どうすれば効率良く痩せられる？ ダイエットのプロが推奨【簡単ダイエットテク】特集 「ダイエットは生活の一部」という方は少なくないと思います。でも、食事やエクササイズを毎日きちんと管理していくことはなかなか難しいものですし、世の中にはダイエットの情報があり溢れすぎていて「何が効果あるの？」と疑問に思う方 ... どうすれば効率良く痩せられる？ ダイエットのプロが推奨【簡単ダイエットテク】特集
お腹痩せ＆くびれ作りに効果も。１日１分【反り腰を改善する】簡単ストレッチ お腹周りの贅肉に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、“ねじる動き”がポイントの簡単ストレッチ。骨盤の位置が前傾になるので「骨盤が後ろに出すぎている反り腰の方」、「お腹にくびれを取り戻したい方」に特におすすめです。 & ... お腹痩せ＆くびれ作りに効果も。１日１分【反り腰を改善する】簡単ストレッチ
プヨプヨ二の腕を“ながら”で引き締め。１日１セット【しなやかな細腕を作る】簡単習慣２つ 冬セールが終わったら、いよいよ春コーデの準備。同時に「プヨプヨな二の腕を引き締めないと！」と感じる方は少なくないと思います。それに軽やかな春の着こなしを満喫するためにも、しなやかな細腕は絶対ハズせないポイントの１つ。そこ ... プヨプヨ二の腕を“ながら”で引き締め。１日１セット【しなやかな細腕を作る】簡単習慣２つ
理想の「くびれた細い腰周り」へ。きちんと結果を出す【お腹ダイエット】のポイント 腹筋のラインがほんのり見えるくらい引き締まっていて、さらにくびれまで備えた腰周りはまさに理想です。そんな理想の腰周りを手に入れるべく参考にしたいのが、美貌と鍛えあげられた美しい体型で、ビューティアイコンとしても人気のオリ ... 理想の「くびれた細い腰周り」へ。きちんと結果を出す【お腹ダイエット】のポイント
どっしり感の解消に。１日５セット【重見えしない下半身を作る】簡単習慣 下半身に贅肉が付いてしまって、どっしりとした見た目印象になっていませんか？ そこでおも見えしない下半身を作るために習慣に採り入れたいのが、お尻の下側の筋肉を強化するくピラティスの簡単エクササイズ【ニーリングバウンド】です ... どっしり感の解消に。１日５セット【重見えしない下半身を作る】簡単習慣
お腹＆下半身を丸ごと絞る◎ 続けるほど【細見えする体に近づく】簡単習慣 贅肉の存在を感じさせない細見えする体に近づくためには、１つのパーツにこだわることなく、お腹や下半身など全身のたるみを効率良く引き締めていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、贅肉の付きやすいパーツの引き締めが丸ごと叶 ... お腹＆下半身を丸ごと絞る◎ 続けるほど【細見えする体に近づく】簡単習慣
いつの間にか太ももが細く。１日３セット【しなやかな細脚を作る】簡単習慣 ほっそりとした印象の下半身をキープしていくためには、おデブ感を強調する太ももをいかに引き締めるかが鍵。だからこそ、太ももの引き締め効果の高いエクササイズを習慣にすることが必須になります。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラ ... いつの間にか太ももが細く。１日３セット【しなやかな細脚を作る】簡単習慣
無理なく体重３kg減。ゆるゆる理想の体型を手にいれる【簡単ダイエットテク】 減量するために、そして体型をキープしていくためにダイエット情報を仕入れては「生活習慣がコロコロ変わってしまう」という方は少なくないと思います。でも、できるなら自分に合った無理のない方法を見つけて、コツコツ実践していきたい ... 無理なく体重３kg減。ゆるゆる理想の体型を手にいれる【簡単ダイエットテク】
続けるほど脇腹の贅肉が落ちていく。１日５セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣 失われたお腹のくびれを取り戻したい方こそ習慣に採り入れたいのが、脇腹の贅肉落としに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。「腹斜筋」を強化できると同時に体幹強化も叶うので、お腹のくびれ作りとともに太 ... 続けるほど脇腹の贅肉が落ちていく。１日５セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣
減量効果に２〜３kgの違いを生む！運動によるダイエット効果を高める【痩せメソッド】 「今年こそ本気で痩せないと！」と決意している方にとって、食事管理と運動は切り離せないもの。中でも体に負担のかかる運動については、効率良く減量効果を望める方法で取り組みたいと考えている方は少なくないと思います。そこで今回は ... 減量効果に２〜３kgの違いを生む！運動によるダイエット効果を高める【痩せメソッド】
続けるほど体重減につながる◎ ダイエットに効果てきめん【プラスワン習慣】３つ 「今年こそ本気で痩せる！」と決意している方は少なくないと思いますが、大切なのはダイエット後も体重や体型をキープしていくことになります。そこで今回はいつもの生活習慣にプラスするだけでOK、ダイエットにも体型キープにも役立つ ... 続けるほど体重減につながる◎ ダイエットに効果てきめん【プラスワン習慣】３つ
太ももを内と外から“丸ごと”絞る。１日10回【太もも−３cmをめざす】簡単習慣 太ももは見た目印象の決め手となるパーツの１つ。ぜひ今年こそ贅肉をスッキリ引き締めて、ほっそりとした見た目印象にブラッシュアップしていきたいところです。そこで太もも−３cmをめざすべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡 ... 太ももを内と外から“丸ごと”絞る。１日10回【太もも−３cmをめざす】簡単習慣
地味ながら引き締め効果大。１日１セット【みるみる太ももの贅肉が落ちる】簡単習慣 早急に「太ももの贅肉を落としたい」と感じているなら、鍛えるべきパーツが太ももダイエットの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。股関節周りはもちろ ... 地味ながら引き締め効果大。１日１セット【みるみる太ももの贅肉が落ちる】簡単習慣
あこがれの体重40kg台をめざすなら！太りにくい体を作る【簡単ダイエットルール】 「今年こそ絶対に痩せる！」と固く決意している方は少なくないと思いますが、身につけておきたいのが“ベストな体型や体重をキープする方法”です。そこで参考にしたいのが、長年に渡って体重40kg台をキープしている韓国の女優ユ・イ ... あこがれの体重40kg台をめざすなら！太りにくい体を作る【簡単ダイエットルール】
太りにくい下半身作りに１日１分。下半身全体を強化【ボディラインが整う】簡単習慣 下半身のラインを整えたいなら、ぜひ習慣に採り入れるべきがが、脚の中でも特に大きなお尻や太ももの筋肉を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【椅子のポーズ】。気になる下半身全体の引き締めが叶うだけでなく、理想的な太りにくい下半 ... 太りにくい下半身作りに１日１分。下半身全体を強化【ボディラインが整う】簡単習慣
むくみ＆脂肪を溜めない下半身へ【代謝UP＆下半身痩せ】につながる簡単習慣 あこがれの代謝の良い体を叶えるためには体の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素。普通に生活しているだけで痩せられる、そんな下半身に整えていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の筋肉にアプローチする ... むくみ＆脂肪を溜めない下半身へ【代謝UP＆下半身痩せ】につながる簡単習慣
腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほど【ペタンコお腹に導く】簡単習慣 腰周りの贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えることが大切”です。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどに“ペタンコお腹”へと導いてくれるピラ ... 腰周りの贅肉がどんどん落ちる。続けるほど【ペタンコお腹に導く】簡単習慣
あこがれの無理なく痩せる体へ◎ 続けるほど【痩せ体質に変わる】簡単習慣 年齢を重ねるとともに「体重が増えていっている」という方こそ取り組みたいのが、続けるほど【痩せ体質に変わる】簡単習慣。定番の方法と言えばファスティングやジュースクレンズといったものが挙がりますが、実はもっと手軽に取り組める ... あこがれの無理なく痩せる体へ◎ 続けるほど【痩せ体質に変わる】簡単習慣
姿勢改善＆細見えする体へ。１日10回【全身が効率良く引き締まる】簡単習慣 姿勢の悪さは重見えの大きな原因。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢かつ細見えする体に導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【ブリッジ】。背骨を柔軟にし、理想のS字カーブの背中に導くだけでなく、お腹や太ももの裏、ヒップ ... 姿勢改善＆細見えする体へ。１日10回【全身が効率良く引き締まる】簡単習慣
１日３セットで背中を細く。続けるほど【背中の贅肉が落ちていく】簡単習慣 スマホやパソコンの長時間に渡る使用で猫背がクセになっている方は少なくないでしょう。でも、猫背の状態を続けているといつの間にか代謝の低下を招き、背中に贅肉がついてしまう原因となります。そこで姿勢の改善および背中を引き締める ... １日３セットで背中を細く。続けるほど【背中の贅肉が落ちていく】簡単習慣
細くて痩せやすい脚へ。１日１セット【股関節周りをほぐす】簡単習慣 スタイルの崩れ、肩や腰周りの不調は“姿勢の悪さが原因”と思いがちですが、実は“股関節”が根本的な原因になっていることも。もし運動不足や長時間座っていることが多いと自覚しているなら、ぜひ「股関節周りをほぐす」ヨガの簡単ポー ... 細くて痩せやすい脚へ。１日１セット【股関節周りをほぐす】簡単習慣
背中＆腕肩周りの引き締め効果大。１日10回【ほっそり上半身に導く】簡単習慣 上半身の贅肉やむくみは重見えしてしまう原因に。体型もガッチリした印象になるので、オンナらしさを損なう結果にもなりかねません。そこで、ほっそり上半身を手に入れるべく習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フロントレイズ】です ... 背中＆腕肩周りの引き締め効果大。１日10回【ほっそり上半身に導く】簡単習慣
２週間で３kg減量成功例も。好物を食べて痩せる【ストレスフリーのダイエット】 「絶対に高カロリーな食品は食べない！」と決意してダイエットに望む方は少なくないと思います。でも、それとは対照的にベラ・ハディッドやケンダル・ジェンナーなどの人気モデルが実践する「好物を食べながら取り組める」と【ストレスフ ... ２週間で３kg減量成功例も。好物を食べて痩せる【ストレスフリーのダイエット】
「痩せた？」１日１分で見た目が変わる【細い腰周りへ導く】簡単習慣 同じ体重であっても“姿勢”によって見た目印象は大きく変わるもの。実際、猫背で丸まった姿勢は太見えに一直線です。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹や胸など上半身の筋肉の柔軟性を高め、姿勢を整えつつ細い腰周りに導くヨガの簡単 ... 「痩せた？」１日１分で見た目が変わる【細い腰周りへ導く】簡単習慣
いつの間にか【太もも軽やか】に。老廃物をごっそり流す簡単ストレッチ 下半身デブな見た目印象がお悩みという方は少なくないと思いますが、なかなか引き締めにくいパーツだからこそ日頃からのケアが肝心。中でも見逃しがちなのが“太もものむくみや老廃物のケア”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも ... いつの間にか【太もも軽やか】に。老廃物をごっそり流す簡単ストレッチ
１ヶ月平均３～６kg痩せられる。10kg以上の減量成功に導いた【運動なし】ダイエット 毎日の食事管理と運動の積み重ねがダイエット成功のポイントとされていますが、忙しい日々の中できっちりと実践していくことはなかなか難しく、特に“運動は後回し”という方も少なくないはず。そこで参考にしたいのが、セレブタレントの ... １ヶ月平均３～６kg痩せられる。10kg以上の減量成功に導いた【運動なし】ダイエット
華奢感引き立つ第一印象へ。視線が集まる【腕肩周りが引き締まる】簡単習慣 “腕肩周り”の見た目印象は第一印象に直結します。そこで対面する相手に「華奢な人だな」という印象を持ってもらうためにも習慣に採り入れたいのが、肩から腕にかけての「三角筋（中部）」を中心に腕肩周りの引き締めに効果的な簡単エク ... 華奢感引き立つ第一印象へ。視線が集まる【腕肩周りが引き締まる】簡単習慣
自然と痩せやすい体質に。食事と運動が鍵【減量＆体型管理に役立つ】簡単テク ほっそりとした見た目印象の体に憧れてはいるものの、「骨格や体質的に無理…」と諦め気味の方は少なくないと思います。でも、理想とする体型をキープしている人ほど、実は見えないところで痩せやすい体質を作るための努力をしているもの ... 自然と痩せやすい体質に。食事と運動が鍵【減量＆体型管理に役立つ】簡単テク
続けるほどに見た目ほっそり【痩せやすい体＆細腕】に導く簡単習慣 腕肩周りのガッチリ感や肉の付き具合は見た目印象に直結します。特に腕肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツ。何もしないままだと、どんどん太見え感が増すことにもつながりかねません。そこで習慣に採 ... 続けるほどに見た目ほっそり【痩せやすい体＆細腕】に導く簡単習慣
自然と体重減が叶う。ダイエットのプロ直伝【脂肪燃焼ボディに導く】簡単ルール 何か特別なダイエットをしなくてもOKの痩せやすい体を手に入れることを理想とするところですが、そこで参考にしたいのが、ジェニファー・ローレンスやジェシカ・チェステインら海外トップ女優のトレーナーを務めるディヴィッド・キング ... 自然と体重減が叶う。ダイエットのプロ直伝【脂肪燃焼ボディに導く】簡単ルール
