脚のラインがみるみる変わる！１日左右10回でOK【下半身太りの撃退に効く】簡単エクササイズ 「最近なんだか下半身が重たく見える…」そんなお悩みにぴったりなのが、太ももの内側やお尻の筋肉を同時に鍛えられるピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダクション】。寝ながらできて、内もものたるみやヒップラインのゆるみ対策 ... 脚のラインがみるみる変わる！１日左右10回でOK【下半身太りの撃退に効く】簡単エクササイズ
生理中の不調もやさしくケア。１日１セット【お尻の筋肉をほぐして整える】簡単ポーズ 生理中の腰まわりのだるさや冷え、下半身のむくみ…。そんな不調が気になる時は、やさしく下半身の筋肉をほぐして巡りを促すケアが効果的です。そこで今回は、お尻まわりの筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【スチランドラアーサナ（ ... 生理中の不調もやさしくケア。１日１セット【お尻の筋肉をほぐして整える】簡単ポーズ
脚のラインが変わる！１日20回でOK【美脚＆ヒップアップに効く】簡単エクササイズ 「太ももやお尻まわりが気になる…」そんな悩みを抱えているなら、今すぐ始めたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】。脚痩せとヒップラインの引き締めを同時に叶えます。運動が苦手でも続けやすく、毎日の習 ... 脚のラインが変わる！１日20回でOK【美脚＆ヒップアップに効く】簡単エクササイズ
つらい生理痛対策に！１日１セット【股関節をゆるめて下半身の血流を改善する】簡単ポーズ 生理前後に感じる腰まわりの重だるさや、生理痛に悩まされていませんか？そんな時こそ取り入れたいのが、股関節をやさしくゆるめて血行を促すヨガの簡単ポーズ【クールマアーサナ（亀のポーズ）】。深い呼吸とともに骨盤まわりの滞りをス ... つらい生理痛対策に！１日１セット【股関節をゆるめて下半身の血流を改善する】簡単ポーズ
速攻で下半身スッキリ！１日３セット【たるみ尻・重見え太ももに効く】簡単エクササイズ なんだか最近、下半身だけ“どっしり”して見える…そんなお悩みを抱える人におすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグキック】。たるみがちなヒップラインと太もも裏を同時に引き締めて、カラダの重心バランス ... 速攻で下半身スッキリ！１日３セット【たるみ尻・重見え太ももに効く】簡単エクササイズ
太もも内側の贅肉の引き締め効果大。いつの間にか【太脚→細脚が叶う】簡単習慣 「最近、脚が太くなってきたかも…」と感じている方こそ特にアプローチしたいパーツが脚の太さの決め手となる“太もも内側”。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイド・シングル・レッグアダクター・リフト ... 太もも内側の贅肉の引き締め効果大。いつの間にか【太脚→細脚が叶う】簡単習慣
下半身のたるみに喝！１日５回【脱・下半身太りを叶える】簡単エクササイズ 「お尻・太もも・腰まわり…下半身だけなぜか痩せにくい」そんな“部分太り”に悩んでいるなら、ピラティスの簡単エクササイズ【ヒップリフト】がおすすめ。仰向けの状態からお尻をゆっくり持ち上げるだけのシンプルな動きですが、太もも ... 下半身のたるみに喝！１日５回【脱・下半身太りを叶える】簡単エクササイズ
スクワットより手軽にできる。１日３セット【下半身全体が引き締まる】簡単習慣 引き締まった太もも、小さく丸みのあるお尻など、贅肉の存在を感じさせない下半身のシルエットはスタイルをより良く見せてくれます。そんなきれいな下半身のシルエットを作る定番エクササイズが「スクワット」ですが、少々ハードに感じる ... スクワットより手軽にできる。１日３セット【下半身全体が引き締まる】簡単習慣
続けるほど骨盤の歪みが整っていく。１日３セット【下半身太りの予防につながる】簡単ストレッチ ぽっこりお腹や太ももやお尻などのおデブ感“に悩まされている方は少なくないと思います。実は多くの場合、その要因は“骨盤の開きや歪み”。しかも骨盤の開きや歪みはO脚やX脚、冷えなどの悩みまでも引き起こすこともあります。そこで ... 続けるほど骨盤の歪みが整っていく。１日３セット【下半身太りの予防につながる】簡単ストレッチ
続けるほど痩せやすい下半身に近づける。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 細見えする体を手に入れるために特に重視して引き締めたいポイントが下半身。メリハリ感ありつつもスッキリとした印象をキープしていきたいものです。そのためには贅肉の付きにくい状態に整えておくことは欠かせません。そこで習慣に採り ... 続けるほど痩せやすい下半身に近づける。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
背中のハミ肉も猫背もまとめて解消！寝たまま１分【背中が引き締まる】簡単ポーズ 年齢を重ねるにつれて特に背中や脇まわりに“ハミ肉”が目立ちやすくなるもの。そのため、「後ろ姿に自信が持てなくなった…」と悩む方は少なくありません。そこで今回は、寝たままできる【シャラバーサナ（バッタのポーズ）】を紹介。肩 ... 背中のハミ肉も猫背もまとめて解消！寝たまま１分【背中が引き締まる】簡単ポーズ
反り腰を整えてお腹スッキリ！１日５セット【お腹ぽっこり解消を狙える】簡単ストレッチ ぽっこりお腹やお尻のたるみの原因、“反り腰”にあるかもしれません。反り腰とは骨盤が前に傾いている状態のことで、放っておくと腰痛や姿勢の崩れ、下半身太りにもつながります。そこで今回は、骨盤を後ろに倒して背中を丸める動きを意 ... 反り腰を整えてお腹スッキリ！１日５セット【お腹ぽっこり解消を狙える】簡単ストレッチ
代謝UPも美脚づくりも叶う！１日10回【下半身の引き締めに効く】簡単ピラティス式スクワット 下半身太りやたるみが気になりはじめたら、見直したいのが“筋力”と“姿勢”。そこで今回は、ピラティスの要素を取り入れた【スクワット】で、体幹を意識しながら効率よく下半身を引き締める方法を紹介します。たった1日10回で代謝U ... 代謝UPも美脚づくりも叶う！１日10回【下半身の引き締めに効く】簡単ピラティス式スクワット
動きは小さいのに痩せ効果大◎ １日左右20回【下半身を一気に絞る】簡単習慣 今シーズンもオーバーサイズのトップスがトレンドとなっていますが、よりスタイル良い印象を与えるにはほっそりとした下半身のラインは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身のスタイルアップの鍵となる「大臀筋」と「ハムストリン ... 動きは小さいのに痩せ効果大◎ １日左右20回【下半身を一気に絞る】簡単習慣
お尻の垂れ、諦めてない？１日１分【お尻のたるみ対策に効く】簡単ストレッチ 「なんだか最近、お尻が四角くなってきた気がする…」そんな違和感、見て見ぬふりしていませんか？実は、年齢や運動不足によってお尻の筋肉＝「大臀筋」が衰えると、ヒップラインが一気に崩れてしまうんです。そこで今回は、お尻のたるみ ... お尻の垂れ、諦めてない？１日１分【お尻のたるみ対策に効く】簡単ストレッチ
若見えする下半身づくりに。１日２セット【太ももの贅肉落としに効く】簡単エクササイズ 運動を頑張っていても、なかなか下半身が思うように引き締まっていかないのは、太ももの内側（内もも）を鍛えることが難しいことが理由の１つ。そこで習慣化したいのが、太ももの内側（内もも）を効率良く強化できる簡単エクササイズ【ワ ... 若見えする下半身づくりに。１日２セット【太ももの贅肉落としに効く】簡単エクササイズ
代謝UP効果大。１日５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単エクササイズ 仕事などで、１日中椅子に座りっぱなしで体をほとんど動かしていない日が続いていませんか？そうなると下半身の筋肉が小さくなっていき、どんどん下半身のどっしり感が増していってしまうもの。そんな状況に歯止めをかけるためにも習慣化 ... 代謝UP効果大。１日５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単エクササイズ
お腹痩せ＆下半身痩せに効果。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単ポーズ お腹や下半身の贅肉の原因になったり、代謝が低下したりなど、“骨盤の歪み”はダイエットをする上で解消しておきたいポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、脚を大きく開いて骨盤を安定させた状態でお腹をねじることで骨盤の歪 ... お腹痩せ＆下半身痩せに効果。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単ポーズ
小尻化＆ヒップアップに。１日５回【お尻の筋肉をほぐして強化する】簡単エクササイズ １日を通して座っている時間が長いと、お尻の筋肉は凝り固まってしまうもの。そして、何もケアせずにいると、お尻の形が崩れてしまったり、腰痛の原因になったりなど、美容面で悪影響を及ぼしてしまうでしょう。そこで習慣に採り入れたい ... 小尻化＆ヒップアップに。１日５回【お尻の筋肉をほぐして強化する】簡単エクササイズ
若見えするカラダ作りに。１日１セット【腰周り＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣 若見えするカラダをキープしていくためには、贅肉の付きやすい腰周りと太ももの引き締めは中でも注力していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く腰周りや太ももを一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ショル ... 若見えするカラダ作りに。１日１セット【腰周り＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣
スクワットより手軽に実践できる。１日３セット【太ももがみるみる細くなる】簡単習慣 ほっそりとした太ももを手に入れるだけで、グッと下半身のシルエットが美しく映えます。そんな太ももを引き締めるエクササイズと言えば「スクワット」が定番ですが、ハードな分、「続かない」という方も少なくないでしょう。そこで習慣に ... スクワットより手軽に実践できる。１日３セット【太ももがみるみる細くなる】簡単習慣
太もも−３cmが実現可能な目標に。１日15回【お尻を上げ下げするだけ】の簡単エクササイズ 下半身、中でも「太ももの贅肉が落ちない」と悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”。そこで習慣化したいのが、椅子の座面等に両脚を乗せてお尻を上げ下げするピラ ... 太もも−３cmが実現可能な目標に。１日15回【お尻を上げ下げするだけ】の簡単エクササイズ
脚やせ＆小尻を叶えるなら。１日３セット【理想的なほっそり下半身に導く】簡単ストレッチ 下半身がどっしりとした印象だと、どうしても全身が太く見えてしまうように感じられるでしょう。やはり理想的なほっそり下半身をめざしたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻から太ももにかけての引き締めに効果的な「大臀筋」 ... 脚やせ＆小尻を叶えるなら。１日３セット【理想的なほっそり下半身に導く】簡単ストレッチ
太りにくい下半身づくりに。お腹痩せ効果も【太ももサイズダウンに効く】簡単習慣 下半身太りに悩んでいるなら、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”を強化することが鍵の１つ。なぜなら、ハムストリングスを強化することは下半身の代謝を促進しますし、体幹を強化すると骨盤の位置を正し、下半身の見た目をスッキ ... 太りにくい下半身づくりに。お腹痩せ効果も【太ももサイズダウンに効く】簡単習慣
１日３セットで骨盤の歪みが整う。続けるほど【下半身太りの予防につながる】簡単ストレッチ 太ももやお尻の肥大など“下半身太り”に悩まされている方は少なくないでしょう。実は多くの場合、その要因は“骨盤の開きや歪み”。しかも骨盤の開きや歪みはO脚やX脚、冷えなどの原因となることもあります。そこで習慣に採り入れたい ... １日３セットで骨盤の歪みが整う。続けるほど【下半身太りの予防につながる】簡単ストレッチ
セットで実践するのがおすすめ。１日１セット【下半身の引き締めに効く】２つの簡単習慣 ムッチリとした印象の下半身を効率良く引き締めたいなら、簡単なエクササイズを習慣化するのが近道。そこでおすすめが、太ももやお尻など下半身の中でも特に大きな筋肉を強化できる２つの簡単エクササイズです。いずれも椅子に座ったまま ... セットで実践するのがおすすめ。１日１セット【下半身の引き締めに効く】２つの簡単習慣
痩せ体質への改善に効果。１日１回【お腹＆下半身の筋肉を一気に強化する】簡単習慣 太りやすい体質であることが悩みの種という方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹＆下半身の筋肉を一気に強化できるヨガの簡単ポーズ【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ】です。習慣的に実践す ... 痩せ体質への改善に効果。１日１回【お腹＆下半身の筋肉を一気に強化する】簡単習慣
運動不足の解消にお役立ち。１日１セット【下半身を中心に全身の引き締めが叶う】簡単習慣 「忙しくて…」「そもそも苦手…」と運動不足に陥っていませんか？そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、全身運動につながるヨガの簡単ポーズ【リバースウォーリア】。全身を大きく伸ばしていく動きで柔軟性を高めつつ、下半身を中心に全 ... 運動不足の解消にお役立ち。１日１セット【下半身を中心に全身の引き締めが叶う】簡単習慣
骨盤の歪みを矯正して代謝UP。１日１セット【ぽっこりお腹を解消する】簡単習慣 骨盤が後傾して歪んでしまうと、代謝の低下によって太りやすくなったり、お腹がぽっこりしたりなど体型に悪影響。そんな状態から抜け出すためにも、ぜひ習慣に採り入れたいヨガの簡単ポーズが、骨盤の矯正に効果的とされる【ウォーリア１ ... 骨盤の歪みを矯正して代謝UP。１日１セット【ぽっこりお腹を解消する】簡単習慣
股関節の柔軟性UP。１日３セット【痩せやすい状態の下半身へ導く】簡単ストレッチ 下半身の贅肉を落としたい、これ以上下半身が太りたくないのであれば、股関節の柔軟性を高めることが１つの鍵。なぜなら、股関節の柔軟性が高まると可動域が広がる分、運動量も増えるからです。そこで今回は股関節の柔軟性を高め、痩せや ... 股関節の柔軟性UP。１日３セット【痩せやすい状態の下半身へ導く】簡単ストレッチ
