お腹の贅肉にメキメキ効く。１日５セット【お腹を凹ませる】簡単習慣 ぽっこりお腹、姿勢の悪化、とにかく疲れやすい。。。この３つが気になっているなら“体幹が弱くなっている証拠”。内臓の位置や姿勢を正しくキープするためには身体の深層部に位置する体幹が重要なのです。そこで習慣に採り入れたいのが ... お腹の贅肉にメキメキ効く。１日５セット【お腹を凹ませる】簡単習慣
お腹をお腹の深部から引き締め。１日１分【ペタンコお腹に導く】簡単習慣 オンナらしさをボディラインからしっかり醸すために“ペタンコお腹”を手に入れたいと願う方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の深部の筋肉（体幹）までお腹の筋肉を強化できるヨガの簡単ポーズ【ナヴァアーサ ... お腹をお腹の深部から引き締め。１日１分【ペタンコお腹に導く】簡単習慣
上半身のダイエットに高い効果【オーバーサイズトップスの似合う体】に導く簡単習慣 春物のショッピングが愉しいこの季節。人気のオーバーサイズのトップスを試着した時に、想像以上に落ち感が出ずにダイエットの必要性を感じる方も少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、上半身のダイエットに効果大のピラ ... 上半身のダイエットに高い効果【オーバーサイズトップスの似合う体】に導く簡単習慣
頑固な下半身の贅肉を落とすなら◎ １日１セット【脱下半身デブ】に効く基本エクササイズ おデブな印象を強調する“頑固な下半身の贅肉”は常に悩みの種。「どんなに頑張ってもなかなか解消できない！」という方は少なくないと思いますが、頑固だからこそ適切なエクササイズを習慣化することが大切。そこで採り入れたいのがお腹 ... 頑固な下半身の贅肉を落とすなら◎ １日１セット【脱下半身デブ】に効く基本エクササイズ
二の腕＆首肩周りの引き締めに。１日１分【理想的な“着痩せする体”へ導く】簡単ストレッチ 着痩せする体型を手に入れたいなら、第一印象に大きく影響する二の腕や首肩周りの引き締めは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」から「上腕二頭筋」と上半身の広範囲の筋肉に働きかける２種類の簡単ストレッチです。美 ... 二の腕＆首肩周りの引き締めに。１日１分【理想的な“着痩せする体”へ導く】簡単ストレッチ
15kg減量後もリバウンドなし。ダイエットの成果をキープする【簡単痩せ習慣】２つ ダイエットに夢中になっていると、「ダイエット後、体重や体型をどのようにキープするか？」までは気が回らないもの。でも、ダイエットの成果をキープするための痩せ習慣を身につけておきたいところです。そこで参考にしたいのが、15k ... 15kg減量後もリバウンドなし。ダイエットの成果をキープする【簡単痩せ習慣】２つ
体型に悪影響な脂肪＆むくみ対策に。１日たった１分【ほっそりボディへ導く】簡単習慣 「見るからに体が太くなってきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体型に悪影響を与える脂肪＆むくみ対策に効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトカタアーサナ】。スクワ ... 体型に悪影響な脂肪＆むくみ対策に。１日たった１分【ほっそりボディへ導く】簡単習慣
自然と脂肪燃焼しやすい体へ。痩せ体質への近道【肩甲骨周りをほぐす】簡単習慣 スタイルアップを意識するときに注力したいことの１つが脂肪燃焼しやすい体作りの鍵となる“褐色脂肪細胞の働きを高めること”になります。この褐色脂肪細胞は肩甲骨周りに多く存在することからこそ、まずは肩甲骨周りをほぐすことを習慣 ... 自然と脂肪燃焼しやすい体へ。痩せ体質への近道【肩甲骨周りをほぐす】簡単習慣
続けるほどお腹が凹んでいく。１日30秒【頑固なお腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 「いつの間にかお腹がサイズアップしていた…」という経験は誰しもありますが、日頃から簡単なエクササイズを習慣に採り入れてお腹のシェイプアップを図っていきたいものです。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【ダブルニーア ... 続けるほどお腹が凹んでいく。１日30秒【頑固なお腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
ぽっちゃり体型とおさらば。くびれを備えた【ほっそりボディ】に整える簡単ストレッチ オーバーサイズのアイテムがトレンドということもあり、コーデで「ぽっちゃり体型をごまかせる」と考えている方は少なくないと思います。でも、本音を言えばコーデに関係なくほっそり印象の体をキープしたいもの。そこで習慣に採り入れた ... ぽっちゃり体型とおさらば。くびれを備えた【ほっそりボディ】に整える簡単ストレッチ
最小限の動きで引き締め効果大。１日左右20回【太もも＆お尻を引き締める】簡単習慣 スタイルの良い印象を与えるにはほっそりとした下半身のラインは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身のスタイルアップの鍵となる「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズです。小さな ... 最小限の動きで引き締め効果大。１日左右20回【太もも＆お尻を引き締める】簡単習慣
体重40kg台をキープするためのダイエットテク＆“しなやかな細脚”を作る簡単習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重40kg台をキープするためのダイエットテク』、『“しなやかな細脚”を作る簡単習慣』の２本になります。休日のひと ... 体重40kg台をキープするためのダイエットテク＆“しなやかな細脚”を作る簡単習慣
着太り＆着ぶくれを予防◎ １日３回【上半身の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣 春が近づいてきたとは言え、まだまだボリューム感の出やすいニットやアウターを着る機会が多く、着太りや着ぶくれの予防はマスト。特に土台となる上半身の華奢感のキープは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、上半身の贅肉の引 ... 着太り＆着ぶくれを予防◎ １日３回【上半身の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
ウエスト周りを前後から引き締め。１日10回【ウエストほっそり】が叶う簡単習慣 体のラインを拾うトップスを着る時は、ゆるんだお腹や背中のせいで「コーデが台無し」なんてことは避けたいところ。ほっそりとしたウエスト周りのキープには、お腹側も背中側も満遍なくケアするのが肝心です。そこで習慣に採り入れたいの ... ウエスト周りを前後から引き締め。１日10回【ウエストほっそり】が叶う簡単習慣
お腹の横側にアプローチ。１日１セット【整腸効果でウエストのくびれを育む】簡単習慣 ウエストのくびれをキープしていくことは、年齢を重ねていくと徐々に難しくなっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の横側にアプローチするヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】。整腸効果によって代謝が促進され、むくみ ... お腹の横側にアプローチ。１日１セット【整腸効果でウエストのくびれを育む】簡単習慣
骨盤周りを整えることがポイント。オンナ度高め【くびれボディ】の作り方 ダイエットに取り組むとき“とにかく細い華奢な体”を目標にしがちですが、やはりオンナたるもの、きっちり“出るところは出て、引き締まったところは引き締まっている【くびれボディ】をゴールにするのが理想的。そんなオンナ度高めの体 ... 骨盤周りを整えることがポイント。オンナ度高め【くびれボディ】の作り方
いつの間にか10kg痩せた“簡単ダイエット習慣”、むくみ予防＆太ももを細くする簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年2月14日～2月20日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『いつの間にか10kg痩せた“簡単ダイエット習慣”』、『むくみ予防＆太ももを細くする ... いつの間にか10kg痩せた“簡単ダイエット習慣”、むくみ予防＆太ももを細くする簡単習慣など今週注目の話題
下腹の凹ませに高い効果。１日１分【お腹周りをスッキリ引き締める】簡単習慣 下腹をスッキリ凹ませて、ほっそりとしたお腹周りを手に入れたい方こそ習慣に採り入れたいのが、シンプルな動きながら下腹の凹ませに高い効果を期待できる簡単エクササイズ【レッグレイズ】です。寝そべったまま腰を軸に脚を大きく上下さ ... 下腹の凹ませに高い効果。１日１分【お腹周りをスッキリ引き締める】簡単習慣
股関節の可動域が広がります。太もも痩せ効果も【きちんと開脚できる体へ導く】簡単ストレッチ 「太もも痩せに必須！」と言われているのが、脚を180度に広げる“開脚ストレッチ”。なぜなら、股関節が柔らかくなると下半身の血行が促進され代謝UPにつながるからです。でも、体が硬い方だと180度開脚するのはなかなか難しいこ ... 股関節の可動域が広がります。太もも痩せ効果も【きちんと開脚できる体へ導く】簡単ストレッチ
痩せやすくて細い脚へ。１日１セット「股関節周りをほぐす」簡単習慣 スタイルの崩れ、肩や腰周りの不調は“姿勢の悪さが原因”と思いがちですが、実は“股関節”が根本的な原因になっていることも。もし運動不足や長時間座っていることが多いと自覚しているなら、ぜひ「股関節周りをほぐす」ヨガの簡単ポー ... 痩せやすくて細い脚へ。１日１セット「股関節周りをほぐす」簡単習慣
スラリと伸びる細脚へ。１日１分【骨盤周りを整えつつ脚全体を引き締める】簡単習慣 体型をキープしていくためには日々の運動は欠かせません。特に贅肉を落としにくい脚については、特に意識して運動に取り組んでいきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りを整えるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲の ... スラリと伸びる細脚へ。１日１分【骨盤周りを整えつつ脚全体を引き締める】簡単習慣
自然と６kg痩せていたダイエットの秘訣＆スラリとした細脚に導く簡単ストレッチ これまでお届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『自然と６kg痩せていたダイエットの秘訣』、『スラリとした細脚に導く簡単ストレッチ』の２本になります。週末のひと ... 自然と６kg痩せていたダイエットの秘訣＆スラリとした細脚に導く簡単ストレッチ
腰周りの贅肉がいつの間にか引き締まる。１日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 「ウエストを細くするためにもきちんとお腹の運動をしよう」と決意していても、夜ベッドに入ってから「今日はやってなかった…」と気付くことありませんか？ そんな時こそ取り組みたいのが、寝たまま30秒程度と手軽に実践できて、腰周 ... 腰周りの贅肉がいつの間にか引き締まる。１日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
続けるほどに太もも引き締まる。目標−３cm【頑固な贅肉を落とす】簡単習慣 「太ももとお尻の境目が失われつつある…」と、頑固な太ももの贅肉に悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】。太もも周りの引き締めはもちろんのこと、体幹も ... 続けるほどに太もも引き締まる。目標−３cm【頑固な贅肉を落とす】簡単習慣
ガッチリ感を軽減して細見えする体へ。１日２セット【首肩周りを引き締める】簡単習慣 薄着になっていくこれからの季節に向けて“首肩周り”は引き締めていきたいパーツの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、「大胸筋」とインナーマッスルの「前鋸筋」を手軽に強化できる簡単エクササイズ【プロトラクション】になります。 ... ガッチリ感を軽減して細見えする体へ。１日２セット【首肩周りを引き締める】簡単習慣
横っ腹の贅肉を落とすなら◎ １日１セット【ウエストのくびれ復活】をめざす簡単習慣 いつまでも若見えする体をキープしていくためには、くびれ感のあるウエストのラインは欠かせないポイントの１つ。でも、横っ腹の贅肉はすぐに付いてしまうくせに、なかなか落としづらいのが現実です。そこで習慣として採り入れたいのが、 ... 横っ腹の贅肉を落とすなら◎ １日１セット【ウエストのくびれ復活】をめざす簡単習慣
細脚になりたいならマストです。脚痩せの鍵【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣 ダイエットを頑張ってもなかなか脚が痩せない原因は“股関節の硬さ”にあるかも知れません。股関節が硬いと骨盤のゆがみや姿勢の悪化など様々な影響を及ぼすだけでなく、下半身の筋肉の動きが鈍くなってしまいます。そこで習慣に採り入れ ... 細脚になりたいならマストです。脚痩せの鍵【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣
丁寧にウエストをねじるだけ。１日１分【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣 くびれた腰周りはあこがれですが、脇腹周辺は痩せにくいパーツの１つ。一朝一夕でくびれを取り戻すことは叶いません。そこで習慣に採り入れたいのが、丁寧にをウエストをねじる動きで腰周りのラインを整えるヨガの簡単ポーズ【マッチェン ... 丁寧にウエストをねじるだけ。１日１分【腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣
「痩せた？」と言われるくらい見た目が変わる。１日１分【細い腰周りへ導く】簡単習慣 同じ体重であっても“姿勢”によって見た目印象は大きく変わります。実際、猫背で丸まった姿勢は太見えに一直線。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や胸など上半身の筋肉の柔軟性を高め、姿勢を整えつつ細い腰周りに導くヨガの簡単ポー ... 「痩せた？」と言われるくらい見た目が変わる。１日１分【細い腰周りへ導く】簡単習慣
太ももから足首まで一気に贅肉対策。１日３回【脚全体のサイズダウン】に効く簡単習慣 程良く引き締まった脚はボディラインを一段とキレイに見せてくれます。でも、太ももやふくらはぎ、足首と脚には贅肉が付きやすいのが悩みどころ。そこで脚の贅肉対策のためにも習慣に採り入れたいのが、ピラティスの基本姿勢を習得しつつ ... 太ももから足首まで一気に贅肉対策。１日３回【脚全体のサイズダウン】に効く簡単習慣
