下半身を贅肉の付きにくい状態へ。体幹を強化【効率良く脚全体が引き締まる】簡単習慣 洋服を選ぶ際に「下半身をカバーできるか？」ということに注目していませんか？本来であればそんなことを気にせずおしゃれを楽しめるのが理想的。そこでおすすめのエクササイズが体幹を強化しつつ効率良く脚全体の引き締め効果が得られる ... 下半身を贅肉の付きにくい状態へ。体幹を強化【効率良く脚全体が引き締まる】簡単習慣
うつ伏せに寝たまま実践できるのが魅力。１日10回【下半身の引き締めに効く】簡単習慣 ほっそりとした下半身を手に入れるため、手軽にできるエクササイズを習慣にしたいと考えていませんか？ そんな方におすすめのエクササイズが、うつ伏せに寝たまま実践できるのが魅力の【うつ伏せハムストリングスエクササイズ】です。 ... うつ伏せに寝たまま実践できるのが魅力。１日10回【下半身の引き締めに効く】簡単習慣
１年で20kg減量成功！簡単ダイエットルール、太ももの老廃物をごっそり流す簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年10月20日～10月26日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『１年で20kg減量成功！簡単ダイエットルール』、『太ももの老廃物をごっそり流す ... １年で20kg減量成功！簡単ダイエットルール、太ももの老廃物をごっそり流す簡単習慣など今週注目の話題
生理時の不調を緩和する効果も。１日１セット【下半身の血行促進につながる】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは女性ならではの不調の緩和にも効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、股関節周りを緩めて下半身の血行を促進させる簡単ヨガポーズ【クールマアーサナ】を紹介します。下半身の代謝UP効果 ... 生理時の不調を緩和する効果も。１日１セット【下半身の血行促進につながる】簡単習慣
無理なく２〜３kg減量をめざすなら。生活習慣を改善する【簡単ダイエットのコツ】 「２〜３kgくらい痩せたい」と感じている方は少なくないと思います。でも、短期集中的なダイエット法はリバウンドのリスクが高いのが難点。そこで今回は中長期間に渡って取り組みたい、生活習慣を改善する【簡単ダイエットのコツ】を紹 ... 無理なく２〜３kg減量をめざすなら。生活習慣を改善する【簡単ダイエットのコツ】
腹筋を深く奥まで強化。１日１分【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣 くびれ感のある“ペタンコなお腹”をキープしていきたいもの。そこでおすすめのエクササイズが、腹筋を深く奥まで強化できるヨガの簡単ポーズ【ナヴァアーサナ】です。お腹の凹ませ効果はもちろん、くびれ作りにも効果を期待できます。 ... 腹筋を深く奥まで強化。１日１分【お腹の凹ませ＆くびれ作りに効く】簡単習慣
ウエスト−５cmが夢じゃない。引き締め効果も抜群！１日10分【お腹集中エクササイズ】 「ウエストを細くしたい」と願っている方にこそおすすめの【お腹集中エクササイズ】がYouTuberのクロエ・ティングが配信中の『Get Abs in 2 WEEKS』。「たった２週間で理想のお腹がめざせる！」と評判を呼び、 ... ウエスト−５cmが夢じゃない。引き締め効果も抜群！１日10分【お腹集中エクササイズ】
ふくらはぎを上下させるだけ。１日10回【みるみる脚全体が引き締まっていく】簡単習慣 「脚痩せしたいから」と、つい太ももを鍛える運動に偏って行っていませんか？ もちろん筋肉の大きい太ももを鍛えることは大事ですが、忘れてはいけないのが“ふくらはぎ”にアプローチする運動。鍛えることで冷えやむくみの対策と同時に ... ふくらはぎを上下させるだけ。１日10回【みるみる脚全体が引き締まっていく】簡単習慣
上半身と下半身をつなぐ腸腰筋を強化。１日１分【ウエストのおデブ感を解消する 】簡単習慣 おデブ感のないスッキリとした見た目のウエスト周りに整えていくためには、上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋」の強化が肝心。そこで習慣に採り入れたいたいのが、そんな腸腰筋を効率良く強化できる簡単エクササイズ【ヒップフレクション】 ... 上半身と下半身をつなぐ腸腰筋を強化。１日１分【ウエストのおデブ感を解消する 】簡単習慣
生理痛を緩和する効果も。１日１セット【骨盤周りの血行促進＆腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガは生理痛の緩和にも効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、骨盤周りの血行促進＆腰周りの引き締めに効く簡単ヨガポーズ【パスチモッタアーナアーサナ】を紹介します。 ... 生理痛を緩和する効果も。１日１セット【骨盤周りの血行促進＆腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
脚全体がサイズダウン。毎日１セット【適度に引き締まったほっそり脚へ導く】簡単習慣 体のシルエットをキレイに見せるためにも、適度に引き締まったほっそり脚を手に入れたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、脚全体のサイズダウンにつながるヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ】です。「大腿筋」や「ハムストリングス ... 脚全体がサイズダウン。毎日１セット【適度に引き締まったほっそり脚へ導く】簡単習慣
骨盤＆股関節周りにアプローチ。１日１セット【下半身痩せにつながる】簡単習慣 下半身痩せを叶えるためには、下半身全体を“巡りの良い”状態にキープしておくことが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤＆股関節周りにアプローチできるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。下半身全体の引き締め効 ... 骨盤＆股関節周りにアプローチ。１日１セット【下半身痩せにつながる】簡単習慣
セルライトの予防効果も。１日10回【太もも＆お尻を一気に引き締める】簡単習慣 トップス＋ボトムスのシンプルなコーデで過ごす毎日に備えて、この時期に下半身のスタイルアップに取り組むことは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやお尻の引き締めに効果抜群の簡単エクササイズ【ヒップリフト】にな ... セルライトの予防効果も。１日10回【太もも＆お尻を一気に引き締める】簡単習慣
太見え＆老け見えしない身体へ。ダイエット成功のために【背中を鍛えるべき理由】 「ほっそりした見た目印象になりたい」「若見えする身体を手に入れたい」となると、悪目立ちするお腹周りや太もも周りを鍛える方は少なくないでしょう。でも、本当に太見え＆老け見えしない身体を手に入れるためには「背中周り」を鍛える ... 太見え＆老け見えしない身体へ。ダイエット成功のために【背中を鍛えるべき理由】
減量の追い込み期におすすめのダイエットテク、骨盤周りの柔軟性を高める簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年10月13日～10月19日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『減量の追い込み期におすすめのダイエットテク』、『骨盤周りを柔軟に“下半身痩せ” ... 減量の追い込み期におすすめのダイエットテク、骨盤周りの柔軟性を高める簡単習慣など今週注目の話題
ほっそり若見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中の贅肉を落とす】簡単習慣 猫背がクセになっている方は少なくないでしょう。でも、猫背は老け見えの原因にもなりますし、代謝の低下を招くので、背中に贅肉がつく原因ともなってしまいます。そこで猫背を改善し、ほっそり若見えする後ろ姿作るべく習慣に採り入れた ... ほっそり若見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
姿勢を整えてウエストほっそり。１日５セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣 姿勢が悪いと呼吸が浅くなって痩せにくくなるだけでなく、お腹がぽっこり出てくるといった体型の崩れにつながっていくもの。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まった首や背中の筋肉をほぐしつつ腹筋を強化できるピラティスの簡単エク ... 姿勢を整えてウエストほっそり。１日５セット【お腹ぽっこりの解消につながる】簡単習慣
運動不足解消＆脂肪燃焼に効果。１日２セット【効率良くお腹と下半身を強化する】簡単習慣 運動不足に陥ると代謝を低下を招くため、どんどん痩せにくい体になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが効率良くお腹と下半身を強化する簡単エクササイズ【マウンテンクライマークロス】。運動不足解消はもちろん、脂肪燃焼効果 ... 運動不足解消＆脂肪燃焼に効果。１日２セット【効率良くお腹と下半身を強化する】簡単習慣
ダイエット効率UPへ。１日１セット【お腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣 お腹、お尻、太ももを引き締めたいパーツとして真っ先に挙げる方は少なくありません。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹＆下半身を丸ごと引き締める効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトゥカターサナ（ねじった ... ダイエット効率UPへ。１日１セット【お腹＆下半身を丸ごと引き締める】簡単習慣
太ももを内側と外側から一気に強化。１日１セット【ほっそり太ももに導く】簡単習慣 太もものサイズ感は下半身全体の見た目印象を決定づけます。だからこそ、ほっそりとした見た目印象にブラッシュアップしていきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」、太もも外側の「外転筋」を一気に鍛える ... 太ももを内側と外側から一気に強化。１日１セット【ほっそり太ももに導く】簡単習慣
ウエストのくびれ復活へ。１日１セット【腰周りの贅肉落としに効く】簡単習慣 ウエストくびれのキープは年齢を重ねるごとに徐々に難しくなっていきます。そんな腰周りの贅肉対策として習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじり】です。整腸効果によって代謝が促進されるので、むくみ予防や贅肉が ... ウエストのくびれ復活へ。１日１セット【腰周りの贅肉落としに効く】簡単習慣
続けるほど腰周りがほっそり引き締まる。１日１分【下腹の凹ませに効く】簡単習慣 ぽっこり下腹を凹ませて、ほっそりとした見た目の腰周りをキープしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、下腹の凹ませに効果大の簡単エクササイズ【レッグレイズ】です。寝そべったまま腰を軸に脚を大きく上下させることで、腹 ... 続けるほど腰周りがほっそり引き締まる。１日１分【下腹の凹ませに効く】簡単習慣
下半身痩せにつながるラクちん習慣。１日１分【ほっそり脚に導く】簡単ストレッチ 太ももやふくらはぎなどハリやむくみは下半身のおデブ化の原因に。そこで日々の習慣に採り入れたいのが、壁を使ってラクちんにできる２つの簡単ストレッチです。どちらも所要時間１分程度なので、ほっそり脚を手に入れるべく実践してみま ... 下半身痩せにつながるラクちん習慣。１日１分【ほっそり脚に導く】簡単ストレッチ
理想的なほっそり太ももへ。１日１セット【下半身がどんどん痩せやすくなる】簡単習慣 「今すぐ太ももを引き締めたい！」という方は少なくないと思いますが、そのためには単に引き締めるだけでなく、下半身を痩せやすい状態に導くのが第一歩。そこで習慣に取り入れたいのが、太ももの前後やお尻など下半身の中でも特に大きな ... 理想的なほっそり太ももへ。１日１セット【下半身がどんどん痩せやすくなる】簡単習慣
骨盤周りを整えつつ細脚へ。１日１セット【太ももサイズダウンにつながる】簡単習慣 骨盤の周辺の筋肉を強化することは太もものサイズダウンを狙う際に心かげたいことの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の前側の筋肉を集中強化できる簡単エクササイズ【クラムシェル】です。太ももの引き締め効果だけでなく、代謝 ... 骨盤周りを整えつつ細脚へ。１日１セット【太ももサイズダウンにつながる】簡単習慣
効率良く股関節周りの筋肉を強化。１日15回でOK【下半身痩せにつながる】簡単習慣 「最近下半身が太くなってきたかも…」「ダイエットを頑張っているのに下半身が痩せていかない…」と感じているなら、ぜひ“股関節周りの筋肉”の強化に取り組んでみましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く股関節周りの筋肉を ... 効率良く股関節周りの筋肉を強化。１日15回でOK【下半身痩せにつながる】簡単習慣
猫背や巻き肩を改善する効果も。１日１セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣 首が前方に出て背筋が丸まっていたり、左右の肩が体の前方内側に入り込んでしまったりなど、姿勢の崩れに悩んでいる方は少なくないと思います。そんな風に姿勢が崩れた状態が続くと、スタイルの崩れ、特にお腹ポッコリに繋がりかねません ... 猫背や巻き肩を改善する効果も。１日１セット【お腹をほっそり引き締める】簡単習慣
お腹と下半身の引き締めを一気に。１日１分【メリハリ感のある身体へ導く】簡単習慣 単に引き締まっているだけではなく、メリハリ感のある身体を手に入れるためには毎日の身体ケアは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの引き締めやくびれ作り、さらには下半身の引き締めを一気に叶えるヨガの簡単ポーズ ... お腹と下半身の引き締めを一気に。１日１分【メリハリ感のある身体へ導く】簡単習慣
姿勢改善でほっそりウエストへ。１日５セット【ぽっこりお腹の解消につながる】簡単習慣 猫背の姿勢はぽっこりお腹の原因の１つ。そこで姿勢を改善してほっそりウエストをめざすためにも、ぜひ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【胸椎ストレッチ】です。凝り固まってしまった首や背中の筋肉をほぐすエクササ ... 姿勢改善でほっそりウエストへ。１日５セット【ぽっこりお腹の解消につながる】簡単習慣
普通に立っているだけで“痩せる”ように。ダイエット効果の高い【理想的な立ち姿勢】の作り方 「最近痩せにくくなってきた」という方は少なくないと思います。そんな方にまず見直してほしいのが“立ち姿勢”。そこで今回は、ダイエット効果の高い「理想的な立ち姿勢」とされる、ピラティスの基本姿勢【ニュートラル・ポジション】の ... 普通に立っているだけで“痩せる”ように。ダイエット効果の高い【理想的な立ち姿勢】の作り方
