みるみるお腹が凹んでいく。１日１セット【体幹強化で細ウエストをめざす】簡単習慣 お腹周りの贅肉に悩ませれているだけでなく、「最近痩せにくくなってきている…」と感じていませんか？ それは“体幹が弱まっているサイン”。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体幹と腹筋を一気に強化できるヨガの簡単ポーズ【ヴァ ... みるみるお腹が凹んでいく。１日１セット【体幹強化で細ウエストをめざす】簡単習慣
全身の贅肉＆むくみ対策に効果。１日３回【続けるほど痩せ体質に近づく】簡単習慣 痩せ体質をめざすためには贅肉やむくみへの対策が必須。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えつつ、全身の血行と代謝を促進するヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。続けるほど背中、お腹、お尻、脚、腕など全身の引き締め効 ... 全身の贅肉＆むくみ対策に効果。１日３回【続けるほど痩せ体質に近づく】簡単習慣
腹筋運動よりも手軽で続けやすい。１回30秒【お腹痩せにつながる】簡単習慣 お腹を引き締める運動として、真っ先に思いつくのが寝そべって上半身を起こす腹筋運動「クランチ」をイメージする方は少なくないでしょう。でも、腹筋を縮ませる「クランチ」のような運動よりも、お腹の引き締めには“腹筋を伸ばす運動” ... 腹筋運動よりも手軽で続けやすい。１回30秒【お腹痩せにつながる】簡単習慣
背中の柔軟性キープが鍵。１日５回【姿勢を整えて体型の崩れを予防する】簡単習慣 姿勢の悪化や体型の崩れを招かないためにも心がけたいことの１つが、背中の筋肉の柔軟性をキープすることになります。そこで習慣に採り入れたいのが、背中の筋肉に効果的にアプローチできるヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】。姿勢 ... 背中の柔軟性キープが鍵。１日５回【姿勢を整えて体型の崩れを予防する】簡単習慣
代謝を上げて痩せやすい下半身へ。１日１セット【太もも＆お尻を一気に鍛える】簡単習慣 下半身を引き締めて痩せやすい状態に整えるためには代謝を上げることが鍵。代謝が上がれば贅肉は付きにくくなりますし、むくみも溜まりにくくなります。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の中でも特に大きな太ももやお尻の筋肉を一気 ... 代謝を上げて痩せやすい下半身へ。１日１セット【太もも＆お尻を一気に鍛える】簡単習慣
みるみる脂肪が燃えていく。目に見えて効果を実感【カロリー消費の高いエクササイズ】５選 季節の変わり目、ダイエットを始めようとモチベーションの高まっている方は少なくないでしょう。でも、ダイエットは効果が目に見えないとすぐに挫折しがち。そこで今回は、目に見えて効果を実感できる【カロリー消費の高いエクササイズ】 ... みるみる脂肪が燃えていく。目に見えて効果を実感【カロリー消費の高いエクササイズ】５選
腕肩周りの贅肉が落ちていく。１日５回【くびれ感のある二の腕に導く】簡単習慣 腕肩周りの贅肉は太見えの原因となるからこそ、くびれ感のある二の腕をキープするためのエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめのエクササイズが、ヨガの簡単ポーズ【チャトランガ・ダンダ・アーサナ】です。正しくは両手と両 ... 腕肩周りの贅肉が落ちていく。１日５回【くびれ感のある二の腕に導く】簡単習慣
ズボラさんでも続けやすい。寝たまま１日１セット【腹筋を効率良く強化する】簡単習慣 生活習慣の乱れや運動不足によって代謝が低下してしまうと体が痩せにくい状態に陥ってしまいます。そんな代謝の低下が原因の肥満に悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締めやデトックス促進に効果を期待できるヨガの ... ズボラさんでも続けやすい。寝たまま１日１セット【腹筋を効率良く強化する】簡単習慣
自律神経を整えて痩せ体質へ。１日１セット【お腹周りを引き締める】簡単習慣 室内外の温度差が大きいこの時期は自律神経が乱れやすい時期。そして、自律神経が乱れると体は痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、自律神経を整えて痩せ体質に導くヨガの簡単ポーズ【ウォーリア２】。お腹 ... 自律神経を整えて痩せ体質へ。１日１セット【お腹周りを引き締める】簡単習慣
お腹を内側から引き締め。体幹を強化【お腹ぽっこりの解消をめざす】簡単習慣 お腹の気になる贅肉をスッキリ落としたいなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが効率良く体幹を強化してお腹を内側から引き締めるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ】です。お腹ぽっこりを解消して、理想のほっそりお腹を手に入れましょう。 ... お腹を内側から引き締め。体幹を強化【お腹ぽっこりの解消をめざす】簡単習慣
姿勢を整えてウエストほっそり。１日１分【お腹を伸ばしつつ引き締める】簡単習慣 ウエストが寸胴化してしまう原因の１つが“姿勢の悪化”。身体に歪みが生じることで、お腹周りに贅肉が付きやすくなってしまうのです。そこで習慣に採り入れたいのが、美姿勢に整えてほっそりウエストに導くヨガの簡単ポーズ【ウールドゥ ... 姿勢を整えてウエストほっそり。１日１分【お腹を伸ばしつつ引き締める】簡単習慣
10kg減量成功で下半身ほっそり。食事＆運動【ダイエットを成功に導く秘訣】とは 「下半身がなかなか痩せない」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方の希望となるのが、10kg減量成功とともに理想のほっそり下半身を手に入れた韓国の人気女優チョン・ソミン。それでは、そんな彼女のダイエットから、下半 ... 10kg減量成功で下半身ほっそり。食事＆運動【ダイエットを成功に導く秘訣】とは
寝転んだままできるお腹エクサ。１日１分【お腹の贅肉をスッキリさせる】簡単習慣 ふとした瞬間、お腹がぽっこりと悪目立ちしてしまうことありませんか？ だからこそ、きちんとお腹を引き締めるエクササイズを習慣にしたいところ。そこでおすすめしたいのが、寝転んだままでき、お腹痩せに絶大な効果を期待できる簡単ヨ ... 寝転んだままできるお腹エクサ。１日１分【お腹の贅肉をスッキリさせる】簡単習慣
シンプルなのに抜群に腰周りが引き締まる。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 ほっそりとしたくびれウエストは女らしいボディラインをキープする鍵。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹をしっかりねじることができるヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】です。今回は初心者でも実践しやすいあぐら ... シンプルなのに抜群に腰周りが引き締まる。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
お腹＆下半身の引き締め効果も。毎日の体調管理に【自律神経を整える】簡単習慣 自律神経が乱れてしまうと、疲れが取れにくくなったり、体調を崩しやすくなったりするもの。そこで毎日の体調管理のためにも習慣に採り入れたいのが、自律神経を整える効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア２】です。お腹＆下半 ... お腹＆下半身の引き締め効果も。毎日の体調管理に【自律神経を整える】簡単習慣
体側をしっかり伸ばすのが鍵。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣 体側をしっかり伸ばすことはお腹周りの筋肉の柔軟性を高めることにつながり、お腹の引き締め＆くびれ作りにつながります。そこで採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリガアーサナ】。背中や太ももの内側、肋間部分や股関節周りの筋肉の ... 体側をしっかり伸ばすのが鍵。１日５セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣
お腹の脂肪燃焼＆むくみ改善に。腸内環境を改善【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 便秘が続いている、代謝が落ちてきたなどの自覚症状があるなら、何か改善策を生活習慣に採り入れたいところ。そこでおすすめが、腹筋を強化しつつ腸内環境を改善するヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】です。 ... お腹の脂肪燃焼＆むくみ改善に。腸内環境を改善【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
背中のハミ肉を解消。１日１分【続けるほど細見えする後ろ姿に導く】簡単習慣 重見えする印象の原因となるのが、周囲からバッチリ見られている“後ろ姿”。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど背中のハミ肉の解消につながるヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。背中だけでなく、お尻、脚、腕の引き締めに ... 背中のハミ肉を解消。１日１分【続けるほど細見えする後ろ姿に導く】簡単習慣
絶大な引き締め効果。１日１セット【腕肩周りの贅肉＆むくみの解消につながる】簡単習慣 腕肩周りの贅肉やむくみは見た目印象に直結するので、細見えを狙うならきちんと引き締め対策に取り組んでいきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの絶大な引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・ ... 絶大な引き締め効果。１日１セット【腕肩周りの贅肉＆むくみの解消につながる】簡単習慣
５kg減量に成功！痩せ体質に導く簡単ルール、続けるほど背中が痩せる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年1月23日～1月29日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『５kg減量に成功！痩せ体質に導く簡単ルール』、『続けるほど背中が痩せる簡単習慣』な ... ５kg減量に成功！痩せ体質に導く簡単ルール、続けるほど背中が痩せる簡単習慣など今週注目の話題
余計な脂肪がつきにくいお腹へ。１日１セット【お腹太りの予防に効く】簡単習慣 気づいたら「お腹の脂肪が…」という事態を招かないようにするためにも、代謝を高めつつお腹を引き締める運動習慣に採り入れたいもの。そこでおすすめのエクササイズが、お腹周りを引き締めと代謝UPが同時に狙えるヨガの簡単ポーズ【マ ... 余計な脂肪がつきにくいお腹へ。１日１セット【お腹太りの予防に効く】簡単習慣
肩こり＆姿勢の崩れの対策に。１日１分【上半身の筋肉バランスを整える】簡単習慣 肩こりや姿勢の崩れに悩まされている方は少なくないと思いますが、放置していると次第にむくみやすくなったり、贅肉がつきやすくなってきたりすることも。そこで習慣に採り入れたいのが、肩周りやお腹周り、背中など上半身の筋肉バランス ... 肩こり＆姿勢の崩れの対策に。１日１分【上半身の筋肉バランスを整える】簡単習慣
姿勢改善しつつお腹周りスッキリ。１日１セット【効率良くお腹痩せが叶う】簡単習慣 猫背だと常に腹筋が縮んだ状態となるため、腹筋が使われなくなってしまってお腹に贅肉が付きやすくなってしまうもの。そこで効率良くお腹痩せを叶えるべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリガ・アーサナ】です。続けるほど背 ... 姿勢改善しつつお腹周りスッキリ。１日１セット【効率良くお腹痩せが叶う】簡単習慣
骨盤周りの巡りを整えて“痩せやすい体”へ。１日１分【続けるほど代謝が上がる】簡単習慣 冷房を使い始めの時期は、気付かぬうちに体が冷えてしまうことがあります。その結果、代謝が低下し、太りやすくなってしまうことも。そんな冷えや代謝低下の悩みに対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを整えて代 ... 骨盤周りの巡りを整えて“痩せやすい体”へ。１日１分【続けるほど代謝が上がる】簡単習慣
下半身を痩せやすい状態へ。毎日１セット【股関節周りの柔軟性UPが叶う】簡単習慣 ダイエットに取り組んでも思うように下半身が痩せていかないのは、もしかしたら“股関節周りの硬さ”に原因があるのかも。股関節周りが硬いとどうしても下半身の筋肉の動きが鈍くなってしまうからです。そこで習慣に採り入れたいのが、股 ... 下半身を痩せやすい状態へ。毎日１セット【股関節周りの柔軟性UPが叶う】簡単習慣
正月太りと早く決別したいなら。簡単にできる【温活習慣】で痩せ体質へ 体型が変わらない人の体型管理法を聞くと、「朝起きたら白湯を飲む」「水は常温で」「身体を冷やさないようにしている」という回答が多く見受けられます。つまり、痩せ体質の人ほど“温活”に力を入れているということ。そこで今回は、“ ... 正月太りと早く決別したいなら。簡単にできる【温活習慣】で痩せ体質へ
姿勢改善＆背中の引き締めに。１日３セット【贅肉の付きにくい背中に導く】簡単習慣 姿勢の悪化は代謝の低下に直結し、贅肉がつく原因の１つとなります。そこで美背中をめざすべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【猫ねじりのポーズ】。肩甲骨周りや背中など、普段意識しないとアプローチしにくい筋肉の緊張を緩 ... 姿勢改善＆背中の引き締めに。１日３セット【贅肉の付きにくい背中に導く】簡単習慣
疲れにくい体づくりに。１日５回【背中の柔軟性＆細見え感が高まる】簡単習慣 細見えする体をキープしていくために習慣に採り入れたいのが、柔軟な背中へと導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【キャット・バック】。デスクワークや立ち仕事など、１日を通して同じ姿勢でいることが多い方に特におすすめで、続 ... 疲れにくい体づくりに。１日５回【背中の柔軟性＆細見え感が高まる】簡単習慣
股関節の“硬さ”が不調の原因?! 体のバランスが整う【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣 股関節の“硬さ”は体の不調の原因となることがあります。と言うのも、上半身と下半身とをつなぐ股関節が硬くなると、姿勢が悪くなったり、骨盤に歪みが生じたりしてしまうから。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節の柔軟性を上げる効 ... 股関節の“硬さ”が不調の原因?! 体のバランスが整う【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣
続けるほど下半身ほっそり。１日１分【太ももから足首まで一気に引き締まる】簡単習慣 太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツの引き締めはぜひ習慣化しておきたいもの。そこでおすすめのエクササイズの１つが、太ももから足首まで脚全体の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】です。 【チ ... 続けるほど下半身ほっそり。１日１分【太ももから足首まで一気に引き締まる】簡単習慣
