いつの間にか痩せやすい下半身に。１日１分【太ももの柔軟性を高める】簡単ストレッチ 立ったり歩いたりといつの間にか酷使されている太ももの筋肉。中でも太もも裏の筋肉群「ハムストリング」は疲労しやすく、コリ固まりやすい筋肉です。ケアせずにいると腰から下の血液循環が滞るため下半身太りやむくみの原因になりかねま ... いつの間にか痩せやすい下半身に。１日１分【太ももの柔軟性を高める】簡単ストレッチ
体の内側からお腹太りを予防。小まめに実践【お腹に蓄積した老廃物を流す】簡単習慣 季節の変わり目は体に不調になりやすいもの。中でも気付きにくいのが腸内環境の不調です。そんな腸内環境の不調に対策すべく習慣に採り入れたいのが、体の内側からお腹の巡りを良くするヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜き ... 体の内側からお腹太りを予防。小まめに実践【お腹に蓄積した老廃物を流す】簡単習慣
脚太の原因“前もも”を集中ケア。 １日１分【しなやかな細脚】に導く簡単ストレッチ 薄着になる春に向けてスタイルアップへの意識が徐々に高まっている時期ですが、余計なお肉がつきやすくなかなか痩せにくい太もも周りのケアに特に注力したい方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚太な印象の ... 脚太の原因“前もも”を集中ケア。 １日１分【しなやかな細脚】に導く簡単ストレッチ
１日２セット前屈するだけ。太もも裏に効く【下半身を痩せやすくする】簡単ストレッチ 下半身を引き締めるなら、立ったり歩いたりと日常生活の中で酷使されている太もも裏の筋肉群「ハムストリングス」のケアは必須。凝り固まってしまうと腰から下の血液循環が滞るため下半身太りにつながりかねません。そこで習慣に採り入れ ... １日２セット前屈するだけ。太もも裏に効く【下半身を痩せやすくする】簡単ストレッチ
太りにくい＆痩せ見えする体へ◎ １日１分【スタイルアップ効果大】の簡単習慣 身長に関係なくスタイルを良く見せるためにも、常にほっそりとした下半身をキープしていきたいもの。でも、実際のところ下半身はなかなか引き締めるのが難しいのが現実です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎをなど下半 ... 太りにくい＆痩せ見えする体へ◎ １日１分【スタイルアップ効果大】の簡単習慣
肩甲骨をはがして代謝UP＆姿勢改善。１日５回【痩せ体質に導く】簡単ストレッチ 姿勢が悪いといつの間にか胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、お腹太りや体のたるみ、姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てしまいます。だからこそ普段から、肩甲骨周りや背骨周りの筋肉の柔軟性をキープすることが大事。そこで ... 肩甲骨をはがして代謝UP＆姿勢改善。１日５回【痩せ体質に導く】簡単ストレッチ
10kg以上痩せた“運動なし”ダイエット法、お腹周りの脂肪がどんどん燃える簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年2月21日～2月27日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg以上痩せた“運動なし”ダイエット法』、『お腹周りの脂肪がどんどん燃える簡単 ... 10kg以上痩せた“運動なし”ダイエット法、お腹周りの脂肪がどんどん燃える簡単習慣など今週注目の話題
寝ながら実践すると効果UP。脇腹の引き締めに【ウエストくびれる】簡単ストレッチ 脇腹の贅肉や腰周りのたるみを解消するために習慣に採り入れたいのが、体側をのばして横腹周りの筋肉の柔軟性を上げる簡単ストレッチです。この体側を伸ばすストレッチは立って行うよりも“寝ながら行った方が姿勢が安定する”ため効果が ... 寝ながら実践すると効果UP。脇腹の引き締めに【ウエストくびれる】簡単ストレッチ
効率良く腰周りサイズダウン。１日１セット【くびれウエストを育む】簡単習慣 腰周りを細くする鍵は“腸内環境を整えること”と耳にすることが多く、「まずはインナーケア」をイメージしがち。もちろん、それも大事ですが、同じく重要なのが“運動”です。その理由は運動によって血流が促進されると、自然と腸の動き ... 効率良く腰周りサイズダウン。１日１セット【くびれウエストを育む】簡単習慣
30秒間、お腹を伸ばすだけ。手軽で取り組みやすい【お腹を引き締める】簡単習慣 お腹の引き締めたい時、実はお腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方が効果的というのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、お腹をしっかり伸ばすヨガの簡単ポーズ【木のポーズ】。お腹の筋肉を伸ばすだけでなく背 ... 30秒間、お腹を伸ばすだけ。手軽で取り組みやすい【お腹を引き締める】簡単習慣
続けるほどガッチリ→ほっそり【太りにくい体＆細腕に導く】簡単習慣 腕肩周りのガッチリ感や肉の付き具合は見た目印象に直結します。特に腕肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツ。何もしないままだと、どんどん太見え感が増すことにもつながりかねません。そこで習慣に採 ... 続けるほどガッチリ→ほっそり【太りにくい体＆細腕に導く】簡単習慣
お腹の贅肉にメキメキ効く。１日５セット【お腹を凹ませる】簡単習慣 ぽっこりお腹、姿勢の悪化、とにかく疲れやすい。。。この３つが気になっているなら“体幹が弱くなっている証拠”。内臓の位置や姿勢を正しくキープするためには身体の深層部に位置する体幹が重要なのです。そこで習慣に採り入れたいのが ... お腹の贅肉にメキメキ効く。１日５セット【お腹を凹ませる】簡単習慣
お腹をお腹の深部から引き締め。１日１分【ペタンコお腹に導く】簡単習慣 オンナらしさをボディラインからしっかり醸すために“ペタンコお腹”を手に入れたいと願う方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の深部の筋肉（体幹）までお腹の筋肉を強化できるヨガの簡単ポーズ【ナヴァアーサ ... お腹をお腹の深部から引き締め。１日１分【ペタンコお腹に導く】簡単習慣
太ももがすっきり細くなってきます。１日１分【太もも前側を伸ばす】簡単ストレッチ 見た目印象にも大きく影響する“太ももの引き締め”は取り組むべき大きな課題。そんな太ももを細くするべく習慣に採り入れたいのが、疲労感のためにハリやすく凝り固まりやすい太もも前側を集中的にケアする簡単ストレッチです。血行促進 ... 太ももがすっきり細くなってきます。１日１分【太もも前側を伸ばす】簡単ストレッチ
ゆるんだお腹周りスッキリ。見た目から変化【お腹ダイエット】に効く簡単習慣 ダイエットに取り組みなら“見た目の変化”という成果をしっかり出したいところですが、中でも成果が現れやすいパーツがお腹に周りなります。そんなお腹のゆるみを引き締めるために習慣に採り入れたいのが、１日１セットでOKのヨガの簡 ... ゆるんだお腹周りスッキリ。見た目から変化【お腹ダイエット】に効く簡単習慣
二の腕＆首肩周りの引き締めに。１日１分【理想的な“着痩せする体”へ導く】簡単ストレッチ 着痩せする体型を手に入れたいなら、第一印象に大きく影響する二の腕や首肩周りの引き締めは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」から「上腕二頭筋」と上半身の広範囲の筋肉に働きかける２種類の簡単ストレッチです。美 ... 二の腕＆首肩周りの引き締めに。１日１分【理想的な“着痩せする体”へ導く】簡単ストレッチ
15kg減量後もリバウンドなし。ダイエットの成果をキープする【簡単痩せ習慣】２つ ダイエットに夢中になっていると、「ダイエット後、体重や体型をどのようにキープするか？」までは気が回らないもの。でも、ダイエットの成果をキープするための痩せ習慣を身につけておきたいところです。そこで参考にしたいのが、15k ... 15kg減量後もリバウンドなし。ダイエットの成果をキープする【簡単痩せ習慣】２つ
体型に悪影響な脂肪＆むくみ対策に。１日たった１分【ほっそりボディへ導く】簡単習慣 「見るからに体が太くなってきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体型に悪影響を与える脂肪＆むくみ対策に効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトカタアーサナ】。スクワ ... 体型に悪影響な脂肪＆むくみ対策に。１日たった１分【ほっそりボディへ導く】簡単習慣
ぽっちゃり体型とおさらば。くびれを備えた【ほっそりボディ】に整える簡単ストレッチ オーバーサイズのアイテムがトレンドということもあり、コーデで「ぽっちゃり体型をごまかせる」と考えている方は少なくないと思います。でも、本音を言えばコーデに関係なくほっそり印象の体をキープしたいもの。そこで習慣に採り入れた ... ぽっちゃり体型とおさらば。くびれを備えた【ほっそりボディ】に整える簡単ストレッチ
最小限の動きで引き締め効果大。１日左右20回【太もも＆お尻を引き締める】簡単習慣 スタイルの良い印象を与えるにはほっそりとした下半身のラインは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身のスタイルアップの鍵となる「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズです。小さな ... 最小限の動きで引き締め効果大。１日左右20回【太もも＆お尻を引き締める】簡単習慣
指圧しながら足首を動かすだけ。むくみを撃退【ふくらはぎをスッキリさせる】簡単習慣 ふくらはぎのむくみに悩まされている方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、「指圧しながら足首を動かすだけ」と超簡単なふくらはぎのむくみ撃退法。ふくらはぎの裏にある筋肉とリンパを刺激することで血行を促進させ ... 指圧しながら足首を動かすだけ。むくみを撃退【ふくらはぎをスッキリさせる】簡単習慣
ウエスト周りを前後から引き締め。１日10回【ウエストほっそり】が叶う簡単習慣 体のラインを拾うトップスを着る時は、ゆるんだお腹や背中のせいで「コーデが台無し」なんてことは避けたいところ。ほっそりとしたウエスト周りのキープには、お腹側も背中側も満遍なくケアするのが肝心です。そこで習慣に採り入れたいの ... ウエスト周りを前後から引き締め。１日10回【ウエストほっそり】が叶う簡単習慣
お腹の横側にアプローチ。１日１セット【整腸効果でウエストのくびれを育む】簡単習慣 ウエストのくびれをキープしていくことは、年齢を重ねていくと徐々に難しくなっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の横側にアプローチするヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】。整腸効果によって代謝が促進され、むくみ ... お腹の横側にアプローチ。１日１セット【整腸効果でウエストのくびれを育む】簡単習慣
股関節の可動域が広がります。太もも痩せ効果も【きちんと開脚できる体へ導く】簡単ストレッチ 「太もも痩せに必須！」と言われているのが、脚を180度に広げる“開脚ストレッチ”。なぜなら、股関節が柔らかくなると下半身の血行が促進され代謝UPにつながるからです。でも、体が硬い方だと180度開脚するのはなかなか難しいこ ... 股関節の可動域が広がります。太もも痩せ効果も【きちんと開脚できる体へ導く】簡単ストレッチ
痩せやすくて細い脚へ。１日１セット「股関節周りをほぐす」簡単習慣 スタイルの崩れ、肩や腰周りの不調は“姿勢の悪さが原因”と思いがちですが、実は“股関節”が根本的な原因になっていることも。もし運動不足や長時間座っていることが多いと自覚しているなら、ぜひ「股関節周りをほぐす」ヨガの簡単ポー ... 痩せやすくて細い脚へ。１日１セット「股関節周りをほぐす」簡単習慣
スラリと伸びる細脚へ。１日１分【骨盤周りを整えつつ脚全体を引き締める】簡単習慣 体型をキープしていくためには日々の運動は欠かせません。特に贅肉を落としにくい脚については、特に意識して運動に取り組んでいきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りを整えるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲の ... スラリと伸びる細脚へ。１日１分【骨盤周りを整えつつ脚全体を引き締める】簡単習慣
自然と６kg痩せていたダイエットの秘訣＆スラリとした細脚に導く簡単ストレッチ これまでお届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『自然と６kg痩せていたダイエットの秘訣』、『スラリとした細脚に導く簡単ストレッチ』の２本になります。週末のひと ... 自然と６kg痩せていたダイエットの秘訣＆スラリとした細脚に導く簡単ストレッチ
腰周りの贅肉がいつの間にか引き締まる。１日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 「ウエストを細くするためにもきちんとお腹の運動をしよう」と決意していても、夜ベッドに入ってから「今日はやってなかった…」と気付くことありませんか？ そんな時こそ取り組みたいのが、寝たまま30秒程度と手軽に実践できて、腰周 ... 腰周りの贅肉がいつの間にか引き締まる。１日30秒【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
続けるほどに太もも引き締まる。目標−３cm【頑固な贅肉を落とす】簡単習慣 「太ももとお尻の境目が失われつつある…」と、頑固な太ももの贅肉に悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】。太もも周りの引き締めはもちろんのこと、体幹も ... 続けるほどに太もも引き締まる。目標−３cm【頑固な贅肉を落とす】簡単習慣
細脚になりたいならマストです。脚痩せの鍵【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣 ダイエットを頑張ってもなかなか脚が痩せない原因は“股関節の硬さ”にあるかも知れません。股関節が硬いと骨盤のゆがみや姿勢の悪化など様々な影響を及ぼすだけでなく、下半身の筋肉の動きが鈍くなってしまいます。そこで習慣に採り入れ ... 細脚になりたいならマストです。脚痩せの鍵【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣
