理想的な“くびれボディ”へ近づきたい。１日３セット【骨盤美人をめざす】簡単習慣 メリハリ感のある引き締まった“くびれボディ”を理想に掲げる女性は少なくないでしょう。そんな身体を手に入れるための鍵となるのが骨盤周りを整えること。そこで今回は【骨盤美人をめざす】ために意識したいこと、おすすめの簡単エクサ ... 理想的な“くびれボディ”へ近づきたい。１日３セット【骨盤美人をめざす】簡単習慣
続けるほど腰周りがスッキリ軽くなる。１日１分【骨盤周りの巡りを整える】簡単習慣 忙しい毎日を送っていると、気付かない内に疲労が蓄積しているもの。そして、それを放置したままでは体の巡りが悪くなっていく一方です。そこで、そんな状態から抜け出すべく習慣に採り入れたいのが、股関節を大きく開いてリンパの流れを ... 続けるほど腰周りがスッキリ軽くなる。１日１分【骨盤周りの巡りを整える】簡単習慣
太りにくい理想的な身体へ。１日１分【骨盤周りの巡りを整える】簡単習慣 加齢とともに「痩せにくくなってきた」「太りやすくなってきた」と代謝の低下に悩まされる方は少なくないでしょう。そんな悩みへの対策としておすすめが、骨盤周りの巡りを整えて痩せやすい体へと導くヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】を ... 太りにくい理想的な身体へ。１日１分【骨盤周りの巡りを整える】簡単習慣
太りやすくなってきたと感じているなら。１日１セット【骨盤の歪みをリセットする】簡単習慣 猫背や前屈みの姿勢の影響で骨盤が後傾した状態が慢性化してしまうと、太りやすくなってきたり、体型が崩れてきたりなどの影響が出てきてしまうもの。そんな方こそ習慣に採り入れたいヨガの簡単ポーズが、骨盤の歪みのリセットに効果的と ... 太りやすくなってきたと感じているなら。１日１セット【骨盤の歪みをリセットする】簡単習慣
骨盤＆股関節周りのケアにおすすめ。１日１分【下半身の巡りを向上させる】簡単習慣 デスクワーク中心の生活を送っていると股関節の周辺の筋肉が凝り固まりやすいもの。その状態を放置していると骨盤の歪みが生じて代謝が低下し、下半身がより痩せにくい状態に陥ってしまいます。そこで習慣化したいヨガの簡単ポーズが脚の ... 骨盤＆股関節周りのケアにおすすめ。１日１分【下半身の巡りを向上させる】簡単習慣
ながらで太ももに“すき間”作り。１日１セット【下半身の引き締めに効く】簡単習慣 引き締まった印象の下半身を手に入れるための重要ポイントは太ももの引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、ながらで太もも内側の「内転筋」を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダクション】。太ももに“す ... ながらで太ももに“すき間”作り。１日１セット【下半身の引き締めに効く】簡単習慣
贅肉対策に有効。１日１セット【骨盤の歪みを整えて痩せやすい下半身に導く】簡単習慣 下半身に贅肉が付きやすくなってきたと感じているなら、骨盤の歪みに起因する代謝の低下が原因ということも。そこで下半身の贅肉対策として採り入れたいのが、骨骨盤の歪みを整えて痩せやすい下半身に導くヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アー ... 贅肉対策に有効。１日１セット【骨盤の歪みを整えて痩せやすい下半身に導く】簡単習慣
理想的なほっそりウエストへ。１日１分【ぷよぷよなお腹を引き締める】簡単ストレッチ ぷよぷよなお腹を放置してしまうと、より贅肉が付きやすく、なおかつ落としにくくなっていきます。そんな事態に陥らないためにも習慣に採り入れたいのが、ねじる動きで「腹斜筋」や「広背筋」などお腹周りの幅広い筋肉の柔軟性をUPさせ ... 理想的なほっそりウエストへ。１日１分【ぷよぷよなお腹を引き締める】簡単ストレッチ
骨盤周りのリンパの流れを改善。１日１分【代謝を高めて痩せ体質に導く】簡単習慣 生活習慣が特に変わらないのに「太った」と感じているなら、代謝が低下している可能性があります。そんな時こそ習慣に採り入れたいのが、骨盤周りのリンパの流れを改善する効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】。骨盤底筋も ... 骨盤周りのリンパの流れを改善。１日１分【代謝を高めて痩せ体質に導く】簡単習慣
骨盤の歪みを整える効果も。お腹痩せの鍵【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ お腹の贅肉を落とす際の鍵の１つとなるのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性を高めること。腸腰筋は同じ姿勢で長時間過ごしていると凝り固まりやすい筋肉で、腰周りの運動量の低下、姿勢悪化などの原因となってしまいます。そこ ... 骨盤の歪みを整える効果も。お腹痩せの鍵【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
脚全体のむくみ緩和＆引き締め。下半身太り対策に【股関節周りをほぐす】簡単習慣 下半身太りの大きな原因の１つが“股関節が凝り固まっていること”になります。でも股関節周りのケアって、意外と後回しになってしまいがち。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りをほぐす効果を得られるヨガの簡単ポーズ【トカゲの ... 脚全体のむくみ緩和＆引き締め。下半身太り対策に【股関節周りをほぐす】簡単習慣
続けるほど“痩せやすい体質”に変わる。１日１分【骨盤周りの巡りを良くする】簡単習慣 腰周りに贅肉が年々付きやすくなってきていると感じているなら、身体の巡りが悪くなっていることが原因かも。そこで対策として習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを良くするヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です。股関節を大きく開 ... 続けるほど“痩せやすい体質”に変わる。１日１分【骨盤周りの巡りを良くする】簡単習慣
骨盤周りの巡りを高める。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣 「下半身がなかなか痩せない」と感じている方は少なくないと思います。いま以上に贅肉をつけないためにも、そして理想的な細い下半身をめざすためにも大切なのが“骨盤周りの巡りを高めること”。そこで習慣に採り入れたいのが骨盤周りや ... 骨盤周りの巡りを高める。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
骨盤の歪みが整う。体側の柔軟性UP【贅肉の付きにくいお腹へ導く】簡単ストレッチ 「椅子や靴が体に合っていない」「片方の手足ばかりを使うことが多い」など、体の特定の部分ばかり使うような生活を続けていると、その皺寄せが骨盤の歪みにつながってしまいます。それに骨盤に歪みが生じているとお腹周りを中心に贅肉が ... 骨盤の歪みが整う。体側の柔軟性UP【贅肉の付きにくいお腹へ導く】簡単ストレッチ
痩せやすい状態の下半身をキープ。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣 運動不足の状態が続いたり、猫背など姿勢が悪くなったりしていると、骨盤の位置が後傾してしまって代謝の低下を招きます。そうなると下半身はどんどん痩せにくくなっていきますし、逆に贅肉が付きやすくなっていくもの。そこで痩せやすい ... 痩せやすい状態の下半身をキープ。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣
美脚効果も期待できる。１日１セット【太ももの引き締めに効く】簡単習慣 太ももの引き締めが叶うと、それだけで脚はより細く見えるようになりますし、身体のラインにメリハリ感も生まれます。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を集中的に鍛えることができるピラティスの簡単 ... 美脚効果も期待できる。１日１セット【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
骨盤の歪みを整えることが鍵。１日１セット【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣 骨盤の歪みは代謝の低下につながります。「下半身に贅肉が付きやすくなった」と感じているなら、ぜひ骨盤のケアを習慣化させましょう。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤の歪みを調える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・ア ... 骨盤の歪みを整えることが鍵。１日１セット【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣
骨盤周りの巡りを高めて痩せ体質へ。１日１分【骨盤底筋の強化につながる】簡単習慣 骨盤は気付かない内に歪みやすく、歪みが生じてしまうと代謝の低下に直結してしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節を大きく開いてリンパの流れを改善しつつ骨盤周りの巡りを高めるヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です。骨 ... 骨盤周りの巡りを高めて痩せ体質へ。１日１分【骨盤底筋の強化につながる】簡単習慣
骨盤周りを鍛えて老け見え回避。【くびれウエストを育む】ために必要なことは？ ダイエットに取り組むとき“とにかくスリムな身体”を目標にしがちですが、やはり女性としては老け見えを回避するためにも、“出るところは出て、締まるところは締まった身体”をめざしたいところ。そんな女らしい身体づくりをする上で必 ... 骨盤周りを鍛えて老け見え回避。【くびれウエストを育む】ために必要なことは？
骨盤周りを整えて細脚へ。１日１分【下半身全体を引き締める】簡単習慣 贅肉を落としにくい下半身を引き締めるには、痩せ効果の高いエクササイズを習慣化するのが鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りを整えて細脚へと導くヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】です。下半身全体や二の腕 ... 骨盤周りを整えて細脚へ。１日１分【下半身全体を引き締める】簡単習慣
頑固な贅肉をスッキリ解消。１日左右各３回でOK【お腹痩せにつながる】簡単ストレッチ 体型に関して誰もが悩みとして持つのが“お腹の頑固な贅肉”です。実際、落としたい＆引き締めたいとどんなに感じていてもなかなか実現困難。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性を高める簡単ストレッ ... 頑固な贅肉をスッキリ解消。１日左右各３回でOK【お腹痩せにつながる】簡単ストレッチ
下半身の巡りを改善。１日１セット【太もも＆ふくらはぎの引き締めが叶う】簡単習慣 下半身デブの状態から抜け出すためには、“下半身全体の巡りを改善すること”が対策法の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵と言われる骨盤周りや股関節を整えるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。太もも ... 下半身の巡りを改善。１日１セット【太もも＆ふくらはぎの引き締めが叶う】簡単習慣
不調の原因は“股関節の硬さ”?! １日１セット【崩れた身体バランスを整える】簡単習慣 身体の不調の原因の１つに“股関節の硬さ”が挙げられます。と言うのも、上半身と下半身とをつなぐ股関節が硬くなっていると、姿勢が悪くなったり、骨盤に歪みが生じたりなど身体のバランスが崩れてしまうから。そこで、崩れた身体バラン ... 不調の原因は“股関節の硬さ”?! １日１セット【崩れた身体バランスを整える】簡単習慣
骨盤周りの巡りの改善が鍵。１日１セット【下半身デブとおさらばする】簡単習慣 下半身がいま以上に太らないために“骨盤周りの巡りの改善”は真っ先に取り組みたいことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りや股関節を整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。下半身やお腹 ... 骨盤周りの巡りの改善が鍵。１日１セット【下半身デブとおさらばする】簡単習慣
腹筋の最深部まで強化できる。１日３回【太りにくいお腹に導く】簡単習慣 気がついたらお腹周りがサイズアップしていたという事態にならないためにも“太りにくいお腹”に導くエクササイズを習慣化しておきたいところ。そこでおすすめが、腹筋の最深部まで強化できる【プランク】です。頭頂部からかかとまでを一 ... 腹筋の最深部まで強化できる。１日３回【太りにくいお腹に導く】簡単習慣
骨盤周りの巡りを整えて代謝UP。１日１分【太りにくい体質に導く】簡単習慣 生活習慣が乱れたり、運動不足によって代謝が低下してしまうと、どうしても太りやすくなってしまうもの。そこで、そんな悩みにきちんと対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを整えて代謝を上げ、太りにくい体質へ ... 骨盤周りの巡りを整えて代謝UP。１日１分【太りにくい体質に導く】簡単習慣
「股関節が硬い」と自覚しているなら。 １日１セット【股関節を柔らかくする】簡単習慣 上半身と下半身をつなぐ股関節が硬くなっていると、姿勢が悪くなって体型の崩れにつながったり、冷えやむくみ、身体のコリなどの症状が出てきたりするもの。そこで、体型の崩れや体の不調を予防するべく習慣に採り入れたいのが、股関節を ... 「股関節が硬い」と自覚しているなら。 １日１セット【股関節を柔らかくする】簡単習慣
効率良く全身の引き締めを。１日３回で【体型のゆるみを予防する】簡単習慣 食生活の乱れや運動不足が祟って「いつの間にかお腹や太ももがゆるんでた」という状態に陥りたくないなら、無理なく続けられる運動を習慣にしたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、四つん這いで床を歩くことで贅肉の付きやす ... 効率良く全身の引き締めを。１日３回で【体型のゆるみを予防する】簡単習慣
骨盤の歪みを整えて下半身痩せを促進。１日１セット【太ももを引き締める】簡単習慣 下半身に贅肉が付きやすくなる原因の１つが骨盤の歪みに起因する代謝の低下。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを調えつつ太ももを引き締めるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】です。両腕と両脚を絡めて片脚で ... 骨盤の歪みを整えて下半身痩せを促進。１日１セット【太ももを引き締める】簡単習慣
続けるほどウエストの柔軟性UP。１日１分【痩せやすいお腹へ導く】簡単ストレッチ 座りっぱなしであまり運動しない日が続いていると、どうしてもウエスト周りの筋肉が凝り固まってしまうもの。そうなるとお腹はますます痩せにくい状態になってしまいますし、贅肉もつきやすくなってしまうでしょう。そこで実践したいのが ... 続けるほどウエストの柔軟性UP。１日１分【痩せやすいお腹へ導く】簡単ストレッチ
