ねじる動きで引き締め効果UP。１日１セット【脚長×小尻な下半身に導く】簡単ストレッチ ムッチリと重見えする下半身に悩まされている方は少なくないと思います。そんな重見えする下半身をスッキリ軽やかな見た目印象にアップデートするためには“お尻のトップ位置を引き上げる”ことが大切。そこで習慣に採り入れたいのが、お ... ねじる動きで引き締め効果UP。１日１セット【脚長×小尻な下半身に導く】簡単ストレッチ
骨盤周りの筋肉をほぐして血行を促進。１日１セット【お腹痩せ効果も期待できる】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは、体型を整える効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、骨盤周りの筋肉をほぐして下半身の血行を促進させる簡単ヨガポーズ【スチランドラアーサナ（針の穴のポーズ） ... 骨盤周りの筋肉をほぐして血行を促進。１日１セット【お腹痩せ効果も期待できる】簡単習慣
脚全体の贅肉を丸ごと引き締め◎ １日５回【脱下半身デブを叶える】簡単習慣 どんなにダイエットを頑張っても「下半身がなかなか細くならない！」と悩む方は少なくありません。太ももやお尻など下半身についた頑固な贅肉を落とすには、食生活の見直しだけでなく、適切なエクササイズを採り入れることが大切。そこで ... 脚全体の贅肉を丸ごと引き締め◎ １日５回【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
股関節周りを緩めて血行を促進。１日１セット【下半身ダイエットを促進する】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するのが魅力の１つ。そこで今回は、股関節周りを緩めて下半身の血行を促進する効果を期待できる簡単ヨガポーズ【クールマアーサナ】を紹介します。 【 ... 股関節周りを緩めて血行を促進。１日１セット【下半身ダイエットを促進する】簡単習慣
脂肪燃焼効果もUP。１日３分【痩せにくい“ひざ下”を細くする】簡単ストレッチ 脚の長さは変えられるものではありませんが、スラリと脚長な印象を手に入れたい方は少なくないと思います。特に効果的なのが痩せにくいと言われる“ひざ下”を細くすること。そこで習慣に採り入れたいのが、ふくらはぎを中心にひざ下にア ... 脂肪燃焼効果もUP。１日３分【痩せにくい“ひざ下”を細くする】簡単ストレッチ
腹筋＆体幹の集中強化に。１日３回【運動不足の解消にもつながる】簡単習慣 運動不足に陥ったり、生活習慣が不規則になったりすると、「すぐに体型に表れてしまう」という方こそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣化することが大事。そこでおすすめの簡単エクササイズが腹筋と体幹の強化につながる【プランク ... 腹筋＆体幹の集中強化に。１日３回【運動不足の解消にもつながる】簡単習慣
まるっと後ろ姿が細くなる。１日１セット【お尻＆太もも引き締め】簡単習慣 スラリとしたほっそりとした下半身に整えるべく、小まめに筋トレをしている方は少なくないと思います。でも、見落としがちなのが“下半身の後ろ側”を鍛えること。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも裏とお尻を集中的かつ効率良く鍛え ... まるっと後ろ姿が細くなる。１日１セット【お尻＆太もも引き締め】簡単習慣
続けるほど代謝UP。下半身を引き締めつつ【痩せやすい体に導く】簡単習慣 忙しい毎日で運動する時間を確保するのが難しいという方は少なくないと思います。そんな方こそ、効率良くスタイルアップと代謝UPが狙える方法を知っておきたいもの。そこでおすすめの運動の１つがヨガの簡単ポーズ【ヴィラバトラーアー ... 続けるほど代謝UP。下半身を引き締めつつ【痩せやすい体に導く】簡単習慣
お腹をねじる運動で“くびれ”をキープ。１日１分【ゆるんだ脇腹を絞る】簡単習慣 ウエストのくびれが失われていくとボディラインからオンナっぽさも失われていくもの。しかしながら脇腹はゆるみやすく、贅肉を落としにくいパーツなので、小まめなエクササイズの積み重ねが必須です。そこで習慣に採り入れたいのが「腹斜 ... お腹をねじる運動で“くびれ”をキープ。１日１分【ゆるんだ脇腹を絞る】簡単習慣
腰周りの引き締め効果も◎【自律神経を整えて痩せやすい体に導く】簡単習慣 外気が冷たくなっていき、室内外の温度差が大きくなる季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、痩せにくい状態に陥りがち。そこで、自律神経を整えて痩せやすい体をキープするべく習慣に採り入れたいのが、体幹強化や腰周りの引き締め効果 ... 腰周りの引き締め効果も◎【自律神経を整えて痩せやすい体に導く】簡単習慣
自重だけで腹筋深くまで強化。１日たった１分【ペタンコお腹】に導く簡単習慣 いつの間にかお腹がぽっこりしていたという経験は誰しもありますが、無理なく続けられるエクササイズを小まめに実践してペタンコお腹をキープしていきたいもの。そのためにはお腹周りの筋肉を満遍なく鍛えることが大切になります。そこで ... 自重だけで腹筋深くまで強化。１日たった１分【ペタンコお腹】に導く簡単習慣
体型にメリハリがよみがえる。１日５セット【お腹＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣 出るところはきちんと出て、締まるところはきちんと締まっている。そんなメリハリのある体型を取り戻し方におすすめのエクササイズが、お腹と太ももを一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグレイズ】です。「腹斜筋 ... 体型にメリハリがよみがえる。１日５セット【お腹＆太ももが一気に引き締まる】簡単習慣
お腹＆脚を一気に引き締め◎ １日１セット【下半身ダイエットに効く】簡単習慣 下半身の中でも、特にお腹から太ももにかけては贅肉がつきやすい上に痩せにくいパーツ。引き締めたいパーツとして真っ先に挙げる方は少なくありません。そんな悩めるパーツを一気に引き締めるべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポー ... お腹＆脚を一気に引き締め◎ １日１セット【下半身ダイエットに効く】簡単習慣
続けるほど太もも＆お尻の贅肉が引き締まる。１日１セット【下半身ダイエットにつながる】簡単習慣 下半身の贅肉にお悩みなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、太ももを中心に下半身の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【セツバンダ】です。「大腿筋」を中心に強化するポーズで、太ももの引き締めはもちろん、お尻の位置の引き上げ ... 続けるほど太もも＆お尻の贅肉が引き締まる。１日１セット【下半身ダイエットにつながる】簡単習慣
運動×マッサージの相乗効果が効く。贅肉＆むくみを撃退【ほっそり下半身に導く】簡単習慣 程良くしなやかさを感じさせるほっそりとした下半身を理想とするところ。そんな理想の下半身を手に入れるためには、贅肉やむくみを撃退する習慣は欠かせません。そこで今回は、日常生活のスキマ時間にコツコツ実践できる簡単なエクササイ ... 運動×マッサージの相乗効果が効く。贅肉＆むくみを撃退【ほっそり下半身に導く】簡単習慣
股関節周りをほぐすだけ。１日５回〜【脚太を“原因から”予防する】簡単習慣 脚太の意外な原因の１つが「股関節」。運動不足や長時間のデスクワークなどによって股関節が凝り固まると、冷えやむくみが生じやすくなったり、骨格や骨盤の歪みにつながったりなどの影響を及ぼします。そこで習慣に採り入れたいのが股関 ... 股関節周りをほぐすだけ。１日５回〜【脚太を“原因から”予防する】簡単習慣
引き締め＆代謝UPを一気に。１日１セット【贅肉が付きにくい下半身に導く】簡単習慣 細見えする下半身を手に入れるためには、下半身の柔軟性をキープしていくことは欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももや背中の筋肉を一気にストレッチするヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】 ... 引き締め＆代謝UPを一気に。１日１セット【贅肉が付きにくい下半身に導く】簡単習慣
下半身太りの予防効果大。続けるほど【骨盤の歪みが整う】簡単ストレッチ お腹ぽっこり、太ももやお尻の肥大など“下半身太り”に悩まされている方は少なくないでしょう。実は多くの場合、その要因は“骨盤の開きや歪み”。しかも骨盤の開きや歪みはO脚やX脚、冷えなどの原因となることもあります。そこで習慣 ... 下半身太りの予防効果大。続けるほど【骨盤の歪みが整う】簡単ストレッチ
続けるほどウエスト細くなる。体の巡りUP【お腹の凹ませに効く】簡単習慣 むくみや冷えなどダイエットの大敵に悩まされている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体幹や腰周りの筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】。毎日コツコツ続けることで自律神経を整えて体 ... 続けるほどウエスト細くなる。体の巡りUP【お腹の凹ませに効く】簡単習慣
減量効果にも期待大。１日15回で股関節周りを集中強化【太もも痩せに効く】簡単習慣 「最近太ももに贅肉が付きやすくなってきたかも…」と感じている方こそ強化すべきパーツの１つが“股関節周り”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット】。太もも痩せの鍵と言われる股関節周 ... 減量効果にも期待大。１日15回で股関節周りを集中強化【太もも痩せに効く】簡単習慣
下半身のどっしり感を軽減できます。１日１分【脂肪を溜め込みにくい下半身に導く】簡単ストレッチ １日中立ちっぱなし、座りっぱなしという方は少なくないと思いますが、その影響でお尻周りの筋肉が凝り固まってしまうと、下半身にどっしり感が出てきてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の筋肉「大臀筋」を中心にアプロー ... 下半身のどっしり感を軽減できます。１日１分【脂肪を溜め込みにくい下半身に導く】簡単ストレッチ
１日２セット寝ながら実践。いつの間にか【脱下半身デブが叶う】簡単習慣 腰周り、太もも、お尻など「下半身がなかなか痩せない」と悩んでいる方は少なくありませんが、できるなら効率良くシェイプアップを叶えていきたいところ。そこで習慣に取り入れたいのが、１つの動きで下半身の様々なパーツに引き締め効果 ... １日２セット寝ながら実践。いつの間にか【脱下半身デブが叶う】簡単習慣
続けるほどお腹が細く。１日１セット【体幹強化＆お腹の凹ませが一気に叶う】簡単習慣 「最近痩せにくくなってきた…」と感じているなら、それは“体幹が弱まっているサイン”。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹とお腹周りの筋肉を一気に強化できるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ）】です。 & ... 続けるほどお腹が細く。１日１セット【体幹強化＆お腹の凹ませが一気に叶う】簡単習慣
下半身のスタイルアップを実現するなら。１日１セット【脚痩せ＆ヒップアップに効く】簡単習慣 下半身のスタイルアップを実現するためには、脚全体を引き締めるだけでなく、ヒップアップさせて腰位置を高く見せることが鍵になります。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ナタラジャ・アーサナ】です。 【 ... 下半身のスタイルアップを実現するなら。１日１セット【脚痩せ＆ヒップアップに効く】簡単習慣
続けるほど太ももが細く。１日１セット【骨盤を整えつつ細脚に導く】簡単習慣 適度に引き締まったオンナらしい脚のラインをキープしていくためには日々の小まめなトレーニングは欠かせません。特に大切なのがスタイルアップの要とされる“骨盤”の周辺の筋肉を強化することになります。そこで習慣に採り入れたいのが ... 続けるほど太ももが細く。１日１セット【骨盤を整えつつ細脚に導く】簡単習慣
腰周りを全方位から引き締め。１日１分【くびれ復活につながる】簡単習慣 単に細いだけではなく、メリハリ感じる腰周りのラインを手に入れるためには日頃からのケアの積み重ねがモノを言います。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周り全体の引き締めやくびれ作り、さらには下半身の引き締めまでと一気にスタイル ... 腰周りを全方位から引き締め。１日１分【くびれ復活につながる】簡単習慣
理想的なほっそりウエストへ。１日10セット【腹筋強化＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 理想的なほっそりウエストを手に入れるためには、腹筋＆体幹の強化、くびれ作りにも効果を発揮するエクササイズの習慣化は欠かせません。そこでおすすめの簡単エクササイズが、「腹直筋」と「腹斜筋」を同時に強化できる簡単エクササイズ ... 理想的なほっそりウエストへ。１日10セット【腹筋強化＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
むくみ＆セルライトを予防。１日１セット【細見えする太ももを作る】簡単習慣 タイトなボトムスを自信を持って着こなすためには“細見えする太もも”をキープすることが必須。でも、太ももは贅肉が落としにくいパーツでもあります。そこで、そんな太もも悩みを解決するべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【 ... むくみ＆セルライトを予防。１日１セット【細見えする太ももを作る】簡単習慣
O脚の予防＆姿勢改善に効果。１日１セット【太もも中心に脚全体が引き締まる】簡単習慣 スラリとした 細脚を手に入れるためには太ももを引き締めは欠かせないポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を集中強化できるピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダクション】です ... O脚の予防＆姿勢改善に効果。１日１セット【太もも中心に脚全体が引き締まる】簡単習慣
脚太の原因 “太もも内側の贅肉”に効く。続けるほど【ほっそり下半身へ】２STEPの簡単習慣 下半身の見た目印象の大きく影響を与える太もも。贅肉やむくみを放置しておきたくはないもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因とされる“太ももの内側の贅肉”にアプローチするストレッチ＆エクササイズです。太もも内側の筋肉 ... 脚太の原因 “太もも内側の贅肉”に効く。続けるほど【ほっそり下半身へ】２STEPの簡単習慣
