脇腹&二の腕の引き締め効果も!体の巡りUP【内臓機能を整える】簡単ポーズ

姿勢も代謝も変わる!1日たった5回【肩甲骨まわりをゆるめる】簡単ストレッチ

腰まわり&二の腕が引き締まる!1日1セット【ホルモンバランスと内臓を整える】簡単ポーズ

女性ホルモンを味方に。骨盤底筋を鍛えて【腰まわりスッキリを叶える】簡単ポーズ

猫背リセットで体型崩れに歯止め!1日5回【背中がスッキリ整う】簡単ポーズ

生理中のだるさをラクに!1日1セット【呼吸を深めてスッキリ腰まわりに導く】簡単ポーズ

生理時の不調にやさしく効く。1日1セット【心と体を整える】簡単ポーズ

後ろ姿からキレイをつくる!代謝UP&コリ改善【背中の引き締めに効く】簡単ポーズ

後ろ姿が5歳若返る!1日1セット【背中&腕肩まわりを整える】簡単エクササイズ

背中スッキリ&くびれ見え!1日3回【肩甲骨まわりをほぐす】簡単ストレッチ

姿勢改善+代謝UPを同時に!1日5回、全身すっきりが叶う簡単【肩甲骨エクササイズ】

放っておいてツラくなる前に!1日1分【肩まわりが軽くなる】簡単ストレッチ

フェイスラインのエイジングケアに。1日3セット【胸鎖乳突筋をほぐす】簡単ストレッチ

ダイエット&エイジングケアに。見た目印象−5歳【肩甲骨の可動域を広げる】メリット

首肩のコリ解消に&小顔効果も。1日1セット【胸鎖乳頭筋をほぐす】簡単ストレッチ

いつの間にか“背中の贅肉”が落ちていく。続けるほど【背中が引き締まる】簡単ストレッチ

表情まで老けこんでいませんか?老け顔対策に【表情筋をゆるめる】簡単ストレッチ

小顔感&首元の印象がUP。スキマ時間に実践【くっきりフェイスラインに導く】簡単ストレッチ

痩せ体質&美姿勢な身体作りに。1日5回【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

体型&姿勢の崩れに歯止めを。1日5回【凝り固まった背中の筋肉をほぐす】簡単習慣

内臓機能&代謝を高める効果も。1日1セット【腰周り&腕肩周りが引き締まる】簡単習慣

すっきり見えする代謝の良い身体へ。1日3セット【背中のコリやハリの改善に効く】簡単習慣

スッキリ若見えする後ろ姿へ。1日1セット【背中&腕肩周りの筋肉に効く】簡単ストレッチ

呼吸器系の機能向上&冷え予防に。1日1セット【上半身の引き締めに効く】簡単習慣

マッサージの効果を上げる効果も。1日3回【首肩&肩甲骨周りのコリを和らげる】簡単ストレッチ

1日5回で背中を小さく&細く◎ 美姿勢に整えつつ【背中のこわばりをほぐす】簡単習慣

脂肪の燃えやすい身体作りに。1日5回【猫背改善&肩甲骨周りの強化につながる】簡単習慣

自律神経を整える効果も。女性ホルモンを活性化【腰周り&二の腕の引き締めに効く】簡単習慣

腕肩周りの動きが軽くなる。肩の痛みやコリを解消へ【三角筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ

腰周りの引き締め効果も。女性ホルモンを活性化【骨盤底筋を強化する】簡単習慣

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