痩せやすい下半身へ。１日３回【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 下半身がグッと痩せやすくなると評判を呼び、注目が高まっているのが股関節の柔軟性を高める【開脚ストレッチ】。でも、「股関節が硬い！」という方にとってはなかなか開脚はハードルが高いはずです。そこで今回は、そんな開脚ストレッチ ... 痩せやすい下半身へ。１日３回【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
腕肩周りのたるみをスッキリ落とすなら。１日２セット【ほっそり上半身に導く】簡単習慣 意外と目立つ腕肩周りのたるみに悩まされている方は少なくないと思います。そんな方におすすめの簡単エクササイズが、「三角筋（前部）」や「大胸筋（上部）」の強化に最適な【フロントレイズ】。椅子に座ったまま行える手軽さで、上半身 ... 腕肩周りのたるみをスッキリ落とすなら。１日２セット【ほっそり上半身に導く】簡単習慣
下半身みるみる細くなる。１日２セット【頑固な贅肉を落とす】簡単習慣 多くの人が引き締めたいパーツとして挙げる“下半身”。でも、なかなか下半身が細くならないのは、下半身のサイズダウンにおいて重要な「太ももの内側の筋肉を鍛えることが難しいから」なのです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身痩 ... 下半身みるみる細くなる。１日２セット【頑固な贅肉を落とす】簡単習慣
抜群の小尻効果。１日１分【痩せやすく重見えしない下半身へ導く】簡単ストレッチ 立ちっぱなし、座りっぱなしでお尻の筋肉の柔軟性が失われると、むくみが生じたり代謝が低下したりだけでなく、お尻を中心に下半身のスタイルが崩れてしまったりなど様々な悪影響が出てくるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻のラ ... 抜群の小尻効果。１日１分【痩せやすく重見えしない下半身へ導く】簡単ストレッチ
若見えするしなやかな身体作りに。１日１セット【腰周りに軽やかさを取り戻す】簡単ストレッチ 若見えするしなやかな身体を手に入れるためには、腰周りに軽やかさを取り戻すことが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の深部（股関節の前側からお腹の下）に位置する「腸腰筋」の柔軟性を高める簡単ストレッチです。 ... 若見えするしなやかな身体作りに。１日１セット【腰周りに軽やかさを取り戻す】簡単ストレッチ
姿勢改善で細見えする身体へ。１日５回【上半身のスタイルアップにつながる】簡単習慣 姿勢が悪いと重見えにもつながるだけでなく、呼吸が浅くなって代謝が低下してダイエットに悪影響。そんな姿勢の悪さが気になっている方こそおすすめの簡単エクササイズが、ピラティスの【胸椎ストレッチ】です。姿勢改善で細見えする身体 ... 姿勢改善で細見えする身体へ。１日５回【上半身のスタイルアップにつながる】簡単習慣
運動が苦手な方に最適。続けるほどに【下半身が細くなる】簡単習慣 「下半身太りが悩み」という方は少なくないと思いますが、効果的に下半身を引き締めるエクササイズを知ったところで運動が苦手という方であればなかなか取り組むまで腰が上がりません。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが体質や体調、性 ... 運動が苦手な方に最適。続けるほどに【下半身が細くなる】簡単習慣
太もも前側の筋肉にアプローチ。血行促進【脂肪が燃える下半身へ導く】簡単ストレッチ 運動不足に陥っていばかりだなら、贅肉がつきやすくなかなか痩せにくい下半身のケアは体型管理のためにも取り組むようにしたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となる“太もも前側”を集中的にケアする簡単ストレッチで ... 太もも前側の筋肉にアプローチ。血行促進【脂肪が燃える下半身へ導く】簡単ストレッチ
30秒間前屈するだけと手軽。効率良く【腹筋の強化＆柔軟性UPが叶う】簡単習慣 お腹の贅肉や悩まされていたり、腹筋そのものが凝り固まっていたりする方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“30秒間前屈するだけ”と手軽に実践できるヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】の軽減法です ... 30秒間前屈するだけと手軽。効率良く【腹筋の強化＆柔軟性UPが叶う】簡単習慣
日々のストレス＆だるさの解消に。１日１セット【心身を一気にリフレッシュできる】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、リラックス効果や安眠効果を得られるのが魅力の１つ。そこで日々のストレス＆だるさの解消に採り入れたいのが、背中の筋肉を強化しつつ心身を一気にリフレッ ... 日々のストレス＆だるさの解消に。１日１セット【心身を一気にリフレッシュできる】簡単習慣
タプタプとした“二の腕”の引き締めに。見た目印象が変わる【細腕に導く】簡単習慣 見た目印象に大きく影響する上半身。特にタプタプとした“二の腕”を「今すぐ引き締めたい！」と感じている方は少なくないでしょう。そんな方にこそおすすめのエクササイズが、二の腕の引き締めに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【 ... タプタプとした“二の腕”の引き締めに。見た目印象が変わる【細腕に導く】簡単習慣
スッキリ太ももをサイズダウン。１日２セット【下半身の頑固な贅肉を落とす】簡単習慣 なかなかサイズダウンが叶わないパーツの１つが太もも。その理由は、太もものサイズダウンにおいて重要な「太もも内側の内転筋群を鍛えることが難しいから」なのです。そこで今回は、太もも痩せの鍵となる内転筋群を効率良く強化できる簡 ... スッキリ太ももをサイズダウン。１日２セット【下半身の頑固な贅肉を落とす】簡単習慣
知らない間に体重が増えてた！加齢による【基礎代謝の低下】を食い止める方法 年齢を重ねるとともに「痩せにくくなってきた…」「太りやすくなってきた…」と感じる方は少なくないでしょう。実際、久しぶりに体重を測ってみたら「体重が想像を超えて増えていた！」なんて事態も起こり得ることです。そこで今回は、加 ... 知らない間に体重が増えてた！加齢による【基礎代謝の低下】を食い止める方法
痩せやすい体＆疲れにくい体に導く。運動不足の解消に【全身の柔軟性を高める】簡単習慣 最近「太りやすくなってきた」「何をするにも体が重い」などと感じていませんか？ それはまさに代謝の低下や運動不足が原因。そこで、そんな状況から抜け出すためにも習慣に採り入れたいのが、全身の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【パ ... 痩せやすい体＆疲れにくい体に導く。運動不足の解消に【全身の柔軟性を高める】簡単習慣
地味だけど痩せ効果大。１日１セット【ぐんぐん太ももが引き締まる】簡単習慣 できるだけ早く「太ももの贅肉を落としたい」と感じているなら、太ももダイエットの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”を鍛えるべき。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】です。股関節周りはもち ... 地味だけど痩せ効果大。１日１セット【ぐんぐん太ももが引き締まる】簡単習慣
「無理なく痩せる」を叶えるために。減量＆体型管理に【ピラティス】がおすすめの理由 年齢を重ねても、若い頃の体型をキープしていきたいと考えている方は少なくないでしょう。でも、そのためには日頃から体型をきちんと管理するだけでなく、“太りにくい体を手に入れること”が必須。そこで今回は、そんな減量＆体型管理に ... 「無理なく痩せる」を叶えるために。減量＆体型管理に【ピラティス】がおすすめの理由
10kg以上減量成功後もリバウンドなし！ダイエット後の体型キープを容易にする【痩せ習慣】 今週（2024年10月27日～11月2日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg以上減量成功後もリバウンドなし！ダイエット後の体型キープを容易にする【痩 ... 10kg以上減量成功後もリバウンドなし！ダイエット後の体型キープを容易にする【痩せ習慣】
ストレスなんて無縁。ズボラさんでも“痩せ体質”に近づける【簡単ダイエット習慣】３つ よく食べている印象なのに、全然体型の変わらない人がいると、誰もが羨ましく感じてしまうもの。でも、そういう人の生活習慣を観察してみると、痩せ体質や体型をキープするための方法を自然と実践しているのかも知れません。そこで今回は ... ストレスなんて無縁。ズボラさんでも“痩せ体質”に近づける【簡単ダイエット習慣】３つ
減量効果も期待できる。スクワットより手軽【ほっそり太もも＆小尻に導く】簡単習慣 下半身を引き締めたいと感じている方こそ強化すべきパーツが、太もも裏やお尻の筋肉”。なぜなら、下半身の中で一番大きい筋肉だけに引き締め効果を実感しやすく、しかも強化することで代謝UPに直結するため、減量にもつながるからです ... 減量効果も期待できる。スクワットより手軽【ほっそり太もも＆小尻に導く】簡単習慣
習慣化してダイエット効果UP。１日１分【痩せやすい下半身に導く】簡単ストレッチ 痩せやすい下半身を手に入れるためにポイントとなるのが、太もも側の「内転筋群の強化」および「股関節周辺の筋肉の柔軟性UP」の２点。これらを実現すれば、下半身痩せ効果はもちろん、骨盤の安定、O脚の改善などダイエット効果UPに ... 習慣化してダイエット効果UP。１日１分【痩せやすい下半身に導く】簡単ストレッチ
腰周りのダイエットに効果テキメン。１日３セット【効率良くウエストが引き締まる】簡単習慣 ウエストをすっきりと引き締めて、メリハリ感のある身体を手に入れたい方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りのダイエットに効果テキメンのピラティスの簡単エクササイズ【バードアンドドッグ】です。効率良くウ ... 腰周りのダイエットに効果テキメン。１日３セット【効率良くウエストが引き締まる】簡単習慣
痩せやすい下半身作りに。１日１セット【股関節周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ 股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうと、骨盤のゆがみや姿勢の悪化につながりますし、それに伴って代謝も低下して下半身が痩せにくい状態になってしまいます。そこで痩せやすい下半身作りのためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤を安定 ... 痩せやすい下半身作りに。１日１セット【股関節周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ
効率良く「腹斜筋」を強化。１日３セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 ウエストのくびれを取り戻したいなら、お腹周りを引き締めるエクササイズを習慣化したいところ。中でも簡単に取り組めるエクササイズの１つが、座ったまま“お腹をねじる”だけでできるピラティスのエクササイズ【エルボトゥーニープレカ ... 効率良く「腹斜筋」を強化。１日３セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
正しい姿勢で“前屈”するだけ。１日３回【みるみる背中が痩せる】簡単習慣 自分では見えない“背中の贅肉”。たるんだ背中は着こなしが映えなくなってしまうだけでなく、重見え＆老け見えの原因にもなってしまいます。そこで背中痩せを叶えるべく習慣に採り入れたいのが、背中の贅肉の引き締めに効くピラティスの ... 正しい姿勢で“前屈”するだけ。１日３回【みるみる背中が痩せる】簡単習慣
寝たままできるから続けやすい。体幹まで強化可能【下半身太りの解消につながる】簡単習慣 体幹が弱くなることも下半身太りの主な原因の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダクション】です。体幹の強化につながるのはもちろん、太もも内側やお尻の筋肉を一気に強化できます。 &n ... 寝たままできるから続けやすい。体幹まで強化可能【下半身太りの解消につながる】簡単習慣
下半身ダイエットを促進。１日１セット【お尻＆太もも裏の筋肉を効率良く鍛える】簡単習慣 すっきりと引き締まった下半身を手に入れなら、手軽にできて下半身ダイエットを促進するピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】がおすすめ。小さい動きながら下半身の中でも特に大きい「大臀筋」や「ハムストリングス ... 下半身ダイエットを促進。１日１セット【お尻＆太もも裏の筋肉を効率良く鍛える】簡単習慣
お腹の贅肉がどんどん落ちる。続けるほど【ウエスト周りが細くなる】簡単習慣 お腹の贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えることが大切”とされてます。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ちょっとした運動でもダイエット効果がより高まるようになるから。そこでウエスト周りを細くすべく習慣に ... お腹の贅肉がどんどん落ちる。続けるほど【ウエスト周りが細くなる】簡単習慣
腕肩周りや背中の贅肉＆むくみを解消。１日１セット【ほっそり上半身に導く】簡単習慣 贅肉やむくみによる上半身のおデブ感に悩まされている方は少なくないでしょう。そんな悩みを解消すべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ヨガムドラーのポーズ】です。腕肩周りの引き締めだけでなく、肩甲骨周りをゆるめたり、 ... 腕肩周りや背中の贅肉＆むくみを解消。１日１セット【ほっそり上半身に導く】簡単習慣
股関節周りの筋肉を集中強化。減量効果も期待【下半身ダイエットに効く】簡単習慣 なかなか下半身が思うように痩せていかないなら、より集中して強化すべきが下半身痩せの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット】。股関節を折り曲げてお辞 ... 股関節周りの筋肉を集中強化。減量効果も期待【下半身ダイエットに効く】簡単習慣
脇腹の贅肉の引き締めに。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 ほっそりとした見た目のボディラインを取り戻すためにも脇腹に付いた贅肉は解消していきたいもの。そんな脇腹の贅肉を引き締めるべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドプランク】です。ウエストの引き締めと ... 脇腹の贅肉の引き締めに。１日１分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
