ぽっこりお腹・腰周りをスッキリ。１日１セット【くびれ復活を狙う】簡単ポーズ 加齢や運動不足で落ちにくくなる腰周りの贅肉。そんな悩みにおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。お腹・腰周り・太ももまで一度に伸ばし、筋肉をバランスよく刺激することで、くびれ作りと姿勢改善の両方にアプロー ... ぽっこりお腹・腰周りをスッキリ。１日１セット【くびれ復活を狙う】簡単ポーズ
お尻・太もも・お腹を一気に引き締め。１日５回【下半身ダイエットに効く】簡単エクササイズ 下半身の引き締めには、単に脚を鍛えるだけでなく、お尻や体幹までバランスよく使うことが重要。そこでおすすめが、お尻・太もも・お腹を効率良く鍛えられるピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロールブリッジ】です。姿勢改善や代謝ア ... お尻・太もも・お腹を一気に引き締め。１日５回【下半身ダイエットに効く】簡単エクササイズ
背中・腰・脚まで一気に引き締め。１日３セット【全身の背面を鍛える】簡単エクササイズ 後ろ姿やウエストラインが気になる方におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スイミング】。背中・腰・お尻・脚まで、体の背面全体を一度に鍛えられるため、姿勢改善や全身引き締めに効果を期待できます。減量をめざす方はもち ... 背中・腰・脚まで一気に引き締め。１日３セット【全身の背面を鍛える】簡単エクササイズ
骨盤から整えて反り腰改善！１日５セット【お腹ぽっこりを解消する】簡単ストレッチ 長時間のデスクワークや立ち姿勢のクセで、腰が反ってしまう“反り腰”は、ぽっこりお腹や腰痛の原因に。そこでおすすめなのが、骨盤を後ろに倒しながら背中を丸める簡単ストレッチです。わずか数分でできる動きなのに、骨盤まわりの筋肉 ... 骨盤から整えて反り腰改善！１日５セット【お腹ぽっこりを解消する】簡単ストレッチ
デスクワークでお腹ぽっこり…半年でウエスト−10cm！１日５分の【簡単姿勢リセット習慣】 会議や作業に追われ、気づけば一日中座りっぱなし——。体重は変わらないのに、スカートやパンツがきつくなった…そんな経験はありませんか？30代事務職・Bさんもその１人。運動嫌いで食事制限も苦手な彼女が選んだのは、朝と夜の１日 ... デスクワークでお腹ぽっこり…半年でウエスト−10cm！１日５分の【簡単姿勢リセット習慣】
ぽっこりお腹の予防に！１日１セット【腹筋×体幹を同時に鍛える】簡単ポーズ お腹まわりが気になり始めたら、まず鍛えたいのが「腹筋」と「体幹」。この２つを同時に効率よく強化できるのが、ヨガの【ナヴァーサナ（舟のポーズ）】です。床に座って両足を持ち上げ、バランスをとるだけなのに、お腹全体がしっかり刺 ... ぽっこりお腹の予防に！１日１セット【腹筋×体幹を同時に鍛える】簡単ポーズ
猫背＆肩こりもスッキリ！１日５回【贅肉ゼロの美背中へ導く】簡単エクササイズ デスクワークやスマホ時間の長さで、気づけば猫背や肩こり、背中の贅肉が気になる…。そんな人におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【キャット＆カウ】です。背骨をゆっくり動かすだけで姿勢が整い、背中や肩まわりの余分なお ... 猫背＆肩こりもスッキリ！１日５回【贅肉ゼロの美背中へ導く】簡単エクササイズ
頑固な“腰周りの贅肉”を落とすなら◎ １日１分【お腹のサイズダウン】に効く簡単習慣 自分の体のラインを意識する場面が増えてくると、特に気になるのが頑固な“腰周りの贅肉”。でも、何かと対応が後回しになっていませんか？ そんな腰周りの悩みをずっと引きずらないためにも習慣に採り入れたいのが、脇腹に集中アプロー ... 頑固な“腰周りの贅肉”を落とすなら◎ １日１分【お腹のサイズダウン】に効く簡単習慣
脂肪燃焼を加速！１日５セット【お腹を集中的に引き締める】簡単エクササイズ 「なかなかお腹の脂肪が落ちない…」「くびれが欲しい！」などの悩みに効果的なのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】です。短時間で体幹を刺激しながら、脂肪燃焼効果を高めてくれる優秀さが魅力。続けるほどに、お腹まわ ... 脂肪燃焼を加速！１日５セット【お腹を集中的に引き締める】簡単エクササイズ
お腹＆下半身が同時に引き締まる！１日１セット【体幹＆股関節を強化する】簡単ポーズ 「お腹は出てるのに、脚はむくみがち…」「下半身だけなかなか痩せない」そんな悩みにアプローチするのが、今回紹介するヨガの簡単ポーズ【エーカパーダアドムカシュバーナアーサナ】です。少し長い名前のポーズなので、難しそうに感じる ... お腹＆下半身が同時に引き締まる！１日１セット【体幹＆股関節を強化する】簡単ポーズ
背中の厚みが気になる人へ。１日２回【後ろ姿がほっそり引き締まる】簡単ポーズ 薄着になる季節、意外と目立つのが「背中のたるみ」。特に肩甲骨まわりや腰の上についた贅肉は、自分では気づきにくく、後ろ姿の印象を大きく左右します。そこで習慣に取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】。背中の筋肉 ... 背中の厚みが気になる人へ。１日２回【後ろ姿がほっそり引き締まる】簡単ポーズ
痩せスイッチON！１日５回【腹筋＆体幹を一気に鍛える】簡単エクササイズ 「運動は苦手だけど、お腹を引き締めたい…」という方におすすめなのが、寝たままできるピラティスの簡単エクササイズ【ダブル・レッグ・ストレッチ】。呼吸を意識して行うことで腹筋と体幹を一気に鍛えることができ、代謝アップや姿勢改 ... 痩せスイッチON！１日５回【腹筋＆体幹を一気に鍛える】簡単エクササイズ
座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ。１日20回【下腹ぽっこりを予防する】簡単習慣 「お腹ぽっこりを解消できない」という方こそぜひ習慣に採り入れたいのが、一気にお腹周りの複数の筋肉にアプローチできる簡単エクササイズです。中でもおすすめが【ニーレイズダブルレッグ】。椅子に座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ ... 座ったままひざを曲げ伸ばしするだけ。１日20回【下腹ぽっこりを予防する】簡単習慣
姿勢と呼吸を整えるだけ！１日１セット【くびれ強化×お腹痩せに効く】簡単エクササイズ 「お腹まわりがなかなか引き締まらない…」と感じているなら、まず整えたいのが姿勢と呼吸。実は、猫背や浅い呼吸はくびれを消す原因に直結しています。そんな悩みを解消するには、ピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】 ... 姿勢と呼吸を整えるだけ！１日１セット【くびれ強化×お腹痩せに効く】簡単エクササイズ
運動嫌いでもOK！１日１セット【効率よくウエストのサイズダウンが叶う】簡単ポーズ 「お腹まわりが気になるけど、運動は続かない…」そんな人にこそ試してほしいのが、ヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のポーズ】です。お腹まわりを心地よく伸ばしながら、効率よくウエストのサイズダウンが叶います。運動嫌いさんでも続け ... 運動嫌いでもOK！１日１セット【効率よくウエストのサイズダウンが叶う】簡単ポーズ
無理なダイエットは逆効果！身体にやさしく“更年期太り”に向き合う方法 食事も運動も頑張っているのに、なぜか体重が落ちない…。そんな“痩せにくさ”を感じているなら、それは「更年期太り」が関係しているかも知れません。ホルモンの変化や代謝の低下が影響するこの時期には、年齢に合った身体にやさしいア ... 無理なダイエットは逆効果！身体にやさしく“更年期太り”に向き合う方法
腰まわりがスッと軽く！１日１分【骨盤まわりをほぐす】簡単ストレッチ 腰まわりがなんだか重だるい…。座りっぱなしや運動不足で硬くなりがちな骨盤まわりの筋肉をほぐすだけで、体がぐっと軽くなるのをご存じですか？そこで今回は、たった１日１分でできる簡単ストレッチを紹介。骨盤の柔軟性を高めて血行を ... 腰まわりがスッと軽く！１日１分【骨盤まわりをほぐす】簡単ストレッチ
腰まわりの贅肉スッキリ！１日１分【くびれ復活が叶う】簡単“体側”ストレッチ 「最近、ウエストのくびれがなくなってきた…」と悩んでいませんか？実は腰まわりの贅肉は、猫背や体側の柔軟性の低下も関係しているんです。そこで今回は、１日１分でできる簡単“体側”ストレッチを紹介。体の側面を気持ちよく伸ばすこ ... 腰まわりの贅肉スッキリ！１日１分【くびれ復活が叶う】簡単“体側”ストレッチ
お腹ぽっこり＆下半身太りにもう悩まない！１日１セット【猫背の改善に効く】簡単ポーズ 「最近、体型が崩れてきた気がする…」そんな悩みの原因は、実は“猫背”かも知れません。姿勢が悪いとお腹や下半身に脂肪がつきやすくなるのはもちろん、実際の体重よりも重見えしてしまうことも。そこで今回は、猫背を整えて全身のライ ... お腹ぽっこり＆下半身太りにもう悩まない！１日１セット【猫背の改善に効く】簡単ポーズ
お腹痩せ＆代謝アップを両立！１日５回【お腹の脂肪を撃退する】簡単エクササイズ ぽっこりお腹が気になり始めたら、代謝を底上げして“痩せ体質”に導くエクササイズを習慣にするのがおすすめ。そこで今回は、寝たままできるピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクスキャメル】を紹介します。背骨まわりの柔軟性を高 ... お腹痩せ＆代謝アップを両立！１日５回【お腹の脂肪を撃退する】簡単エクササイズ
体型が変わる！寝ながら１日１分【お腹・背中・二の腕を一気に引き締める】簡単エクササイズ 「お腹・背中・二の腕のたるみが気になる…でも、ハードな運動は苦手」。そんな方におすすめなのが、寝たまま１日１分でできるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】です。体幹を強化して全身の贅肉をじわじわ燃やすこのエクササ ... 体型が変わる！寝ながら１日１分【お腹・背中・二の腕を一気に引き締める】簡単エクササイズ
脚太の原因“内もも”の引き締めに◎ １日左右各10回【太ももを細くする】簡単習慣 「脚が太くなってきたかも…」「なかなか太ももが痩せない…」などと感じていませんか？ そんな方こそ注力して強化したいパーツが脚の太さの決め手となる“太もも内側”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイ ... 脚太の原因“内もも”の引き締めに◎ １日左右各10回【太ももを細くする】簡単習慣
年齢とともに気になる下腹に！１日１分【自律神経の整え×お腹痩せに効く】簡単ポーズ 「年齢とともに下腹だけがぽっこり…」「寝ても疲れが取れない」そんな悩みを感じていませんか？その引き金になっているのは、自律神経の乱れかも。そこで今回は、体を内側から整えながらお腹痩せを叶える簡単ヨガポーズ【ウォーリア１】 ... 年齢とともに気になる下腹に！１日１分【自律神経の整え×お腹痩せに効く】簡単ポーズ
年齢とともに変わる体に！１日１分【効率良くお腹＆下半身が引き締まる】簡単ポーズ 「何をやっても痩せにくい…」と感じているなら、それは“代謝の低下”が原因かも。でも大丈夫！毎日１分程度のヨガの簡単ポーズで、代謝を高めて太りにくい体に整えることができるんです。そこで今回は、効率良くお腹＆下半身が引き締ま ... 年齢とともに変わる体に！１日１分【効率良くお腹＆下半身が引き締まる】簡単ポーズ
脇腹スッキリ！毎日たった１分【腰まわりに“くびれ”を作る】簡単ストレッチ 「最近くびれがなくなってきた…」「脇腹のたるみが気になる」そんな悩みを抱えている人にぴったりなのが、「腹斜筋」にアプローチする簡単ストレッチ。お腹を“ひねる動作”で、脇腹〜腰まわりをピンポイントで刺激し、気になる脇腹のハ ... 脇腹スッキリ！毎日たった１分【腰まわりに“くびれ”を作る】簡単ストレッチ
ノースリーブが怖くなくなる！１日５回【二の腕のたるみの引き締めに効く】簡単ポーズ 二の腕のたるみ肉のせいで「ノースリーブが着られない！」と感じている方は少なくないでしょう。そんな悩みに効くのが、ヨガの簡単ポーズ【チャトランガダンダーサナ】。腕まわりの筋肉をバランスよく刺激し、見た目も中身もスッキリ引き ... ノースリーブが怖くなくなる！１日５回【二の腕のたるみの引き締めに効く】簡単ポーズ
地味だけど脚痩せ効果絶大！１日１セット【みるみる太ももが引き締まる】簡単エクササイズ 「なんで太ももだけ痩せないの？」と悩む人にこそ試してほしいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。動きは地味でも、太もも全体にしっかり効いて、脚ラインを美しく整える神エクササイズになります。寝たままできる手 ... 地味だけど脚痩せ効果絶大！１日１セット【みるみる太ももが引き締まる】簡単エクササイズ
お腹＆二の腕が同時に引き締まる！１日１セット【痩せ見えが叶う】簡単エクササイズ 「体重は変わってないのに“痩せた？”って聞かれた！」——そんな変化を叶えるのが、今回紹介するピラティスの簡単エクササイズ【スフィンクス】。姿勢改善に加えて、お腹と二の腕の筋肉を同時に刺激し、全身の印象を引き締めてくれます ... お腹＆二の腕が同時に引き締まる！１日１セット【痩せ見えが叶う】簡単エクササイズ
呼吸を変えるだけでお腹が凹む？腹圧を強化【ぽっこり解消に効く】簡単エクササイズ 食事制限や筋トレを頑張っても、お腹だけがぽっこり残る…。そんなお悩み、実は“呼吸の浅さ”が原因かも知れません。そこで今回は、腹圧を高めてインナーマッスルを刺激する“お腹痩せに直結する呼吸エクササイズ”を紹介。姿勢の改善や ... 呼吸を変えるだけでお腹が凹む？腹圧を強化【ぽっこり解消に効く】簡単エクササイズ
お腹痩せのカギは“腸腰筋”！１分で変わる【腰まわりからスッキリ整える】簡単ストレッチ 「運動してるのに下腹が引っ込まない…」そんな悩みの原因は、腰まわりの柔軟性不足かも知れません。そこで今回は、“腸腰筋”を中心に、腰から下腹にかけてアプローチする簡単ストレッチを紹介。１分程度でできる手軽さながら、代謝を高 ... お腹痩せのカギは“腸腰筋”！１分で変わる【腰まわりからスッキリ整える】簡単ストレッチ
