ダイエットのために『水を１日２リットル飲むべき』って本当？水分補給の“痩せ効果”を解説 美容やダイエットの話題でよく聞く「水を１日２リットル飲むと痩せる」というフレーズ。なんとなく信じて実践している人も多いのでは？でも、この「２リットル神話」はやや誇張気味。そこで今回は、“水とダイエット”の関係について、や ... ダイエットのために『水を１日２リットル飲むべき』って本当？水分補給の“痩せ効果”を解説
減量成功で体重60kg→46kgに。習慣化させやすい【簡単ダイエット】のポイント 「体重を◯kg減らしたい」「お腹や太ももを引き締めたい」とダイエットに取り組み始めても、忙しさやモチベーションの低下でなかなか習慣化できない方は少なくないでしょう。そんな方こそ参考にしたいのが、MAMAMOOのムンビョル ... 減量成功で体重60kg→46kgに。習慣化させやすい【簡単ダイエット】のポイント
“食べるだけ”で平均３kg以上減量に成功。痩せ遺伝子を活性化する【話題のダイエット】 “食事だけ”で痩せられると海外を中心に話題を集めているダイエット法が【サートフードダイエット】です。ぽっちゃり体型で有名だった歌姫アデルがこのダイエット法で45kgの減量に成功したこともあって実践者は急増中。そんな話題の ... “食べるだけ”で平均３kg以上減量に成功。痩せ遺伝子を活性化する【話題のダイエット】
無理な制限なしで７kg減量成功。週２回のヨガで実現した“心と体を整える”ダイエット習慣 忙しさや疲れで心に余裕がなくなると、つい食べすぎたり生活リズムが乱れたりして、気づけば体重増という事態に。でも、そんな悪循環を無理なく断ち切ったのが、会社員のNさん（39歳）。週２回のヨガクラスに通っただけで、３ヶ月で体 ... 無理な制限なしで７kg減量成功。週２回のヨガで実現した“心と体を整える”ダイエット習慣
“夜９時以降は食べない”で８kg減量成功！40代女性が実践した【食習慣見直しダイエット】 「仕事が終わってからの夜ごはん、つい遅くなってしまう…」「気づけば寝る直前に甘いものを食べてしまう」——そんな日常を見直しただけで、たった半年で８kgの減量に成功した会社員のTさん（40歳）。今回は、そんな彼女の“夜９時 ... “夜９時以降は食べない”で８kg減量成功！40代女性が実践した【食習慣見直しダイエット】
チョコやスナックの代わりに！痩せ体質へ【間食をナッツに置き換える】ダイエットテク おやつに「ついチョコやスナックを食べすぎて後悔…」そんな経験、ありませんか？でも、間食を完全にやめるのはストレスの元。そこでおすすめなのが、“ナッツ”に置き換えるシンプルなダイエットテク。栄養たっぷりで腹持ちも良く、大人 ... チョコやスナックの代わりに！痩せ体質へ【間食をナッツに置き換える】ダイエットテク
運動ナシ＆三日坊主でも−４kg！ズボラ女子が３ヶ月で痩せた【簡単ダイエット習慣】とは 「痩せたいけど、運動は嫌いだし、ストイックなことは続かない…」そんな“ズボラ代表”の声に共感する人、少なくないのでは？忙しい毎日の中で、がんばりすぎるダイエットは続かなくて当たり前。でも、実はそんな人こそ続けやすい【簡単 ... 運動ナシ＆三日坊主でも−４kg！ズボラ女子が３ヶ月で痩せた【簡単ダイエット習慣】とは
夜だけ“ゆる断食”でストレスゼロ！満腹感続く【具だくさんスープ】置き換えダイエット 「夜ごはんを減らせたら痩せるのはわかってるけど、空腹がつらくて続かない…」という声は少なくありません。そこで注目したいのが、夜ご飯を“具だくさんスープ”への置き換える方法。満足感を保ちつつ、夜のカロリーを自然にコントロー ... 夜だけ“ゆる断食”でストレスゼロ！満腹感続く【具だくさんスープ】置き換えダイエット
６kg減量＆ウエスト−６cmを達成。１日１万歩【散歩ダイエット】成功のリアル＆続けるコツ 「運動が続かない」「ジムに行く時間もお金もない」——そんな悩みを抱えていたのは、在宅ワーク中心になってから体重が増えてしまった会社員・Aさん（36歳）。今回取材したのは、“ただ歩くだけ”というシンプルな習慣で、６kg減量 ... ６kg減量＆ウエスト−６cmを達成。１日１万歩【散歩ダイエット】成功のリアル＆続けるコツ
３ヶ月で５kg減量＆ウエスト−６cm。“食べすぎ”が当たり前だった30代女性の【簡単ダイエット】 「お腹がすいてないのに、なんとなく食べてしまう」「気づけばお菓子の袋が空っぽ」。そんな“食べすぎ習慣”がすっかり日常になっていた30代会社員のTさん（仮名）。何度もダイエットに挑戦してはリバウンドを繰り返していた彼女が、 ... ３ヶ月で５kg減量＆ウエスト−６cm。“食べすぎ”が当たり前だった30代女性の【簡単ダイエット】
年齢とともに“痩せにくくなる”を変えるには？ 代謝の低下を乗り越える【ダイエット習慣】の作り方 「前より食べてないのに痩せない」「運動しても体重が減らない」 年齢を重ねるにつれて、そんな“痩せにくさ”を感じ始める人は少なくありません。そして、痩せないことを「年齢のせい」にしたくなる気持ち、きっと多くの ... 年齢とともに“痩せにくくなる”を変えるには？ 代謝の低下を乗り越える【ダイエット習慣】の作り方
１日３分の“ながらストレッチ”で−４kg！運動苦手な40代女性が実感した「体の変化」 「運動は苦手だし、続いた試しがない」——そんな“運動嫌い”な方にこそ参考にしてほしいのが、今回取材した会社員・Yさん（42歳）の体験談。たった１日３分の“ながらストレッチ”を習慣にしただけで、「３ヶ月で−４kg」という嬉 ... １日３分の“ながらストレッチ”で−４kg！運動苦手な40代女性が実感した「体の変化」
“食べるだけ”で自然に−３kg！30代女性が実践した【食べる順番ダイエット】の成功ルール 「食事制限はいつも三日坊主…」という人にこそ試してほしいのが、“食べる順番”に注目したダイエット法です。そこで今回は、都内在住の会社員・Tさん（34歳）が、たった１ヶ月で−3kgに成功した体験談を紹介。高カロリーなメニュ ... “食べるだけ”で自然に−３kg！30代女性が実践した【食べる順番ダイエット】の成功ルール
ジム通いも筋トレもナシで−５kgに成功！夜だけ“糖質オフ”生活を３ヶ月続けた結果は…？ 「糖質制限はキツそう」「仕事終わりに運動なんて無理」——そんな人にこそ試してほしいのが、“夜だけ”に絞った糖質オフ習慣。今回取材したのは、会社員・Sさん（35歳）。ジム通いも筋トレもせず、３ヶ月で−5kgを実現したその秘 ... ジム通いも筋トレもナシで−５kgに成功！夜だけ“糖質オフ”生活を３ヶ月続けた結果は…？
「痩せたいのに動けない…」そんな日はどうする？やる気ゼロでも体が整う【運動×栄養メソッド】 「ダイエットしたいのに、やる気が出ない…」—そんな日は誰にでもあります。でも、それを単なる“甘え”と片づけてしまうのはNG。心と体は密接に繋がっていて、エネルギー不足や栄養バランスの乱れが、やる気を削いでしまうこともある ... 「痩せたいのに動けない…」そんな日はどうする？やる気ゼロでも体が整う【運動×栄養メソッド】
甘いもの爆食い、むくみ…それ“ホルモンの乱れ”かも？心もカラダも軽くなる【整え食習慣】 「生理前になると甘いものが止まらない」「なんだか体が重いし、むくみやすい…」。そんな不調、実はホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。特に30代以降は、体のリズムが変わりやすく、ダイエットも思うように進まないことも。 ... 甘いもの爆食い、むくみ…それ“ホルモンの乱れ”かも？心もカラダも軽くなる【整え食習慣】
即効で３〜５kg痩せられる。ダイエット時に【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】 ヘルシーな食事管理と定期的な運動を中長期で取り組むことがダイエットのポイントとは分かっていても、どうしても「即効で痩せたい！」と思う時があるもの。そこで参考にしたいのが、撮影やランウェイを控えたモデルが「絶対に太れない！ ... 即効で３〜５kg痩せられる。ダイエット時に【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】
いつの間にか「痩せやすい体」へ。人気女優がおすすめする【簡単ダイエット習慣】 「年齢を重ねても体型が変わらない」のが理想的ですが、そのためには日頃から「痩せやすい体」を手に入れるための習慣を身に付けておくことが近道となります。そこで参考にしたいのが、韓国ショートヘアの一大ブームを巻き起こした１人と ... いつの間にか「痩せやすい体」へ。人気女優がおすすめする【簡単ダイエット習慣】
難しいことゼロ！日常に“ちょい足し”するだけ。ダイエット効率がUPする３つの生活習慣 ダイエットというと、食事管理や運動習慣を徹底しなければいけない…というイメージがあるかもしれません。でも実際には、今の生活に少しプラスするだけでも、体はちゃんと応えてくれます。そこで今回は、無理なく続けられてダイエット効 ... 難しいことゼロ！日常に“ちょい足し”するだけ。ダイエット効率がUPする３つの生活習慣
10kg減量成功後も体重をキープ。人気女優が実践する“たった１つ”の【ダイエットルール】 我慢と努力を重ねて減量に成功したなら、リバウンドは絶対に避けたいところ。そこで参考にしたいのが、MOMOLANDの元メンバーで、現在は女優として活躍するヨヌ。10kg以上の減量に成功後、“たった１つ”の【ダイエットルール ... 10kg減量成功後も体重をキープ。人気女優が実践する“たった１つ”の【ダイエットルール】
３ヶ月でウエスト−７cm×体重−４kg。お腹スッキリ【内臓脂肪を減らす】ダイエットのコツ 「食べすぎちゃダメと分かっていても、つい手が伸びる…」「最近ウエストが苦しい」――そんな悩みを抱えていた都内在住の会社員・Mさん（38歳）。忙しい毎日でも無理なく続けられる方法を模索していた彼女がたどり着いたのは、“食べ ... ３ヶ月でウエスト−７cm×体重−４kg。お腹スッキリ【内臓脂肪を減らす】ダイエットのコツ
外食続きでも太らない人は何が違う？付き合いが多くても体型をキープする【食べ方習慣】 外食や飲み会が続くと、「太るのは仕方ない…」とあきらめていませんか？でも実際には、人付き合いが多くてもスリム体型をキープしている人はたくさんいます。しかも、そういう人はストイックな食事制限や過度な我慢をしているわけではあ ... 外食続きでも太らない人は何が違う？付き合いが多くても体型をキープする【食べ方習慣】
半年で−10kg×ウエスト−８cmに成功！毎日の通勤を活かした【ながら痩せ習慣】 忙しくて運動する時間がない、運動自体が苦手…。そんな悩みを抱える大人世代は少なくありません。そこで今回編集部が取材したのは、ジム通いや特別な運動をせずに、半年で−10kgのダイエットに成功した会社員のKさん（41歳）。そ ... 半年で−10kg×ウエスト−８cmに成功！毎日の通勤を活かした【ながら痩せ習慣】
「体重は落ちたのに見た目が変わらない…」ときに試したい！“見た目痩せ”につながる簡単習慣 「体重は減ったのに、鏡を見ると全然変わらない…」そんな“ダイエットあるある”に、心が折れそうになったことはありませんか？実は、周囲が「痩せたね」と気づくのは“数字”より“見た目の変化”。そこで今回は、体重よりもライン重視 ... 「体重は落ちたのに見た目が変わらない…」ときに試したい！“見た目痩せ”につながる簡単習慣
１ヶ月で５kg減量成功した事例も。デトックスを促進する【食事ダイエット】のポイント 「食べることが好き」という方にとって嫌が応にもダイエットに意識が向くのが悩ましい薄着の季節。そんな方におすすめが食べることでデトックスを促進するダイエットです。ダイエットというと厳しいルールで食事内容を管理していくイメー ... １ヶ月で５kg減量成功した事例も。デトックスを促進する【食事ダイエット】のポイント
２ヶ月で58kg→53kgに。生活習慣をちょっと見直すだけで叶う【簡単ダイエット】のコツ 「炭水化物を食べたら太る」と思っていませんか？でも実は、炭水化物を“上手にコントロール”するだけで、キレイに無理なく痩せることは可能なんです。 そこで今回は、30歳の保育士・彩花さんが、生活習慣を少し変える ... ２ヶ月で58kg→53kgに。生活習慣をちょっと見直すだけで叶う【簡単ダイエット】のコツ
30代以降“脂肪”が落ちにくくなってない？カラダの【痩せスイッチ】を入れ直す方法 「若い頃は少し食事を抜けば体重が戻ったのに…」――そんな“痩せにくさ”を感じ始めたのは、30代を過ぎた頃からではないでしょうか？実はこの変化、基礎代謝の低下やホルモンバランスの崩れに加えて、長年の生活習慣の積み重ねが大き ... 30代以降“脂肪”が落ちにくくなってない？カラダの【痩せスイッチ】を入れ直す方法
２ヶ月で８kg減量を達成。32歳主婦が【ダイエット目標を叶えた】ポイント 今まさにダイエット中という方は少なくないと思いますが、ダイエット後も体型キープしていくためにも“健康的に痩せるのが一番”。そこで参考にしたいのが、２ヶ月で８kgの減量に成功し、その後も体型をキープし続ける主婦のアケミさん ... ２ヶ月で８kg減量を達成。32歳主婦が【ダイエット目標を叶えた】ポイント
いつの間にか10kg痩せていた。無理なく代謝UP【簡単ダイエット習慣】３つ 「痩せにくくなってきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ、生活習慣をきちんと調整して、無理なく代謝を高めていくことが大切。そこで参考にしたいのが、韓国の人気芸能人も実践した【簡単ダイエット習慣】です。 ... いつの間にか10kg痩せていた。無理なく代謝UP【簡単ダイエット習慣】３つ
やればやるほど逆効果に？リバウンドを誘発【やってはいけないダイエット習慣】とは 「早く痩せたいから」と食べるのを我慢して、無理なダイエットをしていませんか？体重は一時的に減っても、体や心にかかる負担は大きく、結果としてリバウンドや不調を招くことも…。そこで今回は、そんな【やってはいけないダイエット習 ... やればやるほど逆効果に？リバウンドを誘発【やってはいけないダイエット習慣】とは
