ふくらはぎの引き締めに。むくみ撃退【ひざ下のラインを整える】簡単ストレッチ スラリとした脚のラインを手に入れるために鍵となるのが“ふくらはぎのむくみ対策”です。それに、ふくらはぎは“第２の心臓”と呼ばれるように血行促進の要となるパーツですから、きちんとむくみをケアしていきたいところ。そこで習慣に ... ふくらはぎの引き締めに。むくみ撃退【ひざ下のラインを整える】簡単ストレッチ
自律神経を整えて痩せやすい状態へ。１日１セット【下腹ぽっこりを解消する】簡単習慣 ふとした時に露わになったお腹のラインがぽっこり見えするのは、できるだけ避けたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、自律神経を整えつつお腹を痩せやすい状態に導くヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】です。下腹ぽっこりの解消に効果 ... 自律神経を整えて痩せやすい状態へ。１日１セット【下腹ぽっこりを解消する】簡単習慣
立ったまま全身を“大きく伸ばす”だけ。１日３回【下半身の引き締めに効く】簡単習慣 下半身を引き締めたいと感じている方は少なくないはず。そこで今回は、立ったまま全身を“大きく伸ばす”だけと簡単な動きながら下半身の引き締めに効果大の簡単エクササイズを紹介します。 ｜立ったまま全身を“大きく伸 ... 立ったまま全身を“大きく伸ばす”だけ。１日３回【下半身の引き締めに効く】簡単習慣
ほっそり下半身をキープしたいなら要注意。下半身太りの原因になり得る【NG習慣】３つ 下半身をほっそりとした状態にキープしていきたいと考えている方は少なくないでしょう。でも、そのためには生活習慣をしっかり見直すことが大事。そこで今回は、下半身太りの原因になり得る【NG習慣】を紹介するので、ぜひ注意してみて ... ほっそり下半身をキープしたいなら要注意。下半身太りの原因になり得る【NG習慣】３つ
腹筋も背筋も一気に強化できます。１日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 ほっそりとしたウエストをキープしていくためには、お腹側も背中側も満遍なく鍛えるのが鍵。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズがピラティスの【ニーロッキング】です。脇腹から背中の筋肉をストレッチしつつ、ねじることでウエス ... 腹筋も背筋も一気に強化できます。１日10回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
ほっそりとした腕肩周りへ。１日３セット【ぷよぷよ二の腕を引き締める】簡単ストレッチ 贅肉でぷよぷよの二の腕をスッキリ引き締めて、ほっそりとした腕肩周りに整えていきたいという方は少なくないと思います。そこでおすすめが、二の腕の後ろ側にある筋肉「上腕三頭筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチ。タオルでサポートし ... ほっそりとした腕肩周りへ。１日３セット【ぷよぷよ二の腕を引き締める】簡単ストレッチ
脱下半身デブへ１日３セット【太ももとお尻の境目を作る】簡単ストレッチ １年を通して悩まされる下半身のおデブ感ですが、特に注意したいポイントが太ももとお尻の境目。この境目が曖昧になっていると寸胴感がますます強調されてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めとお尻位置の引き上 ... 脱下半身デブへ１日３セット【太ももとお尻の境目を作る】簡単ストレッチ
寸胴なお腹に悩む方におすすめ。効率良く【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 寸胴でくびれ感のないお腹周りに悩んでいるなら、ぜひ効率の良いエクササイズを習慣化して、お悩み解消といきたいところ。そこでおすすめのエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【クリスクロス】です。脚の動きとともにお腹をね ... 寸胴なお腹に悩む方におすすめ。効率良く【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
小顔感UP＆首肩周りの疲労感を緩和。むくみ解消へ【鎖骨周りに効かせる】簡単ストレッチ キレイ度を高めるために課題となるのが「小顔感を高めること」になります。そのために特に必要となるのが顔周りの“むくみ対策”。そこで習慣化したいのが、鎖骨周りに効かせる簡単ストレッチです。顔周りの“むくみ”は頭部を重くする原 ... 小顔感UP＆首肩周りの疲労感を緩和。むくみ解消へ【鎖骨周りに効かせる】簡単ストレッチ
脂肪が燃えやすい体へ。１日３セット【お腹の引き締め＆肩甲骨はがしが一気に叶う】簡単習慣 猫背気味の丸まった姿勢はお腹ぽっこりの原因になるだけでなく、肩甲骨周りの可動域が制限されて痩せにくい状態になってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締め＆肩甲骨はがしが一気に叶うヨガの簡単ポーズ【猫ねじり ... 脂肪が燃えやすい体へ。１日３セット【お腹の引き締め＆肩甲骨はがしが一気に叶う】簡単習慣
腹筋と体幹を集中的に強化。１日５回【効率良くペタンコお腹へ導く】簡単習慣 頑張ってダイエットしていてもお腹がなかなか痩せていかないなら、ぜひ取り組みたいのが腹筋と体幹の強化です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【チェスト・リフト】。その名の通り、胸を持ち上げて行うエク ... 腹筋と体幹を集中的に強化。１日５回【効率良くペタンコお腹へ導く】簡単習慣
続けるほど下半身が細く。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと絞る】簡単習慣 最近運動することがめっきり減ったという方は少なくないと思います。すると影響を受けやすいのが下半身。体幹やお尻、太ももなどの筋肉を使わずにいると、その影響がスタイルの崩れとして現れてしまいます。そこで下半身太りを予防するた ... 続けるほど下半身が細く。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと絞る】簡単習慣
体重62kg→47kgに減量成功！簡単ダイエット、お腹を効率良く凹ませる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年9月1日～9月7日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重62kg→47kgに減量成功！簡単ダイエット』、『お腹を効率良く凹ませる簡単習慣』 ... 体重62kg→47kgに減量成功！簡単ダイエット、お腹を効率良く凹ませる簡単習慣など今週注目の話題
続けるほど下半身痩せにつながる。１日１分【太もも＆お尻の引き締めに効く】簡単習慣 下半身に贅肉がついてくると、太ももとお尻の境目がなくなってしまうもの。そんな状態から抜け出すべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【セツバンダ】です。「大腿筋」を中心に下半身全体を強化するポーズで、下半身全体の引き ... 続けるほど下半身痩せにつながる。１日１分【太もも＆お尻の引き締めに効く】簡単習慣
太りにくい下半身へ。１日１分【太ももの筋肉の柔軟性UPにつながる】簡単ストレッチ 毎日酷使している太ももの筋肉の中でも太もも裏の筋肉群「ハムストリング」は疲労しやすく、凝り固まりやすい筋肉。放っておくと下半身太りやむくみの原因になりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、前屈するだけの動作でOKの簡 ... 太りにくい下半身へ。１日１分【太ももの筋肉の柔軟性UPにつながる】簡単ストレッチ
抜群の引き締め効果。１日１セット【お尻＆下半身のサイズダウンが叶う】簡単エクササイズ 運動不足に陥ってしまうと、いつの間にか「下半身に贅肉が…」という事態を招きかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ヒップリフト・ピラティス】です。お尻と下半身全体の筋肉を集中強化できるエク ... 抜群の引き締め効果。１日１セット【お尻＆下半身のサイズダウンが叶う】簡単エクササイズ
腹筋運動よりも効率的です。１日２セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、上半身を起こす腹筋運動を行う方は少なくないでしょう。でも、くびれを作りつつお腹のたるみを退治していくには、脇腹に位置する「腹斜筋」を鍛えることが大切。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【ロシ ... 腹筋運動よりも効率的です。１日２セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
寸胴なお腹にくびれを取り戻す。１日１セット【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣 寸胴なお腹にくびれを取り戻したいなら、特に注力してケアしていきたいパーツが脇腹です。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹の引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】。脇腹周辺の筋肉にしっかりアプローチできるポーズ ... 寸胴なお腹にくびれを取り戻す。１日１セット【脇腹の引き締めに効く】簡単習慣
ダイエットの大敵“むくみ”対策に。１日３分【ふくらはぎにアプローチする】簡単ストレッチ ダイエットの大敵である“むくみ”。中でもむくみやすいパーツが“ふくらはぎ”になります。ふくらはぎは第２の心臓とも呼ばれるパーツですから、美容や健康のためにもきちんとケアしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、１ ... ダイエットの大敵“むくみ”対策に。１日３分【ふくらはぎにアプローチする】簡単ストレッチ
腹筋運動が苦手な方におすすめ。１日５回【お腹ぽっこりを解消に導く】簡単習慣 「ぽっこりとしたお腹が悩み」という方は少なくありませんが、それは腹筋や体幹が弱くなって姿勢が悪化していることが原因の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロールアップ】です。とてもシンプ ... 腹筋運動が苦手な方におすすめ。１日５回【お腹ぽっこりを解消に導く】簡単習慣
股関節周りの柔軟性UP。１日３セット【脚痩せに直結する】簡単ストレッチ 「脚が太い」「脚が全然痩せない」と感じるのは、股関節周りの筋肉が凝り固まってしまっているのが原因かも知れません。そこでほっそりとした見た目の脚に整えるべく習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉にアプローチする簡単ストレ ... 股関節周りの柔軟性UP。１日３セット【脚痩せに直結する】簡単ストレッチ
毎日の“肩甲骨はがし”が鍵◎ 寝ながら実践【老け胸を予防する】簡単ストレッチ 「普段から猫背気味」という方だと、肩が丸まって内側に入ってしまった“内巻き肩”の姿勢がクセ付いてしまうもの。そうなると重見えにつながるだけでなく、肩甲骨周りが固まって老け胸化を促進してしまいます。そこで老け胸化を予防する ... 毎日の“肩甲骨はがし”が鍵◎ 寝ながら実践【老け胸を予防する】簡単ストレッチ
背中スッキリ＆見た目ほっそり。１日１セット【猫背改善につながる】簡単ストレッチ スマホやパソコンの使用によって猫背の状態がクセ付いてしまうと、実際よりも首が短く大顏に見えてしまったり、背中が大きく見えてしまったり、バストラインの崩れにつながったりとスタイルに悪影響大。そんな猫背を改善すべく習慣に採り ... 背中スッキリ＆見た目ほっそり。１日１セット【猫背改善につながる】簡単ストレッチ
腰周りの引き締め効果も。１日１セット【お尻＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣 年齢とともに気になるお尻や太ももなどのたるみ。「せめて現状をキープしたい！」なら、下半身や腰周りの筋肉の強化＆柔軟性キープが鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りの引き締め効果まで期待できるヨガの簡単ポーズ【 ... 腰周りの引き締め効果も。１日１セット【お尻＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣
前屈するだけでOK。１日30秒【お腹の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣 軽やかな見た目印象を作っていきたいなら、贅肉を感じさせないスッキリとしたお腹周りに整えることは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と背中の贅肉の引き締めが一気に叶うヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】です。前屈に ... 前屈するだけでOK。１日30秒【お腹の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
顔のおデブ化＆老化の予防に。スマホ首を改善【僧帽筋をほぐす】簡単ストレッチ スマホの使用で前かがみの姿勢、いわゆる“スマホ首”がクセ付いていませんか？ “スマホ首”は首や肩、背中のコリや疲労感だけでなく、体のたるみやバストの下垂、さらには代謝を招く原因の１つ。そんな“スマホ首”を改善すべく習慣に ... 顔のおデブ化＆老化の予防に。スマホ首を改善【僧帽筋をほぐす】簡単ストレッチ
体幹強化がポイント。ぽっこり→ぺたんこ【理想のお腹周りへ導く】簡単習慣 お腹周りがゆるんでくる原因の１つが“体幹が弱くなっていること”。そのままにしていると、ますますお腹のゆるみが進行していく一方です。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクちんに体幹を強化できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ナ ... 体幹強化がポイント。ぽっこり→ぺたんこ【理想のお腹周りへ導く】簡単習慣
姿勢を整えて上半身をねじるだけ。１日１セット【ウエストのくびれ作りに効く】簡単習慣 ウエスト周りに一度贅肉がついてしまうとなかなか落としづらいもの。さらにウエスト周辺の筋肉が凝り固まってしまうと代謝が低下し、より贅肉がつきやすい悪循環に陥ることになってしまうでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を ... 姿勢を整えて上半身をねじるだけ。１日１セット【ウエストのくびれ作りに効く】簡単習慣
ほっそりとした腰周りへ。１日３セット【脇腹＆背中の柔軟性を一気に高める】簡単ストレッチ ボディラインを軽やかに整えていくためにも習慣に採り入れたいのが、筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチ。中でも、軽やかな見た目印象作りの鍵となる“ほっそりとした腰周り”を手に入れるべく実践したいのが、「広背筋」にアプローチし ... ほっそりとした腰周りへ。１日３セット【脇腹＆背中の柔軟性を一気に高める】簡単ストレッチ
脱下半身デブを叶えるなら。１日１分【腸腰筋に効かせる】簡単ストレッチ ほっそりと引き締まった下半身をキープしていきたいものですが、下半身は“太りやすいパーツ”であるのも事実。そこで脱下半身デブを叶えるためにも習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締めの鍵となる「腸腰筋」に効かせる簡単ストレッ ... 脱下半身デブを叶えるなら。１日１分【腸腰筋に効かせる】簡単ストレッチ
