ダイエット効果の出やすい体へ。１日３回でOK【贅肉＆むくみを撃退する】簡単習慣 ほっそりとした印象のボディラインを手に入れるためには、体を大きく見せてしまう原因となる贅肉やむくみへの対策は必須。そこで習慣に採り入れたいのが、天井方向にスッとしなやかに伸びる立ち姿へ導きつつ代謝を高めていくヨガの簡単ポ ... ダイエット効果の出やすい体へ。１日３回でOK【贅肉＆むくみを撃退する】簡単習慣
自然と脂肪燃焼する身体へ。ダイエットのプロが推奨【痩せ体質に導く】食事ルールとは 何か特別なことをしなくても自然と脂肪燃焼する身体を手に入れたいという方は少なくないでしょう。そこで参考にしたいのが、海外のトップ女優やトップモデルのトレーナーとして有名なディヴィッド・キングスベリー氏が推奨する【痩せ体質 ... 自然と脂肪燃焼する身体へ。ダイエットのプロが推奨【痩せ体質に導く】食事ルールとは
猫背＆反り腰の予防に◎ １日３分【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 「猫背」で悩んでいるという方は少なくありません。猫背は見た目が美しくないだけでなく、肩こりや腰の痛み、お腹ぽっこりなど美容や健康にも悪影響…。そんな猫背の方に共通するのが、骨盤が前に出て「反り腰」となり、太ももの前側の筋 ... 猫背＆反り腰の予防に◎ １日３分【太もも前側の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
視線が集まる腕肩周りを引き締め。若見えする第一印象へ【三角筋を強化する】簡単習慣 若見えする第一印象をキープしていくには、“腕肩周り”の見た目印象が重要な鍵に。そこで習慣に採り入れたいのが、肩から腕にかけての「三角筋（中部）」を中心に腕肩周りの引き締めに効果的な簡単エクササイズ【サイドレイズ】です。水 ... 視線が集まる腕肩周りを引き締め。若見えする第一印象へ【三角筋を強化する】簡単習慣
寸胴なウエストとおさらば。１日10回【お腹の引き締め＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣 寸胴なウエストとおさらばしたいなら、お腹の引き締めとくびれ作りの両方が一気に叶い、さらには痩せやすい体へと導くピラティスの簡単エクササイズ【オブリークツイスト】が断然おすすめ。お腹の筋肉を全方位から効率良く鍛えることがで ... 寸胴なウエストとおさらば。１日10回【お腹の引き締め＆くびれ作りが一気に叶う】簡単習慣
痩せやすい身体作りに。若返り効果抜群【細見えする上半身に導く】簡単習慣 上半身の印象は見た目年齢に直結するもの。特に腕肩周りはむくみやすい上、脚ほどに使わないために筋肉も落ちやすいパーツ。何もしないままだと、どんどん老け見えにつながりかねません。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズがピラ ... 痩せやすい身体作りに。若返り効果抜群【細見えする上半身に導く】簡単習慣
慢性的な肩こりを解消へ。小顔効果も【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 「頭がダルくて重い」と感じているなら、慢性的な肩こりの原因となっていることは間違いありません。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ。小顔効果も期待できます。 ｜側頭部の筋 ... 慢性的な肩こりを解消へ。小顔効果も【側頭部の筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
憧れのくびれた細ウエストへ。１日１セット【腰周り全体を効率良く引き締める】簡単習慣 食べ過ぎたり運動不足になったりすると途端に腰周りがサイズアップしてしまう方が少なくないでしょう。そんな事態を未然に防ぐためにも習慣化しておきたいのが、腰周りの引き締めに効果大のヨガの簡単ポーズ【パリガーサナ】のバリエーシ ... 憧れのくびれた細ウエストへ。１日１セット【腰周り全体を効率良く引き締める】簡単習慣
うつ伏せに寝たままラクちんにできる。１日10回【太ももの引き締めに効く】簡単習慣 理想的なしなやかな細脚をめざすためにマストで取り組みたいのがが、見た目印象を決定づける太ももの引き締めです。そこでおすすめの簡単エクササイズが、うつ伏せに寝たままラクちんにでき、太ももの引き締めに高い効果を発揮する【うつ ... うつ伏せに寝たままラクちんにできる。１日10回【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
骨盤の歪みを整える効果も。 １日１セット【お腹＆下半身を一気に引き締める】簡単習慣 お腹や下半身のボリューム感に日頃から悩まされている方は少なくないでしょう。そんな方におすすめの簡単エクササイズがお腹＆下半身の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ハヌマーン・アーサナ】です。スタイルアップの鍵となる ... 骨盤の歪みを整える効果も。 １日１セット【お腹＆下半身を一気に引き締める】簡単習慣
いつの間にか全身のたるみを一掃。１日５セット【痩せやすい体に整える】簡単習慣 最近「痩せにくくなってきた…」「お腹周りに贅肉が…」など体型の崩れに悩まされてませんか？ そんな方こそ、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えることで全身のたるみを一掃していきましょう。そこで習慣に採り入れいのが、ヨガの簡単 ... いつの間にか全身のたるみを一掃。１日５セット【痩せやすい体に整える】簡単習慣
くびれを備えたほっそりウエストへ。１日２セット〜【お腹の贅肉退治に効く】簡単習慣 お腹周りの贅肉を落としたいと感じると、クランチ（上半身を起こす腹筋運動）を行いがち。でも、くびれを備えたほっそりウエストをめざすには、脇腹に位置する「腹斜筋」を中心に鍛えるように“お腹をねじる”運動が必須となります。そこ ... くびれを備えたほっそりウエストへ。１日２セット〜【お腹の贅肉退治に効く】簡単習慣
脚痩せを促進。１日３セット【ほっそりした見た目印象の下半身に導く】簡単ストレッチ 若見えする身体をめざすなら、ほっそりとした見た目印象の下半身のキープはマストと言っても過言ではありません。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻から太ももにかけての引き締めに効果的な「大臀筋」にアプローチする簡単ストレッチ。 ... 脚痩せを促進。１日３セット【ほっそりした見た目印象の下半身に導く】簡単ストレッチ
下半身のどっしり感の解消へ。１日５セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣 夏の装いをおしゃれに楽しむためにも、“痩せ見え”する下半身を手に入れたいもの。でも、座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、どっしりとした印象を醸してしまいがちです。そこで習慣 ... 下半身のどっしり感の解消へ。１日５セット【下半身太りの予防に効く】簡単習慣
美しい姿勢を取り戻したい。１日１セット【反り腰、猫背、ストレートネックを改善する】簡単習慣 脚痩せやヒップアップに効果を発揮しつつ、痩せ体質に導くヨガの基本ポーズ【セツバンダーサナ】。今回はこのポーズを応用した反り腰、猫背、ストレートネックなどの改善に効果的な【エーカパーダセツバンダサルヴァンガーサナ】を紹介し ... 美しい姿勢を取り戻したい。１日１セット【反り腰、猫背、ストレートネックを改善する】簡単習慣
効率良くお腹が痩せていく。１日１セット【体幹強化＆内臓機能を正常に戻す】簡単習慣 お腹に贅肉が付きやすくなってくるのが体幹が弱くなってきている証拠。なので、お腹痩せを叶えたいなら日頃から体幹を強化することが鍵です。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ ナヴァーサナ】。体幹強化のみ ... 効率良くお腹が痩せていく。１日１セット【体幹強化＆内臓機能を正常に戻す】簡単習慣
太ももに“すき間”が出現。左右各５回でOK【みるみる内ももの贅肉を落とす】簡単習慣 見た目印象を大きく左右する下半身ですが、重見えの原因の１つとして挙げられるのが“内もも（太もも内側）の贅肉”です。そこでほっそりとした太ももを手に入れ、キープしていくために習慣に採り入れたいのが、太もも内側の筋肉「内転筋 ... 太ももに“すき間”が出現。左右各５回でOK【みるみる内ももの贅肉を落とす】簡単習慣
下半身太りの解消に毎日１分。 太見えの原因【太もも内側を集中強化する】簡単習慣 下半身太りの状態から抜け出したくても、現実的に太ももやお尻には贅肉がつきやすいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の太見えの原因となる太ももの内側を集中強化できるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ】です。下半身全体 ... 下半身太りの解消に毎日１分。 太見えの原因【太もも内側を集中強化する】簡単習慣
理想的な薄くてくびれたお腹作りに。１日１分【効率良く腹筋と体幹を強化する】簡単習慣 腹筋と体幹の衰えはお腹に贅肉が付いてしまう原因の１つ。とはいえ、腹筋と体幹を強化するエクササイズは少々ハードなイメージがあります。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクちんにできて、効率良く腹筋と体幹を強化できるヨガの ... 理想的な薄くてくびれたお腹作りに。１日１分【効率良く腹筋と体幹を強化する】簡単習慣
姿勢改善で痩せ体質へ。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 骨盤の歪みは姿勢や体型の崩れ、むくみ、冷えなどの主な原因に。つまり、ダイエットや美容の大敵なのです。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを整えるのに効果的なヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】。太ももの裏やお尻の筋肉 ... 姿勢改善で痩せ体質へ。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
運動効率UPで太ももサイズダウン。１日１分【内転筋群の柔軟性を高める】簡単ストレッチ 太もものサイズダウンを狙うなら、太もも内側の「内転筋群」の柔軟性を高めることは大切なポイント。これが叶うだけで、骨盤の安定やO脚の改善などの嬉しい効果を得られますし、何より股関節の可動域を広がって下半身の運動効率UPにも ... 運動効率UPで太ももサイズダウン。１日１分【内転筋群の柔軟性を高める】簡単ストレッチ
太ももの引き締め効果も。１日５回【ウエスト周りのシェイプアップが叶う】簡単習慣 ほっそりしていて、くびれを備えたウエストをキープしていくことは理想とするところですが、ウエスト周りは贅肉がつきやすい上に痩せにくい厄介なパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエスト周りはもちろん、太もものシェイプアップ ... 太ももの引き締め効果も。１日５回【ウエスト周りのシェイプアップが叶う】簡単習慣
ぽっこりお腹＆大きなお尻に悩む方に最適。１日３セット【反り腰を予防する】簡単ストレッチ ダイエットやエクササイズをしても「なかなかお腹やお尻のサイズダウンが叶わない」のであれば、反り腰が原因の可能性大です。反り腰とは、骨盤が前に傾き、背骨が腰のあたりから反りかえってしまっている状態のこと。そこでお腹やお尻の ... ぽっこりお腹＆大きなお尻に悩む方に最適。１日３セット【反り腰を予防する】簡単ストレッチ
座ったままできる腹筋エクサ。１日５セット【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどちょっとした気の緩みで失われてしまうウエストのくびれ。夏本番を目前に控えた今こそ手軽に行える簡単エクササイズをチェックしておきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、座ったままお腹をねじるだけ ... 座ったままできる腹筋エクサ。１日５セット【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣
小さな動きで太もも＆お尻を集中強化。１日１セット【下半身の贅肉落としに効く】簡単習慣 下半身の贅肉をなかなか落とせないことに悩んでいる方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション】。小さな動きながら下半身の贅肉落としに効果的なのは ... 小さな動きで太もも＆お尻を集中強化。１日１セット【下半身の贅肉落としに効く】簡単習慣
お腹の引き締め効果も。冷え＆肩こりを解消へ【全身をリラックス状態に導く】簡単習慣 冷えや肩こりに悩まされているなら、首肩周りの血行促進して全身をリラックス状態に導くヨガの簡単ポーズ【うさぎのポーズ】。お腹の引き締め効果を期待できるのも嬉しいポイントです。なお、首への負担が大きいポーズなので、首に不安が ... お腹の引き締め効果も。冷え＆肩こりを解消へ【全身をリラックス状態に導く】簡単習慣
お腹ぽっこりの解消に。１日１セット【内臓機能＆お腹の代謝を高める】簡単習慣 お腹ぽっこりの状態に悩優れているなら、お腹周りを伸ばすヨガの簡単ポーズ【アルダマツィエンドラーサナ】を習慣化するのがおすすめ。 座ったままお腹をねじってお尻までストレッチするポーズで、内臓の働きを活性化してお腹の代謝を高 ... お腹ぽっこりの解消に。１日１セット【内臓機能＆お腹の代謝を高める】簡単習慣
腰痛の緩和＆ヒップアップに効果。１日20回【即効で下半身の引き締めにつながる】簡単習慣 すっきり引き締まった下半身をキープしていくには、下半身を鍛えることを習慣付けることが近道。そこでおすすめがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】です。「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を一気に強化するエ ... 腰痛の緩和＆ヒップアップに効果。１日20回【即効で下半身の引き締めにつながる】簡単習慣
猫背＆反り腰の改善に。１日１分【背骨周り＆骨盤周りが一気に整う】簡単ストレッチ 若見えするボディラインをキープしていくためには、美しい姿勢をキープすることは欠かせないポイントです。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りを安定させる「中臀筋」、背筋のスラリ感UPの鍵となる「起立筋群」と美しい姿勢作りに ... 猫背＆反り腰の改善に。１日１分【背骨周り＆骨盤周りが一気に整う】簡単ストレッチ
脇腹の贅肉を落としたいならコレ。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣 体型をキープし期待なら、中でも一度付いてしまうとなかなか落としづらい脇腹の贅肉は日々しっかりと対策していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、体側を大きく伸ばす動きで脇腹の引き締め＆くびれ作りに効果を発揮するヨガの ... 脇腹の贅肉を落としたいならコレ。１日１セット【くびれウエストに導く】簡単習慣
