運動不足を解消へ。全身運動でお腹ほっそり【脂肪燃焼を促進する】簡単習慣 運動不足と自覚していても、忙しい毎日を過ごしていると運動時間を確保するのも難しいですし、筋トレ、有酸素運動と様々な運動を行うことをイメージするだけでモチベーションが下がるという方も少なくないでしょう。そんな方にこそおすす ... 運動不足を解消へ。全身運動でお腹ほっそり【脂肪燃焼を促進する】簡単習慣
お腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣 お腹周りには姿勢の悪化や生活習慣の乱れが顕著に現れてしまうもの。少し油断するとすぐにお腹がぽっこりしてくる方は少なくないでしょう。そんな、お腹ぽっこりを解決するためにも習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ナヴァーサ ... お腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
30秒間“前屈”するだけ。腰周りの柔軟性UP【お腹痩せにつながる】簡単習慣 お腹周りの贅肉が落ちないと悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、30秒間“前屈”するだけと手軽に実践できるヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】です。腰周りの柔軟性UPにもつながります ... 30秒間“前屈”するだけ。腰周りの柔軟性UP【お腹痩せにつながる】簡単習慣
くびれた真っ平らなお腹作りに。１日１分【お腹ダイエットに効く】簡単習慣 薄着の季節は厚着や重ね着でお腹周りを隠しづらくなるもの。だからこそ、お腹の“ぽっこり”や“たるみ”にしっかり対処していきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹ダイエットに効くヨガの簡単ポーズ【バシシュタアーサ ... くびれた真っ平らなお腹作りに。１日１分【お腹ダイエットに効く】簡単習慣
お腹の引き締めを効率良く。１日１セット【くびれた細ウエストを育む】簡単習慣 お腹を引き締める鍵の１つとして“腸内環境を整えること”が挙げられます。そして、腸内環境を整えるにはインナーケアだけでなく“運動”も大切。その理由は運動によって血流が促進されると、自然と腸の動きも活発化されるからです。 & ... お腹の引き締めを効率良く。１日１セット【くびれた細ウエストを育む】簡単習慣
姿勢を整えることも大切。１日１セット【お腹ぽっこりの予防につながる】簡単習慣 姿勢が悪いと肩こりや腰の痛みなど健康面だけでなくスタイルにも悪影響。特に背筋が曲がっているとお腹は縮んだ状態となるため、腹筋が使われなくなって贅肉が付きやすくなってしまいます。そこでお腹ぽっこりを予防するためにも習慣に採 ... 姿勢を整えることも大切。１日１セット【お腹ぽっこりの予防につながる】簡単習慣
骨盤周りの柔軟性UPで痩せやすい下半身へ。１日１分【下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣 下半身太りが悩みということなら、下半身を引き締めるケアを習慣づけたいところ。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤周りの柔軟性UPに効くヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン・アーサナ】です。続けるほど下半身の引き締め効果とともに代 ... 骨盤周りの柔軟性UPで痩せやすい下半身へ。１日１分【下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣
お腹がみるみるペタンコに。１日１セット【続けるほど細ウエストに近づく】簡単習慣 お腹は痩せにくいパーツだからこそ、細ウエストをキープしていくには日頃からのケアが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませに高い効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【ナーヴァ・アーサナ】です。体幹や前ももの筋肉の強化も ... お腹がみるみるペタンコに。１日１セット【続けるほど細ウエストに近づく】簡単習慣
お腹の見た目が変わっていく。１日１セット【お腹の引き締めに特化する】簡単習慣 自分を甘やかしていると途端にお腹がサイズアップしてしてしまうものですが、そのまま放置せずにシェイプアップのための運動を習慣化していきたいところ。そこでおすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【パリガーサナ】のバリエーショ ... お腹の見た目が変わっていく。１日１セット【お腹の引き締めに特化する】簡単習慣
お腹＆下半身のたるみの引き締めに。１日１セット【腰周りほっそりが叶う】簡単習慣 お腹周りや下半身を洋服でカバーするのではなく、自信を持って出せるようになりたいもの。そこで「コツコツ腰周りのたるみを改善していきたい！」と感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹や下半身のたるみの引き締めに効果を期待 ... お腹＆下半身のたるみの引き締めに。１日１セット【腰周りほっそりが叶う】簡単習慣
体幹を強化して体型キープを容易に。１日１セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣 体幹がゆるんでくると、お腹周りに贅肉が付きやすくなったり、肩のコリや腰の痛みが生じたり、疲れやすくなったりなど、スタイル面でも健康面でも悪影響が出てくるもの。つまり、体型や健康な体をキープしていくためには、日頃から体幹を ... 体幹を強化して体型キープを容易に。１日１セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣
続けるほど体の巡り高まる。ぽっちゃり→ほっそり【見た目印象が変わる】簡単習慣 忙しい毎日で生活習慣が崩れると、途端に体型がぽっちゃりしてくる方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、体の巡りを高めるための簡単ヨガポーズ。それでは、続けるほどほっそりとした見た目印象が変わっていくヨガの簡 ... 続けるほど体の巡り高まる。ぽっちゃり→ほっそり【見た目印象が変わる】簡単習慣
贅肉の付きにくいお腹へ。１日１セット【お腹太りの予防につながる】簡単習慣 気付かぬ内に「お腹に贅肉が…」という事態を招かないためには、お腹太りの予防につながるエクササイズを習慣化にするのが１つの手。そこでおすすめが、お腹を大きくねじる動きでお腹周りの引き締めと代謝UPに効果を期待できるヨガの簡 ... 贅肉の付きにくいお腹へ。１日１セット【お腹太りの予防につながる】簡単習慣
お腹の贅肉みるみる落ちていく。１日10セット【くびれたぺたんこお腹へ導く】簡単習慣 「お腹の贅肉を落としたい…」という方こそ習慣に採り入れたいのが、効率良くお腹周りの筋肉や体幹の強化を図れる簡単エクササイズです。そこで今回は、「腹直筋」や「体幹」、さらにはくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」まで一気に強化でき ... お腹の贅肉みるみる落ちていく。１日10セット【くびれたぺたんこお腹へ導く】簡単習慣
ゆるんだ体幹を効率良く強化。１日１セット【ペタンコお腹に導く】簡単習慣 ぽっこりお腹の原因の１つが“体幹のゆるみ”。とはいえ、体幹を鍛えるエクササイズは少々ハードなイメージも。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクな姿勢で体幹を強化できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ナーヴァアーサナ】です。体 ... ゆるんだ体幹を効率良く強化。１日１セット【ペタンコお腹に導く】簡単習慣
腰周りを効率良く引き締め。１日１セット【理想的なくびれウエストへ導く】簡単習慣 腰周りを引き締めるために“運動”は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・アシュヴァ・サンチャラナーサナ】です。数あるヨガポーズの中でもヨガ初心者の方にも取り組みやすく、しかも「最もお腹 ... 腰周りを効率良く引き締め。１日１セット【理想的なくびれウエストへ導く】簡単習慣
手軽に腹筋と体幹を丸ごと強化。１日３回【続けるほどウエスト引き締まる】簡単習慣 体型キープやダイエットのために適度な運動が必要とわかっていても、忙しさなどを理由になかなか取り組めない方は少なくないでしょう。そこでおすすめのエクササイズが、“正しい姿勢で３回お辞儀をするだけ”と簡単に取り組めるヨガの簡 ... 手軽に腹筋と体幹を丸ごと強化。１日３回【続けるほどウエスト引き締まる】簡単習慣
上半身のスタイル崩れを予防。１日３分でOK【メリハリのある体に導く】簡単習慣 “出る所は出て、引っ込む所は引っ込んだ”メリハリのある体を理想とするところですが、そのためには上半身のスタイル崩れを予防することが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、内巻き肩を改善しつつお腹の引き締め効果を期待できるヨガ ... 上半身のスタイル崩れを予防。１日３分でOK【メリハリのある体に導く】簡単習慣
循環の良い体づくりに。ぽっこりお腹、便秘…etc. 【お腹周りの悩みの解消につながる】簡単習慣 デスクワークで「１日中座りっぱなし」という方ほど身体が縮こまりやすく、お腹周りに贅肉がついたり、内臓の機能が低下したりなどの不調が出やすいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りを伸ばして内臓の働きを活性化するヨガの ... 循環の良い体づくりに。ぽっこりお腹、便秘…etc. 【お腹周りの悩みの解消につながる】簡単習慣
ウエストのくびれを取り戻すなら。１日１セット【脇腹がすっきり引き締まる】簡単習慣 日頃から運動不足でお腹周りの筋肉が凝り固まっていると、気づくと「脇腹に贅肉が…」「お腹が寸胴に…」といった状態になってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹の引き締め＆柔軟性UPに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ ... ウエストのくびれを取り戻すなら。１日１セット【脇腹がすっきり引き締まる】簡単習慣
姿勢を正してお辞儀をするだけ。１日３回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 体型をキープするためには適度な運動が必要とわかっていても、面倒さや忙しさなどを理由に取り組めない方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのエクササイズが“姿勢を正してお辞儀をするだけ”と手軽に取り組めるヨガの簡単ポーズ ... 姿勢を正してお辞儀をするだけ。１日３回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
ゆるんだお腹の引き締めに。見た目ほっそり【くびれウエストに導く】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象を手に入れるためにも、ゆるんだお腹はきちんと引き締めていきたいところ。そこでお腹の引き締め＆くびれを育むためにも習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【オブリークカールアップ・ピラティ ... ゆるんだお腹の引き締めに。見た目ほっそり【くびれウエストに導く】簡単習慣
下腹＆下半身を一気に引き締め。１日２セット【効率良くスタイルアップが叶う】簡単習慣 下腹や下半身は特に贅肉が付きやすいパーツなので、短時間でできる効率良いエクササイズを習慣化して、きちんと引き締めていきたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが【足上げクランチ】になります。 【足上 ... 下腹＆下半身を一気に引き締め。１日２セット【効率良くスタイルアップが叶う】簡単習慣
体型変化を防ぐなら体幹強化を。１日１セット【腰周りを中心に全身が引き締まる】簡単習慣 体幹が弱くなってくると、必然的に痩せにくくなっていきますし、体型が崩れてしまうこともあります。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹強化とともに腰周りを中心に全身の引き締めに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ ... 体型変化を防ぐなら体幹強化を。１日１セット【腰周りを中心に全身が引き締まる】簡単習慣
お腹の贅肉の撃退に。１日２セット【くびれを備えたほっそりウエストへ導く】簡単習慣 お腹周りの贅肉を撃退する運動として、寝そべった状態から上半身を起こす腹筋運動（クランチ）をパッと頭に思い浮かべる方は少なくないでしょう。でも、くびれを取り戻しつつお腹の贅肉を撃退するには、“お腹をねじる”運動も必須。そこ ... お腹の贅肉の撃退に。１日２セット【くびれを備えたほっそりウエストへ導く】簡単習慣
効率良く体幹を強化して代謝UP。１日１セット【姿勢改善＆痩せやすい体に導く】簡単習慣 姿勢が悪くなると代謝も低下し、痩せにくくなっていきます。そこで姿勢改善のために取り組みたいのが体幹を鍛えること。そこで効率良く体幹を強化し、痩せやすい体へと導いてくれるおすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【バシスタア ... 効率良く体幹を強化して代謝UP。１日１セット【姿勢改善＆痩せやすい体に導く】簡単習慣
お腹の巡りを改善。１日１セット【お腹ぽっこりを解消に導く】簡単習慣 食べ過ぎ、生活習慣の乱れ、姿勢の悪化、運動不足などでお腹がぽっこりという状態は回避したいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の巡りを改善しつつ腹筋と体幹を一気に強化するヨガの代表的なポーズ【ナヴァーサナ】です。なお ... お腹の巡りを改善。１日１セット【お腹ぽっこりを解消に導く】簡単習慣
１週間で平均３kg痩せる簡単ダイエット、２週間で“ウエスト−５cm”を叶える方法など今週注目の話題 今週（2024年2月12日～2月18日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で平均３kg痩せる簡単ダイエット』、『２週間で“ウエスト−５cm”を叶える方法 ... １週間で平均３kg痩せる簡単ダイエット、２週間で“ウエスト−５cm”を叶える方法など今週注目の話題
絶大な引き締め効果。１日２セット【お腹の引き締め＆脚痩せが一気に叶う】簡単習慣 お腹周りや脚の贅肉に悩まされている方は少なくないと思います。そこで、できるだけ効率良くシェイプアップを実現するのに習慣に採り入れたいのが、腹筋（下部）と脚全体の筋肉を同時に強化できる簡単エクササイズ【足上げクランチ】です ... 絶大な引き締め効果。１日２セット【お腹の引き締め＆脚痩せが一気に叶う】簡単習慣
余計な脂肪がつきにくいお腹へ。１日１セット【お腹太りの予防に効く】簡単習慣 気づいたら「お腹の脂肪が…」という事態を招かないようにするためにも、代謝を高めつつお腹を引き締める運動習慣に採り入れたいもの。そこでおすすめのエクササイズが、お腹周りを引き締めと代謝UPが同時に狙えるヨガの簡単ポーズ【マ ... 余計な脂肪がつきにくいお腹へ。１日１セット【お腹太りの予防に効く】簡単習慣
