色持ちが変わる！今すぐ始めたい【ヘアカラーを長持ちさせる】正解ケア 「せっかく染めたのに、すぐ色が抜けてパサついた印象に…」そんな悩みを抱える方は少なくありません。ヘアカラーは、施術後のケア次第で“色持ち”も“髪の美しさ”も大きく変わります。そこで今回は、忙しい大人世代でも取り入れやすい ... 色持ちが変わる！今すぐ始めたい【ヘアカラーを長持ちさせる】正解ケア
ウエストのくびれを取り戻す。１日１セット【腰まわり全体に効く】簡単ストレッチ 「最近くびれがなくなってきた…」と感じたら、それは腰周りの筋肉がゆるみ始めているサインかもしれません。特にお腹の側面にある“腹斜筋”と、背中のラインをつくる“広背筋”は、くびれ作りの鍵を握る重要な筋肉。そこで今回は、この ... ウエストのくびれを取り戻す。１日１セット【腰まわり全体に効く】簡単ストレッチ
効率良くペタンコお腹へ。１日５回【お腹のインナーマッスルを集中強化する】簡単習慣 運動を頑張っても、食事をきちんと管理しても、お腹ぽっこり問題がなかなか解決できない方は少なくないと思います。そんな方こそ取り組みたいのがお腹のインナーマッスルの強化です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エク ... 効率良くペタンコお腹へ。１日５回【お腹のインナーマッスルを集中強化する】簡単習慣
【マイナス５歳見え】横顔も映える！大人のための“軽やかショートボブ”の作り方 ナチュラルさと今っぽさを兼ね備えたショートボブ。大人世代の間でも人気ですが、「若く見せたい」「上品に見せたい」という願いを叶えるには、正面よりも実は“横顔シルエット”が重要ポイントです。そこで今回は、印象がグッとアカ抜け ... 【マイナス５歳見え】横顔も映える！大人のための“軽やかショートボブ”の作り方
二の腕がみるみる引き締まる！１日10回〜でOK【たるみを撃退する】簡単エクササイズ 薄着の季節になると気になり始める“二の腕のたるみ”。実は、普段あまり使わない部位だからこそ、ちょっとした意識で差が出やすいパーツなんです。そこで今回は、道具もスペースもいらない【合掌エクササイズ】と【壁腕立て伏せ】の２種 ... 二の腕がみるみる引き締まる！１日10回〜でOK【たるみを撃退する】簡単エクササイズ
腰周りが変わる！１日５セット【下腹凹む＆下半身引き締まる】簡単習慣 見た目印象により磨きをかけたいなら、下腹や太ももなどの下半身の引き締めは欠かせないポイントになります。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」と「内転筋」を一挙に強化するピラティスの簡単エクササイズ【フロッグ】です。 & ... 腰周りが変わる！１日５セット【下腹凹む＆下半身引き締まる】簡単習慣
続けるほど骨盤の歪みが整っていく。１日３セット【下半身太りの予防につながる】簡単ストレッチ ぽっこりお腹や太ももやお尻などのおデブ感“に悩まされている方は少なくないと思います。実は多くの場合、その要因は“骨盤の開きや歪み”。しかも骨盤の開きや歪みはO脚やX脚、冷えなどの悩みまでも引き起こすこともあります。そこで ... 続けるほど骨盤の歪みが整っていく。１日３セット【下半身太りの予防につながる】簡単ストレッチ
寝たままラクしてスッキリ！１日２セット【脚ほっそり＆お腹引き締め】簡単エクササイズ 「脚が太くてパンツが決まらない」「下半身ばかり太りやすい」…そんなお悩み、放っておいていませんか？そんな方におすすめが、寝たままできて運動初心者でも続けやすい【足上げクランチ】。太ももやお尻、下腹部を一気に引き締めること ... 寝たままラクしてスッキリ！１日２セット【脚ほっそり＆お腹引き締め】簡単エクササイズ
続けるほど太もも細く。ながらで１日５回【太もも内側が引き締まる】簡単習慣 太ももを細くするためには、日々の小まめな運動は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、贅肉が付きやすい太もも内側や股関節周りの筋肉を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【グランド・パス】です。 【 ... 続けるほど太もも細く。ながらで１日５回【太もも内側が引き締まる】簡単習慣
寸胴体型はもう卒業！１日１セット【くびれ復活＆ウエストラインを整える】簡単ポーズ 「最近、ウエストにくびれがなくなってきた…」「体のラインが四角く見える気がする」――そんな悩みを感じたら、今こそ“腰まわり全体”にアプローチするケアを始めてみませんか？そこでおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【パリガアーサ ... 寸胴体型はもう卒業！１日１セット【くびれ復活＆ウエストラインを整える】簡単ポーズ
骨盤を整えて美脚をつくる！１日１セット【太ももスッキリが叶う】簡単エクササイズ 「太ももがなかなか細くならない」「下半身だけ重たく見える」――そんな悩みを感じているなら、骨盤まわりのバランスが乱れているのかもしれません。そこでおすすめなのが、寝たままできて運動初心者にもおすすめの簡単エクササイズ【ク ... 骨盤を整えて美脚をつくる！１日１セット【太ももスッキリが叶う】簡単エクササイズ
丸まった背中をスッと整える！１日５回【背中をほぐして引き締める】簡単エクササイズ 「なんだか背中が丸まって見える」「後ろ姿に自信がない」――そんな悩みは、凝り固まった背中の筋肉が原因かも。そこでおすすめなのが、背中まわりをゆるめながら整えられる、ピラティスの簡単エクササイズ【キャット＆カウ】。１日たっ ... 丸まった背中をスッと整える！１日５回【背中をほぐして引き締める】簡単エクササイズ
老けて見えるのは髪型のせい？大人世代が選ぶべき【若返り×小顔ヘア】のつくり方 年齢を重ねるにつれて気になってくる「顔まわりのたるみ」や「髪のボリュームのなさ」。でも、ちょっとしたヘアスタイルの工夫で、小顔効果も若見えも手に入れることができるんです。そこで今回は、大人世代が選ぶべき【若返り×小顔ヘア ... 老けて見えるのは髪型のせい？大人世代が選ぶべき【若返り×小顔ヘア】のつくり方
ぽっこり下腹＆くびれ不足に効く！１日２セット【お腹がドンドン引き締まる】簡単エクササイズ 「お腹のたるみが気になる」「くびれがなくて寸胴体型に見える…」そんな悩みにおすすめなのが、ねじる動きでお腹を引き締める簡単エクササイズ【ロシアンツイスト】。お腹を左右にしっかりひねることで、「腹斜筋」にアプローチでき、ぽ ... ぽっこり下腹＆くびれ不足に効く！１日２セット【お腹がドンドン引き締まる】簡単エクササイズ
太ももスッキリ！１日１セット【むくみとセルライトを防ぐ】簡単ヨガポーズ 「太ももがなんとなく重だるい」「パンツがピタッとして太く見える」…それ、むくみやセルライトのせいかもしれません。特に立ち仕事や座りっぱなしが多い人は、太ももまわりの巡りが滞りがち。そんな方におすすめなのが、ヨガの簡単ポー ... 太ももスッキリ！１日１セット【むくみとセルライトを防ぐ】簡単ヨガポーズ
くびれのない寸胴体型にさよなら！１日10回【お腹全体が引き締まる】簡単エクササイズ 「ダイエットしてもウエストにくびれができない…」「お腹全体がぽってりして見える」そんな“寸胴体型”に悩んでいませんか？ その原因は、「腹斜筋」などお腹まわりの筋肉がしっかり使えていないことにあるかもしれません。そこで今回 ... くびれのない寸胴体型にさよなら！１日10回【お腹全体が引き締まる】簡単エクササイズ
続けるほど痩せやすい下半身に近づける。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 細見えする体を手に入れるために特に重視して引き締めたいポイントが下半身。メリハリ感ありつつもスッキリとした印象をキープしていきたいものです。そのためには贅肉の付きにくい状態に整えておくことは欠かせません。そこで習慣に採り ... 続けるほど痩せやすい下半身に近づける。１日３セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
お腹を前後からしっかり引き締め！１日１分【細ウエストをめざす】簡単エクササイズ 「前から見ても横から見てもすっきり細いウエストをめざしたい！」そんな方にぴったりなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ロールオーバー】。寝転んだまま脚をゆっくり上げる動きで、お腹と背中の両方にアプローチ。１日１セットで、 ... お腹を前後からしっかり引き締め！１日１分【細ウエストをめざす】簡単エクササイズ
【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2025年6月の恋愛運UPヘア》 梅雨に突入する６月は気持ちまでカラッとしない日が増えるイメージもありますが、おしゃれにこだわって気分を上げつつ恋のチャンスをしっかり掴んでいきたいもの。そこでデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら ... 【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2025年6月の恋愛運UPヘア》
続けるほど太ももが細く。O脚を予防【太ももの間に“すき間”を作る】簡単習慣 憧れのほっそりとした太ももを手に入れるための重要ポイントは太ももの間に“すき間”を作ること。それだけで脚はより細く見え、しかも女らしいメリハリ感まで与えてくれます。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の ... 続けるほど太ももが細く。O脚を予防【太ももの間に“すき間”を作る】簡単習慣
寝転んだままできて“下腹”にじわっと効く！１日１分【贅肉をスッキリ落とす】簡単ポーズ いつの間にかぽっこりしてきた下腹…。年齢とともに落ちにくくなるお腹まわりの脂肪に、悩んでいる方も多いのではないでしょうか？そんな方におすすめなのが、寝転んだまま無理なくできる簡単ヨガポーズ【アナンターサナ（横向きの脚上げ ... 寝転んだままできて“下腹”にじわっと効く！１日１分【贅肉をスッキリ落とす】簡単ポーズ
バレずにこっそり美脚ケア！１日１分【ふくらはぎ＆足首を引き締める】簡単エクササイズ 長時間のデスクワークや立ちっぱなしの生活で、ふくらはぎがパンパン…。そんなひざ下の“むくみ脚”に悩んでいませんか？そこで今回は、椅子に座ったままできる簡単エクササイズ【ヒールレイズ】を紹介。かかとを上下に動かすだけと簡単 ... バレずにこっそり美脚ケア！１日１分【ふくらはぎ＆足首を引き締める】簡単エクササイズ
お腹・お尻・脚まで一気に効く！１日１分【全身の軸を整える】簡単ヨガポーズ 下半身のむくみや脂肪がなかなか落ちない…。そんな悩みを抱える方におすすめなのが、１日たった１分でOKの簡単ヨガポーズ【一本立ちポーズ】。体の軸を整えながら、お腹・お尻・脚といった下半身全体の筋肉にじわじわ効いてくれるのが ... お腹・お尻・脚まで一気に効く！１日１分【全身の軸を整える】簡単ヨガポーズ
髪を切らずに「なんかアカ抜けた？」を叶える！今っぽ大人の【即効イメチェンテク】 毎日同じヘアスタイルで鏡を見るたびにため息。でも、大きく切る勇気もないし、何を変えればいいか分からない…。そんな“髪のマンネリ”を感じている大人世代は少なくないでしょう。でも実は、髪を切らなくても“今っぽくてアカ抜けた印 ... 髪を切らずに「なんかアカ抜けた？」を叶える！今っぽ大人の【即効イメチェンテク】
ガチガチ太ももをほぐして引き締める。１日１分【スラッと細脚をめざす】簡単エクササイズ タイトなパンツがピタピタ、歩くたびに気になる内もものプヨ感…。そんな太ももの“たるみ”や“張り”にお悩みではありませんか？そんな方におすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】。硬くなった太も ... ガチガチ太ももをほぐして引き締める。１日１分【スラッと細脚をめざす】簡単エクササイズ
全身スッキリ＆お腹が引き締まる！１日５回【美姿勢＆細ウエストに導く】簡単エクササイズ なんとなく全身が重だるい、姿勢が崩れて見た目も冴えない…。そんなときこそ取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。背骨をゆるやかに刺激しながら、お腹まわりを中心に体幹全体にじんわり効くのが特徴。継 ... 全身スッキリ＆お腹が引き締まる！１日５回【美姿勢＆細ウエストに導く】簡単エクササイズ
髪色ひとつで印象が変わる！“最高に似合うヘアカラー”を見つけるための３つのポイント 「カラーはしてるけど、なんだか似合ってない気がする…」「そもそも自分に似合う色ってどうやって見つけるの？」 そんな風に感じたことはありませんか？ 特に30代以上になると、髪の印象が顔全体の雰囲気を大きく左右 ... 髪色ひとつで印象が変わる！“最高に似合うヘアカラー”を見つけるための３つのポイント
ゆっくり丁寧にお腹をねじるだけ。１日１セット【脇腹のゆるみを引き締める】簡単習慣 細見えするボディラインを作る上で鍵となるのが“くびれ”を備えたウエスト周り。シルエットにメリハリが出ることで、自然とオンナっぽさも醸せます。でも、油断すると脇腹はゆるみやすく、贅肉が付きやすいパーツ。そこで習慣に採り入れ ... ゆっくり丁寧にお腹をねじるだけ。１日１セット【脇腹のゆるみを引き締める】簡単習慣
肩まわりが軽くなる＋細見えも！１日１セット【肩甲骨周りをほぐす】簡単ストレッチ なんだか肩まわりが重だるい…そんなお悩みを感じていませんか？スマホやパソコンの長時間使用などで硬くなりがちな肩甲骨まわりは、放っておくと姿勢が悪くなるだけでなく、首や肩が太く見える原因にも。そこでおすすめしたいのが、肩甲 ... 肩まわりが軽くなる＋細見えも！１日１セット【肩甲骨周りをほぐす】簡単ストレッチ
１分間“腕を前後に振る”だけ。続けるほど【二の腕が引き締まっていく】簡単習慣 二の腕の贅肉に悩む方は少なくないと思います。そんな太くなってしまった二の腕を引き締めるべく習慣に採り入れたいのが、“腕を前後に振る”だけでOKのピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】で ... １分間“腕を前後に振る”だけ。続けるほど【二の腕が引き締まっていく】簡単習慣
