腰まわりが“もたつかない”体へ。１日１セット【下半身のラインが整う】簡単エクササイズ 年齢とともに生じる「腰まわりがもたついて見える」「下半身だけ重たく感じる…」といった悩みは、姿勢の崩れや筋肉のこわばりが積み重なっているサインかも。そこでおすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ソー】です。ねじ ... 腰まわりが“もたつかない”体へ。１日１セット【下半身のラインが整う】簡単エクササイズ
“くびれ迷子”の大人世代に。１日１セット【ぽっこりお腹がスッと軽くなる】簡単エクササイズ 「最近、お腹だけ痩せにくい」「くびれが失われてきた…」という“くびれ迷子”の大人世代にこそ試してほしいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【プランクからのツイスト】です。難しそうに見えて、実はゆっくり動くだけでOKなシンプ ... “くびれ迷子”の大人世代に。１日１セット【ぽっこりお腹がスッと軽くなる】簡単エクササイズ
寝たままねじるだけでOK。１日１セット【スッキリ見えするお腹まわりに導く】簡単ポーズ 「最近くびれがぼやけてきた」「お腹だけ重たく見える…」という大人世代にこそ試してほしいのが、ヨガの簡単ポーズ【ワニのポーズ】です。仰向けになって軽くお腹をひねるだけのシンプルな動きなのに、体幹まわりのこわばりをゆるめ、巡 ... 寝たままねじるだけでOK。１日１セット【スッキリ見えするお腹まわりに導く】簡単ポーズ
立っているだけでお腹も脚も引き締まる！痩せ体質に導く【理想の立ち姿勢】の作り方 「立っているだけなのに、なぜかスタイルがよく見える人」っていますよね。実はその秘密は“立ち方”にあるんです。姿勢が整うと筋肉のバランスが改善され、体幹も自然と働き、痩せやすい状態がつくられます。そこで今回は、ピラティスの ... 立っているだけでお腹も脚も引き締まる！痩せ体質に導く【理想の立ち姿勢】の作り方
忙しい大人にちょうどいい。１回30秒【二の腕がスッと引き締まる】簡単エクササイズ 年齢を重ねるほど気になりやすいのが、二の腕のたるみや肩まわりの重たさ。実はこれらの悩みには、日常生活で使われにくい「上腕三頭筋」が関わっています。この筋肉が加齢とともに衰えることで、腕全体のラインがぼんやりして見えやすい ... 忙しい大人にちょうどいい。１回30秒【二の腕がスッと引き締まる】簡単エクササイズ
１週間続けるだけで「お腹の見た目が変わる」。１日10分【腹筋集中エクササイズ】 体温を上げようと基礎代謝が高まる寒い季節はまさにダイエットに最適なシーズンです。そこで今回は、アメリカで話題を集める【腹筋集中エクササイズ】を紹介。１日10分行うだけでOKでにも関わらず「１週間続けるだけでお腹の見た目が ... １週間続けるだけで「お腹の見た目が変わる」。１日10分【腹筋集中エクササイズ】
若返り効果バツグンです。１日５回【お腹と背中を同時に細見えさせる】簡単エクササイズ 年齢を重ねると、「お腹のぽっこり」や「背中のもたつき」が気になり始める大人世代は多いもの。そこでおすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。座ったまま体をひねるだけで、お腹と背中の筋肉を同時 ... 若返り効果バツグンです。１日５回【お腹と背中を同時に細見えさせる】簡単エクササイズ
肩まわりが軽い！細見えする！お腹ぽっこりまでケア【ラク痩せが叶う】簡単エクササイズ 「肩まわりが重い」「上半身が丸く見える」「お腹が前に出てきた気がする…」。そんな“大人世代あるある”をまるっとケアできるのが、ピラティスの簡単エクササイズ【アームサークル】です。肩関節の可動域を広げて動きの鈍さを解消しな ... 肩まわりが軽い！細見えする！お腹ぽっこりまでケア【ラク痩せが叶う】簡単エクササイズ
続けるほど“痩せ体質”に。１日１分【股関節周りのリンパの流れを改善する】簡単習慣 寒さを感じる日が増えてきて、むくみや冷えが原因による代謝の低下に悩まされている方も少なくないと思います。そんな代謝の低下にきちんと対策していくためにも習慣に採り入れたいのが、股関節を大きく開いてリンパの流れを改善すること ... 続けるほど“痩せ体質”に。１日１分【股関節周りのリンパの流れを改善する】簡単習慣
お腹が引き締まり、姿勢まで整う！１日１分【お腹ぽっこりを撃退する】簡単ポーズ 「最近、お腹だけぽっこりして見える…」「体重は変わらないのにウエストが太くなった気がする」。そんな大人世代に多い悩みの正体は、実は“脂肪”よりも“姿勢の崩れ”。そこで今回は、ウエスト引き締め＆美姿勢に効果的なヨガの簡単ポ ... お腹が引き締まり、姿勢まで整う！１日１分【お腹ぽっこりを撃退する】簡単ポーズ
お腹がつかめる…を今日で卒業。１日５回【背面のこわばりが消える】簡単エクササイズ 「最近、お腹がつかめるほど柔らかい…」「背中が丸くなって老けて見える…」。そんな体型変化の裏に潜んでいるのが、“背面のこわばり”です。背中・腰・もも裏が固まると、体幹が使われなくなり、下腹が前に出て見える原因に。そこで今 ... お腹がつかめる…を今日で卒業。１日５回【背面のこわばりが消える】簡単エクササイズ
腰まわりの寸胴感を一気にリセット。１日１セット【くびれがよみがえる】簡単エクササイズ 「くびれがなくなってきた…」「腰まわりがどうしても丸く見える」。そんな“寸胴感”の原因は、脇腹の筋肉「腹斜筋」がうまく使えていないせいかも。そこでおすすめなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】です。 ... 腰まわりの寸胴感を一気にリセット。１日１セット【くびれがよみがえる】簡単エクササイズ
続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣 「背中に贅肉が付いてきたかも…」と感じているなら、ズバリ強化すべきは“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。背中の筋肉や体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸ができ ... 続けるほど背中が細くなっていく。１日10回【背中の贅肉を撃退する】簡単習慣
かかとを上げ下げするだけ。１日10回【脚全体がみるみる引き締まっていく】簡単習慣 脚を引き締めたい時、つい太ももばかりを鍛えてしまいがち。たしかに脚痩せにおいて筋肉の大きい太ももを鍛えることは大事ですが、忘れてはいけないのが“ふくらはぎ”を鍛えること。血行を促進させ、脂肪燃焼アップにもつながります。そ ... かかとを上げ下げするだけ。１日10回【脚全体がみるみる引き締まっていく】簡単習慣
下腹＆下半身のもたつきに終止符！１日２セット【細見えボディに導く】簡単エクササイズ 「下腹の贅肉をどうにかしたい」「下半身が重たく見える…」という大人世代にこそ試してほしいのが、寝たままでできる簡単エクササイズ【足上げクランチ】。下腹の奥と脚全体を一気に使うため意外とハードですが、その分、ぽっこりお腹や ... 下腹＆下半身のもたつきに終止符！１日２セット【細見えボディに導く】簡単エクササイズ
ダイエット効果抜群！１日１セット【お腹も下半身も一気に引き締まる】簡単ポーズ 「お腹を引き締めたい」「下半身をすっきりさせたい」という願いを同時に叶えてくれるのが、ヨガの簡単ポーズ【ウッティタ・アシュヴァ・サンチャラナアーサナ】です。脚を大きく開き、腰をねじるだけのシンプルな動きで体幹を刺激。お腹 ... ダイエット効果抜群！１日１セット【お腹も下半身も一気に引き締まる】簡単ポーズ
ぽっこり下腹がスッ…と引き締まる。１日１分【大人の体型悩みを救う】簡単ポーズ 「気づけばお腹だけポコッと出てる…」「昔より体がゆるんできた気がする…」。そんな大人世代の体型悩みに効くのが、ヨガの簡単ポーズ【アナンターサナ（横向きの脚上げ）】。寝転んだまま、脚をゆっくり上げ下げするだけのシンプルな動 ... ぽっこり下腹がスッ…と引き締まる。１日１分【大人の体型悩みを救う】簡単ポーズ
「痩せた？」と聞かれる体に！１日１分【お腹＆背中が一気に引き締まる】簡単ポーズ 「最近痩せた？」と聞かれるような変化を求めるなら、部分的な運動ではなく“体を大きく動かす”運動を習慣化することがおすすめです。中でもおすすめが、ヨガの簡単ポーズ【ラクダのポーズ】。胸を開きながら背中を反らせることで、お腹 ... 「痩せた？」と聞かれる体に！１日１分【お腹＆背中が一気に引き締まる】簡単ポーズ
ぽっこりお腹と猫背を同時にケア！１日５回【腰まわり＆体幹を鍛える】簡単エクササイズ 年齢とともに気になる“ぽっこりお腹”と“猫背”。実はこの２つ、同時にケアできるって知っていますか？今回紹介するのは、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】。凝り固まった背中や腰まわりをほぐしながら、お腹の深層部（イン ... ぽっこりお腹と猫背を同時にケア！１日５回【腰まわり＆体幹を鍛える】簡単エクササイズ
便秘・ぽっこりお腹・冷え対策に。寝ながら巡りを改善【お腹リセットに効く】簡単ポーズ 最近、「お腹が重い」「代謝が落ちてきた気がする」——そんな不調を感じていませんか？寝ながらできるヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】は、腸を優しく刺激し、体の内側から巡りを整えるのに効果的。腹筋を ... 便秘・ぽっこりお腹・冷え対策に。寝ながら巡りを改善【お腹リセットに効く】簡単ポーズ
肩まわりから若返る！１日１セット【“するん”と細見えする二の腕に導く】簡単ポーズ 寒さが深まる季節、気づかないうちに肩がすくみ、背中が丸まりやすいもの。そうすると、二の腕まわりに“もたつき”が出て、上半身が一気に重たく見えてしまうのです。そこで今回は、固まりやすい肩まわりをほぐしながら、二の腕を“する ... 肩まわりから若返る！１日１セット【“するん”と細見えする二の腕に導く】簡単ポーズ
なんか太って見える…を解消。１日１セット【背中・二の腕・首がスッと細くなる】簡単ポーズ 鏡に映る自分を見て「体重は変わってないのに、なんか太って見える…」と感じていませんか？その“重見え”の正体は、脂肪だけではなく 肩まわりのこり・姿勢の崩れ・むくみ が原因のことが多いんです。そこで取り入れたいのが、ヨガの ... なんか太って見える…を解消。１日１セット【背中・二の腕・首がスッと細くなる】簡単ポーズ
呼吸で引き締め！代謝も上がる！１日５セット【腰まわりがスッと細くなる】簡単エクササイズ 年齢とともに落ちにくくなる「腰まわりの浮き肉」。食事に気をつけているつもりでも、後ろ姿やパンツの上にのる“もたつき”が気になる人は少なくありません。そんなときこそ取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッ ... 呼吸で引き締め！代謝も上がる！１日５セット【腰まわりがスッと細くなる】簡単エクササイズ
“寸胴化”が進んだら即これ！あぐらのまま実践【くびれ復活が叶う】簡単ねじりポーズ 上半身の“寸胴化”に悩む大人世代におすすめしたいのが、あぐらのまま手軽にできるねじりポーズ。ヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】をやさしくアレンジした軽減法で、固まりがちなわき腹・骨盤周りを気持ちよくほぐ ... “寸胴化”が進んだら即これ！あぐらのまま実践【くびれ復活が叶う】簡単ねじりポーズ
全身まるごと引き締め！“脱おばさん体型”へ【背中のハミ肉・お尻・脚に効く】簡単ポーズ 年齢とともに気になる“背中のハミ肉”や“下半身のたるみ”。実はそれ、背面の筋肉が使われずに衰えているサインです。そんな悩みをまとめて解消できるのが、ヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】。背中・お尻・脚・腕を同時に引き締める ... 全身まるごと引き締め！“脱おばさん体型”へ【背中のハミ肉・お尻・脚に効く】簡単ポーズ
お腹・背中・太ももを一気に引き締め！１日５セット【“寸胴体型”解消に効く】簡単ポーズ 年齢を重ねると、気づけばウエストのくびれが消え、“体が四角く見える”と感じる人も多いはず。その原因は、背中や太もも、股関節まわりの筋肉が硬くなり、体のラインを支えにくくなることにあります。そこでおすすめなのが、ヨガの簡単 ... お腹・背中・太ももを一気に引き締め！１日５セット【“寸胴体型”解消に効く】簡単ポーズ
「お腹だけ痩せない」を卒業！１日10回【体幹×くびれ強化につながる】簡単エクササイズ 「ダイエットを頑張っているのにお腹だけ痩せない…」と悩んでいませんか？実は、年齢とともに衰えやすい“体幹の筋肉”が原因のひとつ。体の軸が弱まると、姿勢が崩れてお腹まわりに脂肪がつきやすくなります。そこでおすすめなのが、寝 ... 「お腹だけ痩せない」を卒業！１日10回【体幹×くびれ強化につながる】簡単エクササイズ
二の腕の贅肉撃退！お腹も自然に引き上がる【上半身のスタイルアップに効く】簡単ポーズ 年齢を重ねると、二の腕や肩まわりの“重たさ”が気になってくるもの。そんな上半身のもたつきをスッキリ見せたい人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・マユーラアーサナ】です。肩甲骨を大きく開きながら、二の腕・ ... 二の腕の贅肉撃退！お腹も自然に引き上がる【上半身のスタイルアップに効く】簡単ポーズ
呼吸＆姿勢を見直すだけ。今すぐ実践【肥満予防＆体型キープにつながる】簡単習慣 高い目標を掲げてダイエットに取り組むのは難しいと感じていても、「これ以上太りたくない」のが現実。そこで今回は、呼吸＆姿勢を見直すだけでOKの【肥満予防＆体型キープにつながる】簡単習慣を紹介します。 ｜“腹式 ... 呼吸＆姿勢を見直すだけ。今すぐ実践【肥満予防＆体型キープにつながる】簡単習慣
運動不足解消＆全身の引き締めに！１日１セット【下半身から細見えを叶える】簡単ポーズ 「最近、体が重い」「脚まわりがすっきりしない」と悩んでいるなら、ヨガの簡単ポーズ【エーカパーダ・アド・ムカ・シュヴァナーサナ】を試してみてください。全身の筋肉をバランスよく使いながら、特に下半身をしっかり引き締める効果を ... 運動不足解消＆全身の引き締めに！１日１セット【下半身から細見えを叶える】簡単ポーズ
