さり気なくフェイスラインをカバー。小顔感＆若見え感UPが叶う【最旬ショートヘア】

ショートヘアにすることをイメージした時、「顔の輪郭や大きさが悪目立ちしてしまうのでは？」と考えてしまいがち。そこで今回は、さり気なくフェイスラインをカバーしながら小顔感＆若見え感UPが叶う【最旬ショートヘア】のつくり方を ...


さり気なくフェイスラインをカバー。小顔感＆若見え感UPが叶う【最旬ショートヘア】

毎日の“肩甲骨はがし習慣”が決め手◎ １日３回【老け胸を予防する】簡単ストレッチ

普段から猫背気味で、“内巻き肩”（肩が丸まって内側に入った状態）がクセ付いていませんか？　そうなると肩甲骨周りの筋肉が凝り固まって老け胸も促進されてしまいます。そこで老け胸を予防するためにも習慣に採り入れたいのが、肩甲骨 ...


毎日の“肩甲骨はがし習慣”が決め手◎ １日３回【老け胸を予防する】簡単ストレッチ

美脚効果も期待できる。１日１セット【太ももの引き締めに効く】簡単習慣

太ももの引き締めが叶うと、それだけで脚はより細く見えるようになりますし、身体のラインにメリハリ感も生まれます。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を集中的に鍛えることができるピラティスの簡単 ...


美脚効果も期待できる。１日１セット【太ももの引き締めに効く】簡単習慣

腰周りの贅肉解消へ。１日１セット【寸胴な腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣

ちょっとでも気を緩めてしまうと、いつの間にか贅肉が付いてしまう腰周り。しかも腰周りの贅肉はなかなか落としにくいこともあって、寸胴なウエストが慢性的な悩みになる可能性が高いでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹のたる ...


腰周りの贅肉解消へ。１日１セット【寸胴な腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣

骨盤の歪みを整えることが鍵。１日１セット【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣

骨盤の歪みは代謝の低下につながります。「下半身に贅肉が付きやすくなった」と感じているなら、ぜひ骨盤のケアを習慣化させましょう。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤の歪みを調える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・ア ...


骨盤の歪みを整えることが鍵。１日１セット【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣

細部にこだわって若見え＆アカ抜け。いつものボブを【おしゃれにアップデート】させるコツ

大人のモテ髪スタイルの代表格“ボブ”は、全体のシルエットは同じであっても、細部の変化で手軽におしゃれにアップデートできるのが魅力。そこで今回は、細部の変化で若見えやアカ抜けを叶えるコツを紹介します。   ｜毛先 ...


細部にこだわって若見え＆アカ抜け。いつものボブを【おしゃれにアップデート】させるコツ

すぐ１〜２kg減量できるプチ痩せ習慣、お腹ぽっこり問題を解消する簡単習慣など今週注目の話題

今週（2024年5月20日～5月26日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『すぐ１〜２kg減量できるプチ痩せ習慣』、『お腹ぽっこり問題を解消する簡単習慣』など ...


すぐ１〜２kg減量できるプチ痩せ習慣、お腹ぽっこり問題を解消する簡単習慣など今週注目の話題

ひざ上＆ふくらはぎの“むくみ”を解消。続けるほど【ほっそり下半身に近づく】簡単習慣

洋服をキレイに着こなすためには、ほっそりとした下半身のラインは必須。そこでほっそりとした見た目の下半身をめざすべく習慣に採り入れたいのが、下半身のしなやかさを高めるとともに引き締め効果を実感できるヨガの簡単ポーズ【サギの ...


ひざ上＆ふくらはぎの“むくみ”を解消。続けるほど【ほっそり下半身に近づく】簡単習慣

マイナス５歳見え効果も。透け感たっぷりに仕上げる【最旬きれいめヘア】

年齢を重ねていくと、お手入れや似合わせが簡単で、なおかつ若見え効果の高いヘアスタイルに注目してしまうもの。そこで今回は、透け感たっぷりに仕上げる【最旬きれいめヘア】をピックアップ。マイナス５歳見え効果を期待できるので、ヘ ...


マイナス５歳見え効果も。透け感たっぷりに仕上げる【最旬きれいめヘア】

きれいに痩せる＆体型キープを両立。10kg以上の減量に成功した【ダイエットの秘訣】

ダイエットに取り組むなら、ダイエット後のリバウンド対策まで見据えて臨みたいところ。そこで参考にしたいのが、デビュー前に10kg以上の減量成功したと言われているLABOUMのソルビン。きれいに痩せる＆体型キープを両立する【 ...


きれいに痩せる＆体型キープを両立。10kg以上の減量に成功した【ダイエットの秘訣】

太見え原因は猫背の姿勢にあり。１日10回【姿勢を整えて細見えする体に導く】簡単習慣

猫背の姿勢は老け見えや太見えの原因となります。しかも猫背になっていると、お腹や背中、さらには二の腕やお尻などに贅肉がつきやすくなるといった悪影響も。そんな猫背を改善するためにも習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉「脊柱起立 ...


太見え原因は猫背の姿勢にあり。１日10回【姿勢を整えて細見えする体に導く】簡単習慣

お腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣

お腹周りには姿勢の悪化や生活習慣の乱れが顕著に現れてしまうもの。少し油断するとすぐにお腹がぽっこりしてくる方は少なくないでしょう。そんな、お腹ぽっこりを解決するためにも習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ナヴァーサ ...


お腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣

下半身のスタイルアップにつながる。セットで実践【ヘルシー美脚に導く】２つの簡単習慣

若見えする身体をキープするには、贅肉が付きやすく、むくみも出やすい下半身のスタイルアップ習慣は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ローランジ】と【ハイランジ】です。連続してセットで行うことでヘル ...


下半身のスタイルアップにつながる。セットで実践【ヘルシー美脚に導く】２つの簡単習慣

骨盤周りの巡りを高めて痩せ体質へ。１日１分【骨盤底筋の強化につながる】簡単習慣

骨盤は気付かない内に歪みやすく、歪みが生じてしまうと代謝の低下に直結してしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節を大きく開いてリンパの流れを改善しつつ骨盤周りの巡りを高めるヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です。骨 ...


骨盤周りの巡りを高めて痩せ体質へ。１日１分【骨盤底筋の強化につながる】簡単習慣

座ったままお腹をねじるだけ。１日５回【お腹を含めた上半身の引き締めに効く】簡単習慣

スッキリ感ありつつも女性らしいメリハリ感のある身体をキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、座ったままできて、お腹や腕肩周りなど上半身の引き締めに効くピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。 ...


座ったままお腹をねじるだけ。１日５回【お腹を含めた上半身の引き締めに効く】簡単習慣

大人感をキープしつつアカ抜け。暗髪派さんにおすすめの【最旬ヘアカラー】

ヘアカラーとなると、大人世代だときちんと感の欲しいシーンでも馴染む暗髪をチョイスする方は少なくないでしょう。それでも今っぽ感を出したいですし、アカ抜けた雰囲気を醸したいところ。そこで今回は、そんな暗髪派さんにおすすめの【 ...


大人感をキープしつつアカ抜け。暗髪派さんにおすすめの【最旬ヘアカラー】

肩幅ガッチリな印象を軽減。１日10回【細見えする腕肩周りに導く】簡単習慣

肩幅ガッチリな印象だと見た目を大きく見せてしまいます。自分ではなかなか気付きにくいポイントですが、その原因は肩甲骨周りの筋肉が凝り固まって、肩の位置が通常よりも上がって、首が短く見えてしまっていること。そこで習慣に採り入 ...


肩幅ガッチリな印象を軽減。１日10回【細見えする腕肩周りに導く】簡単習慣

30秒間“前屈”するだけ。腰周りの柔軟性UP【お腹痩せにつながる】簡単習慣

お腹周りの贅肉が落ちないと悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、30秒間“前屈”するだけと手軽に実践できるヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】です。腰周りの柔軟性UPにもつながります ...


30秒間“前屈”するだけ。腰周りの柔軟性UP【お腹痩せにつながる】簡単習慣

くびれた真っ平らなお腹作りに。１日１分【お腹ダイエットに効く】簡単習慣

薄着の季節は厚着や重ね着でお腹周りを隠しづらくなるもの。だからこそ、お腹の“ぽっこり”や“たるみ”にしっかり対処していきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹ダイエットに効くヨガの簡単ポーズ【バシシュタアーサ ...


くびれた真っ平らなお腹作りに。１日１分【お腹ダイエットに効く】簡単習慣

いつものヘアに“ひとワザ”プラスするだけ。大人っぽくおしゃれにキマる【最旬きれいめヘア】

いつものヘアスタイルに少しマンネリに感じている方は少なくないでしょう。そんな時は“ひとワザ”プラスして、いつものヘアスタイルを旬顔にアップデートするのがおすすめ。そこで今回は、そんな大人っぽくおしゃれにキマる【最旬きれい ...


いつものヘアに“ひとワザ”プラスするだけ。大人っぽくおしゃれにキマる【最旬きれいめヘア】

下半身を引き締める効果も。１日５回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣

ほっそりと引き締まった腰周りをキープしていきたいものですが、腰周りは贅肉がつきやすい上に痩せにくい厄介なパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りはもちろん下半身の引き締め効果も期待できるピラティスの簡単エクササイズ【 ...


下半身を引き締める効果も。１日５回【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣

下半身の贅肉撃退に。１日５回【太もも中心に脚全体をぐんぐん引き締める】簡単習慣

「下半身の贅肉を落としたい…」と感じているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、寝ながらできるという手軽さでながら太ももを中心に脚全体をぐんぐん引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【クロスアップダウン】です。下半身に効かせ ...


下半身の贅肉撃退に。１日５回【太もも中心に脚全体をぐんぐん引き締める】簡単習慣

シンプルなのにおしゃれ。今っぽさと大人っぽさを備えたアカ抜け【最旬ショートヘア】

人気のショートヘアですが、どうしても幼い印象になりそうとトライできない大人世代は少なくないはず。そこで今回はは、シンプルでいておしゃれにキマる、今っぽさと大人っぽさを備えたアカ抜け【最旬ショートヘア】をスタイル作りのポイ ...


シンプルなのにおしゃれ。今っぽさと大人っぽさを備えたアカ抜け【最旬ショートヘア】

スッキリ細見えする背中へ。１日10セット【みるみる背中が引き締まる】簡単習慣

自分で見えない背中まできちんとケアできていますか？　背中はハミ肉ができたり、背骨や肩甲骨などの凹凸が贅肉で埋もれがちだったりと、老け感やおデブ感がモロに出てしまうパーツ。そこでスッキリ細見えする背中を手に入れるべく習慣に ...


スッキリ細見えする背中へ。１日10セット【みるみる背中が引き締まる】簡単習慣

続けるほど腰周りがほっそり。１日10回【お腹＆背中を一気に引き締める】簡単習慣

腰周りを引き締めたいと感じた時、どうしても体の正面から見えるお腹に意識が向いてしまうものですが、当然のごとく体の横も後ろも全方位から引き締めることも鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、「腹筋」や「体幹」はもちろん ...


続けるほど腰周りがほっそり。１日10回【お腹＆背中を一気に引き締める】簡単習慣

計算された揺れ感がアカ抜けの鍵。大人な雰囲気を醸す【きれいめヘア】の作り方

大人な雰囲気を醸す【きれいめヘア】は男女ともにウケの良いヘアスタイル。今シーズンは特に計算された揺れ感を演出するのが鍵になります。   ｜ラフにカールを加えるだけのシンプルなスタイリングでOK


計算された揺れ感がアカ抜けの鍵。大人な雰囲気を醸す【きれいめヘア】の作り方

ノースリーブの似合う細腕に。１日30秒【二の腕の贅肉落としに効く】簡単習慣

暑い季節に向けて、悪目立ちする二の腕の贅肉を落としておくことが目下の課題となっている方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、寝たままの状態でできて、効率良く二の腕の引き締めに効く簡単エクササイズ【ペンギンエ ...


ノースリーブの似合う細腕に。１日30秒【二の腕の贅肉落としに効く】簡単習慣

体重40kg台をキープする「ダイエット３か条」、続けるほど“ペタンコお腹”に導く簡単習慣など今週注目の話題

今週（2024年5月13日～5月19日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重40kg台をキープする「ダイエット３か条」』、『続けるほど“ペタンコお腹”に導 ...


体重40kg台をキープする「ダイエット３か条」、続けるほど“ペタンコお腹”に導く簡単習慣など今週注目の話題

“寝ながら”できるから続けやすい。１日10回【太もものサイズダウンに効く】簡単習慣

学校や仕事が終えて帰宅したら、極力動かないでゴロゴロ過ごすだけという方は少なくないと思います。そんな時間を少しでも“太もものサイズダウン”につなげてみませんか？　そこでおすすめが、うつ伏せに寝転びながらひざを曲げ伸ばしす ...


“寝ながら”できるから続けやすい。１日10回【太もものサイズダウンに効く】簡単習慣

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