お腹痩せの鍵はお腹を伸ばすこと。腹筋運動よりラク【お腹が引き締まる】簡単習慣 お腹を引き締めたい時、「まずは腹筋運動」という方は少なくないと思いますが、実はお腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方がお腹痩せには効果的なのです。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹をしっかり伸ばすヨガの簡単ポーズ【 ... お腹痩せの鍵はお腹を伸ばすこと。腹筋運動よりラク【お腹が引き締まる】簡単習慣
13kgの減量を叶えたダイエットのコツ、１日30秒ペタンコお腹に導く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2020年9月13日～2020年9月19日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『13kgの減量を叶えたダイエットのコツ』、『１日30秒ペタンコお腹に導く ... 13kgの減量を叶えたダイエットのコツ、１日30秒ペタンコお腹に導く簡単習慣など今週注目の話題
太ももの間に“すき間”を！O脚を予防しつつ【ほっそり脚】をめざす簡単習慣 憧れのほっそり脚を叶えるための重要ポイントは何と言っても太もも。太ももの間に“すき間”があるだけで脚はより細く見え、しかもメリハリ感まで与えてくれます。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を ... 太ももの間に“すき間”を！O脚を予防しつつ【ほっそり脚】をめざす簡単習慣
腰周りを全方位から引き締め。続けるほどに【ウエストほっそり】が叶う簡単習慣 運動不足や食べ過ぎなどによる“腰周りのゆるみ”に悩む方は少なくないと思います。腰周りがゆるんでいるということは、お腹も背中もゆるんでいるということ。つまり、全方位から腰周りを強化することがウエストほっそりへの近道となるの ... 腰周りを全方位から引き締め。続けるほどに【ウエストほっそり】が叶う簡単習慣
老け見え“おデブ体型”を回避。姿勢を改善しつつ【全身の贅肉落とし】が叶う簡単習慣 背中の丸まった姿勢は美しく見えないだけでなく、おデブ感を高めてしまい、老け見えにまでつながってしまうもの。しかも、贅肉もつきやすくなる悪循環まで加速してしまいます。そんな負のスパイラルをすぐに止めるべく習慣に採り入れたい ... 老け見え“おデブ体型”を回避。姿勢を改善しつつ【全身の贅肉落とし】が叶う簡単習慣
腹筋運動が苦手でも取り組みやすい。１日５回でOK【お腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣 「ぽっこりお腹が最近の悩み」と感じているなら、ぜひピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロールアップ】を習慣に採り入れてみましょう。とてもシンプルなエクササイズなので、腹筋運動が苦手な方も取り組みやすいのが魅力。背中の筋肉 ... 腹筋運動が苦手でも取り組みやすい。１日５回でOK【お腹ぽっこり問題を解消する】簡単習慣
スマホ首＆内巻き肩を改善。１日１回【肩甲骨をはがす】簡単ストレッチ 長時間におよぶスマホやパソコンの使用によってスマホ首や内巻き肩といった症状に悩んでいる方は少なくないと思います。そんな上半身の丸まった姿勢が常態化してしまうと、スタイルの崩れと共に首肩周りのコリや痛みも慢性化してしまうも ... スマホ首＆内巻き肩を改善。１日１回【肩甲骨をはがす】簡単ストレッチ
贅肉のない美背中へ一直線。１日５回【お腹の凹ませ＆姿勢の改善も叶う】簡単習慣 背中はパソコンやスマホの長時間使用の影響が出やすいパーツの１つ。何もケアしないでいると、普段の姿勢が悪くなるだけでなく、お腹がぽっこりしてきたり背中に贅肉が付いてきたりなどスタイルの崩れにも直結します。そこで、前屈みの姿 ... 贅肉のない美背中へ一直線。１日５回【お腹の凹ませ＆姿勢の改善も叶う】簡単習慣
スラリ感UP＆姿勢の改善に◎ 毎日１分【骨盤＆背中周り】を整える簡単ストレッチ 見た目から好印象な体を作るためには姿勢をより美しく改善していくことが何よりも大切。また、姿勢が改善されると自然と胸を張った状態となるのでオンナらしいメリハリ感も演出できます。そこで習慣に採り入れたいのが、美しい姿勢作りの ... スラリ感UP＆姿勢の改善に◎ 毎日１分【骨盤＆背中周り】を整える簡単ストレッチ
太もも＆お腹の引き締めに。１日３セット【腸腰筋の緊張を和らげる】簡単ストレッチ 筋肉の緊張によって姿勢が悪くなってしまうと、太ももに贅肉がついてきたり、お腹ぽっこりしてきたりといったスタイル崩れの原因につながります。中でも柔軟性をキープしておきたい筋肉の１つが、スタイルアップの鍵とされる「腸腰筋（ち ... 太もも＆お腹の引き締めに。１日３セット【腸腰筋の緊張を和らげる】簡単ストレッチ
背中のバランスを整えることが鍵。１日３セット【痩せやすい体質に変わる】簡単習慣 多くの女性を悩ますお腹ぽっこりや下半身デブなどの体型の崩れは“背中のバランスの崩れ”が原因となっていることも。そんな体型にまつわる悩みを解決するべく習慣に採り入れたいのが、背中のバランスを整えながら痩せやすい体質へ導くピ ... 背中のバランスを整えることが鍵。１日３セット【痩せやすい体質に変わる】簡単習慣
ダイエット効果の現れやすい体へ。贅肉＆むくみスッキリ【全身スタイルアップ】に効く簡単習慣 華奢な印象のボディラインを手に入れるためには、体を大きく見せたり、老け見えにもつながったりする全身の贅肉やむくみへの対策は必須となります。そこで習慣に採り入れたいのが、天井方向にスッとしなやかに伸びる立ち姿へ導きつつ代謝 ... ダイエット効果の現れやすい体へ。贅肉＆むくみスッキリ【全身スタイルアップ】に効く簡単習慣
体重３kg減を目標にトライ！【下半身後ろ側のスタイルアップ】に効く簡単習慣 「太ももの贅肉が気になる…」「太ももとお尻の境目が失われつつある…」など、特に下半身後ろ側のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”や“お尻の筋肉”です ... 体重３kg減を目標にトライ！【下半身後ろ側のスタイルアップ】に効く簡単習慣
ウエスト周りの贅肉落としに◎ １日10回【ペタンコお腹】に導く簡単習慣 ヘルシーかつスリムな印象のボディラインを作るためには、体の前側（お腹や太ももなど）だけでなく、後ろ側（背中やお尻など）も含め全方位整えるのが肝心。ボディラインの出やすい夏は特に注意したいところです。そこで習慣に採り入れた ... ウエスト周りの贅肉落としに◎ １日10回【ペタンコお腹】に導く簡単習慣
体重３kg減を目標にトライ！お腹を凹ませつつ【痩せ見え下半身】を目指す簡単習慣 「下半身の贅肉が気になる…」「お腹がぽっこりしてきたかも…」などスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太もも裏の“ハムストリングス”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラ ... 体重３kg減を目標にトライ！お腹を凹ませつつ【痩せ見え下半身】を目指す簡単習慣
もっと細見えする体へ。姿勢を整えつつ【しなやか美背中】に導く簡単習慣 自分からは見えなくても周囲からはバッチリ見られている“背中”。お肉がたるんでいたり、むくみで広く見えてしまうと、華奢感が失われるのはもちろんのこと、太見えの原因にもなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を改 ... もっと細見えする体へ。姿勢を整えつつ【しなやか美背中】に導く簡単習慣
体重３kg減を目標にトライ！お腹痩せに◎【ウエストのサイズダウン】を目指す簡単習慣 「最近お腹周りの贅肉が落ちづらくなってきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが“腹筋全体”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ひざを立てたロー ... 体重３kg減を目標にトライ！お腹痩せに◎【ウエストのサイズダウン】を目指す簡単習慣
体重３kg減を目標にトライ！お腹を凹ませつつ【くびれを強化】する簡単習慣 「最近お腹がぽっこりしてきたかも…」「くびれが失われつつある…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが“腹筋全体”と“体幹”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プ ... 体重３kg減を目標にトライ！お腹を凹ませつつ【くびれを強化】する簡単習慣
「スマホ首の改善」で華奢感UP。１日１回【肩甲骨をはがす】簡単ストレッチ 長時間におよぶスマホやパソコンの使用によってスマホ首の症状に悩んでいる方は少なくないと思います。スマホ首はスタイルの崩れや首肩周りのコリや痛みの原因になりかねかせん。そこで習慣に採り入れたいのが「菱形筋」にアプローチする ... 「スマホ首の改善」で華奢感UP。１日１回【肩甲骨をはがす】簡単ストレッチ
体重３kg減を目標にトライ！呼吸を整えつつ【お腹のくびれ強化】が叶う簡単習慣 「最近お腹のくびれ感がなくなってきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツの１つが“腹斜筋”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】です。くび ... 体重３kg減を目標にトライ！呼吸を整えつつ【お腹のくびれ強化】が叶う簡単習慣
お腹も二の腕も一気に引き締め。「痩せた？」と聞かれる【ほっそりボディ】に導く簡単習慣 鏡に映る自分の姿を見るたびに「少しでもぽっちゃり感をなくしたい」と感じる方は少なくないはず。特に理想的なほっそりボディを目指すなら、真っ先に目に飛び込むお腹周りや二の腕の引き締めやスラリ印象の美姿勢のキープは必須です。そ ... お腹も二の腕も一気に引き締め。「痩せた？」と聞かれる【ほっそりボディ】に導く簡単習慣
３kg減量成功をめざして実践。呼吸が変わる【お腹のくびれを強化する】簡単習慣 「お腹のくびれがなくなってきたかも…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきが「腹斜筋」。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】です。脇腹を大きく伸ばすこ ... ３kg減量成功をめざして実践。呼吸が変わる【お腹のくびれを強化する】簡単習慣
蓄積した老廃物をゴッソリ流す。体の内側から【お腹痩せを促進】する簡単習慣 季節の変わり目は腸内環境も不調になりがち。実際、消化不良や便秘に悩まされる方も少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋を強化しつつお腹の巡りを高めるヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポ ... 蓄積した老廃物をゴッソリ流す。体の内側から【お腹痩せを促進】する簡単習慣
美胸キープ＆代謝UPに。毎日１セット【肩甲骨をはがす】簡単ストレッチ 首、肩、背中周りに疲労感が蓄積したままの方は少なくないと思います。そのまま放置してしまうと姿勢の悪化を招いてしまい、代謝の低下やバストラインの崩れにつながりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りの筋肉に集中 ... 美胸キープ＆代謝UPに。毎日１セット【肩甲骨をはがす】簡単ストレッチ
腹筋運動が不得意な方でも実践しやすい。１日５回【お腹の引き締めに効く】簡単習慣 「最近お腹が痩せにくい」と感じていませんか？ 多くの場合、スマホやPCの長時間使用や運動不足などによって、姿勢が崩れてしまっていることが原因。自分も「当てはまる！」と感じるなら、ぜひピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロ ... 腹筋運動が不得意な方でも実践しやすい。１日５回【お腹の引き締めに効く】簡単習慣
体の内側から【お腹痩せ】を促進。蓄積した老廃物をゴッソリ流す簡単習慣 季節の変わり目は肌の不調に意識が向くものですが、実は腸内環境も不調になりがち。実際、「季節の変わり目は便秘になりやすい…」とお悩んでいる方も少なくないはずです。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋を強化しつつお腹の巡りを良 ... 体の内側から【お腹痩せ】を促進。蓄積した老廃物をゴッソリ流す簡単習慣
美胸キープに毎日１セット。代謝も高まる【肩甲骨はがし】簡単ストレッチ 運動不足で首、肩、背中周りに疲労感が蓄積したままでいると姿勢の悪化を招いてしまい、代謝の低下やバストラインの崩れにつながりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りに集中的にアプローチできる簡単ストレッチ法です ... 美胸キープに毎日１セット。代謝も高まる【肩甲骨はがし】簡単ストレッチ
体の内側からウエストほっそり。１日１セット【蓄積したお腹の老廃物を流す】簡単習慣 季節の変わり目は不調を感じやすいものですが、なかなか気付きにくいのが腸内環境の不調。実際、「最近便秘気味…」などと感じていませんか？ そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋を強化しつつ体の内側からお腹の巡りを良くするヨ ... 体の内側からウエストほっそり。１日１セット【蓄積したお腹の老廃物を流す】簡単習慣
頑固な“お腹の贅肉”スッキリ◎ 座ったまま30秒【ペタンコお腹】に導く簡単習慣 お腹ぽっこりが気になった時は“まずは腹筋運動”という方は少なくないと思いますが、実はお腹を縮ませる腹筋運動よりも、お腹を伸ばす方が痩せ効果を得られるのをご存知でしょうか？ そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの定番ポーズ【 ... 頑固な“お腹の贅肉”スッキリ◎ 座ったまま30秒【ペタンコお腹】に導く簡単習慣
お腹の凹ませに◎ 背中を気持ち良く伸ばすだけ【ほっそりウエスト】に導く簡単習慣 スマホやPCのやり過ぎで徐々に姿勢が悪くなって背中や肩周りが凝り固まってしまうと、お腹がぽっこりとした状態になるだけでなく、消化機能の低下や呼吸の浅い状態を招いてしまって痩せにくい状態に陥ってしまいます。そんな状態を回避 ... お腹の凹ませに◎ 背中を気持ち良く伸ばすだけ【ほっそりウエスト】に導く簡単習慣
