背中の贅肉を落としたい。１日１分【後ろ姿のおデブ感を解消する】簡単習慣 洋服を脱ぎ着する時、背中の贅肉が気になることはありませんか？ 後ろ姿のおデブ感は太見えや老け見えにつながるので、すぐにでも解消したいところ。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【アシュタンガアーサナ】です。 &n ... 背中の贅肉を落としたい。１日１分【後ろ姿のおデブ感を解消する】簡単習慣
効率良く骨盤底筋を強化。１日１セット【小尻化＆ヒップアップが叶う】簡単習慣 ボトムをキレイにカッコ良く履きこなすためには、小尻化＆ヒップアップは欠かせないポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の一番底に位置し、骨盤や骨盤内の内臓を支える「骨盤底筋」を効率良く強化するヨガのポーズ【一本 ... 効率良く骨盤底筋を強化。１日１セット【小尻化＆ヒップアップが叶う】簡単習慣
目標は太もも−３cm。続けるほど【太もも＆お尻の贅肉が落ちる】簡単習慣 太ももお尻に付いた贅肉がなかなか落ちないと悩んでいるなら、ぜひ強化したいのが、太もも裏の“ハムストリングス”です。そこで習慣に採り入れたいエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスエクササイズ】。太も ... 目標は太もも−３cm。続けるほど【太もも＆お尻の贅肉が落ちる】簡単習慣
人気モデルが明かした「３kg痩せる」ダイエット、背中の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年12月25日～12月31日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『人気モデルが明かした「３kg痩せる」ダイエット』、『背中の贅肉がどんどん落ちる ... 人気モデルが明かした「３kg痩せる」ダイエット、背中の贅肉がどんどん落ちる簡単習慣など今週注目の話題
見た目印象が引き締まっていく。１日10回【運動不足の解消＆姿勢の改善に効く】簡単習慣 運動不足や姿勢の崩れが原因で背中や肩甲骨周りの筋肉に衰えが出てくると、太見えにつながってしまうことも。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りにある「菱形筋」を鍛える簡単エクササイズ【ローイング】です。脂肪を燃やす“褐色 ... 見た目印象が引き締まっていく。１日10回【運動不足の解消＆姿勢の改善に効く】簡単習慣
“痩せない問題”を一気に解消できます。１日１回【お腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣 ダイエットを頑張っているのに「全然痩せない」と悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、脚を大きく開き、ランジの姿勢で腰をねじることでお腹＆下半身を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアー ... “痩せない問題”を一気に解消できます。１日１回【お腹＆下半身が引き締まる】簡単習慣
下半身がスッキリ引き締まる。１日１セット【腰周り＆お尻のサイズダウンに効く】簡単習慣 腰周りやお尻などの贅肉を解消するべく習慣に採り入れたいのが、肩からお腹や背中、そしてお尻と広範囲の筋肉に一挙にアプローチするヨガの簡単ポーズ【ドッグポーズ】です。代謝UPや姿勢改善などにもつながります。 【 ... 下半身がスッキリ引き締まる。１日１セット【腰周り＆お尻のサイズダウンに効く】簡単習慣
１日３回お辞儀をするだけ。続けるほど【お腹周りが引き締まっていく】簡単習慣 体型をキープしていくためにも、簡単にできてお腹にアプローチできる運動を習慣付けていきたいもの。そこでおすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】です。正しい姿勢でお辞儀をするだけで腹筋と体幹 ... １日３回お辞儀をするだけ。続けるほど【お腹周りが引き締まっていく】簡単習慣
地味だけど脚痩せ効果大。続けるほど【太ももを中心に脚全体が引き締まる】簡単習慣 脚痩せを狙っている方こそ鍛えるべきパーツが“股関節周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】です。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をクルクル回転させるエクササイズですが、足先 ... 地味だけど脚痩せ効果大。続けるほど【太ももを中心に脚全体が引き締まる】簡単習慣
５kg減量×ウエスト−５cmが叶うお腹エクササイズ、効率良く下腹を凹ませる簡単習慣など今週注目の話題 今週（2023年12月18日～12月24日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『５kg減量×ウエスト−５cmが叶うお腹エクササイズ』、『効率良く下腹を凹ませる ... ５kg減量×ウエスト−５cmが叶うお腹エクササイズ、効率良く下腹を凹ませる簡単習慣など今週注目の話題
メリハリある細見えボディへ。１日１セット【お腹周りの引き締め＆姿勢改善に効く】簡単習慣 メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、お腹周りの引き締め＆姿勢改善に効果を期待できるピ ... メリハリある細見えボディへ。１日１セット【お腹周りの引き締め＆姿勢改善に効く】簡単習慣
体幹＆股関節周りを強化。１日１セット【痩せにくいお腹＆脚の贅肉を落とす】簡単習慣 体をより痩せやすい状態にしていくためには、体幹や股関節周りの筋肉を鍛える運動は欠かせない要素の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【エーカパーダアドムカシュバーナアーサナ】にです。痩せにくいお腹や脚の贅肉 ... 体幹＆股関節周りを強化。１日１セット【痩せにくいお腹＆脚の贅肉を落とす】簡単習慣
美姿勢かつ痩せやすい体へ。腰への負担なし【猫背を改善する】簡単ストレッチ 猫背を改善しようとよく“胸を伸ばす（腰を反らす）”動きをする人は少なくありません。でも、猫背を改善するために最初に取り組むべきは“胸の筋肉を広げること”になります。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨と肩甲骨の間にある胸 ... 美姿勢かつ痩せやすい体へ。腰への負担なし【猫背を改善する】簡単ストレッチ
姿勢を整えつつスタイルアップ。１日１セット【お腹＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣 猫背の姿勢はスタイルが美しく見えないだけでなく、肩こりや腰痛など健康面でも悪影響。だからこそ習慣に採り入れたいのが、姿勢を整えつつスタイルアップにつながるヨガの簡単ポーズ【ウォーリア３】です。お腹や太ももを引き締める効果 ... 姿勢を整えつつスタイルアップ。１日１セット【お腹＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣
下半身の引き締めに抜群の効果。１日３セット【太ももマイナス３cmをめざす】簡単習慣 下半身の贅肉に悩んでいる方こそ強化すべきが、太もも裏の「ハムストリングス」と「体幹」です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップウォーキング】。太ももマイナス３cmをめざすべく、ぜひ習慣化してみ ... 下半身の引き締めに抜群の効果。１日３セット【太ももマイナス３cmをめざす】簡単習慣
メリハリある細見えボディへ。１日１セット【くびれ作り＆下半身の引き締めが叶う】簡単習慣 メリハリある細見えボディを手に入れるためには、気になるパーツの引き締め、体幹強化による代謝の向上、姿勢の改善などやるべきことが沢山あります。そこでおすすめのエクササイズが、くびれ作りや下半身の引き締め、体幹の強化、姿勢の ... メリハリある細見えボディへ。１日１セット【くびれ作り＆下半身の引き締めが叶う】簡単習慣
太りやすい体質の改善に。１日１回【お腹＆下半身の筋肉を丸ごと強化する】簡単習慣 「自分は太りやすい」と感じていて、実際にお腹太りや下半身太りに悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのが、代謝UPにつながるヨガの簡単ポーズ【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ】。お腹＆下半身の筋肉を丸ごと強化する ... 太りやすい体質の改善に。１日１回【お腹＆下半身の筋肉を丸ごと強化する】簡単習慣
１日30秒でお腹痩せ。腹筋運動より手軽で引き締め効果の高い【簡単ヨガポーズ】 お腹を引き締める運動と言えば、上半身を起こして行う腹筋運動（クランチ）をイメージしがちですが、実は腹筋を縮ませるよりも、腹筋を伸ばす方がお腹痩せに効果的と言われています。そこで習慣に採り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【木 ... １日30秒でお腹痩せ。腹筋運動より手軽で引き締め効果の高い【簡単ヨガポーズ】
猫背改善＆肩こり解消に。１日３セット【ほっそりとした腕肩周りに導く】簡単ストレッチ 猫背や肩こりに悩まされている方は少なくないと思いますが、その原因の１つとされるのが、二の腕の外側の筋肉であり、ひじを伸ばすときに使う「上腕三頭筋」が凝り固まってしまっていることになります。そこで習慣に採り入れたいのが、そ ... 猫背改善＆肩こり解消に。１日３セット【ほっそりとした腕肩周りに導く】簡単ストレッチ
ウエストほっそり。１日１セット【骨盤の歪みを整えて子宮機能を向上させる】簡単習慣 体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガはダイエット効果とともに女性特有の症状を改善する効果を期待できるのが魅力。そこで今回は、体側をしっかり伸ばして骨盤の歪みを整えつつ子宮機能を向上させるヨガの簡単ポーズ【アルダ チャンド ... ウエストほっそり。１日１セット【骨盤の歪みを整えて子宮機能を向上させる】簡単習慣
猫背の改善でスタイルアップ。１日１分【ぽっこりお腹とおさらばする】簡単ストレッチ 猫背の姿勢は体を縮こませることになり、実はぽっこりお腹の主な原因の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、猫背の改善につながる「大胸筋」を伸ばす簡単ストレッチ。バスタオルを１枚用意して実践してみましょう。 【大 ... 猫背の改善でスタイルアップ。１日１分【ぽっこりお腹とおさらばする】簡単ストレッチ
呼吸器系の機能が高まります。１日１セット【ダイエット＆冷え対策に効く】簡単習慣 体の柔軟性を高めつつ血行促進するヨガはダイエット＆冷え対策に効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、上半身の筋肉を強化しつつ呼吸器系の機能を高める簡単ヨガポーズ【ダウンドッグ】を紹介します。基本的には“お休みのポー ... 呼吸器系の機能が高まります。１日１セット【ダイエット＆冷え対策に効く】簡単習慣
むくみ解消で全身ほっそり。１日１分【痩せ体質のキープにつながる】簡単習慣 忙しい毎日で気付かぬ内に溜まったむくみをそのまま放置していると代謝の低下を招くだけでなく、お腹ぽっこりなど体型の崩れにつながってしまう原因に。そこでむくみ解消のためにも習慣に採り入れたいのが、腰周りや首周りなど特に上半身 ... むくみ解消で全身ほっそり。１日１分【痩せ体質のキープにつながる】簡単習慣
“巻き肩”がお腹の贅肉の原因に。１日１セット【姿勢改善＆お腹痩せが一気に叶う】簡単習慣 お腹の贅肉に悩まされている方に共通する特徴の１つが、肩が内側に入った“巻き肩”になっているということ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めに効くヨガの簡単ポーズ【パリブリッタ・パールシュバコナーサナ】です。姿勢を ... “巻き肩”がお腹の贅肉の原因に。１日１セット【姿勢改善＆お腹痩せが一気に叶う】簡単習慣
痩せ体質に近づけます。１日１セット【内臓機能を活性化させて代謝を高める】簡単習慣 身体の冷えは代謝の低下やホルモンバランスの崩れを招いてしまいます。そこで、痩せ体質に近づくために習慣に採り入れたいのが、内臓機能を活性化させて代謝を高めるヨガの簡単ポーズ【ジャーヌシールシャアーサナ】です。 ... 痩せ体質に近づけます。１日１セット【内臓機能を活性化させて代謝を高める】簡単習慣
内臓機能を高めつつ運動不足を解消。１日１セット【全身の筋肉をバランス良く強化する】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進する効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、内臓機能を高めて全身の巡りを上げる簡単ヨガポーズ【パリヴリッタ・パールシュバッコーナアーサナ】を紹介します ... 内臓機能を高めつつ運動不足を解消。１日１セット【全身の筋肉をバランス良く強化する】簡単習慣
首肩＆腰の不調のリセットに。１日１セット【肩甲骨周りの筋肉をゆるめる】簡単ストレッチ 慢性的に首肩のコリや腰痛などの症状に悩まされていませんか？ そんな方こそ肩甲骨周りの筋肉をゆるめる簡単ストレッチ を習慣にして不調のリセットに取り組んでみましょう。そこで今回は、首の骨と肩甲骨をつなげ、肩甲骨を上方へ引き ... 首肩＆腰の不調のリセットに。１日１セット【肩甲骨周りの筋肉をゆるめる】簡単ストレッチ
贅肉のつきにくい下半身作りに。１日15回【股関節周りの筋肉を鍛える】簡単習慣 下半身の贅肉に悩まされているなら、強化すべきが“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット】。一般的なスクワットはお尻を落として下半身全体の筋肉を鍛えるものですが、 ... 贅肉のつきにくい下半身作りに。１日15回【股関節周りの筋肉を鍛える】簡単習慣
腰痛を和らげる効果も。１日１セット【お腹周りをスッキリ引き締める】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、引き締め効果だけでなく体の不調を和らげる効果を期待できるのも魅力。そこで今回は、お腹周りを引き締めると同時に腰痛を和らげる効果も期待できるヨガの簡 ... 腰痛を和らげる効果も。１日１セット【お腹周りをスッキリ引き締める】簡単習慣
続けるほど脇腹が引き締まる。１日１分【寸胴なお腹にくびれを取り戻す】簡単習慣 生活習慣の乱れや運動不足が続いていて、気がついたら「お腹に贅肉が！」「お腹周りが寸胴に！」といった事態に陥ることも。そこで、そんな事態を予防＆改善するためにも習慣に採り入れておきたいのが、体側を大きく伸ばすヨガの簡単ポー ... 続けるほど脇腹が引き締まる。１日１分【寸胴なお腹にくびれを取り戻す】簡単習慣
