猫背改善で細見えする体へ。１日１セット【ウエストも脚も引き締まる】簡単習慣 太見えしてしまったり、肩こりや腰痛が慢性化したりなどの原因となる猫背。細見えする体を手に入れるには、猫背の改善は必須と言えます。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】。ウエストや脚の引き締めにも効果 ... 猫背改善で細見えする体へ。１日１セット【ウエストも脚も引き締まる】簡単習慣
お腹の引き締め＆くびれ作りに。１日１セット【細見えする腰周りに整う】簡単習慣 細見えする腰周りに整えるために代謝UPは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋と体幹を一気に強化するヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】です。お腹の引き締め＆くびれ作りに効果を期待できるだけでなく、自律神経 ... お腹の引き締め＆くびれ作りに。１日１セット【細見えする腰周りに整う】簡単習慣
着痩せする体を手に入れるなら。続けるほど【腕肩周りの華奢感UPにつながる】簡単習慣 トップス１枚で過ごせる心地良い陽気の日も増えてきて、“着痩せする体”を手に入れたいという方は少なくないでしょう。そのためには特に腕肩周りの引き締め＆華奢感UPは欠かせないポイント。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの ... 着痩せする体を手に入れるなら。続けるほど【腕肩周りの華奢感UPにつながる】簡単習慣
脱下半身デブが叶う。１日１セット【下半身に蓄積した脂肪＆むくみを落とす】簡単習慣 運動不足のせいで下半身デブな状態に悩まされていませんか？ そんな時こそ習慣に採り入れたいのが、下半身に蓄積した脂肪やむくみを落とす効果の高いヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトカタアーサナ】です。スクワットの姿勢でお腹を ... 脱下半身デブが叶う。１日１セット【下半身に蓄積した脂肪＆むくみを落とす】簡単習慣
骨盤周りの巡りを高める。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣 「下半身がなかなか痩せない」と感じている方は少なくないと思います。いま以上に贅肉をつけないためにも、そして理想的な細い下半身をめざすためにも大切なのが“骨盤周りの巡りを高めること”。そこで習慣に採り入れたいのが骨盤周りや ... 骨盤周りの巡りを高める。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
痩せやすい状態の下半身をキープ。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣 運動不足の状態が続いたり、猫背など姿勢が悪くなったりしていると、骨盤の位置が後傾してしまって代謝の低下を招きます。そうなると下半身はどんどん痩せにくくなっていきますし、逆に贅肉が付きやすくなっていくもの。そこで痩せやすい ... 痩せやすい状態の下半身をキープ。１日１セット【骨盤の位置を整える】簡単習慣
くびれを備えたペタンコのお腹へ。１日10セット【お腹の贅肉を効率良く落とす】簡単習慣 お腹の贅肉を落としたいと感じているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉や体幹の強化を実現するピラティスの簡単エクササイズ。そこで今回は、腹筋全体とくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を一気に強化できる【オブリークカ ... くびれを備えたペタンコのお腹へ。１日10セット【お腹の贅肉を効率良く落とす】簡単習慣
お腹をしっかり伸ばす運動も大切。腹筋の柔軟性UP【くびれウエストに近づく】簡単習慣 くびれウエストを手に入れるための運動として真っ先に腹筋運動やツイスト運動など曲げたりねじったりする運動をイメージしがち。でも、くびれ作りにはお腹をしっかり伸ばして腹筋の柔軟性を高める運動もとても大切です。そこで習慣に採り ... お腹をしっかり伸ばす運動も大切。腹筋の柔軟性UP【くびれウエストに近づく】簡単習慣
腹筋運動より手軽なのが魅力。座ったまま30秒【お腹の引き締めに効く】簡単習慣 お腹を引き締めるには、腹筋を縮ませる運動（クランチ）よりも、腹筋を伸ばす運動の方が効果を得やすいと言われています。そこでおすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【木のポーズ】。腹筋だけでなく背筋や体幹も伸び、内臓の位置を ... 腹筋運動より手軽なのが魅力。座ったまま30秒【お腹の引き締めに効く】簡単習慣
重見えしない背中へ。１日１分【続けるほど背中が引き締まる】簡単習慣 「太ったかも」となんとなく感じていても、「まだ大丈夫」と自分に言い聞かせていませんか？ そんな“重見え感”が表れやすいのが“背中”です。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど背中の引き締め効果を実感できるヨガの簡単ポー ... 重見えしない背中へ。１日１分【続けるほど背中が引き締まる】簡単習慣
座りっぱなしの方におすすめ。運動不足を解消【下半身の引き締めに効く】簡単習慣 １日を通して座りっぱなしで「運動不足」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締め効果が高く、全身運動としても最適なヨガの簡単ポーズ【エーカパーダ・アド・ムカ・シュヴァナーサ ... 座りっぱなしの方におすすめ。運動不足を解消【下半身の引き締めに効く】簡単習慣
心身の不調の予防に。お腹＆下半身の引き締め効果も【自律神経を整える】簡単習慣 自律神経が乱れると、身体の冷えや便秘、倦怠感が出たりなど、心身に悪影響。そこで体調やメンタルを整えるためにも習慣に採り入れたいのが、自律神経を整えつつお腹＆下半身の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア２】 ... 心身の不調の予防に。お腹＆下半身の引き締め効果も【自律神経を整える】簡単習慣
スッキリとした見た目印象へ。１日１セット【二の腕の引き締め効果絶大】の簡単習慣 腕肩周りを露わにする機会が増えるこれからの季節、太見えする二の腕を「早急に引き締めないと！」と感じている方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締め効果絶大のヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピン ... スッキリとした見た目印象へ。１日１セット【二の腕の引き締め効果絶大】の簡単習慣
続けるほどお腹が痩せやすい状態に。１日１セット【お腹全体の引き締めに効く】簡単習慣 最近「お腹周りの贅肉が落ちにくくなってきた」と感じるようになってきたなら“腹筋や体幹が弱まっているサイン”かも。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く腹筋と体幹を強化して、お腹を痩せやすい状態に整えてくれるヨガの簡単ポー ... 続けるほどお腹が痩せやすい状態に。１日１セット【お腹全体の引き締めに効く】簡単習慣
下腹部の贅肉の引き締めに効く。１日１セット【ペタンコお腹をめざす】簡単習慣 下腹部の贅肉に悩まされている方こそ習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【パリブリッタ・パールシュバコナーサナ】です。お腹周りや下半身をしっかり使い、ねじりを入れることでくびれにも効果的なポーズで内臓機能を活性化。また ... 下腹部の贅肉の引き締めに効く。１日１セット【ペタンコお腹をめざす】簡単習慣
腕肩周りの引き締めに。１日１セット【ほっそり見えする上半身に導く】簡単習慣 薄着の季節に向けてほっそり見えする上半身に整えていきたいところ。そこでおすすめのエクササイズが肩甲骨周りの柔軟性を上げつつ、脇の下のリンパを刺激するヨガの簡単ポーズ【ゴームカアーサナ】です。腕肩周りの引き締めや首周りのむ ... 腕肩周りの引き締めに。１日１セット【ほっそり見えする上半身に導く】簡単習慣
腹筋と体幹を効率良く強化。１日１セット【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣 「最近お腹に贅肉がつきやすくなってきた」と悩まされていませんか？ それは“腹筋と体幹が弱まっているサイン”。そこで習慣に採り入れたいのが腹筋と体幹を効率良く強化できるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ ... 腹筋と体幹を効率良く強化。１日１セット【ウエスト−５cmをめざす】簡単習慣
“ぽっちゃり→ほっそり”見た目印象に変化。１日１セット【体の巡りを高める】簡単習慣 忙しい日が続くと運動不足になったり、食生活が乱れたりと“ぽっちゃり化”が加速しがち。そんな時こそ、ぜひ体の巡りを高めることを意識しましょう。そこで今回は、“ぽっちゃり→ほっそり”と見た目印象に変化をもたらすヨガの簡単ポー ... “ぽっちゃり→ほっそり”見た目印象に変化。１日１セット【体の巡りを高める】簡単習慣
見過ごしがちな上半身の引き締めに。１日５回【二の腕＆肩周りを引き締める】簡単習慣 痩せようと決意した時、お腹や下半身の引き締めに注目しがち。意外と見過ごしているのが第一印象に大きく影響する腕や肩周りなどの上半身です。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕＆肩周りの引き締め効果の高い簡単ヨガポーズ【チャト ... 見過ごしがちな上半身の引き締めに。１日５回【二の腕＆肩周りを引き締める】簡単習慣
お腹周りのサイズダウンにつながる。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣 引き締めたいパーツとして真っ先に挙がるお腹周り。そこで習慣に採り入れたいのが、“ねじり”を入れる動きでお腹のサイズダウンとくびれ作りに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【マリーチアーサナ】です。 【マリーチア ... お腹周りのサイズダウンにつながる。１日１セット【くびれた細ウエストに導く】簡単習慣
ゆるみを感じさせないお腹へ。続けるほど【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 運動不足や不規則な食生活で、気がつくとお腹のシルエットにゆるみが生じていることが。でも、そんな事態はできるだけ回避したいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、自律神経を整えつつお腹周りの引き締め効果を期待できるヨガの ... ゆるみを感じさせないお腹へ。続けるほど【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
腰周りの贅肉解消へ。１日１セット【寸胴な腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣 ちょっとでも気を緩めてしまうと、いつの間にか贅肉が付いてしまう腰周り。しかも腰周りの贅肉はなかなか落としにくいこともあって、寸胴なウエストが慢性的な悩みになる可能性が高いでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹のたる ... 腰周りの贅肉解消へ。１日１セット【寸胴な腰周りにくびれを取り戻す】簡単習慣
骨盤の歪みを整えることが鍵。１日１セット【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣 骨盤の歪みは代謝の低下につながります。「下半身に贅肉が付きやすくなった」と感じているなら、ぜひ骨盤のケアを習慣化させましょう。そこでおすすめのエクササイズが、骨盤の歪みを調える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・ア ... 骨盤の歪みを整えることが鍵。１日１セット【下半身を痩せやすい状態に導く】簡単習慣
凝り固まった体をリセット。１日１分【肩コリ＆猫背の改善につながる】簡単習慣 肩コリや猫背を放置してしまうと疲労感はなかなか抜けなくなりますし、次第にお腹がぽっこりしてきたりなど体型にも悪影響。そこで、そんな凝り固まった体をリセットすべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・バラア ... 凝り固まった体をリセット。１日１分【肩コリ＆猫背の改善につながる】簡単習慣
ひざ上＆ふくらはぎの“むくみ”を解消。続けるほど【ほっそり下半身に近づく】簡単習慣 洋服をキレイに着こなすためには、ほっそりとした下半身のラインは必須。そこでほっそりとした見た目の下半身をめざすべく習慣に採り入れたいのが、下半身のしなやかさを高めるとともに引き締め効果を実感できるヨガの簡単ポーズ【サギの ... ひざ上＆ふくらはぎの“むくみ”を解消。続けるほど【ほっそり下半身に近づく】簡単習慣
お腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣 お腹周りには姿勢の悪化や生活習慣の乱れが顕著に現れてしまうもの。少し油断するとすぐにお腹がぽっこりしてくる方は少なくないでしょう。そんな、お腹ぽっこりを解決するためにも習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ナヴァーサ ... お腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
下半身のスタイルアップにつながる。セットで実践【ヘルシー美脚に導く】２つの簡単習慣 若見えする身体をキープするには、贅肉が付きやすく、むくみも出やすい下半身のスタイルアップ習慣は欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ローランジ】と【ハイランジ】です。連続してセットで行うことでヘル ... 下半身のスタイルアップにつながる。セットで実践【ヘルシー美脚に導く】２つの簡単習慣
骨盤周りの巡りを高めて痩せ体質へ。１日１分【骨盤底筋の強化につながる】簡単習慣 骨盤は気付かない内に歪みやすく、歪みが生じてしまうと代謝の低下に直結してしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節を大きく開いてリンパの流れを改善しつつ骨盤周りの巡りを高めるヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です。骨 ... 骨盤周りの巡りを高めて痩せ体質へ。１日１分【骨盤底筋の強化につながる】簡単習慣
30秒間“前屈”するだけ。腰周りの柔軟性UP【お腹痩せにつながる】簡単習慣 お腹周りの贅肉が落ちないと悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、30秒間“前屈”するだけと手軽に実践できるヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】です。腰周りの柔軟性UPにもつながります ... 30秒間“前屈”するだけ。腰周りの柔軟性UP【お腹痩せにつながる】簡単習慣
くびれた真っ平らなお腹作りに。１日１分【お腹ダイエットに効く】簡単習慣 薄着の季節は厚着や重ね着でお腹周りを隠しづらくなるもの。だからこそ、お腹の“ぽっこり”や“たるみ”にしっかり対処していきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹ダイエットに効くヨガの簡単ポーズ【バシシュタアーサ ... くびれた真っ平らなお腹作りに。１日１分【お腹ダイエットに効く】簡単習慣
