いつの間にか【太りにくい下半身】へ。脚全体を一気に引き締める簡単習慣 毎日心がけたいことの１つに“体型管理”が挙げられます。中でも大きな課題となるのが下半身のスタイルキープ。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎを中心に下半身全体を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ ... いつの間にか【太りにくい下半身】へ。脚全体を一気に引き締める簡単習慣
肩甲骨をはがして痩せやすい体へ。１日３セット【お腹＆背中の引き締めに効く】簡単習慣 猫背気味の姿勢がクセになってしまうと、ボディラインが崩れてしまうだけでなく、肩甲骨周りの可動域を制限されてしまって痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨をはがしつつお腹＆背中の引き締め効果 ... 肩甲骨をはがして痩せやすい体へ。１日３セット【お腹＆背中の引き締めに効く】簡単習慣
太ももをサイズダウン！ストレッチ効果抜群【スラリ細脚】に導く簡単習慣 徐々に肌出しする日も増えてきて、少しずつ体型もシェイプして好印象なボディラインに整えていきたいもの。特に贅肉を落としにくい太ももは日々のケアを欠かさずスラリ細脚にアップデートしたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが ... 太ももをサイズダウン！ストレッチ効果抜群【スラリ細脚】に導く簡単習慣
蓄積した老廃物をゴッソリ流す。体の内側から【お腹痩せを促進】する簡単習慣 季節の変わり目は腸内環境も不調になりがち。実際、消化不良や便秘に悩まされる方も少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋を強化しつつお腹の巡りを高めるヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポ ... 蓄積した老廃物をゴッソリ流す。体の内側から【お腹痩せを促進】する簡単習慣
痩せにくい“ふくらはぎ”に効く。１日２セット【理想的な細脚の土台を作る】簡単ながら習慣 椅子に座ったまま、立ちっぱなしのままなど１日を通して同じ姿勢で過ごすことが当たり前になっていると、むくみが原因でひざから足首まで寸胴なシルエットになってしまいます。しかも“ふくらはぎ”は痩せにくいパーツの１つ。そこで習慣 ... 痩せにくい“ふくらはぎ”に効く。１日２セット【理想的な細脚の土台を作る】簡単ながら習慣
ウエストに乗っかった贅肉が凹む。１日１セット【お腹の引き締めに効く】簡単習慣 オーバーサイズのトップスで隠しやすいこともあって、つい贅肉を溜め込みがちなお腹周り。でも、最も贅肉が付きやすいパーツだからこそ、きちんとウエスト周りを引き締める運動を習慣にしていきたいものです。そこで採り入れたいのが、寝 ... ウエストに乗っかった贅肉が凹む。１日１セット【お腹の引き締めに効く】簡単習慣
老け＆おデブな見た目印象とおさらば。ハミ肉なし【後ろ姿ほっそり】が叶う簡単習慣 自分から見えない後ろ姿は普段からついケアを怠りがちですが、他人は後ろ姿を意外とチェックしているもの。姿勢が悪かったり、背中に贅肉が付いていたりすると、老け見えやおデブ感の強調につながってしまいます。そこで、そんな後ろ姿を ... 老け＆おデブな見た目印象とおさらば。ハミ肉なし【後ろ姿ほっそり】が叶う簡単習慣
背中を丸めて伸ばすだけ。肩のコリも緩和【痩せやすい体作り】に効く簡単ストレッチ 最近よく話題に上がる「褐色脂肪細胞」をご存知でしょうか？ 褐色脂肪細胞は脂肪を溜め込む働きをする白色脂肪細胞に働きかけて脂肪燃焼を促すダイエットにおいて大切な役割を担う細胞で、実は肩甲骨周辺に多く存在すると言われています ... 背中を丸めて伸ばすだけ。肩のコリも緩和【痩せやすい体作り】に効く簡単ストレッチ
老け胸予防に効果大◎ 毎日１分【上半身のスタイルアップ】に効く簡単ストレッチ いざボディメイクを決意した時、お腹周りや太ももなどを引き締めることに意識が向いてしまうもの。確かに下半身のスタイルアップも大事なことですが、第一印象を優先するなら上半身のスタイルアップは欠かせません。そこで習慣に採り入れ ... 老け胸予防に効果大◎ 毎日１分【上半身のスタイルアップ】に効く簡単ストレッチ
毎日30秒前屈するだけ。背中＆下半身の柔軟性UP【お腹ダイエットを促進する】簡単習慣 代謝が低下してしまうと「すぐにお腹周りに贅肉がついてしまう…」という方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“前屈するだけでOK”のヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】の軽減法です。背中や下半身 ... 毎日30秒前屈するだけ。背中＆下半身の柔軟性UP【お腹ダイエットを促進する】簡単習慣
いつの間にか細腕に。毎日５回【二の腕＆肩周りを引き締める】簡単習慣 半袖やノースリーブの服を着る時、プルプル二の腕をどのように悪目立ちさせないかを考える方は少なくないと思います。そんな二の腕のプルプル感の原因の１つが腕や肩周りの筋力の低下。そこで習慣に採り入れたいのが、腕肩周りの筋力UP ... いつの間にか細腕に。毎日５回【二の腕＆肩周りを引き締める】簡単習慣
腹筋運動が不得意な方でも実践しやすい。１日５回【お腹の引き締めに効く】簡単習慣 「最近お腹が痩せにくい」と感じていませんか？ 多くの場合、スマホやPCの長時間使用や運動不足などによって、姿勢が崩れてしまっていることが原因。自分も「当てはまる！」と感じるなら、ぜひピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロ ... 腹筋運動が不得意な方でも実践しやすい。１日５回【お腹の引き締めに効く】簡単習慣
10kg減量“デトックス重視”の簡単ダイエット、老廃物をゴッソリ流す“脚痩せ”簡単習慣など今週注目の話題 今週（2020年5月31日～2020年6月6日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg減量“デトックス重視”の簡単ダイエット』、『老廃物をゴッソリ流す“ ... 10kg減量“デトックス重視”の簡単ダイエット、老廃物をゴッソリ流す“脚痩せ”簡単習慣など今週注目の話題
いつの間にか股関節の柔軟性UP。１日３セット【痩せやすい太ももに導く】簡単ストレッチ ボトムのシルエットを問わずスッキリと着こなすためには、太ももはじめ下半身全体が程良く引き締まっていることは必須。そんな理想の下半身をキープする上で鍵となるのが、“柔軟な股関節”を手に入れることになります。そこで習慣に採り ... いつの間にか股関節の柔軟性UP。１日３セット【痩せやすい太ももに導く】簡単ストレッチ
体の内側から【お腹痩せ】を促進。蓄積した老廃物をゴッソリ流す簡単習慣 季節の変わり目は肌の不調に意識が向くものですが、実は腸内環境も不調になりがち。実際、「季節の変わり目は便秘になりやすい…」とお悩んでいる方も少なくないはずです。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋を強化しつつお腹の巡りを良 ... 体の内側から【お腹痩せ】を促進。蓄積した老廃物をゴッソリ流す簡単習慣
太もも内側に“すき間”をメイク。スラリとした【ほっそり脚】を目指す簡単習慣 脚を露出する機会が増える季節に向けて「太もものサイズダウンが目下の課題」という方は少なくないと思います。贅肉が付いた太ももは体重以上に見た目印象を重たく見せてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋 ... 太もも内側に“すき間”をメイク。スラリとした【ほっそり脚】を目指す簡単習慣
太もも裏をしっかり伸ばすだけ◎１日２セット【下半身ダイエットに効く】簡単ストレッチ 立ったり歩いたりと１日中酷使されている太もも。特に太もも裏の「ハムストリング」は疲労しやすく、凝り固まりやすい筋肉なので、ケアしないでおくと血行が悪くなり、下半身太りやむくみの原因となりかねません。そこで習慣として採り入 ... 太もも裏をしっかり伸ばすだけ◎１日２セット【下半身ダイエットに効く】簡単ストレッチ
太ももほっそり！寝ながら１日10回【理想的なスラリ脚】を目指す簡単習慣 スラリと長く見える脚を理想とするところですが、ムチっとした太もも周りの引き締めが目下の課題という方は少なくないと思います。そんな太ももをほっそりさせるには小まめなトレーニングは欠かせません。そこで採り入れたいのが、“うつ ... 太ももほっそり！寝ながら１日10回【理想的なスラリ脚】を目指す簡単習慣
お腹の凹ませに１日１分。寝転んだまま実践【お腹の贅肉をスッキリさせる】簡単習慣 「洋服でカバーしちゃえばOK」と、ついお腹に贅肉を溜め込んでいませんか？ でも、贅肉が付きやすいパーツだからこそ、きちんとお腹を凹ませる運動を習慣にしておくのが理想です。そこでおすすめのエクササイズが、寝転んだままできて ... お腹の凹ませに１日１分。寝転んだまま実践【お腹の贅肉をスッキリさせる】簡単習慣
ぽっこり下腹の凹ませに◎ 骨盤を整えつつ【お腹サイズダウン】が叶う簡単習慣 ぽっこりとした下腹はいつだって悩みの種。着こなし次第で多少はごまかせますが、薄着の季節にふとした瞬間にかえって悪目立ちしてしまった経験のある方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが骨盤周りの筋肉にアプローチ ... ぽっこり下腹の凹ませに◎ 骨盤を整えつつ【お腹サイズダウン】が叶う簡単習慣
おデブ感なしの美背中へ。１日５回【背中をほぐしつつ強化も叶う】簡単習慣 長時間に及ぶデスクワークやスマホの使用で凝り固まってしまいやすい「背中」。そのまま何もせずにいると、姿勢の崩れや太見えなど体型への悪影響は必至です。ぜひ小まめに背中の筋肉をほぐして強化することを習慣にしましょう。そこで採 ... おデブ感なしの美背中へ。１日５回【背中をほぐしつつ強化も叶う】簡単習慣
贅肉プルプルな腕を引き締め。寝ながら１日30秒【ほっそり二の腕に導く】簡単習慣 トップス１枚で過ごす日が増え、悪目立ちする二の腕の贅肉を引き締めたいと感じている方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、寝たままの状態でできて、効率良く二の腕を引き締める簡単エクササイズ【ペンギンエクササ ... 贅肉プルプルな腕を引き締め。寝ながら１日30秒【ほっそり二の腕に導く】簡単習慣
15kg減量後も“太らない”簡単ダイエットルール、毎日３分“ほっそり脚”に導く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2020年5月24日～2020年5月30日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『15kg減量後も“太らない”簡単ダイエットルール』、『毎日３分“ほっそり ... 15kg減量後も“太らない”簡単ダイエットルール、毎日３分“ほっそり脚”に導く簡単習慣など今週注目の話題
いつの間にか“痩せやすい下半身”へ。１日１分【下半身全体の引き締めに効く】簡単習慣 細見えする体型をキープしていくために大きな課題の１つが、贅肉が付きやすくて落としにくい下半身の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身全体の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】。バランス感覚も必要と ... いつの間にか“痩せやすい下半身”へ。１日１分【下半身全体の引き締めに効く】簡単習慣
痩せやすい下半身作りに◎ 前屈だけでOK【太ももほっそり】が叶う簡単ストレッチ 立ったり歩いたりと日常生活の中で酷使されている太もも裏の筋肉群「ハムストリングス」は疲労しやすく、凝り固まりやすい筋肉としても知られています。放っておくと腰から下の血液循環が滞るため下半身太りにもつながりかねません。そこ ... 痩せやすい下半身作りに◎ 前屈だけでOK【太ももほっそり】が叶う簡単ストレッチ
前屈するだけで痩せやすく。１日２セット【下半身ダイエットに効く】簡単ストレッチ 下半身を引き締めるなら、立ったり歩いたりと日常生活の中で酷使されている太もも裏の筋肉群「ハムストリングス」の定期的なケアは必須です。凝り固まってしまうと腰から下の血液循環が滞るため下半身太りにつながりかねません。そこで習 ... 前屈するだけで痩せやすく。１日２セット【下半身ダイエットに効く】簡単ストレッチ
体の内側からウエストほっそり。１日１セット【蓄積したお腹の老廃物を流す】簡単習慣 季節の変わり目は不調を感じやすいものですが、なかなか気付きにくいのが腸内環境の不調。実際、「最近便秘気味…」などと感じていませんか？ そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋を強化しつつ体の内側からお腹の巡りを良くするヨ ... 体の内側からウエストほっそり。１日１セット【蓄積したお腹の老廃物を流す】簡単習慣
頑固な“お腹の贅肉”スッキリ◎ 座ったまま30秒【ペタンコお腹】に導く簡単習慣 お腹ぽっこりが気になった時は“まずは腹筋運動”という方は少なくないと思いますが、実はお腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方が痩せ効果を得られるのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【 ... 頑固な“お腹の贅肉”スッキリ◎ 座ったまま30秒【ペタンコお腹】に導く簡単習慣
下半身をみるみる引き締め。効率良く【ほっそり脚】に導く簡単習慣 下半身のラインが露わになる装いも増えてきて、おデブ感を早急に解消したいと思っている方は少なくないと思います。中でも太ももやふくらはぎなど脂肪の付きやすいパーツは特に重点的にケアしたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、 ... 下半身をみるみる引き締め。効率良く【ほっそり脚】に導く簡単習慣
お腹周りの華奢感UP。ねじる動きがポイント【ウエストほっそり】が叶う簡単習慣 運動不足や食生活の乱れによって贅肉の付きやすい脇腹周りですが、日々の生活であまり動かさないパーツのため、意識を向けないとシェイプアップが叶えづらいものです。そこで習慣に採り入れたいのが、脇腹を“ねじる動き”で周囲の筋肉や ... お腹周りの華奢感UP。ねじる動きがポイント【ウエストほっそり】が叶う簡単習慣
