続けるほどほっそりウエストへ。１日１セット【下腹の凹ませに効く】簡単習慣 薄着の季節、本格的にウエストの引き締めていきたいという方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、「腹直筋」と「腸腰筋」の２つの筋肉を一気に強化できる簡単エクササイズ【ニーレイズワンレッグ】。下腹の凹ま ... 続けるほどほっそりウエストへ。１日１セット【下腹の凹ませに効く】簡単習慣
続けるほど後ろ姿の華奢感UP。１日１分【背中のハミ肉を解消する】簡単習慣 見た目の“ぽっちゃり感”が表れやすいのが、周囲からバッチリ見られている“後ろ姿”です。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど背中のハミ肉の解消につながるヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】。背中だけでなく、お尻、脚、腕の ... 続けるほど後ろ姿の華奢感UP。１日１分【背中のハミ肉を解消する】簡単習慣
自律神経を整える効果も。夏の体調管理にお役立ち【お腹＆下半身を引き締める】簡単習慣 自律神経が乱れやすく、疲れが取りにくくなったり、体調を崩しやすくなったりする夏。そこで体調を管理するためにも習慣に採り入れたいのが、自律神経を整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア２】です。お腹＆下半身の引き ... 自律神経を整える効果も。夏の体調管理にお役立ち【お腹＆下半身を引き締める】簡単習慣
しっかり脇腹を伸ばすのが鍵。１日５セット【お腹のくびれ作りに効く】簡単習慣 お腹の引き締めにはお腹をしっかり伸ばす運動がとても大切。お腹周りの筋肉の柔軟性を高めることも、お腹の引き締め＆くびれ作りにつながるのです。そこで採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】。ウエスト周りはもちろんの ... しっかり脇腹を伸ばすのが鍵。１日５セット【お腹のくびれ作りに効く】簡単習慣
お腹の凹ませ＆くびれ作りに。１日10回【お腹の脂肪燃焼を促進する】簡単習慣 「お腹が痩せない」とお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉や体幹の強化に効果抜群のピラティスの簡単エクササイズです。それでは、腹筋や体幹とともにくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」まで一気に強化できる【オブリーク ... お腹の凹ませ＆くびれ作りに。１日10回【お腹の脂肪燃焼を促進する】簡単習慣
太もも中心に脚全体が引き締まる。１日１セット【下半身をほっそりさせる】簡単習慣 贅肉の付きやすい太ももは特に注力して引き締めたいパーツの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな太もも中心に脚全体の引き締めに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【ショルダー・ブリッジ】です。腰周りから、お尻、太もも、 ... 太もも中心に脚全体が引き締まる。１日１セット【下半身をほっそりさせる】簡単習慣
絶大な引き締め効果で細腕に。１日１セット【二の腕＆肩周りの贅肉を引き締める】簡単習慣 二の腕や肩周りを露わにする機会が増えるこの時期は腕肩周りの贅肉の引き締めは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、絶大な引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・マユーラアーサナ】です。 【ア ... 絶大な引き締め効果で細腕に。１日１セット【二の腕＆肩周りの贅肉を引き締める】簡単習慣
体幹強化で痩せやすいお腹に。１日１セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣 「お腹の贅肉が落ちにくくなってきた」と感じているなら、それは“体幹が弱まっているサイン”。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化して痩せやすいお腹へと整えてくれるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ） ... 体幹強化で痩せやすいお腹に。１日１セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣
ゆるみのない細い腰周りへ。１日１セット【ウエストの引き締めにつながる】簡単習慣 自律神経が乱れてしまうと、気づかぬ内にむくみなども生じやすく、腰周りにゆるみが生じていることも少なくないと思います。そんな状況を改善すべく習慣に採り入れたいのが、自律神経を整えつつウエストの引き締め効果を期待できるヨガの ... ゆるみのない細い腰周りへ。１日１セット【ウエストの引き締めにつながる】簡単習慣
１日中座りっぱなしの方におすすめ【運動不足解消＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣 １日中座りっぱなしでいることが多く、日常的に運動不足という状態が続くと、体型の崩れにつながるだけでなく、代謝が低下して太りやすくなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、全身運動としても最適かつ下半身の引き締めに効 ... １日中座りっぱなしの方におすすめ【運動不足解消＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣
お腹太りの予防に効果的です。１日５回【代謝を高めつつお腹を引き締める】簡単習慣 お腹太りの悩みとおさらばするためには、やはり無理なく続けられる簡単なエクササイズを習慣にするのが近道。そこでおすすめが、代謝を高めつつお腹を引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスキャメル】になります。 &n ... お腹太りの予防に効果的です。１日５回【代謝を高めつつお腹を引き締める】簡単習慣
お腹ダイエットを促進します。１日１分【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣 お腹周りのラインが露わになりやすいこの時期こそ、お腹周りの引き締めにしっかり取り組んでいきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹ダイエットを促進するヨガの簡単ポーズ【バシシュタアーサナ】になります。お腹の引き締め、 ... お腹ダイエットを促進します。１日１分【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
肩こり＆姿勢の悪化を予防。１日１分【凝り固まった筋肉をリセットする】簡単習慣 肩こりや姿勢の悪化に悩まされている方は少なくないと思いますが、放置していると次第にむくみやすくなったり、お腹がぽっこりしてきたりなど太見えにつながることも。そこで習慣に採り入れたいのが、肩周りやお腹周り、背中などの凝り固 ... 肩こり＆姿勢の悪化を予防。１日１分【凝り固まった筋肉をリセットする】簡単習慣
お腹太りの予防に効果的。１日１セット【余分な脂肪がつかないお腹に導く】簡単習慣 気づいたら「お腹に贅肉が…」という事態を招かないためには、代謝を高めつつお腹を引き締める運動習慣に採り入れておくことが大事。そこでおすすめが、お腹周りを引き締めと代謝UPが同時に狙えるヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ〜脚 ... お腹太りの予防に効果的。１日１セット【余分な脂肪がつかないお腹に導く】簡単習慣
歩く姿まで美しく。腰周りのダイエットに効果【腸腰筋をゆるめる】簡単ストレッチ 日常生活でうまく体が動かないと感じる時は、筋肉が凝り固まっている可能性大。凝り固まった筋肉をやわらかく伸ばして、しなやかな姿勢と動きを取り戻していきましょう。そこで今回は、「腸腰筋」をゆるめる簡単ストレッチを紹介。腰周り ... 歩く姿まで美しく。腰周りのダイエットに効果【腸腰筋をゆるめる】簡単ストレッチ
美姿勢かつペタンコなお腹へ。１日１セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣 姿勢が悪いと肩こりや腰の痛みなど健康面だけでなくスタイルにも悪影響。特に猫背だと常に腹筋が縮んだ状態となるため、腹筋が使われなくなってしまって贅肉が付きやすくなってしまいます。そこでお腹ぽっこりを解消すべく習慣に採り入れ ... 美姿勢かつペタンコなお腹へ。１日１セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
動きは小さくても痩せ効果大。１日１セット【ほっそり見えする下半身に導く】簡単習慣 ほっそり見えする下半身を手に入れたい方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】です。下半身のスタイルアップと代謝UPに欠かせない「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を一気に強化する ... 動きは小さくても痩せ効果大。１日１セット【ほっそり見えする下半身に導く】簡単習慣
ミニ丈トップスが映えるお腹周りへ。１日３セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 薄着の季節はスタイルアップへの意識が自然と上がります。今シーズンはミニ丈トップスがトレンドなので、きっちりとお腹周りのラインをスッキリ引き締めておきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【サイ ... ミニ丈トップスが映えるお腹周りへ。１日３セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
座ったままできるラクちんエクササイズ。１日20回【スリムな下腹を作る】簡単習慣 ぽっこりと出た下腹に悩まされている方は少なくないでしょう。でも、贅肉を落としにくいパーツということもあり、ついケアを後回しにしていませんか？ そこと習慣化したい簡単エクササイズが下腹の凹ませの要ともなる「腹直筋」と「腸腰 ... 座ったままできるラクちんエクササイズ。１日20回【スリムな下腹を作る】簡単習慣
ボディラインにメリハリ感を。１日１セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣 スッキリとしたメリハリ感のあるボディラインを手に入れるために避けて通れないのが、お腹のくびれを取り戻すこと。そこで習慣に採り入れたいのが数あるヨガポーズの中でも「最もお腹をねじるポーズ」と言われている【パリヴリッタ・アシ ... ボディラインにメリハリ感を。１日１セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣
みるみるお腹ダイエットが叶う。１日５セット【腰周りを効率良く引き締める】簡単習慣 お腹の贅肉が気になる、姿勢が悪口なっている、とにかく疲れやすい。もし、すべて当てはまるなら“体幹が弱くなっているサイン”です。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しつつ効率良く腰周りの引き締めが叶うピラティスの簡単エ ... みるみるお腹ダイエットが叶う。１日５セット【腰周りを効率良く引き締める】簡単習慣
腕肩周りがスッキリ引き締まる。代謝を高めつつ【痩せ見えする体に導く】簡単習慣 腕肩周りの肉感はそのまま見た目印象につながります。しかも腕肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツなので、何もしないままだと太見え一直線ということに。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが ... 腕肩周りがスッキリ引き締まる。代謝を高めつつ【痩せ見えする体に導く】簡単習慣
脇腹に付いた贅肉の引き締めに。見た目ほっそり【腰周りのくびれを取り戻す】簡単習慣 エクササイズに取り組むなら、わかりやすく“見た目の変化”が欲しいところですが、特に成果が現れやすいのがお腹周り。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹に付いた贅肉の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ（パールシ ... 脇腹に付いた贅肉の引き締めに。見た目ほっそり【腰周りのくびれを取り戻す】簡単習慣
くびれた細い腰周りへ。１日10回【お腹も背中も一気に引き締まる】簡単習慣 体のラインを拾う洋服を着る時、腰周りの太さのせいで「コーデが台無し」なんてことは避けたいところ。理想的な細い腰周りをキープしていくには、お腹側も背中側も満遍なく鍛えることが必須です。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹から ... くびれた細い腰周りへ。１日10回【お腹も背中も一気に引き締まる】簡単習慣
無理なく３kg減量を叶えた簡単ルール、どんどん腰周りの贅肉が落ちる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年6月26日～7月2日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく３kg減量を叶えた簡単ルール』、『どんどん腰周りの贅肉が落ちる簡単習慣』など ... 無理なく３kg減量を叶えた簡単ルール、どんどん腰周りの贅肉が落ちる簡単習慣など今週注目の話題
ぽっこりお腹対策に有効です。１日３回でOK【腹直筋を強化する】簡単習慣 日常生活でうまく体が動かない、体型が崩れてきたなどと感じる時は、筋力が弱まっている可能性大。そんな筋力の落ちた筋肉を強化して、軽やかな体を取り戻しつつ細見えする体型を取り戻していきましょう。そこで今回は、ぽっこりお腹対策 ... ぽっこりお腹対策に有効です。１日３回でOK【腹直筋を強化する】簡単習慣
細見えするウエストへ。１日１セット【脇腹の贅肉落とし＆くびれ作りに効く】簡単習慣 細見えする体のシルエットを手に入れるには、ウエストのくびれラインは欠かせないポイントの１つ。でも、脇腹の贅肉はなかなか落としづらいのが現実です。そこで習慣として採り入れたいのが、「腹横筋」を効率良く強化でき、脇腹の贅肉落 ... 細見えするウエストへ。１日１セット【脇腹の贅肉落とし＆くびれ作りに効く】簡単習慣
続けるほど細見えする腰周りへ。広背筋にアプローチ【寸胴腹とおさらばする】簡単ストレッチ 寸胴なお腹を「洋服の着こなしでカバーしよう」と考えている方は少なくないと思います。でも、本音を言えばコーデに関係なく、細見えする腰周りをキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが「広背筋」にアプローチする簡単ス ... 続けるほど細見えする腰周りへ。広背筋にアプローチ【寸胴腹とおさらばする】簡単ストレッチ
骨盤周りを効果的に鍛えるのが鍵。１日３回【理想的なくびれボディに導く】簡単習慣 とにかくスリムになることをダイエットの目標にしがちですが、やはりオンナらしく出るところは出て、引き締まったところは引き締まっている「くびれボディ」を目標にしたいところ。そんな理想的な体を手に入れるためポイントが“骨盤周り ... 骨盤周りを効果的に鍛えるのが鍵。１日３回【理想的なくびれボディに導く】簡単習慣
痩せやすい下半身に整います。１日５セット【お腹＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣 贅肉が付きやすいお腹や太ももですが、鍛えることで贅肉が付きにくいたせやすい状態に整います。そこで習慣に採り入れたいのが、スタイルアップの鍵となる「骨盤や股関節周りの筋肉」に働きかけながらお腹＆太ももを一気に引き締めるピラ ... 痩せやすい下半身に整います。１日５セット【お腹＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣
