１ヶ月で52kg→47kgに。28歳会社員が実践【炭水化物と上手に付き合う】簡単ダイエット ダイエットする際「できるだけ炭水化物をカットしよう」という考えになりがち。でも、炭水化物は体を動かすためのエネルギーや脳、神経を働かせるために欠かせない栄養素なので、単純にカットすることはおすすめできません。そこで今回は ... １ヶ月で52kg→47kgに。28歳会社員が実践【炭水化物と上手に付き合う】簡単ダイエット
運動不足の解消にお役立ち。代謝を促進【全身の柔軟性UPが叶う】簡単ポーズ 体が疲れやすかったり、体が重く感じたりするのは、運動不足による筋力低下、そして体の柔軟性が落ちている証拠でしょう。そうなると、ますます運動しなくなって代謝の低下を招くことに。そんな状況から抜け出すためにも習慣に採り入れた ... 運動不足の解消にお役立ち。代謝を促進【全身の柔軟性UPが叶う】簡単ポーズ
半年で約10kgの減量に成功。30代エディターがコツコツ積み重ねた【簡単ダイエット習慣】 「忙しくて、ちゃんとしたダイエットなんてできない…」そんな悩みを抱えていたwebメディア編集者のBさん（35歳）。そんな彼女が一念発起してダイエットを始め、半年かけて約10kgの減量に成功したのです。その秘訣は「毎日の生 ... 半年で約10kgの減量に成功。30代エディターがコツコツ積み重ねた【簡単ダイエット習慣】
代謝UP効果大。１日５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単エクササイズ 仕事などで、１日中椅子に座りっぱなしで体をほとんど動かしていない日が続いていませんか？そうなると下半身の筋肉が小さくなっていき、どんどん下半身のどっしり感が増していってしまうもの。そんな状況に歯止めをかけるためにも習慣化 ... 代謝UP効果大。１日５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単エクササイズ
20kg減量成功したアラサー女性が実践している。今すぐ真似できる【簡単ダイエットテク】 長年体型キープしている人を見るたびに「何をしているのか？」と気になってしまうもの。そこで今回は、過去に20kgの減量に成功し、現在も体型キープ中の女性（32歳）が減量するために、そして体型キープのために心がけて実践してい ... 20kg減量成功したアラサー女性が実践している。今すぐ真似できる【簡単ダイエットテク】
ダイエット成功者は“必ず”実践している！今日からできる３つの【簡単痩せ習慣】 痩せたい！でも続かない…そんな悩みを抱える女性は少なくないでしょう。実はダイエットの成功には、特別なことよりも「続けられる習慣」が重要なカギを握っています。そこで今回は、ダイエット成功者が“必ず”と言っていい ... ダイエット成功者は“必ず”実践している！今日からできる３つの【簡単痩せ習慣】
１日３セットでOK！股関節をほぐして【下半身を痩せ体質に導く】簡単ストレッチ 股関節周りの筋肉が凝り固まっていると代謝の低下を招くと同時に運動量も減ってしまうので、下半身が痩せにくい状態になってしまうもの。また、骨盤のゆがみや姿勢の悪化といった影響を及ぼすこともあります。そんな状態から抜け出すべく ... １日３セットでOK！股関節をほぐして【下半身を痩せ体質に導く】簡単ストレッチ
１ヶ月で５kgの減量に成功。今すぐ実践できる【プチダイエット習慣】とは 「今すぐ痩せないと！」と自分を追い込むように短期集中型のダイエットに励んで減量するものの、またすぐにリバウンドしてしまう…そんなことを繰り返している方は少なくないと思います。 ミユキさん（28歳・会社員）も ... １ヶ月で５kgの減量に成功。今すぐ実践できる【プチダイエット習慣】とは
奇跡のアラフォー美女！韓国の大人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】３つ ドラマ「トッケビ～君がくれた愛しい日々～」「真心が届く～僕とスターのオフィス・ラブ⁉」などに出演をしキュートな魅力で韓国の大人気女優ユ・インナ。そんな彼女、信じられないかもしれませんが現在41歳。彼女を見てアラフォーだと ... 奇跡のアラフォー美女！韓国の大人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】３つ
圧倒的に腹筋運動よりラクちん。座ったまま30秒でできる【お腹凹ませ】簡単習慣 実はお腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方がお腹の凹ませ効果を得やすいのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【木のポーズ】です。一般的には立って行うポーズですが、体のバランスをキープ ... 圧倒的に腹筋運動よりラクちん。座ったまま30秒でできる【お腹凹ませ】簡単習慣
脇腹の贅肉落としに効果的。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単エクササイズ 脇腹の贅肉を即解消して、ウエストのくびれとともに若見えするボディラインを取り戻したいという方は少なくないでしょう。そんな方にこそおすすめが、お腹の引き締めとくびれ作りに効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【サイド ... 脇腹の贅肉落としに効果的。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単エクササイズ
細見えする第一印象へ。１日１セット【上半身の贅肉＆むくみ解消に効く】簡単ポーズ 顔周りや首肩周り、さらには二の腕など上半身の贅肉やむくみは重見えに直結してしまうもの。そこで上半身の贅肉やむくみを解消し、細見えする第一印象を手に入れるべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヨガムドラーのポーズ】。 ... 細見えする第一印象へ。１日１セット【上半身の贅肉＆むくみ解消に効く】簡単ポーズ
続けるほど太ももが引き締まります。脚太の原因 【太もも内側の贅肉を落とす】簡単習慣 いつまでも太ももの贅肉を放置しておきたくはないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因とされる“太ももの内側の贅肉”にアプローチするストレッチ＆エクササイズになります。むくみ予防と血行促進につながるのも魅力です。 ... 続けるほど太ももが引き締まります。脚太の原因 【太もも内側の贅肉を落とす】簡単習慣
スラリとした“ほっそり美脚”へ。１日１セット【下半身の贅肉＆むくみ退治に効く】簡単ポーズ スラリと伸びる“ほっそり美脚”を理想とする方は少なくないでしょう。でも、現実的に下半身の贅肉やむくみは一朝一夕では解消できないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体をしっかり伸ばすだけと手軽に実践できるヨガの簡単ポー ... スラリとした“ほっそり美脚”へ。１日１セット【下半身の贅肉＆むくみ退治に効く】簡単ポーズ
太ももの見た目印象が変わる。蓄積したむくみ＆老廃物をスッキリ流す簡単ストレッチ むくみや老廃物の蓄積によって重見えしやすい太もも。とは言え、なかなか引き締めにくいパーツでもあるので小まめなケアは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももに蓄積したむくみ＆老廃物をスッキリ流す効果を期待できる【 ... 太ももの見た目印象が変わる。蓄積したむくみ＆老廃物をスッキリ流す簡単ストレッチ
お腹痩せ＆下半身痩せに効果。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単ポーズ お腹や下半身の贅肉の原因になったり、代謝が低下したりなど、“骨盤の歪み”はダイエットをする上で解消しておきたいポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、脚を大きく開いて骨盤を安定させた状態でお腹をねじることで骨盤の歪 ... お腹痩せ＆下半身痩せに効果。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単ポーズ
小尻化＆ヒップアップに。１日５回【お尻の筋肉をほぐして強化する】簡単エクササイズ １日を通して座っている時間が長いと、お尻の筋肉は凝り固まってしまうもの。そして、何もケアせずにいると、お尻の形が崩れてしまったり、腰痛の原因になったりなど、美容面で悪影響を及ぼしてしまうでしょう。そこで習慣に採り入れたい ... 小尻化＆ヒップアップに。１日５回【お尻の筋肉をほぐして強化する】簡単エクササイズ
“着痩せ”するカラダへ。１日５回【腕周り＆首肩周りの引き締めに効く】簡単ポーズ 薄着の季節は“着痩せ”するカラダを手に入れたくなるもの。そのためには、腕周り＆首肩周りの引き締めは欠かせない要素と言えるでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、腕周り、肩周り、そして首周りの引き締めに効くヨガの簡単ポーズ ... “着痩せ”するカラダへ。１日５回【腕周り＆首肩周りの引き締めに効く】簡単ポーズ
お腹の引き締め効果も期待できる。１日５回【太もものサイズダウンに効く】簡単エクササイズ 忙しい毎日で運動不足に陥ってしまうと、筋肉量が落ちて代謝が低下していくだけ。結果として贅肉の付きやすい体になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く太ももとお腹周りの筋肉を強化できるピラティスの簡単エクササ ... お腹の引き締め効果も期待できる。１日５回【太もものサイズダウンに効く】簡単エクササイズ
下半身太りとおさらば。１日１セット【蓄積した贅肉＆むくみの解消につながる】簡単習慣 「下半身太りから抜け出せない」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身に蓄積した贅肉やむくみの解消につながるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトカタアーサナ】。スクワットの姿勢でお腹 ... 下半身太りとおさらば。１日１セット【蓄積した贅肉＆むくみの解消につながる】簡単習慣
お腹の引き締め＆くびれ作りに。１日10セット【お腹の贅肉がみるみる落ちる】簡単習慣 「ダイエットを頑張ってもお腹周りがなかなか痩せない…」という方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉や体幹の強化に効果抜群のピラティスの簡単エクササイズです。そこで今回は、お腹の引き締め＆くびれ作りに効果テキメンの【 ... お腹の引き締め＆くびれ作りに。１日10セット【お腹の贅肉がみるみる落ちる】簡単習慣
実年齢よりも若く見える“後ろ姿”へ。１日１分【背中のハミ肉解消につながる】簡単習慣 年齢がモロに出やすい“後ろ姿”。周囲からバッチリ見られている割に、意外とケアへの意識が薄くなりがちなパーツでもあるでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、背中のハミ肉解消につながるヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。 ... 実年齢よりも若く見える“後ろ姿”へ。１日１分【背中のハミ肉解消につながる】簡単習慣
座りっぱなし対策に１日１セット。効率良く【下半身の引き締め】が叶う簡単エクササイズ １日中“座りっぱなし”で“運動不足”という状態が続くと、いつの間にか代謝が低下して下半身に贅肉がつきやすくなっていくもの。そんな方にこそおすすめの簡単エクササイズが、下半身の引き締め効果が高く全身運動にもなるヨガの簡単ポ ... 座りっぱなし対策に１日１セット。効率良く【下半身の引き締め】が叶う簡単エクササイズ
ほっそり見えする下半身へ。１日１セット【効率良く贅肉＆むくみを解消する】簡単習慣 ほっそり見えする下半身を手に入れるためには、贅肉やむくみを解消するためのケアは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ローランジ】と【ハイランジ】です。連続してセットで行うことで下半身のスタイルアッ ... ほっそり見えする下半身へ。１日１セット【効率良く贅肉＆むくみを解消する】簡単習慣
ぽっちゃり体型からの脱却に。続けるほど代謝UP【カラダの巡りを高める】簡単習慣 忙しい日が続くと運動不足になったり、食生活が乱れて“ぽっちゃり化”が加速してしまうという方は少なくないと思います。そんな方こそ、ぜひ代謝を上げ、カラダの巡りを高めるための習慣を採り入れたいもの。そこで今回は、ぽっちゃり体 ... ぽっちゃり体型からの脱却に。続けるほど代謝UP【カラダの巡りを高める】簡単習慣
運動不足を自覚しているなら“体幹”を強化。１日１セット【効率良く痩せ体質を作る】簡単習慣 ここ最近「運動不足だな」と感じていませんか？ そのまま運動不足の状態が続くと、さらに身体はなまり、太りやすくなっていくばかり…。そこで運動不足を自覚している方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りを中心とした全身の筋肉、そ ... 運動不足を自覚しているなら“体幹”を強化。１日１セット【効率良く痩せ体質を作る】簡単習慣
続けるほど背中が引き締まっていく。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 「背中の贅肉が増えてきたかも…」と感じているなら、ズバリ強化すべきパーツは“背骨周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸 ... 続けるほど背中が引き締まっていく。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
お腹ダイエットの促進に。１日１分【くびれを備えたペタンコお腹に導く】簡単習慣 本格的な薄着の季節を迎える前にお腹の“ぽっこり”や“たるみ”をきちんと解消していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹ダイエットの促進に効果的なヨガの簡単ポーズ【バシシュタアーサナ】です。プランクの姿勢から体幹 ... お腹ダイエットの促進に。１日１分【くびれを備えたペタンコお腹に導く】簡単習慣
肩のコリ＆悪化した姿勢を改善。１日１分【カラダの柔軟性を取り戻す】簡単習慣 肩のコリや姿勢の悪化に悩まされている方は少なくないと思いますが、放置していると次第にお腹がぽっこりしてきたりなど体型にも悪影響が出てきてしまうもの。これは、カラダの柔軟性が失われている証拠でもあります。そこで習慣に取り入 ... 肩のコリ＆悪化した姿勢を改善。１日１分【カラダの柔軟性を取り戻す】簡単習慣
身体の巡りUPでダイエット促進。１日１セット【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣 メリハリ感のある引き締まった体を手に入れるためには、特にお腹周りや下半身の引き締めは避けられない課題の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、身体の巡りを高めてダイエット促進に役立つヨガの簡単ポーズ【セツバンダアーサナ】です ... 身体の巡りUPでダイエット促進。１日１セット【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣
