二の腕のたるみを解消へ。１日30秒【上腕三頭筋を効率良く強化する】簡単習慣

年齢を重ねるとともに二の腕のたるみに悩まされる女性は少なくないと思います。そんな二の腕のたるみの原因の１つが「上腕三頭筋」の衰え。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな上腕三頭筋を効率良く強化できる簡単エクササイズです。 ...

二の腕のたるみを解消へ。１日30秒【上腕三頭筋を効率良く強化する】簡単習慣

１週間で平均３kg痩せる簡単ダイエット、２週間で“ウエスト−５cm”を叶える方法など今週注目の話題

今週（2024年2月12日～2月18日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１週間で平均３kg痩せる簡単ダイエット』、『２週間で“ウエスト−５cm”を叶える方法 ...

１週間で平均３kg痩せる簡単ダイエット、２週間で“ウエスト−５cm”を叶える方法など今週注目の話題

【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2024年3月の恋愛運UPヘア》

年度の変わり目としても気持ちが改まる３月は新しい出会いに向けて内面だけでなく外見もさらに磨いていきたいところ。そこでデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに12星座別の《2024年3月の恋愛 ...

【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2024年3月の恋愛運UPヘア》

メリハリある細見えボディへ。１日１セット【ひざ下美人に導く】簡単習慣

メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、ふくらはぎを中心にひざ下の引き締めに効果的なピラ ...

メリハリある細見えボディへ。１日１セット【ひざ下美人に導く】簡単習慣

外食時に「何を食べるか？」迷ったら？ ダイエット中に選ぶべき【正解】とは

ダイエット中であっても、仕事上の付き合いなどもあって“外食を完全に避けること”はできないもの。そして、「これは食べないようにしよう」「手を付けないと気を遣わせてしまうかも？」などと考えていては気疲れするだけです。そこで今 ...

外食時に「何を食べるか？」迷ったら？ ダイエット中に選ぶべき【正解】とは

「太りやすい」のが悩み。３ヶ月で10kg減量成功【食事を小分けにする】簡単ダイエット

「太りやすい体質を変えたい」と色々なダイエット法に手を出す方は少なくないでしょう。ライターの仕事をしているユカリさん（34歳）もその１人。彼女は「食事法」を変えることで３ヶ月で10kg減量成功に成功したそうです。そのダイ ...

「太りやすい」のが悩み。３ヶ月で10kg減量成功【食事を小分けにする】簡単ダイエット

脚長×小尻な印象へ。１日１セット【お尻の形がキレイになる】簡単ストレッチ

スッキリと軽やかに脚長×小尻な見た目印象を手に入れるためには“お尻の形をキレイに整えること”が鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻のトップ位置を引き上げる効果やたるみを予防する効果を期待できる「大臀筋」＆「中臀筋」にア ...

脚長×小尻な印象へ。１日１セット【お尻の形がキレイになる】簡単ストレッチ

お腹痩せにも効果。１日５回【下半身全体が引き締まっていく】簡単習慣

下半身は贅肉がつきやすい上に痩せにくいので、なかなか引き締めが叶わないパーツの１つです。そこで習慣に採り入れたいのが下半身全体の引き締めはもちろん、お腹の引き締めにも効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレ ...

お腹痩せにも効果。１日５回【下半身全体が引き締まっていく】簡単習慣

効率良く腰周りの贅肉が落ちていく。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣

理想的なくびれウエストを手に入れたい方にこそおすすめが、ピラティスの簡単エクササイズ【クリスクロスのバリエーション】。呼吸と連動した運動によってくびれ作りに欠かせない「腹斜筋」と体幹を強化でき、効率良く腰周りの贅肉が落と ...

効率良く腰周りの贅肉が落ちていく。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣

レイヤーの仕込みでおしゃれ感UP。軽やかさと抜け感を備えた【技ありミディアムヘア】

ヘアスタイルをアップデートさせる時、バッサリ切るのではなく、「今の髪型を活かしてアップデートしたい」という方は少なくないと思います。そこで今回は、大人世代に人気のミディアムヘアにフォーカスして、レイヤーを仕込んで軽やかさ ...

レイヤーの仕込みでおしゃれ感UP。軽やかさと抜け感を備えた【技ありミディアムヘア】

効率良く太ももをサイズダウン。１日10回でOK【内転筋を強化する】簡単習慣

太もものサイズダウンを叶えるなら、鍵となるのが“太ももの内側の引き締め”ですが、太ももの内側は意識を向けないとなかなか強化できないパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側にある「内転筋」を強化する簡単エクササイズ ...

効率良く太ももをサイズダウン。１日10回でOK【内転筋を強化する】簡単習慣

お腹をゆっくりねじるだけでOK。ながらで実践可能【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣

お腹のたるみや贅肉が気になった時に手軽に行える簡単エクササイズをいくつか知っておくことは体型キープに役立ちます。中でもおすすめが、じっくりお腹をねじるだけと、ながらで実践可能なピラティスの簡単エクササイズ【エルボトゥーニ ...

お腹をゆっくりねじるだけでOK。ながらで実践可能【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣

グリーンフローラルで春を感じる【SHIRO】限定フレグランスシリーズから今年も”ミモザ”が登場

季節の移り変わりとともに香りを提案するコスメブランド【SHIRO（シロ）】の限定フレグランスシリーズ。今年も大人気の春の心地よさを感じる「ミモザ」が、2024年2月15日（木）より数量限定で発売されます。   ...

グリーンフローラルで春を感じる【SHIRO】限定フレグランスシリーズから今年も”ミモザ”が登場

一気におしゃれ上級者。絶妙レングス＆シルエットが素敵な【コンパクトボブ】

新しい季節に向けておしゃれに磨きをかけるなら、ショートヘアより少し長め、ボブヘアより少し短い絶妙レングス＆シルエットが素敵な【コンパクトボブ】が断然おすすめ。それではスタイル作りや似合わせのコツを紹介します。   ...

一気におしゃれ上級者。絶妙レングス＆シルエットが素敵な【コンパクトボブ】

腰周りの引き締めに効果抜群。１日10回【腹筋＆背筋を一気に強化する】簡単習慣

ほっそりとした腰周りをキープしていくためには、腹筋も背筋も満遍なく鍛えるのが鍵。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズがピラティスの【ニーロッキング】です。脇腹から背中の筋肉をストレッチしつつ、ねじることで腰周りをグッ ...

腰周りの引き締めに効果抜群。１日10回【腹筋＆背筋を一気に強化する】簡単習慣

お尻＆太もも裏の筋肉を集中強化。１日１セット【細見えする下半身に導く】簡単習慣

運動不足で太ももやお尻が太ってきたと感じているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション・ピラティス】。お尻＆太もも裏の筋肉を集中強化できるエクササイズで、下半身全体の引 ...

お尻＆太もも裏の筋肉を集中強化。１日１セット【細見えする下半身に導く】簡単習慣

見違えるような下半身へ。１日10回【脱下半身デブを叶える】簡単習慣

ダイエットを頑張っているのに「下半身がなかなか痩せない」とお悩みの方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、正しい姿勢に導きながら下半身の引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【ブリッジ】です。お腹 ...

見違えるような下半身へ。１日10回【脱下半身デブを叶える】簡単習慣

「ほんのり清楚」がキーワード。大人世代にぴったりの【セミロング＆ロングヘア】

アレンジやスタイリング次第で印象がガラリと変わる【セミロング＆ロングヘア】は落ち着き感も出るので大人世代にピッタリなヘアスタイル。そこで今回は、好印象に仕上がるスタイル作りのコツを紹介します。「ほんのり清楚」がキーワード ...

「ほんのり清楚」がキーワード。大人世代にぴったりの【セミロング＆ロングヘア】

上半身の見た目が変わる。１日１セット【腕肩周りの引き締め＆むくみ解消に効く】簡単ストレッチ

細見えする上半身をキープしていくためには腕肩周りの引き締めはマスト。でも、「腕立て伏せなどの筋トレをがっつりやるのは苦手」という方は少なくないでしょう。そこで今回は、腕肩周りの引き締め＆むくみ解消に効く２種類の簡単ストレ ...

上半身の見た目が変わる。１日１セット【腕肩周りの引き締め＆むくみ解消に効く】簡単ストレッチ

プラス一手間のスタイリングが鍵。【最旬ショートヘア】こなれた雰囲気に仕上げるコツ

ヘアスタイルのベースは崩さずに新鮮な雰囲気を醸すにはスタイリングの力は不可欠です。そこで今回は、こなれた雰囲気の【最旬ショートヘア】に仕上げるコツを紹介します。   ｜ゆるっと自然な髪の動きを出す   ...

プラス一手間のスタイリングが鍵。【最旬ショートヘア】こなれた雰囲気に仕上げるコツ

引き締めも腰痛予防も。１日５回【ウエスト周りの悩みの解消につながる】簡単習慣

ウエスト周辺の筋肉が凝り固まってしまうと、贅肉つきやすくなったり、腰痛が慢性化するといった影響が出てきます。そんなウエスト周りの悩みを解消すべく習慣に採り入れたいのが、ウエスト周りの筋肉の筋力＆柔軟性UPに効果的なピラテ ...

引き締めも腰痛予防も。１日５回【ウエスト周りの悩みの解消につながる】簡単習慣

絶大な引き締め効果。１日２セット【お腹の引き締め＆脚痩せが一気に叶う】簡単習慣

お腹周りや脚の贅肉に悩まされている方は少なくないと思います。そこで、できるだけ効率良くシェイプアップを実現するのに習慣に採り入れたいのが、腹筋（下部）と脚全体の筋肉を同時に強化できる簡単エクササイズ【足上げクランチ】です ...

絶大な引き締め効果。１日２セット【お腹の引き締め＆脚痩せが一気に叶う】簡単習慣

新鮮な表情を引き出せます。大人世代のための【旬顔ボブ】似合わせテク

顔周りのカバー力が高く、さらには小顔効果も得られやすいことから安定して大人世代に人気のボブ。でも、自分にお似合いのスタイルを見つけるのを難しく感じている方も少なくないでしょう。そこで今回は、新鮮な表情を引き出す似合わせテ ...

新鮮な表情を引き出せます。大人世代のための【旬顔ボブ】似合わせテク

姿勢を整えてウエストほっそり。１日１分【お腹を伸ばしつつ引き締める】簡単習慣

ウエストが寸胴化してしまう原因の１つが“姿勢の悪化”。身体に歪みが生じることで、お腹周りに贅肉が付きやすくなってしまうのです。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えてほっそりウエストに導くヨガの簡単ポーズ【ウールドゥ ...

姿勢を整えてウエストほっそり。１日１分【お腹を伸ばしつつ引き締める】簡単習慣

メリハリある細見えボディへ。１日１セット【骨盤周りの引き締めに効く】簡単習慣

メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤周りの引き締めに効果的なピラティスの簡単エク ...

メリハリある細見えボディへ。１日１セット【骨盤周りの引き締めに効く】簡単習慣

絶大な若見え効果。前髪で印象をコントロール【最旬ショートヘア】の作り方

一口にショートヘアと言っても、レングスやカット次第でスタイルはさまざま。中でもスタイル作りのポイントとなるのが“前髪”です。それでは絶大な若見え効果も期待できる【最旬ショートヘア】の作り方をチェックしてみましょう。 &n ...

絶大な若見え効果。前髪で印象をコントロール【最旬ショートヘア】の作り方

太ももの内側を集中強化。１日１セット【太ももの“すき間”を取り戻す】簡単習慣

太ももの贅肉は主に太ももの内側に付きます。そこで太ももの“すき間”を取り戻すべく習慣に採り入れたいのが、「内転筋」を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【インナーサイワーク・ピラティス】です。   【イン ...

太ももの内側を集中強化。１日１セット【太ももの“すき間”を取り戻す】簡単習慣

老け見えの卒業に。大人っぽく上品にキマる【前髪】似合わせルール

ヘアスタイルでイメチェンを図りたい時「前髪」に注目する方は少なくありませんが、第一印象を左右するからこそ慎重にトライしたいところ。そこで今回は、大人っぽく上品にキマる【前髪】の似合わせルールを紹介します。   ...

老け見えの卒業に。大人っぽく上品にキマる【前髪】似合わせルール

ズボラさんでも続けやすい。寝ながら１日30秒【細腕に導く】簡単習慣

二の腕の贅肉はなかなか落ちないだけでなく、老け見え、太見えの原因になります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが、寝たままの状態でできる【ペンギンエクササイズ】です。きっとズボラさんでも続けやすいでしょう。 &nb ...

ズボラさんでも続けやすい。寝ながら１日30秒【細腕に導く】簡単習慣

大人世代のイメチェンに。好感度が自然とUP【最旬ショートヘア】似合わせのポイント

ショートヘアは可愛らしい雰囲気に仕上がるイメージがあると思いますが、似合わせ次第で上品な大人顔を演出することも可能なので、大人世代のイメチェンにおすすめです。そこで今回は、好感度が自然とUPする最旬ショートヘアを似合わせ ...

大人世代のイメチェンに。好感度が自然とUP【最旬ショートヘア】似合わせのポイント