腰周り＆下半身の引き締めに。１日１セット【一気にお腹痩せ＆脚痩せが叶う】簡単習慣 お腹や太ももなどについた贅肉をスッキリ落として、若見えするボディラインを取り戻したいと感じている方は少なくないと思います。そんな方におすすめのエクササイズが、ヨガの基本中の基本のポーズ「ダウンドッグ」に手順を１つプラスす ... 腰周り＆下半身の引き締めに。１日１セット【一気にお腹痩せ＆脚痩せが叶う】簡単習慣
３〜５kg減量するために「やってはいけないこと」、効率良く太もも痩せが叶う簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年9月8日～9月14日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『３〜５kg減量するために「やってはいけないこと」』、『効率良く太もも痩せが叶う簡単習 ... ３〜５kg減量するために「やってはいけないこと」、効率良く太もも痩せが叶う簡単習慣など今週注目の話題
代謝UPとお腹のサイズダウンを一気に。体幹強化をして【ほっそりウエストに導く】簡単習慣 お腹を引き締めるためのエクササイズは色々ありますが、同時に代謝UPを狙えるなら一挙両得です。そこでおすすめの簡単エクササイズが、体幹強化をしてほっそりウエストに導く【バードアンドドッグ】。初心者でも実践できる手軽さがなが ... 代謝UPとお腹のサイズダウンを一気に。体幹強化をして【ほっそりウエストに導く】簡単習慣
太もものサイズダウンに効果大。１日１セット【太もも内側の贅肉を落とす】簡単習慣 ほっそりとした見た目の下半身を手に入れるたいなら、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】がおすすめ。太ももの付け根を動かすので股関節の柔 ... 太もものサイズダウンに効果大。１日１セット【太もも内側の贅肉を落とす】簡単習慣
身体の背面の贅肉落としに効果大。１日10回【みるみる背中が引き締まる】簡単習慣 自分では見えない身体の背面の印象は、見た目印象を大きく左右するので、きちんと身体の背面のラインを整えるエクササイズを習慣化したいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、背中はもちろん太ももの裏やお尻などの引き締めにも ... 身体の背面の贅肉落としに効果大。１日10回【みるみる背中が引き締まる】簡単習慣
股関節周りの筋肉の柔軟性UPがポイント。１日５回【下半身デブ対策に効く】簡単習慣 股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうと、冷えやむくみが生じやすくなったり、骨格や骨盤の歪みにつながったりなど下半身デブの原因となります。そこで、そんな下半身デブ対策として習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉をほぐす効 ... 股関節周りの筋肉の柔軟性UPがポイント。１日５回【下半身デブ対策に効く】簡単習慣
自律神経を整えて痩せやすい状態へ。１日１セット【下腹ぽっこりを解消する】簡単習慣 ふとした時に露わになったお腹のラインがぽっこり見えするのは、できるだけ避けたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、自律神経を整えつつお腹を痩せやすい状態に導くヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】です。下腹ぽっこりの解消に効果 ... 自律神経を整えて痩せやすい状態へ。１日１セット【下腹ぽっこりを解消する】簡単習慣
うつ伏せになってひざを曲げ伸ばしするだけ。１日10回【太ももの引き締めに効く】簡単習慣 部屋でゴロゴロする時間を少しでもスタイルアップのための運動に充てたい方におすすめの簡単エクササイズが、うつ伏せに寝たままひざを曲げ伸ばしするだけでOKの太もも引き締めエクササイズ。太もも裏にある「ハムストリング筋」を集中 ... うつ伏せになってひざを曲げ伸ばしするだけ。１日10回【太ももの引き締めに効く】簡単習慣
立ったまま全身を“大きく伸ばす”だけ。１日３回【下半身の引き締めに効く】簡単習慣 下半身を引き締めたいと感じている方は少なくないはず。そこで今回は、立ったまま全身を“大きく伸ばす”だけと簡単な動きながら下半身の引き締めに効果大の簡単エクササイズを紹介します。 ｜立ったまま全身を“大きく伸 ... 立ったまま全身を“大きく伸ばす”だけ。１日３回【下半身の引き締めに効く】簡単習慣
脱下半身デブへ１日３セット【太ももとお尻の境目を作る】簡単ストレッチ １年を通して悩まされる下半身のおデブ感ですが、特に注意したいポイントが太ももとお尻の境目。この境目が曖昧になっていると寸胴感がますます強調されてしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締めとお尻位置の引き上 ... 脱下半身デブへ１日３セット【太ももとお尻の境目を作る】簡単ストレッチ
お腹＆太ももをサイズダウン。１日１セット【全身の引き締めが効率良く叶う】簡単習慣 ほっそりとした見た目印象に体を整えたい、これ以上お腹や太ももが太くならないようにしたいという方は少なくないでしょう。そんな方におすすめのエクササイズが、ヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ】です。「体幹」や「腹斜筋」の強化 ... お腹＆太ももをサイズダウン。１日１セット【全身の引き締めが効率良く叶う】簡単習慣
続けるほど下半身痩せにつながる。１日１分【太もも＆お尻の引き締めに効く】簡単習慣 下半身に贅肉がついてくると、太ももとお尻の境目がなくなってしまうもの。そんな状態から抜け出すべく習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【セツバンダ】です。「大腿筋」を中心に下半身全体を強化するポーズで、下半身全体の引き ... 続けるほど下半身痩せにつながる。１日１分【太もも＆お尻の引き締めに効く】簡単習慣
太りにくい下半身へ。１日１分【太ももの筋肉の柔軟性UPにつながる】簡単ストレッチ 毎日酷使している太ももの筋肉の中でも太もも裏の筋肉群「ハムストリング」は疲労しやすく、凝り固まりやすい筋肉。放っておくと下半身太りやむくみの原因になりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、前屈するだけの動作でOKの簡 ... 太りにくい下半身へ。１日１分【太ももの筋肉の柔軟性UPにつながる】簡単ストレッチ
抜群の引き締め効果。１日１セット【お尻＆下半身のサイズダウンが叶う】簡単エクササイズ 運動不足に陥ってしまうと、いつの間にか「下半身に贅肉が…」という事態を招きかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ヒップリフト・ピラティス】です。お尻と下半身全体の筋肉を集中強化できるエク ... 抜群の引き締め効果。１日１セット【お尻＆下半身のサイズダウンが叶う】簡単エクササイズ
太もも裏がスッキリ引き締まる。抜群のストレッチ効果【しなやかな細脚へ導く】簡単習慣 しなやかな細脚を手に入れるために避けて通れないのが、贅肉を落としにくい「太もも」の引き締めです。そこで習慣に採り入れたいのが、抜群のストレッチ効果とともに太もも裏を引き締め、下半身の贅肉の予防にもつながるピラティスの簡単 ... 太もも裏がスッキリ引き締まる。抜群のストレッチ効果【しなやかな細脚へ導く】簡単習慣
続けるほど太ももがサイズダウン。１日１セット【贅肉の付きにくい太ももに導く】簡単習慣 太ももが痩せにくい原因が筋力や代謝の低下。そこで習慣に採り入れたいのが、代謝を高めつつ、太ももの筋肉を効率良く強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグリフト・ピラティス】です。内転筋と外転筋を一挙に鍛えること ... 続けるほど太ももがサイズダウン。１日１セット【贅肉の付きにくい太ももに導く】簡単習慣
股関節周りの柔軟性UP。１日３セット【脚痩せに直結する】簡単ストレッチ 「脚が太い」「脚が全然痩せない」と感じるのは、股関節周りの筋肉が凝り固まってしまっているのが原因かも知れません。そこでほっそりとした見た目の脚に整えるべく習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉にアプローチする簡単ストレ ... 股関節周りの柔軟性UP。１日３セット【脚痩せに直結する】簡単ストレッチ
体幹強化がポイント。ぽっこり→ぺたんこ【理想のお腹周りへ導く】簡単習慣 お腹周りがゆるんでくる原因の１つが“体幹が弱くなっていること”。そのままにしていると、ますますお腹のゆるみが進行していく一方です。そこで習慣に採り入れたいのが、比較的ラクちんに体幹を強化できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ナ ... 体幹強化がポイント。ぽっこり→ぺたんこ【理想のお腹周りへ導く】簡単習慣
運動嫌いの人に最適。続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣 腰周りの贅肉が悩みの種という方は少なくないと思いますが、忙しい毎日を過ごしていると運動する時間を確保するのは難しいものですし、「運動嫌い」であればなおさら運動を避けてしまうでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、体質や体 ... 運動嫌いの人に最適。続けるほど【腰周りが引き締まる】簡単習慣
脱下半身デブを叶えるなら。１日１分【腸腰筋に効かせる】簡単ストレッチ ほっそりと引き締まった下半身をキープしていきたいものですが、下半身は“太りやすいパーツ”であるのも事実。そこで脱下半身デブを叶えるためにも習慣に採り入れたいのが、下半身の引き締めの鍵となる「腸腰筋」に効かせる簡単ストレッ ... 脱下半身デブを叶えるなら。１日１分【腸腰筋に効かせる】簡単ストレッチ
スクワットより手軽。１日３セット【下半身のシルエットを整える】簡単習慣 贅肉を感じさせない引き締まった太もも、小さく丸みのあるお尻など、下半身のシルエットがきれいだとそれだけでスタイルが美しく映えます。そんなきれいな下半身のシルエットを作る定番エクササイズの１つが「スクワット」ですが、少々ハ ... スクワットより手軽。１日３セット【下半身のシルエットを整える】簡単習慣
３kg減量成功「食事をガマンしない」ダイエット、太もも痩せにつながる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年8月25日～8月31日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『３kg減量成功「食事をガマンしない」ダイエット』、『太もも痩せにつながる簡単習慣』 ... ３kg減量成功「食事をガマンしない」ダイエット、太もも痩せにつながる簡単習慣など今週注目の話題
理想的なほっそり下半身へ。１日３分【太ももの柔軟性UP＆引き締めが叶う】簡単ストレッチ ほっそりとした印象の下半身を手に入れるなら、ただ単にスリムという形Oではなく、しなやかさも兼ね備えているのが理想的。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの筋肉の柔軟性を高める簡単ストレッチです。太ももの引き締め効果も期待 ... 理想的なほっそり下半身へ。１日３分【太ももの柔軟性UP＆引き締めが叶う】簡単ストレッチ
スッキリ見えする下半身へ。１日３分【太もも内側の内転筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ スッキリ見えする下半身を手に入れるには、太もものおデブ感の軽減が鍵となります。そこで日々のボディケア習慣の１つに採り入れたいのが、脚太に見える原因となる“内もも”にアプローチする「内転筋」の簡単ストレッチです。太もも内側 ... スッキリ見えする下半身へ。１日３分【太もも内側の内転筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
みるみる脚全体が引き締まる。１日５回【下半身の贅肉退治に効く】簡単習慣 今まさに「下半身の贅肉をなんとか落としたい…」と感じているなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、太ももを中心にみるみる脚全体が引き締まるピラティスの簡単エクササイズ【クロスアップダウン】です。腹筋や体幹も一段と強化されるので ... みるみる脚全体が引き締まる。１日５回【下半身の贅肉退治に効く】簡単習慣
みるみる脚全体が細く。ながらで左右各10回〜【下半身太り対策に効く】簡単習慣 座り姿勢が長時間になる程、下半身やお腹周りのスタイルに悪影響。特に前かがみの姿勢で座っていることが多いと、体幹があまり使われなくなってしまい、骨盤の歪みも生じてしまいます。そこで、下半身やお腹周りのスタイルに悩んでいる方 ... みるみる脚全体が細く。ながらで左右各10回〜【下半身太り対策に効く】簡単習慣
老廃物をどんどん流す。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単ストレッチ むくみや贅肉で太見えする下半身が目下の悩みになっている方は少なくないと思います。そんな痩せにくい下半身は小まめなお手入れが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、ひねりを入れる動きで下半身で最も大きいお尻の筋肉に効かせる簡単 ... 老廃物をどんどん流す。１日１セット【脱下半身デブを叶える】簡単ストレッチ
続けるほど太ももが引き締まる。１日１セット【ほっそり太ももに導く】簡単習慣 理想的なしなやかな印象の細脚を手に入れたいのであれば、ぜひ習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンの鍵となる太もも内側の筋肉「内転筋」に働きかけるピラティスの簡単エクササイズ【内転筋強化ワークアウト】です。脚の付け根 ... 続けるほど太ももが引き締まる。１日１セット【ほっそり太ももに導く】簡単習慣
太もも裏＆お尻の引き締めに。１日５回【頑固な下半身の贅肉を落とす】簡単習慣 引き締まった印象の下半身を手に入れたいなら、正面から見える部分だけでなく、太もも裏やお尻など“下半身の後ろ側”の引き締めにも意識を向けましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、頑固な下半身後ろ側の贅肉を落とす効果を期待でき ... 太もも裏＆お尻の引き締めに。１日５回【頑固な下半身の贅肉を落とす】簡単習慣
太もも中心にスッキリ感UP。見た目軽やか【ほっそり下半身を作る】簡単習慣 見映えする女性らしい体型を手に入れるためには、贅肉のつきやすい下半身をきちんとケアして、軽やかな見た目印象に整えていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも中心に下半身の引き締めにつながるヨガの簡単ポーズ【一本 ... 太もも中心にスッキリ感UP。見た目軽やか【ほっそり下半身を作る】簡単習慣
