下腹、お尻、太ももが一気に引き締まる。１日10回【ダイエットを促進する】簡単習慣 運動不足は体型の崩れに直結してしまうもの。そこでダイエットを促進するためにも習慣に採り入れたいのが、下腹、お尻、太ももと贅肉の付きやすいパーツの筋肉を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ペルビックブリッジ】です ... 下腹、お尻、太ももが一気に引き締まる。１日10回【ダイエットを促進する】簡単習慣
脚太の原因“太もも内側の贅肉”を落とす。ながら運動に最適【太もも痩せが叶う】簡単習慣 「自分は脚が太い」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ注力して引き締めたいパーツが、脚の太さの決め手となる“太もも内側”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【サイド・シングル・レッ ... 脚太の原因“太もも内側の贅肉”を落とす。ながら運動に最適【太もも痩せが叶う】簡単習慣
股関節周りの筋肉の柔軟性UPがポイント。１日５回【下半身デブ対策に効く】簡単習慣 股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうと、冷えやむくみが生じやすくなったり、骨格や骨盤の歪みにつながったりなど下半身デブの原因となります。そこで、そんな下半身デブ対策として習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉をほぐす効 ... 股関節周りの筋肉の柔軟性UPがポイント。１日５回【下半身デブ対策に効く】簡単習慣
続けるほど下半身が細く。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと絞る】簡単習慣 最近運動することがめっきり減ったという方は少なくないと思います。すると影響を受けやすいのが下半身。体幹やお尻、太ももなどの筋肉を使わずにいると、その影響がスタイルの崩れとして現れてしまいます。そこで下半身太りを予防するた ... 続けるほど下半身が細く。１日10回【太もも、ヒップ、お腹を丸ごと絞る】簡単習慣
スクワットより手軽。１日３セット【下半身のシルエットを整える】簡単習慣 贅肉を感じさせない引き締まった太もも、小さく丸みのあるお尻など、下半身のシルエットがきれいだとそれだけでスタイルが美しく映えます。そんなきれいな下半身のシルエットを作る定番エクササイズの１つが「スクワット」ですが、少々ハ ... スクワットより手軽。１日３セット【下半身のシルエットを整える】簡単習慣
続けるほどウエストが細くなる。１日15回【お腹のサイズダウンにつながる】簡単習慣 とにかく「お腹をサイズダウンさせたい」と感じている方こそ習慣に採り入れたいのが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスの簡単エクササイズ【サイドレッグアップ】。お腹や脇腹の引き締めはもちろん、体幹の強化も叶うので、続けるほ ... 続けるほどウエストが細くなる。１日15回【お腹のサイズダウンにつながる】簡単習慣
みるみる脚全体が引き締まる。１日５回【下半身の贅肉退治に効く】簡単習慣 今まさに「下半身の贅肉をなんとか落としたい…」と感じているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、太ももを中心にみるみる脚全体が引き締まるピラティスの簡単エクササイズ【クロスアップダウン】です。腹筋や体幹も一段と強化されるので ... みるみる脚全体が引き締まる。１日５回【下半身の贅肉退治に効く】簡単習慣
みるみる脚全体が細く。ながらで左右各10回〜【下半身太り対策に効く】簡単習慣 座り姿勢が長時間になる程、下半身やお腹周りのスタイルに悪影響。特に前かがみの姿勢で座っていることが多いと、体幹があまり使われなくなってしまい、骨盤の歪みも生じてしまいます。そこで、下半身やお腹周りのスタイルに悩んでいる方 ... みるみる脚全体が細く。ながらで左右各10回〜【下半身太り対策に効く】簡単習慣
代謝UP効果も期待できる。１日１セット【股関節周りを強化して下半身を引き締める】簡単習慣 下半身の贅肉に悩まされている方こそ強化すべきパーツの１つが“股関節周り”の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。体幹の強化にもつながるので、続けるほど代謝UP効果も期待で ... 代謝UP効果も期待できる。１日１セット【股関節周りを強化して下半身を引き締める】簡単習慣
地味だけど脚痩せに効果大。股関節周りを強化【ぐんぐん太ももが引き締まる】簡単習慣 「太ももの贅肉がなかなか落ちない…」とお悩みなら強化すべきが“股関節周り”の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚を回転させるだけと地味な ... 地味だけど脚痩せに効果大。股関節周りを強化【ぐんぐん太ももが引き締まる】簡単習慣
下半身太り対策に効果テキメン。１日５回〜【股関節周りを柔軟にする】簡単習慣 股関節周りが凝り固まってしまうと、冷えやむくみ、骨格や骨盤の歪みにつながったりと、下半身太りの原因になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが股関節周りを柔軟にするピラティスの簡単エクササイズ【ニーリングサイドキック ... 下半身太り対策に効果テキメン。１日５回〜【股関節周りを柔軟にする】簡単習慣
両脚を大きく旋回させるだけ。スラリとした細脚へ【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣 １日を通して同じ姿勢でいることが多いと、あまり股関節を動かさないことに。そして股関節の可動域が少なくなってしまうと、下半身の運動量は低下する一方です。そこでスラリとした細脚をめざすためにも習慣に採り入れたいのが、“両脚を ... 両脚を大きく旋回させるだけ。スラリとした細脚へ【股関節の柔軟性を上げる】簡単習慣
姿勢を改善して痩せ体質へ。座っているだけで“痩せていく”【理想的な座り姿勢】とは 「最近痩せにくくなってきた」と感じているなら、まず取り組みたいのが“姿勢の改善”です。そこで今回は、座っているだけで“痩せていく”【理想的な座り姿勢】を紹介します。 ｜鍵となるのがピラティスの基本姿勢「ニュ ... 姿勢を改善して痩せ体質へ。座っているだけで“痩せていく”【理想的な座り姿勢】とは
太ももを効率良く引き締め。ながらで実践【太もも痩せの鍵“内転筋”を強化する】簡単習慣 太ももを効率良く引き締めたいと考えているなら、注力して強化したい筋肉が太もも内側の「内転筋」です。そこでおすすめの簡単エクササイズが、ピラティスの【サイド・シングル・レッグアダクター・リフト】。TVを観ながらなど“ながら ... 太ももを効率良く引き締め。ながらで実践【太もも痩せの鍵“内転筋”を強化する】簡単習慣
脚全体をしっかり伸ばすだけ。１日１セット【下半身の贅肉＆むくみを退治する 】簡単習慣 贅肉やむくみの存在しないスラリ美脚に憧れている方は少なくないと思います。でも、現実的に贅肉やむくみに悩まされている方がほとんど。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体をしっかり伸ばすヨガの簡単ポーズ【パールシュヴォッターナ ... 脚全体をしっかり伸ばすだけ。１日１セット【下半身の贅肉＆むくみを退治する 】簡単習慣
体重減にも効果を期待。股関節周りを強化しつつ【腰周りの引き締める】簡単習慣 腰周りの贅肉に悩まされているなら、強化すべきパーツの１つが“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。足先だけを回すのではなく、「脚の付け根から脚全体を回す」の ... 体重減にも効果を期待。股関節周りを強化しつつ【腰周りの引き締める】簡単習慣
ウエストの寸胴化＆樽化をストップ。１日15回【お腹のサイズダウンにつながる】簡単習慣 「ウエストの寸胴化、樽化が止まらない…」と悩まされている方は少なくないはず。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、動きと呼吸を連動させて行うピラティスの簡単エクササイズ【サイドレッグアップ】です。続けるほどウエストにメリハ ... ウエストの寸胴化＆樽化をストップ。１日15回【お腹のサイズダウンにつながる】簡単習慣
下半身の贅肉撃退に。１日５回【太もも中心に脚全体をぐんぐん引き締める】簡単習慣 「下半身の贅肉を落としたい…」と感じているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、寝ながらできるという手軽さでながら太ももを中心に脚全体をぐんぐん引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【クロスアップダウン】です。下半身に効かせ ... 下半身の贅肉撃退に。１日５回【太もも中心に脚全体をぐんぐん引き締める】簡単習慣
“たるみ”のない太ももへ。マイナス３cmを目標に【太ももの贅肉を落とす】簡単習慣 太ももの“たるみ”に悩んでいるなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが効率良く太ももの引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】。体幹も一段と強化されるので、続けるほどに“痩せやすい”理想的な体バランスに近づけますか ... “たるみ”のない太ももへ。マイナス３cmを目標に【太ももの贅肉を落とす】簡単習慣
下半身太り対策におすすめ。１日１セット【太もも内側を引き締める】簡単習慣 下半身太りに悩んでいるなら、注力して引き締めたいパーツが脚の太さの決め手となる“太もも内側”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【サイド・シングル・レッグアダクター・リフト】。横向きに寝そべった ... 下半身太り対策におすすめ。１日１セット【太もも内側を引き締める】簡単習慣
加齢による下半身のスタイルの崩れに歯止めを。【下半身全体の引き締めが叶う】簡単習慣 年齢を重ねるにつれて下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの【プローンヒップエクステンション】です。太ももとお尻の筋肉を強化するエクササイズで、下半身全体の引き ... 加齢による下半身のスタイルの崩れに歯止めを。【下半身全体の引き締めが叶う】簡単習慣
太もも裏を引き締めてスタイルアップ。１日15回【太ももマイナス３cmをめざす】簡単習慣 下半身のスタイル崩れに悩んでいる方こそ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”です。そこでおすすめが特に下半身後ろ側のシェイプアップにピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。体 ... 太もも裏を引き締めてスタイルアップ。１日15回【太ももマイナス３cmをめざす】簡単習慣
お腹を全方位から引き締め。１日１セット【くびれた細ウエスト】に導く簡単習慣 「お腹がぽっこりしてきた…」「くびれが失われつつある…」などお腹太りに悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ショルダーリフト】。お腹の筋肉全体を丸ごと強化するエクササイズで、お腹を全方位から ... お腹を全方位から引き締め。１日１セット【くびれた細ウエスト】に導く簡単習慣
均整のとれたほっそりウエストへ。１日10回【お腹ぽっこりとおさらばする】簡単習慣 若見えする体をキープしていくためには、均整のとれたほっそりウエストをキープことが鍵。でも、単に減量に集中するだけではお腹ぽっこりはなかなか解消できないのも事実です。 そこで習慣に採り入れたいのが、主に「腹直 ... 均整のとれたほっそりウエストへ。１日10回【お腹ぽっこりとおさらばする】簡単習慣
動きは地味でも引き締め効果大。１日１セット【太ももが引き締まる】簡単習慣 「太ももを引き締めたい」と感じているなら、鍛えるべきは太ももダイエットの鍵とされる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。動きが地味ですが、股関節周りはもちろ ... 動きは地味でも引き締め効果大。１日１セット【太ももが引き締まる】簡単習慣
腰に負担をかけず続けやすい。猫背改善につながる 【胸椎を伸ばす】簡単ストレッチ 猫背の姿勢が気になった時、“胸を伸ばす（反らす）ことだけ”で満足していませんか？ 実はそれが逆効果になってしまうことも。なぜなら、猫背によって固まっている胸の筋肉を無理に伸ばす（反らす）と、腰に大きく負担をかけてしまうか ... 腰に負担をかけず続けやすい。猫背改善につながる 【胸椎を伸ばす】簡単ストレッチ
太もも引き締めに１日３セット。お腹痩せ効果も【太りにくい下半身を作る】簡単習慣 下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【お尻ウォーキング】。贅肉の気に ... 太もも引き締めに１日３セット。お腹痩せ効果も【太りにくい下半身を作る】簡単習慣
見た目以上にハード。１日１セット【脚全体がみるみる引き締まる】簡単習慣 “股関節周りの筋肉”を強化することは脚痩せに直結します。そこでおすすめのエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をクルクル回転させるだけと手軽にできそうなエクササイ ... 見た目以上にハード。１日１セット【脚全体がみるみる引き締まる】簡単習慣
太ももの贅肉落としに効果大。１日１セット【続けるほど痩せ効果を実感できる】簡単習慣 「太ももの贅肉がなかなか落ちない…」とお悩みの方こそ習慣に採り入れたいのが、太もも＆お尻の筋肉にアプローチできるピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】です。続けるほど脚痩せ効果を実感できます。 【シザーズ ... 太ももの贅肉落としに効果大。１日１セット【続けるほど痩せ効果を実感できる】簡単習慣
下半身ダイエットに効果テキメン。１日１セット【太もも＆お尻を集中強化する】簡単習慣 下半身の贅肉に悩まされている方こそ集中的に鍛えたいパーツが太ももとお尻。そこでおすすめがうつ伏せになったまま手軽に実践できるピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション】です。体幹の強化にもつながります。 ... 下半身ダイエットに効果テキメン。１日１セット【太もも＆お尻を集中強化する】簡単習慣
