10kg減量に成功!下半身集中ダイエット、背中の贅肉がみるみる落ちる簡単習慣など今週注目の話題 今週(2022年10月10日~10月16日)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量に成功!下半身集中ダイエット』、『背中の贅肉がみるみる落ちる簡単習 ... 10kg減量に成功!下半身集中ダイエット、背中の贅肉がみるみる落ちる簡単習慣など今週注目の話題
座ったままお腹をねじるだけ。“ながら”で1日3回【くびれウエストを取り戻す】簡単習慣 食べ過ぎやちょっとした気の緩みで、すぐにたるんでしまうウエスト周り。食欲が高まる季節を迎えた今こそ、お腹のたるみが気になった時に手軽に行える簡単習慣をチェックしておきたいところです。そこでおすすめが、座ったままお腹を捻る ... 座ったままお腹をねじるだけ。“ながら”で1日3回【くびれウエストを取り戻す】簡単習慣
減量効果UPの鍵は深い呼吸にアリ。1日1セット【寸胴な腰周りを引き締める】簡単習慣 「腰周りが寸胴になってきた…」と感じている方こそ強化すべきが、くびれ作りの鍵となる「腹斜筋」。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】です。腹斜筋を大きく伸ばすことで脇腹が開いて深 ... 減量効果UPの鍵は深い呼吸にアリ。1日1セット【寸胴な腰周りを引き締める】簡単習慣
1日1セットでお腹の巡りUP。続けるほど【お腹を痩せやすい状態に導く】簡単習慣 むくみや冷えなどダイエットの大敵に悩まされている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ウォーリア1】。毎日コツコツ続けることで自律神経を整えてお腹の巡りを高めることができ、お腹を痩 ... 1日1セットでお腹の巡りUP。続けるほど【お腹を痩せやすい状態に導く】簡単習慣
1日1セットでくびれを取り戻す。【ゆるんだ腰周りを引き締める】簡単ストレッチ 運動不足や生活習慣の乱れによって、いつの間にかお腹のくびれが失われてしまったという方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが“お腹をねじる動き”がポイントの簡単ストレッチ。「腹斜筋」や「広背筋」にアプロ ... 1日1セットでくびれを取り戻す。【ゆるんだ腰周りを引き締める】簡単ストレッチ
無理なく理想の体型に近づける。人気女優が実践する【毎日のプチ痩せ習慣】2つ 「このままでは太っていく一方…」と自分自身の体型への焦りを感じている方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、“韓国の綾瀬はるか”とも呼ばれる女優のキム・ジェギョン。公称168cmの長身とオンナらしいメリハリのあ ... 無理なく理想の体型に近づける。人気女優が実践する【毎日のプチ痩せ習慣】2つ
ほっそりとした見た目印象へ。1日10回【二の腕のたるみを引き締める】簡単習慣2つ ほっそりとした見た目印象を手に入れるために「二の腕の引き締め」を課題に挙げる方は少なくないと思います。でも、そんな細腕をめざすためには小まめなエクササイズの積み重ねは必須。そこで習慣に採り入れたいのが【合掌ポーズ】と【壁 ... ほっそりとした見た目印象へ。1日10回【二の腕のたるみを引き締める】簡単習慣2つ
お腹の内側からほっそり。1日1セット【ぽっこりお腹の解消につながる】簡単習慣 お腹や腰周りをカバーできるコーデを模索している方は少なくないと思いますが、本来であればほっそりとしたお腹に整えておきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが腹筋や体幹を強化して体の内側からお腹を凹ませるヨガの簡単ポーズ【ヴ ... お腹の内側からほっそり。1日1セット【ぽっこりお腹の解消につながる】簡単習慣
ウエスト5cm減×体重5kg減を叶える方法、柔軟な股関節に導く簡単“脚痩せ”習慣など今週注目の話題 今週(2022年10月3日~10月9日)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『ウエスト5cm減×体重5kg減を叶える方法』、『柔軟な股関節に導く簡単“脚痩せ”習 ... ウエスト5cm減×体重5kg減を叶える方法、柔軟な股関節に導く簡単“脚痩せ”習慣など今週注目の話題
姿勢改善&理想の体型に近づくなら。1日10回【脱下半身デブを叶える】簡単習慣 姿勢が悪くなると体型が崩れていくだけでなく、痩せにくくなったり、体が疲れやすくなったりなど健康面での悪影響は多数。そんな悩みを解決するためにも習慣に採り入れたいのが、背骨を1つ1つ動かすことで正しい姿勢に導いてくれるピラ ... 姿勢改善&理想の体型に近づくなら。1日10回【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
寝たまま実践できるのが魅力。1日2セット【無理なく脱下半身デブが叶う】簡単習慣 太もも、お尻、そして腰周りと「下半身がなかなか痩せない」と悩んでいる方は少なくないと思います。可能であれば効率良くシェイプアップを叶えていきたいもの。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋(下部)と下半身全体の筋肉を同 ... 寝たまま実践できるのが魅力。1日2セット【無理なく脱下半身デブが叶う】簡単習慣
骨盤周りを整えつつ細脚へ。1日1セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣 適度に引き締まった下半身をキープしていくためには日々の小まめなトレーニングは欠かせません。特に大切なのがスタイルアップの要とされる骨盤の周辺の筋肉を強化することになります。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の前側の筋肉に ... 骨盤周りを整えつつ細脚へ。1日1セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣
背中をほぐして強化。細見え感UP【ほっそり背中へ導く】1日5回の簡単習慣 長時間に及ぶデスクワークやスマホの使用で凝り固まってしまいやすい「背中」。そのまま放置していると、姿勢の崩れやスタイルの悪化といった影響も出てきてしまいます。それを予防するためには、小まめに背中の筋肉をほぐして強化するこ ... 背中をほぐして強化。細見え感UP【ほっそり背中へ導く】1日5回の簡単習慣
ウエストにくびれ復活。1日1分【腰周りを全方位から引き締める】簡単習慣 単に細いだけではなく、メリハリ感じる体のシルエットを手に入れるためには日頃からのケアの積み重ねがモノを言います。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周り全体の引き締めやくびれ作り、さらには下半身の引き締めまでと一気にスタイル ... ウエストにくびれ復活。1日1分【腰周りを全方位から引き締める】簡単習慣
細見えする太ももへ。1日1セット【太もものむくみ&セルライトを予防する】簡単習慣 少しでもスタイル良く見せたいなら、“細見えする太もも”をキープすることは欠かせない要素の1つ。でも、太ももはむくみやすく、贅肉を落としにくいパーツでもあります。そこで、そんな太もも悩みを解決するべく習慣に採り入れたいのが ... 細見えする太ももへ。1日1セット【太もものむくみ&セルライトを予防する】簡単習慣
毎日1セットで「痩せる」を実感。お腹を中心に【全身が引き締まる】簡単習慣 鏡に映った自分の体型を見るたびに「おデブ感を軽減したい」と感じていませんか? そんな理想とするほっそりとした見た目印象の体を手に入れるためには、第一印象の要となるお腹周りを中心に全身を引き締めることが必須。そこで習慣に採 ... 毎日1セットで「痩せる」を実感。お腹を中心に【全身が引き締まる】簡単習慣
理想のスッキリお腹へ。1日2セット【お腹のたるみ退治&くびれ作りに効く】簡単習慣 ぽっこりお腹を凹ませようと、いわゆる上半身を起こす腹筋運動を行う方は少なくないでしょう。でも、くびれを作りつつお腹のたるみを退治していくには、脇腹に位置する「腹斜筋」を鍛えることが大切。そこで習慣に採り入れたい簡単エクサ ... 理想のスッキリお腹へ。1日2セット【お腹のたるみ退治&くびれ作りに効く】簡単習慣
10kg以上の減量を叶えた簡単ダイエット、1日30秒ペタンコお腹に導く簡単習慣など今週注目の話題 今週(2022年9月26日~10月2日)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg以上の減量を叶えた簡単ダイエット』、『1日30秒ペタンコお腹に導く簡単習慣 ... 10kg以上の減量を叶えた簡単ダイエット、1日30秒ペタンコお腹に導く簡単習慣など今週注目の話題
ぽっこりお腹とおさらば。1日10回【お腹の凹ませ&くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 ぽっこりお腹、くびれのない寸胴なウエスト。そんなお腹周りの悩みを抱えている方こそ習慣に採り入れたいのが、簡単に両方の対策ができ、さらには痩せやすい体作りも叶うピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】です。 &n ... ぽっこりお腹とおさらば。1日10回【お腹の凹ませ&くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
前後から一気に腰周りを引き締め。1日1セット【理想的な細ウエストを作る】簡単習慣 長時間の前屈みの姿勢は骨盤や背中の歪みを悪化させてしまい、腰周りや背中の筋肉が凝り固まった状態になってしまいます。そうなると贅肉も付きやすくなってしまって“重見え”するように。そこで習慣に採り入れたいのが、前後から一気に ... 前後から一気に腰周りを引き締め。1日1セット【理想的な細ウエストを作る】簡単習慣
寝転んだままできてお腹を凹ませ。1日1分【お腹の贅肉スッキリ落とす】簡単習慣 お腹の贅肉は「洋服でカバーしちゃえばOK」と思っていませんか? でも、ふとした瞬間にぽっこりとお腹が目立ってしまうこともあるので、きちんとお腹を凹ませる運動を習慣にしていきましょう。そこでおすすめのエクササイズが、寝転ん ... 寝転んだままできてお腹を凹ませ。1日1分【お腹の贅肉スッキリ落とす】簡単習慣
お腹&背中を一気に引き締め。1日3回【痩せやすくて細い腰周りへ導く】簡単習慣 腰周りを引き締めたい時、どうしても正面に見えるお腹側の引き締めに意識が向いてしまいますが、当然のごとく“真横”や“後ろ”の引き締めも重要になってきます。そこで習慣に採り入れたいのが、背中で床を転がるシンプルな動きが特徴の ... お腹&背中を一気に引き締め。1日3回【痩せやすくて細い腰周りへ導く】簡単習慣
こっそりできる足踏み運動で細脚へ。1日1分【ひざ下を引き締める】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしなど長時間同じ姿勢で過ごしていると、ひざから足首までのメリハリ感が失われてしまうもの。そんな“ひざ下”はむくみやすく、痩せにくいパーツだからこそ、日々のメンテンナンスが重要です。そこで習慣に採り ... こっそりできる足踏み運動で細脚へ。1日1分【ひざ下を引き締める】簡単習慣
腰周りの筋肉をまとめて強化。1日10回【お腹太りの予防に効果抜群】の簡単習慣 気づいたら“お腹ぽっこり”なんて事態を回避するためには、お腹太りの予防に効果テキメンの簡単エクササイズ【ニーレイズダブルレッグ】を習慣に採り入れてみましょう。椅子に座ったままひざを曲げたり伸ばしたりするだけとシンプルな動 ... 腰周りの筋肉をまとめて強化。1日10回【お腹太りの予防に効果抜群】の簡単習慣
理想的なしなやかな細脚へ。ストレッチ効果抜群【太ももぐんぐん引き締まる】簡単習慣 理想的な“しなやかな細脚”を手に入れようと決意した時、避けて通れないのが贅肉を落としにくい「太もも」の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、ひざ上のたるみ肉の予防や脚全体の柔軟性UPにも効果を期待できるピラティスの ... 理想的なしなやかな細脚へ。ストレッチ効果抜群【太ももぐんぐん引き締まる】簡単習慣
お腹を中心に全身引き締まる。1日5回【美姿勢かつ痩せやすい体に整う】簡単習慣 姿勢の悪い状態が常態化してしまうと、体型の崩れやおデブ化の促進につながってしまうもの。そこで姿勢を改善しつつ、痩せやすい体に整えるべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。 ... お腹を中心に全身引き締まる。1日5回【美姿勢かつ痩せやすい体に整う】簡単習慣
体重40kg台のキープに効く簡単ダイエット、細見えする下半身へ導く簡単習慣など今週注目の話題 今週(2022年9月19日~9月25日)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重40kg台のキープに効く簡単ダイエット』、『細見えする下半身へ導く簡単習慣』な ... 体重40kg台のキープに効く簡単ダイエット、細見えする下半身へ導く簡単習慣など今週注目の話題
10kg以上の減量に成功。体型だけでなく体質も変わる【注目ダイエット】のポイントとは 「とにかく痩せないと!」とダイエットに努力している方も少なくないと思いますが、いざ始めてみたところで短期間では効果がなかなか出ないのが現実。そんな中、カリスマトレーナーのカイラ・イチネスが考案した「BBGダイエット」と呼 ... 10kg以上の減量に成功。体型だけでなく体質も変わる【注目ダイエット】のポイントとは
腰周りがキュッと引き締まる。続けるほど【くびれた細ウエストに近づく】簡単習慣 贅肉がつきやすい腰周りは日頃のケアが肝心。無理なく続けられるエクササイズを習慣貸したいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、自転車を漕いでいるような動きで「腹筋」と「腹斜筋」を強化する簡単エクササイズ【バイシクルキー ... 腰周りがキュッと引き締まる。続けるほど【くびれた細ウエストに近づく】簡単習慣
全身の“ゆるみ”を今すぐ落とす。1日1セット【贅肉の付きやすいパーツを絞る】簡単習慣 「なんだか全身に締まりがなくなってきた」と感じている方は少なくないでしょう。そんな全身の“ゆるみ”を今すぐ落とすべく習慣に採り入れたのが、呼吸と動作の相乗効果で痩せ効果を高めるピラティスの簡単エクササイズ。中でもおすすめ ... 全身の“ゆるみ”を今すぐ落とす。1日1セット【贅肉の付きやすいパーツを絞る】簡単習慣