食生活を変えただけで体重10kg以上減。ダイエット成功に導いた【たった１つのルール】

いざダイエットに取り組んでも、なかなか成果を得られないのも事実。そこで参考にしたいのが2NE1のメンバーとして、高い歌唱力と美脚で憧れの的だったパク・ボム。食生活を変えただけで10kg以上もの減量に成功したことで話題を呼 ...


食生活を変えただけで体重10kg以上減。ダイエット成功に導いた【たった１つのルール】

体重変化ないのに「太ってきたかも…？」40代から始まる“体のライン崩れ”の正体

体重はほとんど変わっていないのに、鏡を見ると「太ってきた気がする」。そんな違和感を覚え始めるのが、ちょうど40代前後です。実はこの変化、単なる体重増加ではなく、“体のライン崩れ”が始まってきたサインかもしれません。そこで ...


体重変化ないのに「太ってきたかも…？」40代から始まる“体のライン崩れ”の正体

体重は落ちたのに「痩せて見えない…」。 見た目が変わらない人がやりがちな“NG習慣”

体重は確実に落ちているのに、鏡を見ると「あれ、あまり変わっていない？」と感じる。そんな違和感を抱えたことはありませんか？実はこの状態、努力が足りないわけではなく、ダイエットの“方向性が少しズレている”ケースが少なくありま ...


体重は落ちたのに「痩せて見えない…」。 見た目が変わらない人がやりがちな“NG習慣”

【ダイエットの常識】やめるだけで簡単に痩せる！大人世代が冬に太る「NG食べ方習慣」３つ

冬になると「体重が増える」「見た目がもたつく…」と感じる人は少なくありません。理由は“食べる量”よりも、実は“食べ方のクセ”。特に大人世代は、代謝がゆるやかに落ち始める時期だからこそ、何気ない習慣が冬太りの引き金になりま ...


【ダイエットの常識】やめるだけで簡単に痩せる！大人世代が冬に太る「NG食べ方習慣」３つ

休みに入った途端に代謝が落ちる…。年末の“冷えた体”が太りやすさを加速させる理由

年末の仕事納めを終え、「やっと休める…」と力が抜ける頃。実はこの“休みに入った直後”こそ、代謝が落ちやすく、体が太りやすい状態に傾きやすいタイミング。気温の低さに加え、仕事疲れや睡眠不足の反動が一気に出るため、体の内側が ...


休みに入った途端に代謝が落ちる…。年末の“冷えた体”が太りやすさを加速させる理由

食べ疲れ・飲み疲れが体に出る前に。明日の“イベント太り”を防ぐ「前日からの仕込みテク」

年末の会食が続くほど、“食べ疲れ・飲み疲れ”のサインは翌日にまとめて体に出やすくなります。だからこそ大事なのが、イベント当日ではなく“前日から整えておくこと”。そこで今回は、夜と翌朝の小さな習慣で、明日のイベント太りをぐ ...


食べ疲れ・飲み疲れが体に出る前に。明日の“イベント太り”を防ぐ「前日からの仕込みテク」

「今年も太った…」を繰り返さない。年末年始こそ“１日１回の体重チェック”を習慣に

「今年もまた太っていた…」。年末年始に体重が増えるのは珍しいことではありません。でも、毎年同じことを繰り返すと気持ちは落ち込んでしまうものです。とはいえ、年末に急激に太りやすい人の共通点は、“食べすぎ”よりも、生活全体が ...


「今年も太った…」を繰り返さない。年末年始こそ“１日１回の体重チェック”を習慣に

なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」

「ダイエットしても、すぐ戻っちゃう…」「間食がやめられなくて自己嫌悪」――そんな悩み、よくありますよね。でも実は、太らない人ほど“間食とうまく付き合っている”のです。我慢で続かないダイエットより、日常の中で自然に身につく ...


なぜか“太らない人ほど”やっている！間食OKでも体型キープが叶う「食べ方習慣」

「食べすぎた翌日は食べない」はNG！代謝低下＆ドカ食いを招く【間違ったダイエット習慣】

「昨日は食べすぎたから今日は何も食べないでリセットしよう」   その習慣、実は“逆効果”なんです！一見すると“問題なさそう”に見えますが、実はダイエット面で言うと逆効果。代謝を下げて痩せにくい体をつくり、さらに ...


「食べすぎた翌日は食べない」はNG！代謝低下＆ドカ食いを招く【間違ったダイエット習慣】

食べたら即太る…は誤解？ダイエット中は“NG”とされる食べ物を上手に楽しむ「正解テク」

ダイエット中は、脂っこいものや甘いもの、塩分の多い加工食品など、気になる食品が次々と目に入るもの。でも“食べたら即太る”というイメージには、実は少し誤解があります。大切なのは、食品を完全に避けることではなく、タイミングや ...


食べたら即太る…は誤解？ダイエット中は“NG”とされる食べ物を上手に楽しむ「正解テク」

12月だけで＋３kgのリスク!? 太らない人が “こっそり続けている” 簡単ダイエット習慣

年末が近づくほど、「なんだか体が重い」「むくみが抜けない…」という声が増えます。外食・夜ふかし・濃い味の料理が続き、体に“ため込みやすい条件”が揃うためです。一方で、同じような生活でも体型を崩さない人がいるのも事実。そこ ...


12月だけで＋３kgのリスク!? 太らない人が “こっそり続けている” 簡単ダイエット習慣

間食は“禁止”ではなく“賢く選ぶ”が正解。爆食＆リバウンドを防ぐ【簡単ダイエットルール】

「お菓子を我慢すれば痩せる」と信じて甘い物を断ったのに、数日後には“爆食スイッチ”が入ってしまった。そんな経験、ありませんか？　実は、極端な我慢こそが爆食＆リバウンドの原因。脳が強いストレスを感じ、反動的に食欲を暴走させ ...


間食は“禁止”ではなく“賢く選ぶ”が正解。爆食＆リバウンドを防ぐ【簡単ダイエットルール】

高すぎる目標設定は失敗の原因！無理なくダイエット継続につながる【運動習慣】の作り方

「毎日１時間走ろう」「筋トレは絶対休まない」など、高すぎる目標を掲げて挫折した経験はありませんか？ ダイエットに必要なのは“ストイックさ”ではなく“継続できる習慣”。過度な努力は心身を疲弊させ、むしろ失敗の原因になりがち ...


高すぎる目標設定は失敗の原因！無理なくダイエット継続につながる【運動習慣】の作り方

「昨日より増えてる…」に捉われすぎないで！正しいダイエット習慣を作る【体重管理】のポイント

「昨日より増えてる…」と体重計の数字に落ち込んだことありませんか？ 実は体重は水分や食事内容で１日に１〜２kg変動するのが普通。それを知らずに一喜一憂してしまうと、ストレスで逆に太りやすくなることもあります。大切なのは、 ...


「昨日より増えてる…」に捉われすぎないで！正しいダイエット習慣を作る【体重管理】のポイント

毎日の体重測定がダイエット成功の近道！リバウンドを防ぐ【体重管理習慣】の効果

「最近ちょっと体が重い気がする…」「久しぶりに体重を測ったら増えていた！」そんな経験はありませんか？体重は１日の中で１〜２kgも変動するため、測らない日が続けば小さな増加を見逃し、気づけばリバウンドしてしまうことも。実は ...


毎日の体重測定がダイエット成功の近道！リバウンドを防ぐ【体重管理習慣】の効果

１日で１〜２kg変動は当たり前！ダイエットの成果を“可視化”する【正しい体重測定法】とは

「お風呂前に測ったら昨日より減っていたのに、翌朝には戻っていた…」そんな経験はありませんか？ 実は体重は水分量や食事内容で１日１〜２kg変動するのが当たり前。だからこそ測るタイミングを誤ると「成果が出ていない」と勘違いし ...


１日で１〜２kg変動は当たり前！ダイエットの成果を“可視化”する【正しい体重測定法】とは

「あと◯kg！」はダイエットの落とし穴！減量しただけでは“理想の体型になれない理由”

「あと◯kg痩せたい！」と体重の数字だけを目標にしているのに、思ったように見た目が変わらない…そんな経験はありませんか？実は、ダイエットにおいて“体重の減少”が“理想の体型”に直結するとは限りません。今回は、体重にこだわ ...


「あと◯kg！」はダイエットの落とし穴！減量しただけでは“理想の体型になれない理由”

他人のダイエット法の“丸パクリ”は危険！自分の体質に合った【痩せ習慣】の作り方

SNSや友人から聞く「これで痩せた！」という体験談は魅力的に聞こえるもの。それに劇的なビフォーアフターや具体的な数値を見れば、「私もやってみようかな」と思うのが自然です。でも、その方法をそっくりそのまま真似しても、同じ効 ...


他人のダイエット法の“丸パクリ”は危険！自分の体質に合った【痩せ習慣】の作り方

三日坊主でも安心。挫折しても続けられる「ダイエット仕組み化」３つのポイント

「また続かなかった…」と自己嫌悪に陥るダイエット。多くの人が途中で挫折してしまうのは、意思が弱いからではなく“仕組み”がないからです。大切なのは、やめないことより「止まってもすぐ戻れるルート」を持っていること。そこで今回 ...


三日坊主でも安心。挫折しても続けられる「ダイエット仕組み化」３つのポイント

食べて歩いて−1.5kg！“旅行中に痩せた”アラサー女性の意外な「ダイエット体験」

「旅行に行くとつい食べすぎて太る」──先日そんなイメージをくつがえすような体験を筆者（30代女性）はしました。なんと“食べまくった”のに体重は旅行前に比べて−1.5kg。その秘密は、予定をぎっしり詰め込んだ“歩きまくる旅 ...


食べて歩いて−1.5kg！“旅行中に痩せた”アラサー女性の意外な「ダイエット体験」

「いつまでに◯kg痩せる」は逆効果？結果につながる“ダイエット目標設定”のポイント

「２ヶ月で５kg痩せる！」一見モチベーションが高そうに見えるこの目標。でも、こうした“数字と期限だけ”の設定が、挫折のもとになることも。ダイエットを頑張っていても「結果が出ない」「続かない」…そんな悩みを抱えている人にこ ...


「いつまでに◯kg痩せる」は逆効果？結果につながる“ダイエット目標設定”のポイント

「痩せたいのに動けない…」そんな日はどうする？やる気ゼロでも体が整う【運動×栄養メソッド】

「ダイエットしたいのに、やる気が出ない…」—そんな日は誰にでもあります。でも、それを単なる“甘え”と片づけてしまうのはNG。心と体は密接に繋がっていて、エネルギー不足や栄養バランスの乱れが、やる気を削いでしまうこともある ...


「痩せたいのに動けない…」そんな日はどうする？やる気ゼロでも体が整う【運動×栄養メソッド】

“間食OK”でも太らない！ダイエットいらずのカラダをつくる【食習慣】のポイント

「またダイエット始めなきゃ…」と焦るたびに、自分にプレッシャーをかけていませんか？でも実は、ダイエットは“やめる”よりも、“いらない体”をつくる方が賢いんです。そのための鍵は、我慢ではなく日常の“食べ方の工夫”にあります ...


“間食OK”でも太らない！ダイエットいらずのカラダをつくる【食習慣】のポイント

減量成功で70kg→59kg。一念発起で取り組んだ【ダイエットのポイント】は？

「とにかく痩せたい！」とダイエットに勤しんでいる方も少なくないと思います。でも、いざダイエットに取り組んでも、なかなか成果を得られないのも事実。そこで参考にしたいのが2NE1のメンバーとして、高い歌唱力と美脚で憧れの的だ ...


減量成功で70kg→59kg。一念発起で取り組んだ【ダイエットのポイント】は？

体重計の“数字”に一喜一憂しない！心も軽くなる【正しいダイエット思考】のコツ

ダイエットをしていると、つい気になってしまう体重計の“数字”。でも、それに振り回されてしまうと、ダイエットは苦しくなっていくものです。なぜなら、体重は毎日の食事や体内の水分量、女性の場合はホルモンバランスでも変動するから ...


体重計の“数字”に一喜一憂しない！心も軽くなる【正しいダイエット思考】のコツ

20代の頃と体型変化なし！40代エディターが“30代から”始めた【簡単ダイエット習慣】

年齢とともに「太りやすくなった」と感じている方は少なくないでしょう。そこで今回は、20代の頃と変わらない体型をキープしている40代のエディターMさんに、今まさに実践している【簡単ダイエット習慣】を教えてもらいました。Mさ ...


20代の頃と体型変化なし！40代エディターが“30代から”始めた【簡単ダイエット習慣】

続けられる“習慣づくり”が鍵。リバウンドしにくい＆カラダが喜ぶ【簡単ダイエットテク】

一時的な頑張りよりも、気軽に続けられる小さな習慣がダイエット成功の鍵。そこで今回は無理せず取り入れられる、でも効果はしっかり実感できる【簡単ダイエットテク】を紹介します。   ｜バランス重視の食事管理


続けられる“習慣づくり”が鍵。リバウンドしにくい＆カラダが喜ぶ【簡単ダイエットテク】

30代女性の失敗談を反面教師に。無謀なダイエットは逆効果「リバウンドしない痩せ方のコツ」

極端なダイエットは健康的な体づくりの敵。そこで今回は、山中さん（30代女性・営業事務）のダイエット失敗談を反面教師に「リバウンドしない痩せ方のコツ」を紹介します。   ｜無謀な食事制限はリバウンドに直結する


30代女性の失敗談を反面教師に。無謀なダイエットは逆効果「リバウンドしない痩せ方のコツ」

つらい＆我慢はNG！10kg減量に成功した30代会社員が実践した【続けられる痩せ習慣】

毎朝の体重測定に一喜一憂している方も多いはず。でも、理想の体型を手に入れ、キープしていくためには、ダイエットを“ゆるっと習慣化”することが鍵となるでしょう。そこで今回は、過去のダイエット失敗経験を活かし、健康的に10kg ...


つらい＆我慢はNG！10kg減量に成功した30代会社員が実践した【続けられる痩せ習慣】

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