続けるほど腰周りの贅肉が引き締まる。１日５セット【お腹の凹ませが叶う】簡単習慣 ぽっこりお腹、くびれのない寸胴なウエストなどの原因となる腰周りの贅肉。そんな腰周りの贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えること”が大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹の凹ませが叶うピラティスの簡単 ... 続けるほど腰周りの贅肉が引き締まる。１日５セット【お腹の凹ませが叶う】簡単習慣
続けるほど痩せ見えする体へ。１日５回【お腹と腕が一気に引き締まる】簡単習慣 細見えする体を手に入れるためには、お腹や腕など上半身の引き締めは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や二の腕の引き締めやバストアップに効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【プッシュアップ】。体幹の強化も叶うの ... 続けるほど痩せ見えする体へ。１日５回【お腹と腕が一気に引き締まる】簡単習慣
太もものスタイルアップに。１日３セット【贅肉解消＆セルライト改善が叶う】簡単ストレッチ 太もものシルエットが露わになる装いが増えていくこれからの季節に向け、「太もものおデブ感を解消したい」という方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのエクササイズが、贅肉解消＆セルライト改善が叶う【ハムストリングスストレ ... 太もものスタイルアップに。１日３セット【贅肉解消＆セルライト改善が叶う】簡単ストレッチ
ウエストにくびれが復活。１日１分【デトックス促進で脇腹の贅肉を落とす】簡単習慣 年齢を重ねていくと徐々に失われていくウエストのくびれ。そんなお腹周りの悩みを軽減するためにも習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】です。整腸効果によってデトックスが促進され、むくみの予防や贅肉がつき ... ウエストにくびれが復活。１日１分【デトックス促進で脇腹の贅肉を落とす】簡単習慣
首肩のコリ解消に＆小顔効果も。１日１セット【胸鎖乳頭筋をほぐす】簡単ストレッチ 首の前側にある「胸鎖乳頭筋」は耳の後ろの部分から鎖骨の内側にかけてつながっている太い筋肉。リンパ節も集中している場所にあるため、この筋肉が凝り固まっていると首肩のコリはもちろん、顔のむくみや顎下のたるみなど、フェイスライ ... 首肩のコリ解消に＆小顔効果も。１日１セット【胸鎖乳頭筋をほぐす】簡単ストレッチ
続けるほどお腹が薄くなっていく。１日10回【下腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣 ぽっこりと出た下腹に悩まされている方は少なくないと思います。その原因は腹筋の筋力低下だけでなく、内臓の機能低下による便秘なども挙げられます。そこで、そんな下腹ぽっこりにお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹深部の筋肉 ... 続けるほどお腹が薄くなっていく。１日10回【下腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣
太ももダイエットに効果大。むくみスッキリ【スラリとした細脚に導く】簡単習慣 鏡を見るたびに、下半身のどっしり感に不満を覚えている方は少なくないと思います。その原因の１つが太もも周りのむくみです。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものむくみ解消に効果的なピラティスの簡単エクササイズ【ツイスト】にな ... 太ももダイエットに効果大。むくみスッキリ【スラリとした細脚に導く】簡単習慣
姿勢の悩みを一掃。１日１セット【反り腰、猫背、ストレートネックを予防する】簡単習慣 脚痩せやヒップアップに効果を発揮しつつ、痩せ体質に導くヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】を応用した【エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ】は、反り腰、猫背、ストレートネックといった姿勢の悩みを予防するのに効果的です ... 姿勢の悩みを一掃。１日１セット【反り腰、猫背、ストレートネックを予防する】簡単習慣
メキメキお腹の贅肉が引き締まる。１日５セット【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 気を緩めるとすぐに付いてしまうお腹の贅肉。理想とする“ほっそりウエスト”の大敵ですが、そんない腹の贅肉対策として習慣に採り入れたいのが「腹斜筋」を中心に腹筋全体を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ソー（のこ ... メキメキお腹の贅肉が引き締まる。１日５セット【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
股関節の柔軟性UP。１日３セット【痩せやすい状態の下半身へ導く】簡単ストレッチ 下半身の贅肉を落としたい、これ以上下半身が太りたくないのであれば、股関節の柔軟性を高めることが１つの鍵。なぜなら、股関節の柔軟性が高まると可動域が広がる分、運動量も増えるからです。そこで今回は股関節の柔軟性を高め、痩せや ... 股関節の柔軟性UP。１日３セット【痩せやすい状態の下半身へ導く】簡単ストレッチ
お腹も下半身も二の腕も引き締まる。１日１セット【ほっそり若見えする身体に導く】簡単習慣 疲労の蓄積や運動不足によって姿勢が崩れてしまうと、太見えや老け見えにつながるだけでなく、代謝も低下。もし「最近太りやすくなってきたかも？」と感じているなら、要注意サインということです。そんな事態を招かないためにも習慣に採 ... お腹も下半身も二の腕も引き締まる。１日１セット【ほっそり若見えする身体に導く】簡単習慣
むくみ解消で体の巡りUP。１日１分【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 忙しい毎日を送っていると、水分不足、運動不足、食べ過ぎなどが原因で気付かぬ内にむくみが溜まってしまうもの。そして、むくみをそのまま放置していると代謝の低下を招くだけでなく、お腹ぽっこりなど体型の崩れにつながってしまうでし ... むくみ解消で体の巡りUP。１日１分【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
ホルモンバランスを整えて痩せ体質へ。１日１セット【内臓機能を活性化させる】簡単習慣 加齢によって代謝は低下していくものですし、多忙な日常を送っているとホルモンバランスも崩れやすくなってしまうもの。体重増加につながるケースは少なくありません。そこで痩せ体質を手に入れキープするべく習慣に採り入れたいのが、内 ... ホルモンバランスを整えて痩せ体質へ。１日１セット【内臓機能を活性化させる】簡単習慣
頑固な肩こりを和らげる。１日１セット【三角筋をほぐす】簡単ストレッチ 慢性的な肩こりに悩まされている方は少なくないでしょう。その元凶は「腕を前にしている姿勢」。長時間その姿勢でいると肩の横側の「三角筋」が凝り固まって巻き肩（肩が体の内側に巻いている状態）となってしまい、肩こりを誘発するので ... 頑固な肩こりを和らげる。１日１セット【三角筋をほぐす】簡単ストレッチ
お腹痩せと姿勢改善が一気に叶う。１日１セット【お腹の贅肉解消に効く】簡単習慣 下腹部や脇腹など、お腹周りの贅肉に悩まされている方に共通するのが、スマホやPCなどの長時間使用で猫背がクセ付いていたり、肩が内側に入った“巻き肩状態”になっているということ。そこでお腹の贅肉を解消して、姿勢改善につなげた ... お腹痩せと姿勢改善が一気に叶う。１日１セット【お腹の贅肉解消に効く】簡単習慣
年齢に負けない痩せやすい身体作りに。無理なく続けられる【簡単代謝UP習慣】３選 何も生活習慣を変えなければ、年齢とともに代謝は下がるもの。でも、日常生活の小さな習慣を変えるだけで、代謝を上げることができるんです。そこで今回は年齢に負けない痩せやすい身体作りに欠かせない、無理なく続けられる【簡単代謝U ... 年齢に負けない痩せやすい身体作りに。無理なく続けられる【簡単代謝UP習慣】３選
１週間で0.5〜１kgの減量を目標に！若さ＆美しさを引き出す「ヘルシーダイエット」のコツ 体のラインがすっきり引き締まると見た目年齢も若返り、自信が湧いてくるもの。でも、短期間で劇的に体重を落とすような過激なダイエットでは、健康を損なうだけでなく、リバウンドの危険も…。そこで、今回は無理なく続けられて、若さと ... １週間で0.5〜１kgの減量を目標に！若さ＆美しさを引き出す「ヘルシーダイエット」のコツ
理想的なくびれウエストへ。１日１分【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣 ただ細いだけでなく、程良く腹筋の存在とくびれを備えたウエストはまさに理想とするところ。自然と若見えも細見えも叶うでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませ＆くびれ作りに効果的な簡単エクササイズ【バイシクルキープ ... 理想的なくびれウエストへ。１日１分【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣
代謝を上げて若見えする後ろ姿へ。１日５回【背中の贅肉対策に効く】簡単習慣 運動不足の状態が続いていると、いつの間にか体型の崩れを招くことも。中でも気をつけたいのが、自分からは見えない“後ろ姿”で、背中の贅肉は太見え＆老け見えの原因となってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の贅肉対策 ... 代謝を上げて若見えする後ろ姿へ。１日５回【背中の贅肉対策に効く】簡単習慣
太ももを痩せやすい状態へ。１日10セット【効率良く下半身痩せが叶う】簡単習慣 下半身痩せを叶える上で太ももの引き締めは欠かせないポイントの１つ。でも、筋力が低下したり、むくみが蓄積したりなどしていると、なかなか下半身痩せにはつながらないものです。そこで痩せやすい状態に太ももを導くために習慣化したい ... 太ももを痩せやすい状態へ。１日10セット【効率良く下半身痩せが叶う】簡単習慣
肩こり＆腰痛解消へ。１日１セット【身体の不調の緩和に効く】簡単ストレッチ 「姿勢が悪い」と自覚している方は少なくないと思いますが、自覚していてもクセになった姿勢をなかなか直すことができないもの。でも、慢性的に肩こりや腰痛に悩ませれているなら、何か下の手を打ちたいところです。そこで習慣化したいの ... 肩こり＆腰痛解消へ。１日１セット【身体の不調の緩和に効く】簡単ストレッチ
１日５回〜続けるほど背中が細く。代謝を高めつつ【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 運動不足の状態が続くと筋肉が衰えていき、結果としてスタイルの崩れにつながります。中でも意識を向けてトレーニングしたいのが、自分からは見えない背中。そこで習慣に採り入れたいのが、背筋全体を効率良く強化できる簡単エクササイズ ... １日５回〜続けるほど背中が細く。代謝を高めつつ【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
脚太化の原因にアプローチ。１日１セット【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ １日を通して立ちっぱなし、座りっぱなしと同じ姿勢で過ごすことが多いなら、当然のごとく下半身の筋肉にハリやむくみが生じるもの。それが脚太化の原因の１つです。そんな脚太な状態とおさらばするべく習慣に採り入れたいのが、太もも前 ... 脚太化の原因にアプローチ。１日１セット【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
くびれた細ウエストへ。１日左右各３セット【お腹周りの筋肉を効率良く強化する】簡単習慣 30代を超えると年齢を重ねるごとに筋肉量が減っていくもの。筋肉量をキープしていきたいなら、意識的に“体を動かす”ことを習慣にすることがポイントになります。そこでくびれた細ウエストをキープすべく習慣に採り入れたいのが、「腹 ... くびれた細ウエストへ。１日左右各３セット【お腹周りの筋肉を効率良く強化する】簡単習慣
太ももの贅肉＆むくみを解消へ。とても簡単【ほっそり下半身に導く】２つのストレッチ 忙しい毎日で運動することが少ない上、デスクワーク中心で１日中座ったままという方は少なくないでしょう。そんな運動不足が慢性化していくと、下半身（特に太もも）の贅肉やむくみに悩まされることに。そこで、ほっそり下半身に近づくべ ... 太ももの贅肉＆むくみを解消へ。とても簡単【ほっそり下半身に導く】２つのストレッチ
寝ながら身体のたるみを解消。１日10回【背中を中心に全身の贅肉を引き締める】簡単習慣 そろそろ薄着の季節に向けて身体を引き締めていこうと意識し始めている方は少なくないでしょう。そんな時、意外と見落としがちなパーツが“背中”。背中の贅肉は太見え＆老け見えの要因となってしまうでしょう。そこで習慣に採り入れたい ... 寝ながら身体のたるみを解消。１日10回【背中を中心に全身の贅肉を引き締める】簡単習慣
続けるうちに「痩せやすく」。アラフォー女優が実践する【簡単ダイエットルール】 「年齢を重ねても体型が変わらない」のが理想的ですが、そのためには痩せやすい体を手に入れるための生活習慣を身に付けることが近道。そこで参考にしたいのが、アラフォーの韓国女優コ・ジュニが実践している【簡単ダイエットルール】で ... 続けるうちに「痩せやすく」。アラフォー女優が実践する【簡単ダイエットルール】
股関節の柔軟性UPが鍵に。１日１セット【太ももダイエットを促進する】簡単習慣 太もものスリム化を望んでいる方は少なくないでしょうが、忙しい毎日を送っているとエクササイズの時間を取るのがなかなか難しいものです。そこでおすすめの簡単エクササイズが、１ポーズで太ももを中心に下半身全体の引き締め効果を得ら ... 股関節の柔軟性UPが鍵に。１日１セット【太ももダイエットを促進する】簡単習慣
若返り効果も小顔効果も。１日３セット【ストレートネックを改善に導く】簡単ストレッチ 顔のむくみや肩こり、頭痛などの症状を引き起こす原因の１つとされる「ストレートネック」。でも、なかなか自覚のない方は少なくありません。そんなストレートネックは「胸鎖乳突筋」が凝り固まっているケースがほとんど。そこで今回は、 ... 若返り効果も小顔効果も。１日３セット【ストレートネックを改善に導く】簡単ストレッチ
どんどん腰周りの脂肪が燃える。１日５セット【お腹ダイエットに効く】簡単習慣 お腹ダイエットにおいて大切と言われているのが“体幹も鍛えること”となります。その理由は、体幹を鍛えることでお腹ぽっこりを予防できたり、代謝の低下を防いだりといったダイエット面での悪影響を抑えることができるから。そこで習慣 ... どんどん腰周りの脂肪が燃える。１日５セット【お腹ダイエットに効く】簡単習慣
