腰まわりが軽くなる実感を。１日３回【お腹・姿勢・代謝がまとめて整う】簡単エクササイズ 年齢とともに、腰まわりの重さや姿勢の崩れを感じやすくなります。そんな悩みに取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ティーザー・ピラティス】。腹筋と体幹を同時に使うことで、お腹の安定感を高めながら、腰まわりの印象を ... 腰まわりが軽くなる実感を。１日３回【お腹・姿勢・代謝がまとめて整う】簡単エクササイズ
30秒間前屈するだけ。毎日１セット【お腹ダイエットに効く】簡単習慣 食生活の乱れや運動不足が続くと「すぐにお腹周りに贅肉がついてしまう…」という方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“30秒間前屈するだけ”で腹筋や体幹の強化につながるヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・ア ... 30秒間前屈するだけ。毎日１セット【お腹ダイエットに効く】簡単習慣
タンパク質は足りているのに痩せない…。40代が陥りやすい「栄養バランスのズレ」 タンパク質を意識して摂っているのに、なぜか体型が変わらない。プロテインを取り入れたり、肉や魚をしっかり食べたりしているのに、「思ったほど痩せない」と感じたことはありませんか？実は40代になると、単にタンパク質量を増やすだ ... タンパク質は足りているのに痩せない…。40代が陥りやすい「栄養バランスのズレ」
重見えしない体へ。１日３セット【首・肩・デコルテの“華奢見えライン”をつくる】簡単ポーズ 年齢とともに、首や肩、デコルテのラインが硬くなり、全身の印象が重たく見えると感じる人は少なくありません。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】の“上半身特化型バージョン”。肩甲骨まわり ... 重見えしない体へ。１日３セット【首・肩・デコルテの“華奢見えライン”をつくる】簡単ポーズ
全身のスタイルアップに。１日５セット【お腹・背中・二の腕の贅肉を丸ごと引き締める】簡単習慣 お腹や背中、二の腕などの贅肉は洋服や着こなしでカバーしているつもりでも、意外と周りにはバレバレだったりしてしまうもの。だからこそ、きちんと全身の贅肉対策に取り組んでいきましょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが、お腹・ ... 全身のスタイルアップに。１日５セット【お腹・背中・二の腕の贅肉を丸ごと引き締める】簡単習慣
腰のもたつきは“伸ばして整える”がカギ。１日１セット【くびれ印象を立て直す】簡単ポーズ 年齢とともに気になりやすい、腰まわりのもたつきやシルエットのぼやけ感。実はこれ、贅肉だけでなく、体を伸ばしたりひねったりする動きが日常で減っていることも一因です。そこで取り入れたいのが、ヨガの【立位の三日月のねじりポーズ ... 腰のもたつきは“伸ばして整える”がカギ。１日１セット【くびれ印象を立て直す】簡単ポーズ
体重変化ないのに「太ってきたかも…？」40代から始まる“体のライン崩れ”の正体 体重はほとんど変わっていないのに、鏡を見ると「太ってきた気がする」。そんな違和感を覚え始めるのが、ちょうど40代前後です。実はこの変化、単なる体重増加ではなく、“体のライン崩れ”が始まってきたサインかもしれません。そこで ... 体重変化ないのに「太ってきたかも…？」40代から始まる“体のライン崩れ”の正体
続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣 「背中に贅肉が付いてきたかも…」と感じているなら、ズバリ強化すべきは“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸ができ ... 続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣
もう“下半身デブ”と呼ばせない。１日５回【下半身全体のスタイルアップが叶う】簡単習慣 年齢を重ねるとともに下半身のおデブ化か急速に進んでいませんか？これは運動不足によって筋肉が小さくなっていくことが原因の１つ。そんな“下半身デブ”の状態から脱却すべく習慣に採り入れたいのが、ストレッチしながら下半身全体の筋 ... もう“下半身デブ”と呼ばせない。１日５回【下半身全体のスタイルアップが叶う】簡単習慣
忙しくても続けやすいのが魅力。１日１セットで【腰まわりのくびれラインが整う】簡単ポーズ 仕事や家事に追われる毎日の中で、運動の時間を確保するのはなかなか難しいもの。特に腰まわりのラインは気づくと崩れやすく、後回しになりがちでしょう。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】。体側を心地よく伸 ... 忙しくても続けやすいのが魅力。１日１セットで【腰まわりのくびれラインが整う】簡単ポーズ
重だるウエストは“ねじり”で整える。１日３セット【腰まわりをリセットする】簡単ストレッチ 年末年始の生活リズムの乱れで、腰まわりの重さやお腹ラインのゆるみを感じていませんか。そんなときに取り入れたいのが、上半身をねじって体幹と巡りを整える「上半身ツイストストレッチ」です。広背筋や腹斜筋にやさしく刺激が入り、姿 ... 重だるウエストは“ねじり”で整える。１日３セット【腰まわりをリセットする】簡単ストレッチ
効率良くお腹が痩せていく。１日１セット【体幹強化＆内臓機能を正常に戻す】簡単習慣 お腹に贅肉が付きやすくなってくるのが体幹が弱くなってきている証拠。なので、お腹痩せを叶えたいなら日頃から体幹を強化することが鍵です。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ ナヴァーサナ】。体幹強化のみ ... 効率良くお腹が痩せていく。１日１セット【体幹強化＆内臓機能を正常に戻す】簡単習慣
体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは ダイエットに取り組んでみたものの、「途中で挫折してしまった」、「リバウンドしてしまった」などの失敗を繰り返す方は少なくないと思います。そこで確実にダイエットを成功させるために参考にしたいのが、体重70kg→50kgと20 ... 体重70kg→50kgに減量成功。ルールは２つだけ【簡単ダイエット】の内容とは
ちゃんと我慢してるのに痩せない…。 「ストレス太り」を招きやすいダイエット習慣とは？ 正月明けやダイエット再開のタイミングで、「食事も間食も我慢しているのに、なぜか体型が変わらない」「むしろ太ってきた？」と感じたことはありませんか？実はその違和感、“我慢の仕方”が体に合っていないサインかもしれません。そこ ... ちゃんと我慢してるのに痩せない…。 「ストレス太り」を招きやすいダイエット習慣とは？
首・フェイスラインの印象が変わる。１日１分【むくみ解消＆小顔化につながる】簡単ストレッチ 朝はすっきりしていたフェイスラインが、夕方になるとぼやけて見える。そんな変化を感じやすい大人世代におすすめなのが、首まわりをやさしく伸ばすネックサイドストレッチ（首の側屈ストレッチ）です。首の緊張がゆるむことで巡りが整い ... 首・フェイスラインの印象が変わる。１日１分【むくみ解消＆小顔化につながる】簡単ストレッチ
運動不足を感じているなら。１日５回【下半身の見た目印象を立て直す】簡単エクササイズ 最近、歩く量が減ったり、座り時間が増えたりして、「なんとなく下半身が重たい」「ラインが崩れてきた気がする」と感じることはありませんか？運動不足が続くと、筋肉が使われにくくなり、巡りや姿勢バランスにも影響が出やすくなります ... 運動不足を感じているなら。１日５回【下半身の見た目印象を立て直す】簡単エクササイズ
2026年は“隠さない”がキーワード。白髪と“共存”する「大人の旬顔ヘア」の作り方 白髪が増えたかどうかよりも、「混ざり方が気になる」。40代を過ぎると、多くの人がそんな違和感を抱き始めます。2026年のヘアトレンドで注目されているのは、白髪を無理に消すのではなく、自然に受け入れながら印象を整えるという ... 2026年は“隠さない”がキーワード。白髪と“共存”する「大人の旬顔ヘア」の作り方
背中・ヒップ・体幹をまとめて引き締め。１日３セット【大人の体型リセットに効く】簡単ポーズ 年齢とともに気になり始める背中のもたつきやヒップライン、姿勢のゆるみ。「体重は変わらないのに、なんだか体型がぼやけてきた」と感じる人も多いのではないでしょうか？そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スイミ ... 背中・ヒップ・体幹をまとめて引き締め。１日３セット【大人の体型リセットに効く】簡単ポーズ
意外と勘違いしている。「代謝を上げているつもり」で“下げてしまう習慣”とは？ 「代謝を上げたいから、頑張って動く」「食事を減らして体を軽くする」といった習慣、実は逆効果になっているかもしれません。代謝は“気合”で引き上げられるものではなく、体の状態に合わない行動を続けるほど、むしろ代謝は下がりやす ... 意外と勘違いしている。「代謝を上げているつもり」で“下げてしまう習慣”とは？
ラクちんに痩せる！ウォーキング１時間分のカロリーを「消費＆カット」する方法 毎日１時間もウォーキングする時間を確保するのって、実は大変なこと。でも、ウォーキング１時間分（約250〜300kcal）のカロリー効果は、他の方法でも叶えられるんです。そこで今回は「消費する」と「減らす」両方の視点から、 ... ラクちんに痩せる！ウォーキング１時間分のカロリーを「消費＆カット」する方法
今まさに“お腹ぽっこり”に悩んでいる人へ。１日１セット【体幹からお腹を整える】簡単ポーズ 鏡を見るたびに気になるお腹のぽっこり感。食べすぎた覚えはないのに、なぜか戻らない…そんな違和感を抱えていませんか。実はこの状態、脂肪だけでなく体幹のゆるみや姿勢の乱れが影響していることも少なくありません。そこで取り入れた ... 今まさに“お腹ぽっこり”に悩んでいる人へ。１日１セット【体幹からお腹を整える】簡単ポーズ
お腹の見た目印象の決め手はこれ。１日３回【くびれを仕込む】大人のための簡単ポーズ 体重は大きく変わっていないのに、お腹まわりだけがぼんやりして見える。そんな違和感を覚えたことはありませんか？実はその原因、贅肉よりも「使われていない筋肉」にあることも。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ウールドゥ ... お腹の見た目印象の決め手はこれ。１日３回【くびれを仕込む】大人のための簡単ポーズ
セルライト予防にも効果。１日10セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣 なかなか痩せにくいパーツとして“太もも”を真っ先にイメージする方は少なくないと思います。そんな太ももが痩せにくい原因が筋力や代謝の低下。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ、太ももの筋肉を効率良く強化できるピラテ ... セルライト予防にも効果。１日10セット【続けるほど太ももが引き締まる】簡単習慣
体重は落ちたのに「痩せて見えない…」。 見た目が変わらない人がやりがちな“NG習慣” 体重は確実に落ちているのに、鏡を見ると「あれ、あまり変わっていない？」と感じる。そんな違和感を抱えたことはありませんか？実はこの状態、努力が足りないわけではなく、ダイエットの“方向性が少しズレている”ケースが少なくありま ... 体重は落ちたのに「痩せて見えない…」。 見た目が変わらない人がやりがちな“NG習慣”
全身スッキリ見せの鍵は“腰まわり”。１日１セット【体幹からお腹ラインを整える】簡単エクササイズ 体重は変わっていないのに、なぜか全身がもたついて見える。そんな違和感を覚えたら、注目したいのが「腰まわり」の状態です。腰まわりの筋肉が硬くなると、体幹がうまく使われず、お腹や下半身に余計な力が入りやすくなります。そこで取 ... 全身スッキリ見せの鍵は“腰まわり”。１日１セット【体幹からお腹ラインを整える】簡単エクササイズ
逆効果なこと、やってない？ 多くの人が信じている「ダイエットの“間違った”思い込み」3つ 「食べる量を減らしているのに痩せない」「運動しているのに変化が出ない」という経験はありませんか？実はそれ、“努力不足”ではなく、間違った思い込みが原因かもしれません。ダイエットには長く信じられてきた“定番ルール”がありま ... 逆効果なこと、やってない？ 多くの人が信じている「ダイエットの“間違った”思い込み」3つ
2026年「レイヤーヘア」はここで差がつく。流行遅れに見せない“長さ・重さ・顔まわり”更新ポイント トレンドは大きく変わっていないはずなのに、「なんだか古く見える」。レイヤーヘアでそんな違和感を覚える人は2026年に入って確実に増えていることでしょう。原因はレイヤーそのものではなく、入れ方・残し方のバランスが今とズレて ... 2026年「レイヤーヘア」はここで差がつく。流行遅れに見せない“長さ・重さ・顔まわり”更新ポイント
腹筋・体幹を効率よく強化。１日１セット【腰まわりにメリハリ感を取り戻す】簡単エクササイズ 体重は変わらないのに、腰まわりだけがぼんやりして見えるという違和感を覚え始めたら、筋肉量よりも「体の使い方」が変わってきているサインかも。そこで習慣化したいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドプランク】。腹筋と体幹 ... 腹筋・体幹を効率よく強化。１日１セット【腰まわりにメリハリ感を取り戻す】簡単エクササイズ
体型変化に悩む大人世代におすすめ。１日３セット【たるみ腹がスッと締まる】簡単エクササイズ 「体重はそこまで増えていないのに、お腹だけぽっこり…」そんな体型変化にモヤッとする大人世代の女性は少なくありません。原因は、加齢とともに弱りやすい“体幹”がうまく働かず、姿勢が崩れてしまうこと。そこでおすすめなのが、ピラ ... 体型変化に悩む大人世代におすすめ。１日３セット【たるみ腹がスッと締まる】簡単エクササイズ
腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。１日５セットでOK【効率良くお腹を凹ませる】簡単習慣 ぽっこりお腹、姿勢の悪化、とにかく疲れやすい。上記３つにお悩みなら“体幹が弱くなっている証拠”です。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹を強化しつつお腹全体の引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】になり ... 腰周りの贅肉がメキメキ落ちる。１日５セットでOK【効率良くお腹を凹ませる】簡単習慣
