロールする方法

なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」

「ダイエットしても、すぐ戻っちゃう…」「間食がやめられなくて自己嫌悪」――そんな悩み、よくありますよね。でも実は、太らない人ほど“間食とうまく付き合っている”のです。我慢で続かないダイエットより、日常の中で自然に身につく ...


なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」

１週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果”

「水を飲むだけで痩せるってホント？」そんな噂がSNSで広まり、いま話題なのが“水ダイエット”。私（編集スタッフM・30代・運動嫌い）も最初は半信半疑でしたが、「１日２Lを７日間」しっかり継続してみたところ、体重・体調に予 ...


１週間で−1.5kgに成功。SNSで話題の「水ダイエット」を本気で試してみた“結果”

体重より“見た目”が先に崩れる。年末に「顔と下半身がパンパンになる」本当の理由

「体重はそこまで増えていないのに、顔が丸くなった気がする」「脚や下半身だけ、やけに重たく感じる」。年末になると、そんな“見た目の変化”に戸惑う人が増えてきます。実はこの時期に起こりやすいのは、体重増加よりも先に現れるむく ...


体重より“見た目”が先に崩れる。年末に「顔と下半身がパンパンになる」本当の理由

３ヶ月で−９kg！自炊ほぼ無し【外食・コンビニ中心】で痩せられたダイエットのポイント

「外食ばかりだけど、痩せられるの？」「コンビニ食でダイエットって本当にできるの？」——そんな疑問に答えを出してくれたのが、会社員のUさん（34歳）。自炊が苦手で、平日は毎日外食orコンビニという生活だったにもかかわらず、 ...


３ヶ月で−９kg！自炊ほぼ無し【外食・コンビニ中心】で痩せられたダイエットのポイント

外食する予定が多い人ほど必読。「年末太り」を最小限に抑える“ダイエットの基本ルール”

忘年会や会食、家族との外食など、年末はどうしても「食べる予定」が増える時期。「この時期は仕方ない」と割り切りつつも、年明けに体重計に乗って後悔する…という人は少なくありません。ただ実は、年末に太る人とほとんど体型を崩さな ...


外食する予定が多い人ほど必読。「年末太り」を最小限に抑える“ダイエットの基本ルール”

「食べすぎた翌日は食べない」はNG！代謝低下＆ドカ食いを招く【間違ったダイエット習慣】

「昨日は食べすぎたから今日は何も食べないでリセットしよう」   その習慣、実は“逆効果”なんです！一見すると“問題なさそう”に見えますが、実はダイエット面で言うと逆効果。代謝を下げて痩せにくい体をつくり、さらに ...


「食べすぎた翌日は食べない」はNG！代謝低下＆ドカ食いを招く【間違ったダイエット習慣】

「何もしてないのに太った…」を予防する。年末年始に代謝が落ちる“無意識の生活習慣”とは

「特別食べすぎたわけでもないのに体重が増えた」「運動量は変わっていないのに、なんだか体が重い…」。そんな“理由がはっきりしない体の変化”を感じる人が増える年末年始。その原因は、意外にも“何かをしているから”ではなく、“無 ...


「何もしてないのに太った…」を予防する。年末年始に代謝が落ちる“無意識の生活習慣”とは

「やっと痩せた！」直後が一番危険？ダイエット成功後にリバウンドを招く“落とし穴”

「やっと◯kg痩せた！」と喜んだその瞬間。実はここにこそ、リバウンドの大きな落とし穴が潜んでいます。これまでの努力を労う気持ちから“ご褒美”を解禁し、一気に体重が戻ってしまうケースは少なくありません。そこで今回は、ダイエ ...


「やっと痩せた！」直後が一番危険？ダイエット成功後にリバウンドを招く“落とし穴”

【３ヶ月で−２kg】夕食前に“温かいスープを１杯”を飲むだけ。食べすぎ防止に効く「簡単ダイエット習慣」

「夕方になると一気にお腹が空いて、つい食べすぎてしまう」。そんな悩みを抱えていたFさん（43歳・一般事務）が取り入れたのは、夕食前に“温かいスープを１杯飲むだけ”というシンプルな習慣でした。食事量を無理に減らすことなく、 ...


【３ヶ月で−２kg】夕食前に“温かいスープを１杯”を飲むだけ。食べすぎ防止に効く「簡単ダイエット習慣」

３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】

誰しもつい食べすぎてしまったり、ストレス解消のために暴飲暴食してしまったりするもの。でも、自分にとってのベストな体型をキープするためにも、上手に自分をコントロールしていきたいもの。そこで参考にしたいのが、３ヶ月で63kg ...


３ヶ月で体重63kg→48kgに。体型キープにも役立つ【簡単ダイエットルール】

『サラダ＝ヘルシー』は大間違い？ダイエット時は「ドレッシング太り」に要注意

「ダイエット中はサラダを中心に食べておけば安心」と思い込んでいませんか？確かに野菜中心の食事はヘルシーな印象ですが、実は“ドレッシング”のせいで想像以上に高カロリーになっていることも少なくありません。油分や糖分を多く含む ...


『サラダ＝ヘルシー』は大間違い？ダイエット時は「ドレッシング太り」に要注意

２ヶ月×週３ピラティスで−７kg＆見た目激変！40代女性が無理なく痩せた“宅トレ”習慣

「40代に入ってから何をしても痩せない…」——そんな悩みを抱えていた会社員・Kさん（42歳）が試したのは、ジム通いでも食事制限でもなく、“宅トレ動画でのピラティス＆ストレッチ”。週３ペースで２ヶ月間続けただけで、体重−７ ...


２ヶ月×週３ピラティスで−７kg＆見た目激変！40代女性が無理なく痩せた“宅トレ”習慣

年末年始こそ差がつく。“太る人と太らない人”を分ける冬の生活習慣の「決定的な違い」

年末年始は、気温の低下や生活リズムの変化によって、１年の中でも体重変動が起こりやすい時期。でも同じように食べているつもりでも、体重が増える人とほとんど変わらない人がいるのは、体質よりも“日々の生活習慣”の違いが積み重なっ ...


年末年始こそ差がつく。“太る人と太らない人”を分ける冬の生活習慣の「決定的な違い」

なぜか痩せないのは“早食い”が原因かも！ダイエット成功に導く「食べ方のコツ」

ダイエット中、「摂取カロリーは抑えているはずなのに、なぜか痩せない…」と悩む人は少なくありません。その裏には“早食い習慣”が潜んでいるのかも。実は、食べるスピードが速いと満腹感を得る前に必要以上に食べてしまい、結果的にカ ...


なぜか痩せないのは“早食い”が原因かも！ダイエット成功に導く「食べ方のコツ」

開始２週間で体重３kg減。“運動なし”で10kg以上痩せた【簡単ダイエット】のポイント

「毎日の食事管理」と「定期的な運動」はダイエットに欠かせませんが、忙しい毎日を送っているときちんと実践していくことはなかなか困難なものです。そんな中で参考にしたいのが、タレントおよびインフルエンサーとして活躍しているジェ ...


開始２週間で体重３kg減。“運動なし”で10kg以上痩せた【簡単ダイエット】のポイント

【３ヶ月で−２kg】１日２回の“水分補給ルーティン”で代謝が整う！簡単「水ダイエット習慣」

「水は飲んでいるつもりなのに、なんだか体が重い」「夕方になると脚がパンパンになる」。そんな小さな不調を感じていたEさん（40歳・営業事務）が見直したのは、運動や食事ではなく“水分のとり方”でした。意識したのは、朝と夕方の ...


【３ヶ月で−２kg】１日２回の“水分補給ルーティン”で代謝が整う！簡単「水ダイエット習慣」

“最初の５分”で食べすぎを防ぐ。早食いはNG【満腹感を得る】簡単ダイエットテク

食事のたびに「気づいたら食べすぎてた」「お腹いっぱいなのに手が止まらない」と感じていませんか？実は、脳が“満腹”を感じるまでには約15〜20分のタイムラグがあるのです。つまり、食事の仕方次第で食べすぎを防げるということ。 ...


“最初の５分”で食べすぎを防ぐ。早食いはNG【満腹感を得る】簡単ダイエットテク

夜の過ごし方を変えただけで−７kgに成功！運動嫌いの40代女性が実践した【簡単ダイエット】

「激しい運動は無理」「細かな食事制限は続かない」と、ダイエットを諦めていませんか？ 実は“夜の過ごし方”を少し変えるだけで、驚くほど体は変わります。実際にFさん（40代女性・事務職）は、飲酒を週１に・睡眠を７時間に・夜の ...


夜の過ごし方を変えただけで−７kgに成功！運動嫌いの40代女性が実践した【簡単ダイエット】

食べてないのに痩せない…。40代以降のダイエットが成功しにくい“本当の理由”

「若い頃と同じように食事量を減らしているのに、思うように体重が落ちない」「少し気を抜いただけで戻ってしまう」。40代以降、ダイエットの手応えが以前と違うと感じる人は少なくありません。それは意志の弱さや努力不足ではなく、体 ...


食べてないのに痩せない…。40代以降のダイエットが成功しにくい“本当の理由”

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