脇腹の引き締め＆柔軟性UPに！１日１セット【くびれ作り＆腰痛ケアに効く】簡単ポーズ 「お腹まわりをスッキリさせたい」「腰のハリをやわらげたい」という方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】です。腰をひねるシンプルな動きで、脇腹や腰まわりの筋肉を刺激し、くびれ作りや柔軟性ア ... 脇腹の引き締め＆柔軟性UPに！１日１セット【くびれ作り＆腰痛ケアに効く】簡単ポーズ
腹筋は縮めるより“伸ばす”が効く！座ったままでOK【お腹痩せに効く】簡単ポーズ 「腹筋運動＝上体を起こす」と思い込んでいませんか？実はお腹を“縮める”より“伸ばす”ことで、腹筋やインナーマッスルを効果的に刺激でき、お腹痩せ効果を高められるのです。そこでおすすめが、ヨガの簡単ポーズ【木のポーズ】。今回 ... 腹筋は縮めるより“伸ばす”が効く！座ったままでOK【お腹痩せに効く】簡単ポーズ
体側を伸ばして骨盤リセット！１日１セット【腰周り引き締め＆子宮機能UPに効く】簡単ポーズ 「腰まわりをスッキリさせたい」「骨盤の歪みを整えたい」といった願いに応えるのが、ヨガの簡単ポーズ【アルダ チャンドラアーサナ】。体側をしっかり伸ばすことで骨盤の位置を整え、腰まわりの引き締めに効果的とされるポーズです。さ ... 体側を伸ばして骨盤リセット！１日１セット【腰周り引き締め＆子宮機能UPに効く】簡単ポーズ
腹筋運動より圧倒的にラク◎ 座ったまま30秒【頑固なお腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 お腹周りの贅肉が気になった時、「まずは腹筋運動」という方は少なくないと思いますが、実はお腹の筋肉を縮ませる腹筋運動よりも、お腹の筋肉を伸ばす方が痩せ効果を得られるのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガ ... 腹筋運動より圧倒的にラク◎ 座ったまま30秒【頑固なお腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
肩甲骨をほぐす効果も。１日１セット【骨盤を整えて太りにくい下半身へ導く】簡単ポーズ 下半身が太りやすい、上半身のラインがすっきりしない…。そんな悩みの原因のひとつが「骨盤の歪み」と「肩甲骨まわりの硬さ」です。そして、この２つを同時に整えてくれるのが、ヨガの簡単ポーズ【カポタアーサナ】。骨盤の位置をリセッ ... 肩甲骨をほぐす効果も。１日１セット【骨盤を整えて太りにくい下半身へ導く】簡単ポーズ
１年前の服がもうキツい…。「中年太り」を自覚したら実践すべき【生活習慣改善法】とは 中年と言うと大体40代・50代のことを指しますが、この年齢を迎えると多くの方が「若い頃よりも太りやすくなってきた」などと感じるものです。中には、「１〜２年前に比べて服がキツくなっている（特にお腹周り）」、「少し運動するだ ... １年前の服がもうキツい…。「中年太り」を自覚したら実践すべき【生活習慣改善法】とは
太ももがみるみる痩せる。１日１セット【骨盤＆股関節の柔軟性を高める】簡単習慣 忙しい毎日で運動の時間を確保するのが難しい方は少なくないと思いますが、溜め込んでしまった下半身の贅肉をスッキリさせるためにも効率の良いエクササイズを習慣に採り入れていきたいところ。そこでおすすめが、太ももやお尻など下半身 ... 太ももがみるみる痩せる。１日１セット【骨盤＆股関節の柔軟性を高める】簡単習慣
痩せやすい体をつくる！１日１セット【骨盤リセットに効く】簡単ポーズ 「食事を気をつけているのに太りやすい」「下半身がなかなか痩せない」といった悩みの原因の１つが“骨盤の歪み”です。骨盤が傾くと血流やリンパの流れが滞り、代謝が落ちて太りやすい体質に。そこでおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【 ... 痩せやすい体をつくる！１日１セット【骨盤リセットに効く】簡単ポーズ
肩こり・猫背をスッキリ解消！１日１セット【美姿勢を取り戻す】簡単ポーズ デスクワークやスマホの長時間使用で、気づけば肩がガチガチ、背中も丸まりがち…。そんな悩みの解消に役立つのが、ヨガの簡単ポーズ【ダウンドッグ】です。全身をしっかり伸ばしながら呼吸を深めることで、肩こりや猫背をリセットし、自 ... 肩こり・猫背をスッキリ解消！１日１セット【美姿勢を取り戻す】簡単ポーズ
背中も二の腕もまとめて引き締め！１日１分【むくみ撃退＆痩せ体質に導く】簡単ポーズ 「最近、顔や腕のむくみが気になる…」「ダイエットしても上半身がすっきりしない」という方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【チャイルドポーズ】。血流やリンパの流れを整え、むくみを解消して痩せやすい体質づくりをサポートしてく ... 背中も二の腕もまとめて引き締め！１日１分【むくみ撃退＆痩せ体質に導く】簡単ポーズ
若返り効果抜群！１日３分“おば見え姿勢”を卒業する【背筋リセット習慣】 「最近、背筋が丸まってきた気がする…」と感じてませんか？実はその姿勢（猫背）こそが、実年齢以上に“おば見え”させてしまう原因の１つ。姿勢が崩れると老け感が増すだけでなく、肩こりや腰痛、疲労感も悪化しがちです。逆に言えば、 ... 若返り効果抜群！１日３分“おば見え姿勢”を卒業する【背筋リセット習慣】
内臓機能を高めて痩せ体質へ。１日１セット【ぽっこりお腹や冷えを改善する】簡単ポーズ 「運動は苦手だけど体質を変えたい」「代謝を整えて痩せやすい体になりたい」という方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【ジャーヌシールシャアーサナ】です。前屈の動きで内臓を優しく刺激し、消化機能や血流をサポート。冷えやむくみ ... 内臓機能を高めて痩せ体質へ。１日１セット【ぽっこりお腹や冷えを改善する】簡単ポーズ
お腹・背中・姿勢までスッキリ！１日１セット【下腹の引き締めが叶う】簡単ポーズ 「ぽっこりお腹を引き締めたい」「猫背を改善してスッとした姿勢になりたい」 その両方を同時に叶えられるのが、ヨガの簡単ポーズ【パリブリッタ・パールシュヴァコーナアーサナ】です。深く体をねじることで下腹の筋肉に ... お腹・背中・姿勢までスッキリ！１日１セット【下腹の引き締めが叶う】簡単ポーズ
代謝アップで全身スッキリ！１日１セット【内臓を刺激して引き締めを叶える】簡単ポーズ 「運動不足で体が重い」「お腹まわりが気になる」といった悩みを解消するのにおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・パールシュヴァコーナアーサナ】です。深いねじりで内臓を刺激し、消化機能や代謝をサポート。さらにお腹・ ... 代謝アップで全身スッキリ！１日１セット【内臓を刺激して引き締めを叶える】簡単ポーズ
脚を大きく広げて前屈するだけ！１日１セット【脚＆上半身のラインを整える】簡単ポーズ 「下半身が太い気がする」「背中や腕まわりがすっきり見えない」という悩みを抱える方におすすめなのが、脚を大きく広げて前屈するだけのヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナ・アーサナ】のバリエーション。体の背面全 ... 脚を大きく広げて前屈するだけ！１日１セット【脚＆上半身のラインを整える】簡単ポーズ
股関節の柔軟性を高めて代謝UP！１日１セット【細見えする太ももに導く】簡単ポーズ 「運動しても太ももだけ痩せにくい…」と感じている人におすすめなのが、股関節周りの柔軟性を高める効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ゴームカ・アーサナ】の“下半身に特化した”アレンジポーズです。続けるほど血流やリンパの流れが ... 股関節の柔軟性を高めて代謝UP！１日１セット【細見えする太ももに導く】簡単ポーズ
腰痛予防にもおすすめ。１日１セット【腰周りをスッキリ引き締める】簡単ポーズ デスクワークや立ち仕事で気づかぬうちに疲れが溜まりやすい腰周り。腰痛や贅肉に悩まされる方も少なくないでしょう。そんな方にこそおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【パリガ・アーサナ】。体を大きく横に伸ばすこのポーズは、側腹や腰 ... 腰痛予防にもおすすめ。１日１セット【腰周りをスッキリ引き締める】簡単ポーズ
若々しい後ろ姿をキープ！１日１セット【体の背面をまるごと引き締める】簡単ポーズ 年齢とともに気になってくる“後ろ姿の老け感”。背中や腰まわりに贅肉がつくと、実年齢より老けて見えてしまうこともあります。そんな悩みにおすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタトリコーナアーサナ】。体をねじりながら背面 ... 若々しい後ろ姿をキープ！１日１セット【体の背面をまるごと引き締める】簡単ポーズ
お腹の贅肉スッキリ！１日１分【寸胴体型からおさらばする】簡単ポーズ 「いつの間にかウエストのくびれが消えて“寸胴体型”に…」と悩んでいませんか？そんな人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】。股関節から体側までしっかり伸ばすこの動きは、固まりがちな下半身と脇腹を同時に刺激し ... お腹の贅肉スッキリ！１日１分【寸胴体型からおさらばする】簡単ポーズ
下半身の血行を促して代謝UP！１日１セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ポーズ 「下半身の冷えやむくみが気になる」「年々代謝が落ちて痩せにくい」とお悩みの方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。股関節周りを大きく伸ばすことで、下半身の血行が促進され、代謝がアップ。続けるほ ... 下半身の血行を促して代謝UP！１日１セット【股関節の柔軟性を高める】簡単ポーズ
体幹を鍛えて代謝アップ！１日１セット【着実に痩せ体質に近づく】簡単ポーズ 「最近お腹まわりが気になる」「体幹が弱って姿勢が崩れてきた」と悩んでいる方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】です。横向きに体を支えるシンプルな動きで、体幹やお腹まわりをしっかり刺激。運動不足の解消にも ... 体幹を鍛えて代謝アップ！１日１セット【着実に痩せ体質に近づく】簡単ポーズ
代謝も自然と高まる！背骨をねじるだけ【くびれ作り＆二の腕引き締めに効く】簡単ポーズ 「お腹まわりをスッキリさせたい」「二の腕のたるみを引き締めたい」という方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】です。背骨を大きくねじることで内臓機能を活性化させて代謝がアップ。さらにウエス ... 代謝も自然と高まる！背骨をねじるだけ【くびれ作り＆二の腕引き締めに効く】簡単ポーズ
体幹を鍛えて代謝アップ。１日１セット【太りにくく痩せやすい体質へ導く】簡単ポーズ 「運動は苦手だけど、体を引き締めたい」「痩せやすい体質を手に入れたい」という方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】です。１日１セット、数十秒キープするだけで体幹を効率良く鍛えることができ、代謝アップや姿 ... 体幹を鍛えて代謝アップ。１日１セット【太りにくく痩せやすい体質へ導く】簡単ポーズ
姿勢改善＆細見え化を促進！１日３セット【お腹＆背中の贅肉解消に効く】簡単ポーズ ぽっこりお腹や猫背が気になる人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【猫ねじりのポーズ】。お腹をねじることで「腹斜筋」をはじめとしたウエストまわりの筋肉を刺激し、代謝アップや姿勢改善にアプローチできます。リラックス効果もある ... 姿勢改善＆細見え化を促進！１日３セット【お腹＆背中の贅肉解消に効く】簡単ポーズ
反り腰＆ストレートネックを解消！１日１セット【姿勢美人に導く】簡単ポーズ 長時間のデスクワークやスマホ操作によって、反り腰やストレートネックに悩む人は増え続ける一方。そして、その状態を放置していれば、腰痛や肩こりだけでなく、見た目の老け感にもつながる可能性まであるのです。そこでおすすめなのが、 ... 反り腰＆ストレートネックを解消！１日１セット【姿勢美人に導く】簡単ポーズ
ホルモンバランスを整えて痩せ体質に！１日１セット【腰周り＆二の腕が引き締まる】簡単ポーズ 「なんとなく疲れやすい」「ホルモンバランスの乱れのせいか、体型が崩れてきた」といった悩みを抱えていませんか？ヨガの簡単ポーズ【ハラアーサナ】は、内臓をやさしく刺激して機能を高めるとともに、ホルモン分泌のバランスを整える効 ... ホルモンバランスを整えて痩せ体質に！１日１セット【腰周り＆二の腕が引き締まる】簡単ポーズ
ほっそり鎖骨＆すっきり肩ラインに！１日３セット【首肩周りを引き締める】簡単ポーズ 「最近、首や肩まわりがむくんで太って見える」「上半身がゴツく見える」と感じていませんか？そんな悩みにおすすめなのが、ヨガの【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】を上半身に特化して行う簡単ポーズです。肩甲骨まわりや首筋の筋肉を ... ほっそり鎖骨＆すっきり肩ラインに！１日３セット【首肩周りを引き締める】簡単ポーズ
下腹スッキリ＆姿勢美人に！１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単ポーズ 「最近、下腹のぽっこりや姿勢の崩れが気になる…」という人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】。骨盤の歪みを整えながら、下腹・ヒップ・背中の筋肉を一度にアプローチできるポーズで、血流や代謝が上がるため“痩 ... 下腹スッキリ＆姿勢美人に！１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単ポーズ
姿勢改善＆腰周りほっそり！１日１セット【骨盤底筋を鍛える】簡単ポーズ 腰まわりや下腹のたるみが気になる人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【セツバンダアーサナ】。お尻を持ち上げるシンプルな動きで、骨盤底筋をはじめとするインナーマッスルをしっかり刺激し、姿勢改善や代謝アップにつながります。腰 ... 姿勢改善＆腰周りほっそり！１日１セット【骨盤底筋を鍛える】簡単ポーズ
下半身ほっそり！１日１分【太もも＆ヒップを一気に引き締める】簡単ポーズ 太ももやお尻のたるみ、ラインの崩れが気になる方におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ】。脚を絡めて立つ独特の姿勢で、太ももの内側やお尻、腰まわりの筋肉を一度に刺激し、引き締め効果を狙えます。さらにバランス感 ... 下半身ほっそり！１日１分【太もも＆ヒップを一気に引き締める】簡単ポーズ
