外食する予定が多い人ほど必読。「年末太り」を最小限に抑える“ダイエットの基本ルール”

忘年会や会食、家族との外食など、年末はどうしても「食べる予定」が増える時期。「この時期は仕方ない」と割り切りつつも、年明けに体重計に乗って後悔する…という人は少なくありません。ただ実は、年末に太る人とほとんど体型を崩さな ...

外食する予定が多い人ほど必読。「年末太り」を最小限に抑える“ダイエットの基本ルール”

飲むだけじゃ変わらない？【サプリ頼み】がダイエット挫折を招く“本当の理由”

「運動も食事制限も続かないから、サプリでなんとかしたい」   そんな気持ちから“飲むだけダイエット”に頼る人は少なくありません。でも実は、“サプリを飲むだけ”に頼るほど痩せにくく、挫折リスクが高まる可能性がある ...

飲むだけじゃ変わらない？【サプリ頼み】がダイエット挫折を招く“本当の理由”

「サプリで補えば…」はダイエットの落とし穴！痩せにくい体＆リバウンドしやすい体になる理由

「サプリを飲んでおけば安心」「栄養は補助食品で十分」といった考えでダイエットを続けていませんか？確かにサプリメントは効率的ですが、頼りすぎると栄養バランスが崩れ、代謝が落ちて痩せにくい体を作ってしまう原因になりかねません ...

「サプリで補えば…」はダイエットの落とし穴！痩せにくい体＆リバウンドしやすい体になる理由

昼ごはんを“定食スタイル”に変えるだけ！半年で−８kgを叶えた【簡単ダイエット習慣】

「夜の食事制限は続かないという人でも、昼ごはんなら工夫できるはず」   そう語るEさん（40代・会社員）が実践したのは、ランチを“定食スタイル”に切り替えるというシンプルな習慣でした。主食・主菜・副菜・汁物を揃 ...

昼ごはんを“定食スタイル”に変えるだけ！半年で−８kgを叶えた【簡単ダイエット習慣】

「低カロリーなら安心」は間違い！やみくもなカロリー制限が“痩せにくい体をつくる”理由

「カロリーさえ抑えれば痩せられる」   そう信じて食事を制限したのに、なぜか疲れやすく、体調も優れない…。そんな経験はありませんか？ 実は“やみくもなカロリー制限”こそ、ダイエット失敗を招く原因の１つ。そこで今 ...

「低カロリーなら安心」は間違い！やみくもなカロリー制限が“痩せにくい体をつくる”理由

選び方を変えただけで−６kg！30代女性が実践した【コンビニ食ダイエット】の成功ルール

「仕事が忙しくて自炊なんてムリ。でもコンビニごはんばかりだと太る一方…」と悩んでいたSさん（30代・会社員）。それでもコンビニごはんの“選び方”をちょっと変えただけで３ヶ月でマイナス６kgに成功！その間、ジム通いも厳しい ...

選び方を変えただけで−６kg！30代女性が実践した【コンビニ食ダイエット】の成功ルール

三日坊主でも安心。挫折しても続けられる「ダイエット仕組み化」３つのポイント

「また続かなかった…」と自己嫌悪に陥るダイエット。多くの人が途中で挫折してしまうのは、意思が弱いからではなく“仕組み”がないからです。大切なのは、やめないことより「止まってもすぐ戻れるルート」を持っていること。そこで今回 ...

三日坊主でも安心。挫折しても続けられる「ダイエット仕組み化」３つのポイント

外食続きでも大丈夫！“太らない人”が守っている【簡単ダイエットルール】５つ

「外食が多くて痩せられない…」と悩んでいる人は少なくないでしょう。でも実は、ちょっとした意識とメニュー選びの工夫で、“太らない外食習慣”はつくれます。大切なのは、カロリー計算よりも「満足感」と「バランス」。そこで今回は、 ...

外食続きでも大丈夫！“太らない人”が守っている【簡単ダイエットルール】５つ

お腹まわり集中！食事と運動で【ウエスト−５cmをめざす】簡単ダイエット習慣

「最近、お腹まわりが気になる…」と感じたら、無理なダイエットよりも、まずは現実的に「ウエスト−５cmを」目標にしてみましょう。お腹にくびれができると印象もグッと変わり、服の着こなしも楽しくなるものです。そこで今回は、食事 ...

お腹まわり集中！食事と運動で【ウエスト−５cmをめざす】簡単ダイエット習慣

無理な制限なしで７kg減量成功。週２回のヨガで実現した“心と体を整える”ダイエット習慣

忙しさや疲れで心に余裕がなくなると、つい食べすぎたり生活リズムが乱れたりして、気づけば体重増という事態に。でも、そんな悪循環を無理なく断ち切ったのが、会社員のNさん（39歳）。週２回のヨガクラスに通っただけで、３ヶ月で体 ...

無理な制限なしで７kg減量成功。週２回のヨガで実現した“心と体を整える”ダイエット習慣

外食続きでも太らない人は何が違う？付き合いが多くても体型をキープする【食べ方習慣】

外食や飲み会が続くと、「太るのは仕方ない…」とあきらめていませんか？でも実際には、人付き合いが多くてもスリム体型をキープしている人はたくさんいます。しかも、そういう人はストイックな食事制限や過度な我慢をしているわけではあ ...

外食続きでも太らない人は何が違う？付き合いが多くても体型をキープする【食べ方習慣】

いつの間にか10kg痩せていた。無理なく代謝UP【簡単ダイエット習慣】３つ

「痩せにくくなってきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ、生活習慣をきちんと調整して、無理なく代謝を高めていくことが大切。そこで参考にしたいのが、韓国の人気芸能人も実践した【簡単ダイエット習慣】です。 ...

いつの間にか10kg痩せていた。無理なく代謝UP【簡単ダイエット習慣】３つ

我慢が逆効果になることも？甘いもの＆お酒と“上手に付き合う”ダイエット習慣

「ダイエット中だから、甘いものもお酒も禁止！」と自分に厳しくしすぎていませんか？でも実は、その“我慢”こそがリバウンドや暴食の引き金になることも。特に30代以降は、ストレスを溜めないこともダイエット成功のカギ！そこで今回 ...

我慢が逆効果になることも？甘いもの＆お酒と“上手に付き合う”ダイエット習慣

体脂肪を減らしたい！30代から始める【代謝アップ】の基本３ステップ

「食事も気をつけてるし、動いてるつもり。でも、体重がびくともしない」そんなモヤモヤを感じたこと、ありませんか？実は30代は、代謝の低下がじわじわ始まるタイミング。放っておくと、知らない間に「痩せにくい体」になってしまうか ...

体脂肪を減らしたい！30代から始める【代謝アップ】の基本３ステップ

頑張っても痩せられない原因はこれ！実は“見当違い”な「ダイエットの常識」３つ

私たちが「常識」と思い込んでいるダイエット法の中には、科学的に見て効果が薄いものや、逆効果になってしまうものがあるんです。食事量を減らして苦しい思いをしなくても、正しい知識を身につければ理想の体型に近づくことができます。 ...

頑張っても痩せられない原因はこれ！実は“見当違い”な「ダイエットの常識」３つ

無理なく10kg以上減量に成功。生活習慣を見直すだけでOKの【簡単ダイエット】

「痩せたい！」と感じているなら、生活習慣の見直しにきちんと取り組むことが大切。そこで参考にしたいのが、韓国の歌手カン・ミナが実践した【簡単ダイエット】です。実際ミナは３つのポイントを実践することで、無理なく10kg以上の ...

無理なく10kg以上減量に成功。生活習慣を見直すだけでOKの【簡単ダイエット】

【ダイエットの疑問】外食の時に手軽に実践できる「ダイエットテク」が知りたい

忙しい毎日で外食が多くなりがち。でも「ダイエットしたいけど時間がない」「食事制限は続かない」という方は少なくないでしょう。そこで今回は、外食の時に手軽に実践できる「ダイエットテク」を紹介します。   ｜メニュー ...

【ダイエットの疑問】外食の時に手軽に実践できる「ダイエットテク」が知りたい

年齢に負けない痩せやすい身体作りに。無理なく続けられる【簡単代謝UP習慣】３選

何も生活習慣を変えなければ、年齢とともに代謝は下がるもの。でも、日常生活の小さな習慣を変えるだけで、代謝を上げることができるんです。そこで今回は年齢に負けない痩せやすい身体作りに欠かせない、無理なく続けられる【簡単代謝U ...

年齢に負けない痩せやすい身体作りに。無理なく続けられる【簡単代謝UP習慣】３選

【ダイエットの疑問】ダイエット中の「外食」どんなメニューを選ぶのが正解？

忙しい毎日の中でも「痩せたい」という願いは消えません。特に外食が増える現代、ダイエット中の食事選びに悩む方も多いはず。そこで今回は、ダイエット中の外食メニューの選び方を解説します。   ｜タンパク質を最優先！低 ...

【ダイエットの疑問】ダイエット中の「外食」どんなメニューを選ぶのが正解？

やめたら１ヶ月で３kgの減量に成功。40代主婦がダイエットのために【やめたこと】

ダイエットを頑張っていても「全然痩せない…」と悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ、日々の生活習慣をきちんと見直してみることが大切。そこで今回は、１ヶ月で3kgの減量に成功した40代主婦がダイエットのために【やめた ...

やめたら１ヶ月で３kgの減量に成功。40代主婦がダイエットのために【やめたこと】

１ヶ月で３kg減量成功例も。食べ合わせ＆食べる量が鍵の【簡単ダイエット】とは

毎日の食事内容をしっかり管理することはダイエットと切り離せないですが、糖質、脂質、タンパク質など栄養バランスを細かく調整するのが大変なため、ダイエットを断念する結果になることもしばしば。そんなダイエット中の食事管理を面倒 ...

１ヶ月で３kg減量成功例も。食べ合わせ＆食べる量が鍵の【簡単ダイエット】とは

無理なく10kg以上の減量成功。毎日コツコツがポイントの【簡単ダイエットルール】

「最近太ってきたかも…」と感じているなら、日々の食事や運動を今一度振り返って、きちんと調整していくことが大切。そこで参考にしたいのが、韓国で人気のガールズグループgugudanのメンバー、ミナが実践した簡単ダイエットルー ...

無理なく10kg以上の減量成功。毎日コツコツがポイントの【簡単ダイエットルール】

短期集中で目標達成をめざす。海外モデルたちの定番【１ヶ月集中ダイエット】のポイント

いつ見ても美スタイルをキープしている海外モデルを見るたびに、「美しい」「うらやましい」と感じる方は少なくないでしょう。でも、海外モデルたちは撮影やイベントなど特別な日に向けて“約１ヶ月前”からダイエットをスタートさせるの ...

短期集中で目標達成をめざす。海外モデルたちの定番【１ヶ月集中ダイエット】のポイント

３ヶ月で約10kgの減量に成功した40代主婦が実践！無理なくできる【簡単ダイエット習慣】

今週（2024年11月17日～11月23日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『３ヶ月で約10kg減量成功！40代主婦の簡単ダイエット習慣』を週末のひとときチェ ...

３ヶ月で約10kgの減量に成功した40代主婦が実践！無理なくできる【簡単ダイエット習慣】

いつの間にか10kg以上痩せていた。生活習慣を見直すだけ【３つの痩せルール】とは

「最近太りやすくなってきたかも…」と感じているなら、生活習慣をきちんと見直してみましょう。そこで参考にしたいのが、gugudanの元メンバー、ミナが実践した【３つの痩せルール】。実際ミナはこのルールを実践することで、「い ...

いつの間にか10kg以上痩せていた。生活習慣を見直すだけ【３つの痩せルール】とは

ダイエット中の食事管理が楽チン。“食べ合わせを気を付けるだけ”でOKの【簡単ダイエット】

ダイエット中は食事内容をきちんと管理することは不可欠ですが、糖質、脂質、タンパク質など栄養バランスを細かく調整するのはなかなか大変なこと。そんな食事管理を面倒に感じている方におすすめの簡単ダイエットが、食べ合わせと食事量 ...

ダイエット中の食事管理が楽チン。“食べ合わせを気を付けるだけ”でOKの【簡単ダイエット】

３ヶ月で約10kgの減量に成功。40代パート主婦が実践【ゆるく取り組めるダイエット習慣】

「ダイエットを始めては挫折する」「ダイエットをやめるとすぐリバウンドしてしまう」などを繰り返す方は少なくありません。そして、年齢を重ねるほどに身体は痩せにくくなっていくものです。そこで今回は、３ヶ月で約10kgの減量に成 ...

３ヶ月で約10kgの減量に成功。40代パート主婦が実践【ゆるく取り組めるダイエット習慣】

夏になると太ってしまう…。太らないための対策＆夏のダイエットを成功させるコツ

「夏になると太ってしまう」と悩む方は少なくありません。そこで今回は、その原因と対策、さらには夏のダイエットを成功させるコツを紹介します。   ｜「夏になると太ってしまう」その原因と対策   「夏になる ...

夏になると太ってしまう…。太らないための対策＆夏のダイエットを成功させるコツ

無理なく痩せる「プチ断食ダイエット」、スクワットより断然ラクちんな簡単エクサなど今週注目の話題

今週（2024年6月24日～6月30日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく痩せる「プチ断食ダイエット」』、『スクワットより断然ラクちんな簡単エクサ』 ...

無理なく痩せる「プチ断食ダイエット」、スクワットより断然ラクちんな簡単エクサなど今週注目の話題

好物をガマンする必要なし。食べ合わせと食事量に気をつけるだけの【簡単ダイエット】

ダイエットと切り離せないのが、毎日の食事を管理すること。でも、糖質、脂質、タンパク質など栄養バランスを細かく調整する必要があることから食事管理を面倒に感じている方も少なくないでしょう。そんな方にこそおすすめの【簡単ダイエ ...

好物をガマンする必要なし。食べ合わせと食事量に気をつけるだけの【簡単ダイエット】