お腹ぽっこり＆下半身デブ対策に。１日３セット【背中の筋肉バランスを整える】簡単習慣

お腹ぽっこりや下半身デブなどに悩まされている女性は少なくありません。そんな悩みを解決するべく習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉バランスを整えて痩せ体質に導くピラティスの簡単エクササイズ【スタンディングロールダウン】です。 ...


お腹ぽっこり＆下半身デブ対策に。１日３セット【背中の筋肉バランスを整える】簡単習慣

痩せやすい下半身へ改善。１日３セット【太もも裏の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ

「下半身の贅肉が気になる」という方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身ダイエットに効果的な【ハムストリングスストレッチ】。太ももの裏にある「ハムストリングス」は下半身の中でも特に大きな筋肉の１つなので、柔軟性を高めることで ...


痩せやすい下半身へ改善。１日３セット【太もも裏の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ

年齢とともに「太りやすくなってきた」なら。アラフォー女優の見習うべき【簡単ダイエットルール】

年齢を重ねても体型をキープしていきたいものですが、年齢とともに「太りやすくなってきた」と感じている方は少なくないでしょう。そこで見習うべきが、20代の頃と変わらない体型をキープし続けているアラフォーの韓国女優コ・ジュニの ...


年齢とともに「太りやすくなってきた」なら。アラフォー女優の見習うべき【簡単ダイエットルール】

下半身の見た目印象が見違える。１日５回【太もも＆お尻の筋肉を強化する】簡単習慣

下半身太りの原因の１つが太ももやお尻の筋肉の筋力低下。しかも太ももやお尻の筋肉は体の中でも大きな筋肉なので、筋力が低下してしまうと代謝の低下に直結します。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロ ...


下半身の見た目印象が見違える。１日５回【太もも＆お尻の筋肉を強化する】簡単習慣

お腹の贅肉を落としたい。１日１セット【お腹の凹ませに効果を発揮する】簡単習慣

ボトムのウエストからお腹の贅肉がはみ出るなんて状態は避けたいもの。そこで採り入れたいのが、寝転んだままできてお腹の凹ませに効果を発揮する簡単ヨガポーズ【アナンターサナ（横向きの脚上げ）】です。お腹の引き締め効果、体側のス ...


お腹の贅肉を落としたい。１日１セット【お腹の凹ませに効果を発揮する】簡単習慣

お腹ぽっこりを解消へ。１日10回【下腹の凹ませ＆整腸に効果を期待できる】簡単習慣

お腹ぽっこりの原因となるのは筋力の低下や内臓の機能低下による“便秘”など。そこで、そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、深い呼吸とともに行うことでお腹深部の筋肉を刺激する簡単エクササイズ【プロットクランチホールド】です。下 ...


お腹ぽっこりを解消へ。１日10回【下腹の凹ませ＆整腸に効果を期待できる】簡単習慣

背中の筋肉をストレッチ＆強化。１日５回【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣

背中の筋肉は日常生活の中で意外と凝り固まってしまいやすく、そのままケアせずにいると、姿勢や体型の崩れなどに影響するのは必至。そこで採り入れたいのが、背骨を１つずつ伸ばすことで背中の筋肉のストレッチと強化が一気に叶うピラテ ...


背中の筋肉をストレッチ＆強化。１日５回【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣

下半身全体が一気に引き締まる。１日１分【贅肉を感じさせないスッキリ脚に導く】簡単習慣

ほっそり見えする体型を手に入れるためには、贅肉が付きやすくて落としにくい下半身の引き締めは避けて通れません。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】。体幹の強化にもつな ...


下半身全体が一気に引き締まる。１日１分【贅肉を感じさせないスッキリ脚に導く】簡単習慣

今ショートヘアにするならコレ！スッキリ涼やかで大人っぽい【最旬マッシュショート】

暑い毎日で「思い切ってショートヘアにトライしてみようかな？」と考えている大人世代は少なくないでしょう。そこでおすすめのヘアスタイルが、スッキリ涼やかな見た目印象と大人っぽさの両方をきちんと【最旬マッシュショート】です。 ...


今ショートヘアにするならコレ！スッキリ涼やかで大人っぽい【最旬マッシュショート】

骨盤周りのリンパの流れを改善。１日１分【代謝を高めて痩せ体質に導く】簡単習慣

生活習慣が特に変わらないのに「太った」と感じているなら、代謝が低下している可能性があります。そんな時こそ習慣に採り入れたいのが、骨盤周りのリンパの流れを改善する効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】。骨盤底筋も ...


骨盤周りのリンパの流れを改善。１日１分【代謝を高めて痩せ体質に導く】簡単習慣

太もも内側を集中強化。片脚ずつ１日５回【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣

太もものサイズダウンを叶えるために重要になるのが、太もも側の「内転筋群」の強化と「股関節周り」の柔軟性を高めることの２つ。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群の強化と股関節周りの柔軟性UPを一気に叶えるピラティスの簡単 ...


太もも内側を集中強化。片脚ずつ１日５回【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣

お腹を“ねじって伸ばす”が効果を出すポイント。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣

「最近ウエストのくびれが失われてきた」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんなお腹の変化に気づいたら、今すぐ取り組みたいのがヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のねじりポーズ】。お腹を“ねじって伸ばす”ことで、お腹だけでな ...


お腹を“ねじって伸ばす”が効果を出すポイント。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣

メイクとの統一感がポイントに。若見え＆アカ抜けが叶う【ヘアカラーの選び方】

ヘアカラーを選ぶ際はトレンドを押さえるだけでなく、自分に“似合う髪色”を選ぶことが大切。そこで考慮すべきが普段するメイクとの統一感です。そこで今回は、若見え＆アカ抜けが叶う【ヘアカラーの選び方】を紹介します。   ...


メイクとの統一感がポイントに。若見え＆アカ抜けが叶う【ヘアカラーの選び方】

二の腕＆首肩周りの引き締めに。１日１分【細見えする上半身に導く】簡単ストレッチ

細見えする上半身を手に入れるためには二の腕や首肩周りの引き締めは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが「大胸筋」から「上腕二頭筋」と上半身の広範囲の筋肉に働きかける２つの簡単ストレッチです。   【胸を開く ...


二の腕＆首肩周りの引き締めに。１日１分【細見えする上半身に導く】簡単ストレッチ

お腹と腕肩周りが一気に引き締まる。１日１セット【ほっそり上半身に導く】簡単習慣

肌見せの季節を迎えて「ココもアソコも引き締めないと…」と感じている方も少なくないはず。そこで習慣に採り入れたいのが複数のパーツの引き締めを叶えてくれる運動です。中でもおすすめが、お腹と腕肩周りを一気に引き締まるピラティス ...


お腹と腕肩周りが一気に引き締まる。１日１セット【ほっそり上半身に導く】簡単習慣

透け感の強調がポイント。いい女感を演出する【大人の最旬きれいめヘア】

年齢を重ねてくると、ヘアスタイルに顔周りのカバー力や、お手入れのラクちんさを求めてしまうもの。でも、いい女感をキープすることはそれ以上に大事でしょう。そこで今回は、透け感を強調していい女感を演出する【大人の最旬きれいめヘ ...


透け感の強調がポイント。いい女感を演出する【大人の最旬きれいめヘア】

真似するだけで減量できる「痩せ習慣」、お腹ダイエットに効く簡単習慣など今週注目の話題

今週（2024年7月1日～7月7日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『真似するだけですぐに減量できる「痩せ習慣」』、『お腹ダイエットに効く簡単習慣』など、週 ...


真似するだけで減量できる「痩せ習慣」、お腹ダイエットに効く簡単習慣など今週注目の話題

下半身ダイエットの促進にお役立ち。１日２セット【太もも裏の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

下半身は立ったり歩いたりと１日中酷使されていますが、特に太もも裏の「ハムストリング」は疲労しやすく、凝り固まりやすい筋肉なので、ケアしないでおくと巡りが悪くなって下半身太りの原因となりかねません。そこで習慣として採り入れ ...


下半身ダイエットの促進にお役立ち。１日２セット【太もも裏の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ

脚痩せを促進させたいなら。１日１分【内転筋群＆股関節にアプローチする】簡単ストレッチ

太もも側の「内転筋群」の強化、そして「股関節」の柔軟性を高めることは脚痩せを叶える鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、内転筋群をグッと伸ばす簡単ストレッチです。骨盤の安定やO脚の改善などの嬉しい効果も得られますし、脚痩せの ...


脚痩せを促進させたいなら。１日１分【内転筋群＆股関節にアプローチする】簡単ストレッチ

正しい姿勢で前屈するだけ。１日30秒【お腹の凹ませに効く】簡単習慣

ほっそりとしたお腹周りをキープしていく（取り戻す）ためにも、日々のボディケア習慣は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、30秒間前屈するだけと手軽で、お腹の凹ませに効くヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】になり ...


正しい姿勢で前屈するだけ。１日30秒【お腹の凹ませに効く】簡単習慣

お尻の上下運動だけでOK。１日５回【細見えするお腹＆下半身へ導く】簡単習慣

お腹や下半身を引き締めたいと感じていても、長時間ハードな運動をするのはなかなかハードルが高いでしょう。そこでおすすめしたいのが、体の引き締めと痩せやすい体作りが一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ。中でも初心者でも実践 ...


お尻の上下運動だけでOK。１日５回【細見えするお腹＆下半身へ導く】簡単習慣

落ち着いた雰囲気なのに今っぽい。若見え＆アカ抜けが叶う【大人のショートヘア】

ショートヘアと言うと変化をつけるのが難しい印象がありますが、さり気ない工夫で落ち着いた雰囲気なのに今っぽいヘアスタイルにアップデートできます。そこで今回は、そんな若見え＆アカ抜けが叶う【大人のショートヘア】のスタイル作り ...


落ち着いた雰囲気なのに今っぽい。若見え＆アカ抜けが叶う【大人のショートヘア】

腰周り＆下半身の引き締め効果も。１日１分【骨盤周りの柔軟性を高める】簡単習慣

日頃から腰周りや下半身の贅肉に悩まされている方は少なくないと思いますが、軽やかな見た目印象を手に入れるなら、きちんと対策していきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン ...


腰周り＆下半身の引き締め効果も。１日１分【骨盤周りの柔軟性を高める】簡単習慣

痩せやすい下半身作りに。１日３セット【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ

「下半身に贅肉が付きやすい」という方は少なくないでしょう。そういう方の多くが股関節の可動域が狭くなっていて、自然と下半身の運動量が低いという傾向があります。そこで、下半身の運動量を引き上げるべく習慣に採り入れたいのが、股 ...


痩せやすい下半身作りに。１日３セット【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単ストレッチ

骨盤の歪みを整える効果も。お腹痩せの鍵【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ

お腹の贅肉を落とす際の鍵の１つとなるのが、下腹部や骨盤を支える「腸腰筋」の柔軟性を高めること。腸腰筋は同じ姿勢で長時間過ごしていると凝り固まりやすい筋肉で、腰周りの運動量の低下、姿勢悪化などの原因となってしまいます。そこ ...


骨盤の歪みを整える効果も。お腹痩せの鍵【腸腰筋の柔軟性を高める】簡単ストレッチ

腰周りをしっかりストレッチ。１日１セット【みるみるウエストが引き締まる】簡単習慣

１日中座りっぱなし、立ちっぱなしという方は少なくありません。だからこそ、少し腰周りをストレッチをするだけでも大きな刺激となり、ウエストの引き締めにつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く腰周りをしっかり ...


腰周りをしっかりストレッチ。１日１セット【みるみるウエストが引き締まる】簡単習慣

下半身ダイエットに効果大。左右各５回【太もも＆お尻が一気に引き締まる】簡単習慣

スタイルアップのためにはスッキリとした印象の下半身をキープすることはマスト。そこで習慣に採り入れたいのが太ももとお尻の引き締めを一気に引き締まるピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション・ピラティス】に ...


下半身ダイエットに効果大。左右各５回【太もも＆お尻が一気に引き締まる】簡単習慣

太ももの贅肉＆むくみを撃退。１日５回【太もも前側の引き締めに効く】簡単習慣

自信を持って太ももを出せるように「早急に太ももを引き締めたい！」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももの前側の引き締めに効くピラティスの簡単エクササイズ【サイストレッチ】です。太 ...


太ももの贅肉＆むくみを撃退。１日５回【太もも前側の引き締めに効く】簡単習慣

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