“サラダ→スープ→主食”を続けて−３kg成功！我慢なし【太りにくい体に導く】簡単ダイエット 「食事制限は苦手」「我慢すると続かない」——そんな人にこそ試してほしいのが、“サラダ→スープ→主食”の順番で食べるだけの【簡単ダイエット】。30代会社員のYさん（仮名）はこの習慣を３ヶ月続けて、体が軽くなり、ウエストまわ ... “サラダ→スープ→主食”を続けて−３kg成功！我慢なし【太りにくい体に導く】簡単ダイエット
基礎代謝が上がって痩せやすくなる冬。手軽にできて継続しやすい【簡単ダイエット法】２選 冬は「痩せにくい」というイメージを持っている方は少なくないでしょう。でも、実は冬こそ、ダイエットにおすすめの季節。そこで今回は、冬がダイエットに適している「理由」とおすすめの「簡単ダイエット法」を紹介します。 ... 基礎代謝が上がって痩せやすくなる冬。手軽にできて継続しやすい【簡単ダイエット法】２選
夜ウォーキング×朝ストレッチで−８kg＆体脂肪率−６％！無理なく続けられた【簡単ダイエット習慣】 「運動が続かない」「そもそも運動する時間がない」——そんな人にこそ試してほしいのが、“夜ウォーキング×朝ストレッチ”の運動習慣。Sさん（40代・営業職）は、仕事終わりに20分歩き、翌朝５分ストレッチするだけの簡単ルールを ... 夜ウォーキング×朝ストレッチで−８kg＆体脂肪率−６％！無理なく続けられた【簡単ダイエット習慣】
飲みすぎは逆効果に？むくみ・代謝低下を防ぐ【正しい“水ダイエット”のコツ】とは 「水をたくさん飲むと代謝が上がって痩せる」と聞いて、ひたすら水を飲み続けた経験はありませんか？実は“水ダイエット”にも正しいやり方があり、飲みすぎはむくみや代謝の低下を招くことも。そこで今回は、水を飲みすぎるとダイエット ... 飲みすぎは逆効果に？むくみ・代謝低下を防ぐ【正しい“水ダイエット”のコツ】とは
３ヶ月で−４kg＆ウエスト−５cm。我慢ゼロで続けやすい「週末だけ“ゆる断食”ダイエット」 「食べるのを我慢するダイエットはもう無理…」と感じていたTさん（30代・会社員）。そんな彼女が始めたのは、週末だけ、金曜の夜から半日〜１日、食べない時間をつくるという“ゆる断食”を取り入れる簡単ダイエットでした。そして、 ... ３ヶ月で−４kg＆ウエスト−５cm。我慢ゼロで続けやすい「週末だけ“ゆる断食”ダイエット」
「食べても太らない」を叶えたい！40代から始める【やせホルモン】を活性化させる食事法とは？ 40代を過ぎると、「以前と同じ食事量なのに太る」「ダイエットをしても結果が出にくい」と感じる人が増えます。その背景にあるのが、年齢とともに分泌が減りやすい【やせホルモン】。とはいえ、厳しい食事制限をしなくても、日々の“食 ... 「食べても太らない」を叶えたい！40代から始める【やせホルモン】を活性化させる食事法とは？
飲むだけじゃ変わらない？【サプリ頼み】がダイエット挫折を招く“本当の理由” 「運動も食事制限も続かないから、サプリでなんとかしたい」 そんな気持ちから“飲むだけダイエット”に頼る人は少なくありません。でも実は、“サプリを飲むだけ”に頼るほど痩せにくく、挫折リスクが高まる可能性がある ... 飲むだけじゃ変わらない？【サプリ頼み】がダイエット挫折を招く“本当の理由”
乾燥知らずの肌へ！今買うべき「うるおい神セラム」３選【美容ライター厳選】 朝晩の気温差が大きくなり、肌が一気にカサつきやすくなる季節。「そろそろ保湿を強化しなきゃ」と思っても、数ある美容液の中から“本当に効く一本”を選ぶのは難しいですよね。そこで今回は、美容ライターが実際に試して「うるおい力が ... 乾燥知らずの肌へ！今買うべき「うるおい神セラム」３選【美容ライター厳選】
２週間で６kg減量成功。リバウンドしにくい体へ導く【簡単ダイエット】 食事内容をきちんと管理していくことがダイエットを成功に導くポイントの１つ。でも、それには多少なりとも我慢が伴いますから、ダイエットを通して減量後もリバウンドしにくい体を作っていきたいもの。そこで参考にしたいのが、２週間で ... ２週間で６kg減量成功。リバウンドしにくい体へ導く【簡単ダイエット】
本当に“おばさん臭く”なっていない？40代から始めるべき「ニオイ対策」の新常識 「最近、枕のニオイが気になる」「汗のニオイが残りやすくなった」などの違和感を覚えていませんか？実はそれ、加齢だけでなく、生活習慣やホルモンバランスの乱れも関係しています。特に40代以降は代謝が落ちやすく、皮脂の酸化が進み ... 本当に“おばさん臭く”なっていない？40代から始めるべき「ニオイ対策」の新常識
毎日1.5Lの水で飲むだけだから簡単。体重−10kg＆むくみ・冷えも改善【水ダイエット】 「運動や食事制限は苦手でも“飲み物”なら変えられるはず」と話すNさん（40代・事務職）が始めたのは、１日1.5Lの水を意識して飲むだけの【水ダイエット】。これを半年続けた結果、体重−10kg、体脂肪率−７％を達成し、冷え ... 毎日1.5Lの水で飲むだけだから簡単。体重−10kg＆むくみ・冷えも改善【水ダイエット】
糖質をカットしてるのに痩せない…。太りやすい＆痩せにくいの原因は「食べ方リズム」にアリ 「糖質を減らせば痩せるはず」と信じて、パンやご飯を我慢しているのに結果が出ないと悩んでいませんか？実は、太りやすい＆痩せにくい原因は“糖質の摂取量”ではなく、糖質を「いつ・どう食べるか」という“食べ方リズム”にあるのかも ... 糖質をカットしてるのに痩せない…。太りやすい＆痩せにくいの原因は「食べ方リズム」にアリ
間食を“ナッツ＋チーズ”に変えるだけ！４ヶ月で−５kgを叶えた【簡単ダイエット】 「間食を我慢すると、空腹感でイライラしてしまう」という悩みを抱えていたHさん（30代・会社員）。彼女が実践したのは、甘いお菓子を完全にやめるのではなく、“ナッツとチーズ”に置き換えるだけという方法でした。たったそれだけで ... 間食を“ナッツ＋チーズ”に変えるだけ！４ヶ月で−５kgを叶えた【簡単ダイエット】
夜９時以降は食べないだけ！半年で−７kg【時間を味方につける】超シンプルダイエット 「食べすぎているわけじゃないのに、なぜか体重が増えていく」と悩んでいたRさん（40代・会社員）。そんな彼女が実践したのが、“夜９時以降は何も食べない”という超シンプルなダイエットです。その結果、半年で体重−７kg、ウエス ... 夜９時以降は食べないだけ！半年で−７kg【時間を味方につける】超シンプルダイエット
甘党でも３kg減量＆ウエスト−4cm！お菓子をフルーツに【置き換えダイエット】成功の秘訣 「チョコやスナック菓子をやめられず、ダイエットが続かない」という悩みを抱えていたKさん（40代・主婦）が実践したのは、間食を果物に置き換えるというシンプルなダイエット法。それを３か月続けた結果、体重は−３kg、ウエストは ... 甘党でも３kg減量＆ウエスト−4cm！お菓子をフルーツに【置き換えダイエット】成功の秘訣
手軽だけど逆効果に！「単品ダイエット」が失敗に終わる理由と“正しい痩せ方” 「朝も昼も夜もバナナだけ」「キャベツスープだけで１週間過ごす」──そんな“単品ダイエット”を試したことがある人は少なくないでしょう。手軽で痩せられそうに見えても、実際には栄養バランスが崩れ、代謝が落ちたりリバウンドを招い ... 手軽だけど逆効果に！「単品ダイエット」が失敗に終わる理由と“正しい痩せ方”
２週間で体重３kg減。10kg以上の減量成功へと導いた【運動なしダイエット】 ダイエットというと「毎日の食事管理」と「定期的な運動」が必須。でも、地道に実践していくことはなかなか困難なものです。そこで参考にしたいのが、タレントおよびインフルエンサーとして大活躍しているジェシー・ジェームズ・デッカー ... ２週間で体重３kg減。10kg以上の減量成功へと導いた【運動なしダイエット】
フラペチーノ１杯＝食事１回分!? ダイエットを阻む“飲み物カロリー”の落とし穴 「食事は控えているのに全然痩せない…」その原因、実は“飲み物”かもしれません。カフェのフラペチーノやホイップ入りのラテ、フルーツジュースは、一見ご褒美感覚でも実は食事１回分に匹敵する高カロリー。しかも満腹感が得にくいため ... フラペチーノ１杯＝食事１回分!? ダイエットを阻む“飲み物カロリー”の落とし穴
「昨日より増えてる…」に捉われすぎないで！正しいダイエット習慣を作る【体重管理】のポイント 「昨日より増えてる…」と体重計の数字に落ち込んだことありませんか？ 実は体重は水分や食事内容で１日に１〜２kg変動するのが普通。それを知らずに一喜一憂してしまうと、ストレスで逆に太りやすくなることもあります。大切なのは、 ... 「昨日より増えてる…」に捉われすぎないで！正しいダイエット習慣を作る【体重管理】のポイント
夜のお菓子を“ナッツ＋炭酸水”に置き換え！５ヶ月で−６kgを叶えた【簡単ダイエット】 「夜のお菓子がやめられない…」そんな悩みを抱えていたSさん（40代・事務職）が、あるダイエット法で５ヶ月後に−６kgを達成しました。その内容は、夜のお菓子を「ナッツ＋炭酸水」置き換えるだけというシンプルなもの。そこで今回 ... 夜のお菓子を“ナッツ＋炭酸水”に置き換え！５ヶ月で−６kgを叶えた【簡単ダイエット】
ジム通いも筋トレもナシで−５kgに成功！夜だけ“糖質オフ”生活を３ヶ月続けた結果は…？ 「糖質制限はキツそう」「仕事終わりに運動なんて無理」——そんな人にこそ試してほしいのが、“夜だけ”に絞った糖質オフ習慣。今回取材したのは、会社員・Sさん（35歳）。ジム通いも筋トレもせず、３ヶ月で−5kgを実現したその秘 ... ジム通いも筋トレもナシで−５kgに成功！夜だけ“糖質オフ”生活を３ヶ月続けた結果は…？
毎日の体重測定がダイエット成功の近道！リバウンドを防ぐ【体重管理習慣】の効果 「最近ちょっと体が重い気がする…」「久しぶりに体重を測ったら増えていた！」そんな経験はありませんか？体重は１日の中で１〜２kgも変動するため、測らない日が続けば小さな増加を見逃し、気づけばリバウンドしてしまうことも。実は ... 毎日の体重測定がダイエット成功の近道！リバウンドを防ぐ【体重管理習慣】の効果
３ヶ月で－８kgに成功。40代からのダイエット「実践したこと」＆「やめたこと」 年齢を重ねるにつれて「体重が落ちにくくなった」と感じる方は多いはず。ホルモンバランスや基礎代謝の変化により、若い頃と同じダイエット法ではなかなか結果が出にくいのが現実です。そこで今回は、３ヶ月で８kgの減量を実現した40 ... ３ヶ月で－８kgに成功。40代からのダイエット「実践したこと」＆「やめたこと」
睡眠を妨げて痩せにくくなる。寝る前の筋トレは「ダイエットに逆効果」なワケ 「痩せたい！」という思いから寝る前の筋トレを習慣にしている人は少なくないでしょう。でも実は、寝る直前の筋トレは睡眠を妨げることにもなり、寝つきが悪くなって疲労回復が遅れることで代謝が低下。そして食欲やホルモンバランスに悪 ... 睡眠を妨げて痩せにくくなる。寝る前の筋トレは「ダイエットに逆効果」なワケ
１週間で平均３kg減量できる。食事と食事の間隔がポイントの【簡単ダイエット】 痩せ効果はもちろん健康面でも好影響と注目されているファスティング。そんなファスティングの中でも特に「安全で効果も高い」と言われているのが、食事と食事の間隔がポイントの「インターミッテント・ファスティング（断続的断食）」に ... １週間で平均３kg減量できる。食事と食事の間隔がポイントの【簡単ダイエット】
太らない体づくりは習慣づくりから！年齢を重ねても体型キープ【ダイエット習慣６カ条】 「最近、痩せにくくなった…」と感じていませんか？年齢を重ねるにつれて基礎代謝やホルモンバランスは変化していくもの。当然ながら若い頃と同じ方法では結果が出にくくなるのが現実です。だからこそ必要なのは“無理なく続けられる習慣 ... 太らない体づくりは習慣づくりから！年齢を重ねても体型キープ【ダイエット習慣６カ条】
「サプリで補えば…」はダイエットの落とし穴！痩せにくい体＆リバウンドしやすい体になる理由 「サプリを飲んでおけば安心」「栄養は補助食品で十分」といった考えでダイエットを続けていませんか？確かにサプリメントは効率的ですが、頼りすぎると栄養バランスが崩れ、代謝が落ちて痩せにくい体を作ってしまう原因になりかねません ... 「サプリで補えば…」はダイエットの落とし穴！痩せにくい体＆リバウンドしやすい体になる理由
糖質の完全カットは逆効果？イライラ＆リバウンドを招く“糖質抜きダイエット”の落とし穴 「糖質を完全にカットすれば痩せられる」と信じてご飯やパンを我慢したものの、イライラが止まらず、集中力も落ちて結局リバウンド…。そんな失敗経験をした人は少なくありません。糖質は体と脳に欠かせない栄養素。不足すると体重は減っ ... 糖質の完全カットは逆効果？イライラ＆リバウンドを招く“糖質抜きダイエット”の落とし穴
夜のスイーツ断ちで−５kg＆ウエスト−６cm！コンビニ習慣を見直すだけ【簡単ダイエット】 「仕事帰りにコンビニスイーツを買うのが当たり前になっていた」——そんな習慣を見直しただけで、30代会社員のOさん（仮名）は４ヶ月で体重−５kg・ウエスト−６cmを達成しました。特別な食事制限や運動は一切なし。ルールはシン ... 夜のスイーツ断ちで−５kg＆ウエスト−６cm！コンビニ習慣を見直すだけ【簡単ダイエット】
痩せても“おば見え”に一直線…!? 「炭水化物を完全カットするダイエット」が体に悪影響な理由 「炭水化物＝太る」と思い込んで徹底的にカットした結果、確かに体重は減ったものの髪はパサパサ、肌はカサカサ…。そんな経験をしたことはありませんか？ 実は、炭水化物を完全に抜くダイエットは一見効果的に見えて、美 ... 痩せても“おば見え”に一直線…!? 「炭水化物を完全カットするダイエット」が体に悪影響な理由
