生理中の不調もやさしくケア。１日１セット【お尻の筋肉をほぐして整える】簡単ポーズ 生理中の腰まわりのだるさや冷え、下半身のむくみ…。そんな不調が気になる時は、やさしく下半身の筋肉をほぐして巡りを促すケアが効果的です。そこで今回は、お尻まわりの筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【スチランドラアーサナ（ ... 生理中の不調もやさしくケア。１日１セット【お尻の筋肉をほぐして整える】簡単ポーズ
つらい生理痛対策に！１日１セット【股関節をゆるめて下半身の血流を改善する】簡単ポーズ 生理前後に感じる腰まわりの重だるさや、生理痛に悩まされていませんか？そんな時こそ取り入れたいのが、股関節をやさしくゆるめて血行を促すヨガの簡単ポーズ【クールマアーサナ（亀のポーズ）】。深い呼吸とともに骨盤まわりの滞りをス ... つらい生理痛対策に！１日１セット【股関節をゆるめて下半身の血流を改善する】簡単ポーズ
生理痛の緩和にも◎１日１セット【腰まわりの引き締め＆血行促進に効く】簡単ポーズ 腰周りの冷えやむくみ、生理痛に悩んでいる人にこそ試してほしいのが、今回紹介するヨガの間んたんポーズ【パスチモッタアーナアーサナ】。前屈をベースにした動きで、腰〜骨盤まわりをじんわりと伸ばしながら、血流を促進してくれます。 ... 生理痛の緩和にも◎１日１セット【腰まわりの引き締め＆血行促進に効く】簡単ポーズ
お腹に“くびれ”復活！１日１分【腰まわりを全方位から引き締める】簡単ポーズ ウエストまわりのお肉が気になる…そんなときは、“たった１分”の簡単ヨガでリセットしてみませんか？そこで今回は、骨盤まわりと背中の筋肉をじんわり刺激し、くびれづくりに役立つヨガの簡単ポーズ【セツバンダアーサナ（橋のポーズ） ... お腹に“くびれ”復活！１日１分【腰まわりを全方位から引き締める】簡単ポーズ
身体の巡りUPでダイエット促進。１日１セット【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣 メリハリ感のある引き締まった体を手に入れるためには、特にお腹周りや下半身の引き締めは避けられない課題の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、身体の巡りを高めてダイエット促進に役立つヨガの簡単ポーズ【セツバンダアーサナ】です ... 身体の巡りUPでダイエット促進。１日１セット【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣
内臓機能＆代謝を高める効果も。１日１セット【腰周り＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣 体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは痩せやすい体質へと改善していく効果を期待できるのが魅力です。そこで今回は、腰周りと腕肩周りの引き締めに効果的な簡単ポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】を紹介。内臓機能と代謝を高 ... 内臓機能＆代謝を高める効果も。１日１セット【腰周り＆腕肩周りが引き締まる】簡単習慣
お腹痩せにも効果を期待できる。１日１セット【骨盤周りの筋肉の柔軟性を上げる】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは続けるほど体型を整える効果を期待できるのが魅力。そこで今回は、骨盤周りの筋肉の柔軟性を上げる簡単ヨガポーズ【スチランドラアーサナ（針の穴のポーズ）】を紹介。下半身 ... お腹痩せにも効果を期待できる。１日１セット【骨盤周りの筋肉の柔軟性を上げる】簡単習慣
血行促進で下半身ダイエットの効率UP。１日１セット【股関節周りの筋肉を緩める】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは筋肉の柔軟性を高めつつ血行促進が叶うのが魅力の１つ。そこで今回は、股関節周りの筋肉を緩める効果の高い簡単ヨガポーズ【クールマアーサナ】を紹介します。血行促進で下半身ダイエットの効率をU ... 血行促進で下半身ダイエットの効率UP。１日１セット【股関節周りの筋肉を緩める】簡単習慣
むくみ＆冷えを予防して細脚へ。１日１セット【下半身の老廃物をごっそり流す】簡単習慣 下半身太りの原因の１つとされる“むくみ”と“冷え”。放っておくと、より贅肉の付きやすい状態になってしまい、理想とする細脚とは一層かけ離れていってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、むくみや冷えの原因となる下半身の老 ... むくみ＆冷えを予防して細脚へ。１日１セット【下半身の老廃物をごっそり流す】簡単習慣
呼吸器系の機能向上＆冷え予防に。１日１セット【上半身の引き締めに効く】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、体の冷え予防に効果を期待できるのも魅力。そこで今回は、上半身の引き締め効果とともに呼吸器系の機能を高める効果を期待できる簡単ヨガポーズ【ダウンドッ ... 呼吸器系の機能向上＆冷え予防に。１日１セット【上半身の引き締めに効く】簡単習慣
お腹周りを全方位から引き締め。１日１分【ウエストにくびれ感を取り戻す】簡単習慣 単に痩せている印象ではなく、メリハリ感じるお腹周りのラインを手に入れるためには日頃からのケアの積み重ねがモノを言います。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周り全体の引き締めやくびれ作り、さらには下半身の引き締めまで効果を ... お腹周りを全方位から引き締め。１日１分【ウエストにくびれ感を取り戻す】簡単習慣
贅肉やむくみから解放されたい。下半身の巡りUP【骨盤底筋を強化する】簡単習慣 下半身が太って見えてしまうのは“贅肉”や“むくみ”が原因。そんな“贅肉”や“むくみ”から下半身を解放するべく習慣に採り入れたいのが、下半身の巡りを高めるヨガの簡単ポーズ【マーラーサナ】です。骨盤底筋の強化につながりますし ... 贅肉やむくみから解放されたい。下半身の巡りUP【骨盤底筋を強化する】簡単習慣
自律神経を整える効果も。女性ホルモンを活性化【腰周り＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性ホルモンの活性化に効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、腰周りや二の腕の筋肉を強化しつつ、自律神経を整える簡単ヨガポーズ【ハラアーサナ ... 自律神経を整える効果も。女性ホルモンを活性化【腰周り＆二の腕の引き締めに効く】簡単習慣
腰周りの引き締め効果も。女性ホルモンを活性化【骨盤底筋を強化する】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性ホルモンの活性化に効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、腰周りの引き締め効果を期待できるのも魅力の骨盤底筋の強化につながる簡単ヨガポー ... 腰周りの引き締め効果も。女性ホルモンを活性化【骨盤底筋を強化する】簡単習慣
日々のストレス＆だるさの解消に。１日１セット【心身を一気にリフレッシュできる】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、リラックス効果や安眠効果を得られるのが魅力の１つ。そこで日々のストレス＆だるさの解消に採り入れたいのが、背中の筋肉を強化しつつ心身を一気にリフレッ ... 日々のストレス＆だるさの解消に。１日１セット【心身を一気にリフレッシュできる】簡単習慣
生理時の不調を緩和する効果も。１日１セット【下半身の血行促進につながる】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは女性ならではの不調の緩和にも効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、股関節周りを緩めて下半身の血行を促進させる簡単ヨガポーズ【クールマアーサナ】を紹介します。下半身の代謝UP効果 ... 生理時の不調を緩和する効果も。１日１セット【下半身の血行促進につながる】簡単習慣
生理痛を緩和する効果も。１日１セット【骨盤周りの血行促進＆腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは生理痛の緩和にも効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、骨盤周りの血行促進＆腰周りの引き締めに効く簡単ヨガポーズ【パスチモッタアーナアーサナ】を紹介します。 ... 生理痛を緩和する効果も。１日１セット【骨盤周りの血行促進＆腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
お腹と下半身の引き締めを一気に。１日１分【メリハリ感のある身体へ導く】簡単習慣 単に引き締まっているだけではなく、メリハリ感のある身体を手に入れるためには毎日の身体ケアは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締めやくびれ作り、さらには下半身の引き締めを一気に叶えるヨガの簡単ポーズ ... お腹と下半身の引き締めを一気に。１日１分【メリハリ感のある身体へ導く】簡単習慣
痛みがひどくなるのには原因がある？試してみたい【生理痛の軽減方法】 女性にとって気になる生理痛。生理痛の原因やその痛みを抑える方法をご存知でしょうか？ そこで今回は、生理痛のメカニズムや病院の受診が必要な怖い症状、そして、生理痛の軽減方法を紹介します。 ｜生理痛の起こるメカ ... 痛みがひどくなるのには原因がある？試してみたい【生理痛の軽減方法】
効率良く代謝UPを実現。内臓機能まで整う【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣 メリハリ感のある引き締まった体のラインを手に入れるためには代謝を高めるの近道。そこで習慣に採り入れたいのが、子宮を含めた内臓機能を整える効果や代謝UP効果を期待でき、さらにはお腹の凹ませや下半身の引き締めにも効果的なヨガ ... 効率良く代謝UPを実現。内臓機能まで整う【お腹＆下半身の引き締めに効く】簡単習慣
これって大丈夫なの？注意が必要な【おりもの】チェックポイント 「おりものってこんなニオイしてたっけ？」 ニオイ以外にも量や色などの異常がおりものにあったとき、何かの病気なのではと心配になることもあるでしょう。一方で、正常なおりものの状態がわからないという人も多いと思い ... これって大丈夫なの？注意が必要な【おりもの】チェックポイント
「生理前になると異様に眠くなる…」もしかしたらPMS過眠？必読の【軽減対策】とは 「生理前になると異様に眠くなる…」という女性は少なくありません。でも、仕事や家事の最中に寝るわけにもいかないので、毎月悩まされていることでしょう。この症状は女性ホルモンのバランスと大きく関係しています。そこで今回は、生理 ... 「生理前になると異様に眠くなる…」もしかしたらPMS過眠？必読の【軽減対策】とは
運動不足の解消＆内臓機能の向上に。１日１セット【全身の引き締めが叶う】簡単習慣 運動不足の状態が続いていて、気付かぬうちに代謝の低下を招いていませんか？ そこで今回は、そんな運動不足な状態の解消に効果的な簡単ヨガポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ】を紹介。下半身や体幹、上半身、腕など ... 運動不足の解消＆内臓機能の向上に。１日１セット【全身の引き締めが叶う】簡単習慣
続けるほど痩せやすい下半身へ。1日１セット【股関節の柔軟性UP＆血行促進が叶う】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進する効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、股関節周りの柔軟性を上げて痩せやすい下半身へと導く簡単ヨガポーズ【アンジャネーヤアーサナ】を紹介します。 ... 続けるほど痩せやすい下半身へ。1日１セット【股関節の柔軟性UP＆血行促進が叶う】簡単習慣
お腹の巡りを高める効果も。細見えする体へ【脇腹＆二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進できるのが魅力。そこで今回は、お腹の巡りを高める簡単ヨガポーズ【アルダ・マツィエンドラ・アーサナ】を紹介。脇腹＆二の腕の贅肉を落とす効果も期待できます。 & ... お腹の巡りを高める効果も。細見えする体へ【脇腹＆二の腕の贅肉を落とす】簡単習慣
血行促進で生理痛を緩和する効果も。１日１セット【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣 体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは女性特有の不調の軽減にも効果を期待できるのが魅力。そこで今回は、ウエストの引き締めに効く簡単ヨガポーズ【パスチモッタアーナアーサナ】を紹介します。生理痛を緩和する効果も期待できるので ... 血行促進で生理痛を緩和する効果も。１日１セット【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣
30代からの【婦人科検診】。受けるべきタイミング＆検査内容とは 30代の健康的な女性でも【婦人科検診】を受診した方がいいと言われています。受診することで女性特有の病気が重症化する前に治療できることも。そこで今回は、「婦人科検診」を受けるべきタイミングや検査内容について紹介します。 & ... 30代からの【婦人科検診】。受けるべきタイミング＆検査内容とは
からだのリズムや健康を知るためにとても重要。「おりもの」が出すサインとは 「おりものの量が急に増えた気がする」「おりものってどんな状態が正常なの？」 このようなお悩みはありませんか？ おりものは、生理周期や健康状態によって変化するので、からだのリズムや健康を知るためにとても重要で ... からだのリズムや健康を知るためにとても重要。「おりもの」が出すサインとは
呼吸器系の機能が高まります。１日１セット【ダイエット＆冷え対策に効く】簡単習慣 体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガはダイエット＆冷え対策に効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、上半身の筋肉を強化しつつ呼吸器系の機能を高める簡単ヨガポーズ【ダウンドッグ】を紹介します。基本的には“お休みのポー ... 呼吸器系の機能が高まります。１日１セット【ダイエット＆冷え対策に効く】簡単習慣
内臓機能を高めつつ運動不足を解消。１日１セット【全身の筋肉をバランス良く強化する】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進する効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、内臓機能を高めて全身の巡りを上げる簡単ヨガポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ】を紹介します ... 内臓機能を高めつつ運動不足を解消。１日１セット【全身の筋肉をバランス良く強化する】簡単習慣
