下半身を痩せやすい状態へ。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣 座りっぱなし、立ちっぱなしといった姿勢でいると、どうしても骨盤周りが硬くなってしまうもの。そして、何もケアせずにいると、下半身に贅肉やむくみを溜め込みやすい状態になってしまいます。そこで下半身を痩せやすい状態へ導くべく習 ... 下半身を痩せやすい状態へ。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣
続けるほど腰周りの贅肉が引き締まる。１日５セット【お腹の凹ませが叶う】簡単習慣 ぽっこりお腹、くびれのない寸胴なウエストなどの原因となる腰周りの贅肉。そんな腰周りの贅肉を落とすには腹筋だけでなく“体幹も鍛えること”が大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹の凹ませが叶うピラティスの簡単 ... 続けるほど腰周りの贅肉が引き締まる。１日５セット【お腹の凹ませが叶う】簡単習慣
骨盤の歪みを矯正して代謝UP。１日１セット【ぽっこりお腹を解消する】簡単習慣 骨盤が後傾して歪んでしまうと、代謝の低下によって太りやすくなったり、お腹がぽっこりしたりなど体型に悪影響。そんな状態から抜け出すためにも、ぜひ習慣に採り入れたいヨガの簡単ポーズが、骨盤の矯正に効果的とされる【ウォーリア１ ... 骨盤の歪みを矯正して代謝UP。１日１セット【ぽっこりお腹を解消する】簡単習慣
むくみ解消で体の巡りUP。１日１分【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 忙しい毎日を送っていると、水分不足、運動不足、食べ過ぎなどが原因で気付かぬ内にむくみが溜まってしまうもの。そして、むくみをそのまま放置していると代謝の低下を招くだけでなく、お腹ぽっこりなど体型の崩れにつながってしまうでし ... むくみ解消で体の巡りUP。１日１分【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
ホルモンバランスを整えて痩せ体質へ。１日１セット【内臓機能を活性化させる】簡単習慣 加齢によって代謝は低下していくものですし、多忙な日常を送っているとホルモンバランスも崩れやすくなってしまうもの。体重増加につながるケースは少なくありません。そこで痩せ体質を手に入れキープするべく習慣に採り入れたいのが、内 ... ホルモンバランスを整えて痩せ体質へ。１日１セット【内臓機能を活性化させる】簡単習慣
お腹痩せと姿勢改善が一気に叶う。１日１セット【お腹の贅肉解消に効く】簡単習慣 下腹部や脇腹など、お腹周りの贅肉に悩まされている方に共通するのが、スマホやPCなどの長時間使用で猫背がクセ付いていたり、肩が内側に入った“巻き肩状態”になっているということ。そこでお腹の贅肉を解消して、姿勢改善につなげた ... お腹痩せと姿勢改善が一気に叶う。１日１セット【お腹の贅肉解消に効く】簡単習慣
「痩せたね」と言われる身体へ。１日１セット【下半身＆腕周りを引き締める】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象を作るために重点的に着手したいのが、太見え感を強調する下半身や腕周りの引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも周りからひざ裏、ふくらはぎ、足裏までの脚全体、さらには二の腕周りの引き締めに ... 「痩せたね」と言われる身体へ。１日１セット【下半身＆腕周りを引き締める】簡単習慣
股関節の柔軟性UPが鍵に。１日１セット【太ももダイエットを促進する】簡単習慣 太もものスリム化を望んでいる方は少なくないでしょうが、忙しい毎日を送っているとエクササイズの時間を取るのがなかなか難しいものです。そこでおすすめの簡単エクササイズが、１ポーズで太ももを中心に下半身全体の引き締め効果を得ら ... 股関節の柔軟性UPが鍵に。１日１セット【太ももダイエットを促進する】簡単習慣
どんどん腰周りの脂肪が燃える。１日５セット【お腹ダイエットに効く】簡単習慣 お腹ダイエットにおいて大切と言われているのが“体幹も鍛えること”となります。その理由は、体幹を鍛えることでお腹ぽっこりを予防できたり、代謝の低下を防いだりといったダイエット面での悪影響を抑えることができるから。そこで習慣 ... どんどん腰周りの脂肪が燃える。１日５セット【お腹ダイエットに効く】簡単習慣
腹筋と体幹を効率良く強化。１日１セット【ほっそりウエストをめざす】簡単習慣 「最近お腹がぽっこりしていた…」と感じているなら、今すぐ習慣に採り入れたいのが、お腹の凹ませやサイズキープに役立つヨガの簡単ポーズ【ナーヴァ・アーサナ】。体をVの字のようにしてバランスを取りながら腹筋と体幹を強化するポ ... 腹筋と体幹を効率良く強化。１日１セット【ほっそりウエストをめざす】簡単習慣
骨盤＆股関節周りの巡りUP。１日１セット【下半身太りから脱却をめざす】簡単習慣 「下半身に贅肉が付きやすくなってきた」と感じているなら、今以上に贅肉をつけないために、そして下半身太りとおさらばするためにも“下半身の代謝を高めること”を意識したいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤＆股関節周りを ... 骨盤＆股関節周りの巡りUP。１日１セット【下半身太りから脱却をめざす】簡単習慣
痩せ体質に近づける。１日１セット【姿勢を整えつつ体幹を強化する】簡単習慣 何もしないでいると年齢を重ねるごとに筋肉量は減っていくので、当然ながら代謝も低下していってしまうもの。そんな状況を改善するためのアプローチの１つが「体幹を強化すること」です。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ ... 痩せ体質に近づける。１日１セット【姿勢を整えつつ体幹を強化する】簡単習慣
首肩周りの贅肉対策に。１日３セット【若見え＆細見えする第一印象へ導く】簡単習慣 軽やかな装いの増える季節に向けて取り組みたいのが、若見え＆細見えする第一印象づくりになります。そこでおすすめが首肩周りの贅肉落としや美胸キープに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】“上半身特 ... 首肩周りの贅肉対策に。１日３セット【若見え＆細見えする第一印象へ導く】簡単習慣
贅肉のつきにくい身体作りに。１日１セット【全身の引き締め＆代謝UPが叶う】簡単習慣 贅肉のつきにくい身体を理想とするところですが、そのためには日常生活を送っているだけで痩せられる代謝の良い体を手に入れることが必須となります。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも周りや背中周りの筋肉の柔軟性を上げるヨガの簡 ... 贅肉のつきにくい身体作りに。１日１セット【全身の引き締め＆代謝UPが叶う】簡単習慣
腰周りに“くびれ”がよみがえる。１日１セット【脇腹を中心にお腹の贅肉を落とす】簡単習慣 最近「腰周りのくびれが失われつつある…」と悩んでいませんか？寸胴な腰周りは太見え＆老け見えの大きな原因に。そこで習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばす動きで脇腹中心にお腹の贅肉退治に効果的なヨガの簡単ポーズ【三日月の ... 腰周りに“くびれ”がよみがえる。１日１セット【脇腹を中心にお腹の贅肉を落とす】簡単習慣
続けるほど太りにくい体質へ。１日５セット【お腹＆太ももを引き締める】簡単習慣 デスクワークで１日を通して座りっぱなしという方は少なくないでしょう。でも、気付かないうちに腰周りの筋肉は凝り固まってしまうもので、お腹や下半身に贅肉がつきやすい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹＆ ... 続けるほど太りにくい体質へ。１日５セット【お腹＆太ももを引き締める】簡単習慣
お腹痩せ＆脚痩せに効果的。１日１セット【体幹＆股関節周りの筋肉を鍛える】簡単習慣 「お腹や脚がなかなか痩せない…」と悩んでいるなら、体幹＆股関節周りの筋肉を鍛える運動を習慣にしてみましょう。なぜなら、基礎代謝と運動量の向上が見込めるから。そこでおすすめのエクササイズが、ヨガの簡単ポーズ【エーカパーダア ... お腹痩せ＆脚痩せに効果的。１日１セット【体幹＆股関節周りの筋肉を鍛える】簡単習慣
脇腹の贅肉を一掃したい。１日５セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣 徐々にお腹のくびれが失われてきていることを自覚している方は少なくないでしょう。そんな方こそ強化すべきパーツが「腹筋全体」と「体幹」です。そこで習慣に採り入れたいのがお腹のくびれ作りに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【 ... 脇腹の贅肉を一掃したい。１日５セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣
太りにくい下半身づくりに。代謝を高めつつ【ほっそり下半身に導く】簡単習慣 すっきりとした見た目印象をキープするためにも太りにくい下半身を手に入れたいもの。でも、下半身は意識を向けて運動しない限り鍛えることが難しいので、効率良く太りにくい下半身へと導いてくれる簡単エクササイズを習慣化したいところ ... 太りにくい下半身づくりに。代謝を高めつつ【ほっそり下半身に導く】簡単習慣
痩せ体質への改善＆猫背予防に。１日１セット【お腹も脚も引き締まる】簡単習慣 「代謝の低下に悩んでいる」「姿勢には自信がない」という方は少なくないでしょう。姿勢が悪いと美スタイルに見えないだけでなく、代謝の低下、肩こりや腰痛などにつながっていくもの。だからこそ習慣に採り入れたいのが、痩せ体質への改 ... 痩せ体質への改善＆猫背予防に。１日１セット【お腹も脚も引き締まる】簡単習慣
代謝の改善＆お腹太りを予防。１日５回【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣 腹筋は意外と意識しないと鍛えることができないもの。だからこそ日々の習慣に採り入れたいのが、体を伸ばしながら筋肉や体幹（コア）の強化して代謝を高めるピラティスです。中でもおすすめがほっそりウエストを作るために効果的な【スフ ... 代謝の改善＆お腹太りを予防。１日５回【ほっそりウエストへ導く】簡単習慣
太りやすい体質から痩せ体質へ。１日１回【お腹＆下半身を一気に引き締める】簡単習慣 「体質的に太りやすい」「しかも贅肉が付きやすい」とお腹や下半身の贅肉に悩まされているなら、習慣的に体を鍛えることで太りやすい体質から痩せ体質へと改善していきたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、お腹＆下半身を一 ... 太りやすい体質から痩せ体質へ。１日１回【お腹＆下半身を一気に引き締める】簡単習慣
くびれを備えたほっそりウエストへ。１日１セット【下腹部の贅肉を引き締める】簡単習慣 下腹部の贅肉によるぽっこりお腹に悩まされていませんか？ そんな悩みを解消するためにおすすめの簡単エクササイズがヨガの簡単ポーズ【パリブリッタ・パールシュバコナーサナ】。お腹周りや下半身の筋肉をしっかり使い、ねじりを入れる ... くびれを備えたほっそりウエストへ。１日１セット【下腹部の贅肉を引き締める】簡単習慣
“ぽっちゃり→ほっそり”見た目が変わる。続けるほど【体の巡りが高まる】簡単習慣 忙しい毎日で運動不足になったり、溜まったストレスを食べることで発散したりなど、“ぽっちゃり化”に拍車がかかっていませんか？ そんな方こそ、ぜひ体の巡りを高めることを習慣に採り入れたいところ。それでは、続けるほど見た目が変 ... “ぽっちゃり→ほっそり”見た目が変わる。続けるほど【体の巡りが高まる】簡単習慣
腹筋の柔軟性を高めつつ強化。１日５セット【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 腹筋が凝り固まってしまうと、ウエストに余計に贅肉が付きやすくなってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエストのくびれ作りに効果的なピラティスの簡単エクササイズ【サイドベンド】です。体側をストレッチしながら腹筋を強 ... 腹筋の柔軟性を高めつつ強化。１日５セット【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
どんどんお腹周りの脂肪が燃える。１日５セット【お腹ダイエットに効果大】の簡単習慣 お腹周りの贅肉を落とすには、腹筋とともに体幹を鍛えることが大切。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まるから。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹ダイエットに効果大のピラティスの簡単エクササイズ【 ... どんどんお腹周りの脂肪が燃える。１日５セット【お腹ダイエットに効果大】の簡単習慣
運動不足解消＆若見えする身体へ。１日５回【効率良く二の腕＆肩周りを引き締める】簡単習慣 デスクワーク中心の毎日だと、意外と腕肩周りは運動不足に陥っているもの。そのため、贅肉やむくみが悩みの種となっている方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く二の腕＆肩周りを引き締めが叶う簡単ヨガポーズ ... 運動不足解消＆若見えする身体へ。１日５回【効率良く二の腕＆肩周りを引き締める】簡単習慣
お尻の位置を引き上げて脚長な印象へ。【下半身のスタイルアップが叶う】簡単習慣 脚長な印象の身体は理想的ですが、骨格そのものを変えることはできません。そこで狙いたいのが“お尻の位置を引き上げること”。そんな下半身のスタイルアップにおすすめのヨガの簡単ポーズが【ナタラジャ・アーサナ】です。片脚を引き上 ... お尻の位置を引き上げて脚長な印象へ。【下半身のスタイルアップが叶う】簡単習慣
自律神経を整えて贅肉＆むくみを解消。１日１セット【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣 自律神経の乱れは贅肉やむくみの原因の１つ。そんな状態を改善するべく習慣に採り入れたいのが、体幹や腹筋全体を強化しつつ自律神経を整える効果とお腹と下半身の引き締め効果の両方を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】です。 ... 自律神経を整えて贅肉＆むくみを解消。１日１セット【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣
引き締め＆くびれ作りを一気に。１日１セット【お腹のサイズダウンにつながる】簡単習慣 お腹のサイズダウンを叶えたいなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締め、体幹の強化、くびれ作りに効果を発揮するヨガの簡単ポーズ【バシシュタアーサナ】です。ただし、手首に大きく負担の掛かるポーズなので、手首に不安があ ... 引き締め＆くびれ作りを一気に。１日１セット【お腹のサイズダウンにつながる】簡単習慣
