腕肩周りの引き締めに！１日５回【着痩せする上半身に整える】簡単習慣 着痩せする体になりたいなら、特に腕肩周りの引き締めは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、首肩周りから腕までと上半身の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】です。本来は両手足の４点で体を支 ... 腕肩周りの引き締めに！１日５回【着痩せする上半身に整える】簡単習慣
スラリとした下半身に。脚全体を引き締め【まっすぐ伸びる細脚を育む】簡単習慣 まっすぐ伸びる細脚は下半身のシルエットの美しさを引き立たせてくれます。そこで、そんな理想のスラリ脚を手に入れるべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ】です。「大腿筋」や太ももの後ろの「ハムストリングス ... スラリとした下半身に。脚全体を引き締め【まっすぐ伸びる細脚を育む】簡単習慣
下半身の巡りを改善。１日１セット【太もも＆ふくらはぎの引き締めが叶う】簡単習慣 下半身デブの状態から抜け出すためには、“下半身全体の巡りを改善すること”が対策法の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵と言われる骨盤周りや股関節を整えるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。太もも ... 下半身の巡りを改善。１日１セット【太もも＆ふくらはぎの引き締めが叶う】簡単習慣
不調の原因は“股関節の硬さ”?! １日１セット【崩れた身体バランスを整える】簡単習慣 身体の不調の原因の１つに“股関節の硬さ”が挙げられます。と言うのも、上半身と下半身とをつなぐ股関節が硬くなっていると、姿勢が悪くなったり、骨盤に歪みが生じたりなど身体のバランスが崩れてしまうから。そこで、崩れた身体バラン ... 不調の原因は“股関節の硬さ”?! １日１セット【崩れた身体バランスを整える】簡単習慣
座ったままできるから続けやすい。１日５セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどちょっとした気の緩みで、すぐに失われてしまうお腹のくびれ。薄着の季節を目前に控えた今こそ手軽に行える簡単エクササイズを習慣化していきましょう。そこでおすすめが、座ったままお腹をねじるだけでOKのピラ ... 座ったままできるから続けやすい。１日５セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣
とにかくお腹が痩せたい。１日５セット【脂肪の付きにくいお腹周りに導く】簡単習慣 「とにかくお腹が痩せたい」と感じているならお腹周りの筋肉の柔軟性キープが鍵になります。なぜなら、お腹周りの筋肉が凝り固まっていると、余分に脂肪を溜め込みやすくなってしまうから。そこで脂肪の付きにくいお腹周りをめざすべく習 ... とにかくお腹が痩せたい。１日５セット【脂肪の付きにくいお腹周りに導く】簡単習慣
太ももほっそり。寝る前に１分【下半身のスタイルアップに効く】簡単習慣 贅肉が付きやすい太もも周りをほっそりさせる効果を期待できる簡単エクササイズをコツコツと取り組んでいきたいと考えているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】です。太ももを中心に下半身全体の引き締め ... 太ももほっそり。寝る前に１分【下半身のスタイルアップに効く】簡単習慣
しなやかな細脚を育みます。１日１分【続けるほど脚痩せにつながる】簡単習慣 下半身のおデブ感を解消するためにも、太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツは重点的にケアすることは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分程度と手軽にできて、足首、ふくらはぎ、太ももと脚全体の引き締めに ... しなやかな細脚を育みます。１日１分【続けるほど脚痩せにつながる】簡単習慣
下半身痩せを実現するなら。１日左右５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単習慣 座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、下半身にどっしり感が出てしまいがちです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締め効果抜群のピラティスの簡単エクササイズ【ニーリング ... 下半身痩せを実現するなら。１日左右５セット【下半身のどっしり感を解消する】簡単習慣
続けるほど細ウエストへ。１日たった１分【腰周りの見た目が変わる】簡単習慣 姿勢や体のシルエットによって同じ体重であっても見た目の印象は変わります。そこで腰周りの見た目印象をブラッシュアップするべく習慣に採り入れたいのが、腰周りの筋肉の柔軟性を高めつつ、姿勢を整える効果を期待できるヨガの簡単ポー ... 続けるほど細ウエストへ。１日たった１分【腰周りの見た目が変わる】簡単習慣
理想的な太りにくい下半身へ。１日５回【下半身痩せを促進する】簡単習慣 １日中座りっぱなしでお尻の筋肉が凝り固まってしまうと、下半身のスタイル崩れにつながっていったり、血行が悪くなって贅肉がつきやすくなったりしてしまうもの。そこで理想的な太りにくい下半身をめざすべく習慣に採り入れたいのが、ピ ... 理想的な太りにくい下半身へ。１日５回【下半身痩せを促進する】簡単習慣
運動不足を解消へ。１日１分【全身の引き締めが一気に叶う】簡単習慣 運動不足の状態に甘んじていると体型の崩れを招くだけでなく、メンタル面にも悪い影響が出てくるもの。そこで運動不足を解消するべく取り組みたいのが、簡単ヨガポーズ【チャトランガ・ダンダアーサナ（軽減法）】です。１ポーズで全身の ... 運動不足を解消へ。１日１分【全身の引き締めが一気に叶う】簡単習慣
「最近太り気味」の方に最適。１日１セット【上半身のむくみ＆贅肉対策に効く】簡単習慣 自分でも気づかぬうち溜まってしまう“むくみ”や“贅肉”は代謝を低下させる原因になるだけでなく、見た目にも太った印象を与えてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、第一印象に大きく影響する顔や首周りをはじめ上半身のむくみ ... 「最近太り気味」の方に最適。１日１セット【上半身のむくみ＆贅肉対策に効く】簡単習慣
たるみのない細見えする体へ。１日１分【お腹＆下半身がぐんぐん引き締まる】簡単習慣 季節の変わり目でスタイルアップへの意識が高まっている方は少なくないと思いますが、たるみの気になるパーツの引き締めは早急に着手していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りや下半身を一気に引き締めるヨガの簡単ポ ... たるみのない細見えする体へ。１日１分【お腹＆下半身がぐんぐん引き締まる】簡単習慣
お腹の見た目が変わっていく。１日１セット【お腹の引き締めに特化する】簡単習慣 自分を甘やかしていると途端にお腹がサイズアップしてしてしまうものですが、そのまま放置せずにシェイプアップのための運動を習慣化していきたいところ。そこでおすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【パリガーサナ】のバリエーショ ... お腹の見た目が変わっていく。１日１セット【お腹の引き締めに特化する】簡単習慣
続けるほどお腹周りが引き締まる。１日１分【お腹の贅肉の引き締めに効く】簡単習慣 不規則な生活習慣や運動不足が続くとすぐお腹周りに贅肉が付いてしまうという方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、くびれ作りやお腹＆背中の引き締めをサポートするヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】です ... 続けるほどお腹周りが引き締まる。１日１分【お腹の贅肉の引き締めに効く】簡単習慣
肩幅のガッチリ感を軽減したいなら。続けるほど【腕肩周りが引き締まる】簡単習慣 肩周りの印象は上半身の見た目印象に直結するので、肩幅のガッチリ感を軽減させたい方は少なくないでしょう。そこでおすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【ゴームカアーサナ】です。肩甲骨周辺の柔軟性を上げると同時に脇の下のリン ... 肩幅のガッチリ感を軽減したいなら。続けるほど【腕肩周りが引き締まる】簡単習慣
ぽっこりお腹とおさらば。１日10セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣 ぽっこりお腹に悩んでいるなら、きちんと対策していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締め＆くびれ作りの両方の対策をでき、さらには痩せやすい体へと導くピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】です ... ぽっこりお腹とおさらば。１日10セット【お腹の引き締め＆くびれ作りに効く】簡単習慣
骨盤周りの巡りの改善が鍵。１日１セット【下半身デブとおさらばする】簡単習慣 下半身がいま以上に太らないために“骨盤周りの巡りの改善”は真っ先に取り組みたいことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りや股関節を整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。下半身やお腹 ... 骨盤周りの巡りの改善が鍵。１日１セット【下半身デブとおさらばする】簡単習慣
贅肉がつきにくい体へ。体の可動域を広げて【代謝UP＆引き締めを叶える】簡単習慣 代謝の良い体を手に入れるためには体の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中のストレッチ効果の高いヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】です。体の可動域が広が ... 贅肉がつきにくい体へ。体の可動域を広げて【代謝UP＆引き締めを叶える】簡単習慣
お腹周りの引き締め効果も。１日５回【下半身の引き締め＆代謝UPが叶う】簡単習慣 忙しい毎日で運動不足のままでは筋肉量や代謝の低下を招いていってしまい、体型が崩れるだけでなく、贅肉を溜め込みやすい体質になっていってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締め＆代謝UPが叶うピラティスの簡 ... お腹周りの引き締め効果も。１日５回【下半身の引き締め＆代謝UPが叶う】簡単習慣
くびれウエストのキープに１日１分。続けるほど【お腹が痩せやすくなる】簡単習慣 気がついたら「お腹に贅肉が！」「お腹周りが寸胴に！」といった事態を予防＆回避するために習慣に採り入れておきたいのが、体側を大きく伸ばすヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】です。脇腹にダイレクトにアプローチできるポーズで、お ... くびれウエストのキープに１日１分。続けるほど【お腹が痩せやすくなる】簡単習慣
体幹を強化して体型キープを容易に。１日１セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣 体幹がゆるんでくると、お腹周りに贅肉が付きやすくなったり、肩のコリや腰の痛みが生じたり、疲れやすくなったりなど、スタイル面でも健康面でも悪影響が出てくるもの。つまり、体型や健康な体をキープしていくためには、日頃から体幹を ... 体幹を強化して体型キープを容易に。１日１セット【お腹のくびれを取り戻す】簡単習慣
続けるほど体の巡り高まる。ぽっちゃり→ほっそり【見た目印象が変わる】簡単習慣 忙しい毎日で生活習慣が崩れると、途端に体型がぽっちゃりしてくる方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、体の巡りを高めるための簡単ヨガポーズ。それでは、続けるほどほっそりとした見た目印象が変わっていくヨガの簡 ... 続けるほど体の巡り高まる。ぽっちゃり→ほっそり【見た目印象が変わる】簡単習慣
贅肉の付きにくいお腹へ。１日１セット【お腹太りの予防につながる】簡単習慣 気付かぬ内に「お腹に贅肉が…」という事態を招かないためには、お腹太りの予防につながるエクササイズを習慣化にするのが１つの手。そこでおすすめが、お腹を大きくねじる動きでお腹周りの引き締めと代謝UPに効果を期待できるヨガの簡 ... 贅肉の付きにくいお腹へ。１日１セット【お腹太りの予防につながる】簡単習慣
骨盤周りの巡りを整えて代謝UP。１日１分【太りにくい体質に導く】簡単習慣 生活習慣が乱れたり、運動不足によって代謝が低下してしまうと、どうしても太りやすくなってしまうもの。そこで、そんな悩みにきちんと対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを整えて代謝を上げ、太りにくい体質へ ... 骨盤周りの巡りを整えて代謝UP。１日１分【太りにくい体質に導く】簡単習慣
ゆるんだ体幹を効率良く強化。１日１セット【ペタンコお腹に導く】簡単習慣 ぽっこりお腹の原因の１つが“体幹のゆるみ”。とはいえ、体幹を鍛えるエクササイズは少々ハードなイメージも。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクな姿勢で体幹を強化できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ナーヴァアーサナ】です。体 ... ゆるんだ体幹を効率良く強化。１日１セット【ペタンコお腹に導く】簡単習慣
腰周りを効率良く引き締め。１日１セット【理想的なくびれウエストへ導く】簡単習慣 腰周りを引き締めるために“運動”は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・アシュヴァ・サンチャラナーサナ】です。数あるヨガポーズの中でもヨガ初心者の方にも取り組みやすく、しかも「最もお腹 ... 腰周りを効率良く引き締め。１日１セット【理想的なくびれウエストへ導く】簡単習慣
効率良く代謝UPを実現。内臓機能まで整う【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣 メリハリ感のある引き締まった体のラインを手に入れるためには代謝を高めるの近道。そこで習慣に採り入れたいのが、子宮を含めた内臓機能を整える効果や代謝UP効果を期待でき、さらにはお腹の凹ませや下半身の引き締めにも効果的なヨガ ... 効率良く代謝UPを実現。内臓機能まで整う【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣
二の腕の引き締め効果も。太りにくい体へ【お腹周りをスッキリさせる】簡単習慣 第一印象を良くするためには、真っ先に視界に飛び込む上半身のスッキリ感が大切な要素の１つ。そんなスッキリとした上半身に整えるためにも習慣に採り入れたいのが、お腹だけでなく二の腕の引き締めにも効果的なピラティスの簡単エクササ ... 二の腕の引き締め効果も。太りにくい体へ【お腹周りをスッキリさせる】簡単習慣
