【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2025年8月の恋愛運UPヘア》 お出かけ、イベントの予定盛りだくさんの方も多い８月。恋のチャンスをしっかり掴んでいくためにもお洒落度も恋愛運気も一気に上げていきたいところです。そこでデビュー以来１万人以上を鑑定しているタロット占い師・咲良（さら）さんに ... 【タロット占い】恋をしっかり後押し。12星座別《2025年8月の恋愛運UPヘア》
脂肪がつきにくい下半身へ！１日１分【お尻の“どっしり感”を軽減する】簡単ストレッチ 「下半身だけなかなか痩せない」「お尻が重たく見える…」そんな悩みは、大臀筋のコリや血流の滞りが原因かも。実は、骨盤まわりの筋肉をほぐすだけで脂肪を溜め込みにくい下半身に変えていくことができるんです。そこで今回はお尻まわり ... 脂肪がつきにくい下半身へ！１日１分【お尻の“どっしり感”を軽減する】簡単ストレッチ
“ねじる×伸ばす”でくびれ強化！１日１セット【ほっそりウエストに導く】簡単ポーズ 「最近、ウエストのくびれがなくなってきた…」と感じたら、今こそ“ねじる×伸ばす”動きでお腹の筋肉を刺激しましょう。今回紹介するのは、ウエストラインの引き締めに効果的なヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のねじりポーズ】。体幹を ... “ねじる×伸ばす”でくびれ強化！１日１セット【ほっそりウエストに導く】簡単ポーズ
いつの間にか下腹がへこむ！１日１セット【体幹強化×くびれ作りに効く】簡単ポーズ 「最近、なんだかお腹が出てきた…」と感じるなら、体幹の衰えが直接の原因かも。そこでおすすめが、お腹まわりを引き締めながら、姿勢改善やくびれ作りにも効果的なヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ）】です。続 ... いつの間にか下腹がへこむ！１日１セット【体幹強化×くびれ作りに効く】簡単ポーズ
硬い股関節がゆるむ！脚痩せ×代謝UPに効く「大腿筋膜張筋」の簡単ストレッチ 「脚が太く見える」「代謝が落ちた気がする」と感じているなら、股関節の柔軟性UPがカギかも。特に、太ももの外側にある「大腿筋膜張筋」が硬くなると、下半身が太りやすくなったり、姿勢も崩れがち。そこで今回は、この筋肉をやさしく ... 硬い股関節がゆるむ！脚痩せ×代謝UPに効く「大腿筋膜張筋」の簡単ストレッチ
続けるほど後ろ姿スッキリ！1日10回【背中の贅肉が落ちていく】簡単エクササイズ 薄手の生地の服を着たとき、意外と気になる“背中の厚み”。そんな後ろ姿に自信が持てない…という人は、ぜひ背中まわりの贅肉をスッキリ落とすピラティスの簡単エクササイズ【スワンツイスト】を試してみましょう。背中の筋肉をしなやか ... 続けるほど後ろ姿スッキリ！1日10回【背中の贅肉が落ちていく】簡単エクササイズ
ねじり習慣で代謝UP＆くびれ復活！１日５回【脇腹の贅肉を落とす】簡単エクササイズ 「気づけば脇腹にお肉が…」「くびれがどんどん消えていく」――そんなお腹まわりの悩み、ありませんか？そこで今回紹介するのは、ねじるだけでお腹全体を刺激するピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】。お腹をねじることで ... ねじり習慣で代謝UP＆くびれ復活！１日５回【脇腹の贅肉を落とす】簡単エクササイズ
タプタプ二の腕に効く！１日５回【華奢見え腕へと導く】簡単エクササイズ 二の腕の“ぷるぷる”“タプタプ”に悩んでいませんか？Tシャツやノースリーブを着たときに気になるこの部位、実はちょっとした習慣でスッキリ引き締めることが可能なんです。そこで今回は、筋トレ初心者でも取り組みやすい簡単エクササ ... タプタプ二の腕に効く！１日５回【華奢見え腕へと導く】簡単エクササイズ
10kg以上の減量成功に導いた食事ルール、30秒でできるペタンコお腹に導く簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年9月22日～9月28日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『10kg以上の減量成功に導いた食事ルール』、『30秒でできるペタンコお腹に導く簡単 ... 10kg以上の減量成功に導いた食事ルール、30秒でできるペタンコお腹に導く簡単習慣など今週注目の話題
腹筋と体幹を効率良く強化。１日１セット【お腹の引き締めに効く】簡単習慣 お腹に贅肉がつきやすくなってきた、最近お腹が痩せにくくなってきていると感じているなら、腹筋と体幹が弱まっているサインと考えられます。そんな時にこそ実践していきたいのが、腹筋と体幹を効率良く強化でき、お腹の引き締め効果の高 ... 腹筋と体幹を効率良く強化。１日１セット【お腹の引き締めに効く】簡単習慣
たった１セットで太ももサイズダウン！O脚予防【スラッと美脚をめざす】簡単エクササイズ 「太ももが太くてパンツが似合わない」「O脚で脚のラインが気になる」——そんな人におすすめなのが、寝ながらできるピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダクション】。横向きで脚をゆっくり上げ下げするだけで、太ももの外側を引 ... たった１セットで太ももサイズダウン！O脚予防【スラッと美脚をめざす】簡単エクササイズ
下半身と腰まわりを同時に引き締め！１日１セット【くびれ×美尻をつくる】簡単ポーズ 「くびれが欲しい」「下半身が太りやすい」そんな悩みを感じているなら、１日１セットの“ヨガ習慣”を取り入れてみて。今回紹介するのは、腰まわりやヒップラインを同時に引き締められる簡単ポーズ【シャラバ・アーサナ】です。寝転がっ ... 下半身と腰まわりを同時に引き締め！１日１セット【くびれ×美尻をつくる】簡単ポーズ
腰まわりのぜい肉を狙い撃ち！１日１セット【ウエストに“くびれ”を取り戻す】簡単ポーズ 「ウエストくびれがなくなってきた」「腰まわりがもたついて見える」——そんな人におすすめなのが、ヨガの簡単ポーズ【ラクダのポーズ】。背中〜腰まわりを大きく反らせて伸ばすことで、たるんだ腰まわりのぜい肉にじわじわアプローチ。 ... 腰まわりのぜい肉を狙い撃ち！１日１セット【ウエストに“くびれ”を取り戻す】簡単ポーズ
姿勢を整えて痩せ体質へ！１日１セット【効率良く体幹を鍛える】簡単ポーズ 「最近なぜか痩せにくい…」と感じているなら、原因は“姿勢の悪化”にあるかもしれません。そこで今回は、姿勢を整えながら、体幹を効率良く鍛えられるヨガの簡単ポーズ【バシスタアーサナ】を紹介。習慣にすることで、スッキリとした見 ... 姿勢を整えて痩せ体質へ！１日１セット【効率良く体幹を鍛える】簡単ポーズ
おやつ＆お酒をやめて３ヶ月−８kg！“仕組み化”がカギ、無理なく痩せた【簡単ダイエット】 「お菓子もお酒も毎日の楽しみ。でも、このままじゃ太る…」——そんなジレンマを抱えていたのは、会社員のSさん（39歳）。編集部が取材したのは、禁酒と禁おやつに挑戦し、３ヶ月で−８kgを達成したリアルな体験談です。続けられた ... おやつ＆お酒をやめて３ヶ月−８kg！“仕組み化”がカギ、無理なく痩せた【簡単ダイエット】
寝たままの実践で下腹部スッキリ！１日２セット【お腹痩せに効く】簡単エクササイズ 「下腹ぽっこり」や「下半身のもたつき」に悩んでいるなら、寝ながらできる簡単エクササイズ【足上げクランチ】がおすすめ。下腹を中心にお腹を刺激し、気になる贅肉にじわじわ効いてくれます。腹筋が苦手な人でも取り組みやすく、お腹ま ... 寝たままの実践で下腹部スッキリ！１日２セット【お腹痩せに効く】簡単エクササイズ
太ももマイナス３cmをめざす！１日１セット【太ももの贅肉を撃退する】簡単エクササイズ 脚やせを狙うなら、太ももをピンポイントで引き締める“ながら運動”がカギに。そこでおすすめが、寝たままでもできるピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】です。寝そべったまま脚を交互に前後に動かすこのエクササイズは、内ももや ... 太ももマイナス３cmをめざす！１日１セット【太ももの贅肉を撃退する】簡単エクササイズ
体型をキープするために何をすればいい？30代からの“無理しない痩せ習慣” 「絶対に痩せたい」と決意しても、過度な食事制限や激しい運動は長続きしないのが現実。特に30代以降は、代謝の低下や体型の変化を感じやすい時期だからこそ、“続けやすく、確実に効く”習慣を味方にすることが大切です。そこで今回は ... 体型をキープするために何をすればいい？30代からの“無理しない痩せ習慣”
むくみ・下半身太りをまとめて解消！１日１セット【股関節ほぐし＆脚全体を引き締める】簡単ポーズ 「脚がむくんでパンパン…」「下半身ばかり太る」そんな悩みの原因は、実は“股関節の硬さ”かもしれません。そこで今回は、脚のラインがスッキリ整うヨガの簡単ポーズ【トカゲのポーズ】を紹介。股関節まわりをじんわりほぐすことで、巡 ... むくみ・下半身太りをまとめて解消！１日１セット【股関節ほぐし＆脚全体を引き締める】簡単ポーズ
巻き肩・二の腕・背中に効く！1日３セット【上半身のたるみ対策に効く】簡単ポーズ 年齢とともに気になってくるのが、背中や二の腕、肩まわりの“たるみ”。それが見た目印象を大きく左右することも…。そこで今回は、巻き肩や猫背を整えながら、上半身の筋肉量をキープするのに役立つ【ガルダ・アーサナ（鷲のポーズ）】 ... 巻き肩・二の腕・背中に効く！1日３セット【上半身のたるみ対策に効く】簡単ポーズ
腰まわりからスッキリ！１日１分【お腹ペタンコ×代謝UPを叶える】簡単エクササイズ ぽっこりお腹やたるんだ腰まわりに悩んでいるなら、インナーマッスルを鍛える“ピラティス”がおすすめ。そこで今回は、短時間で体幹にしっかり効くピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】を紹介します。寝たままできるので初心者 ... 腰まわりからスッキリ！１日１分【お腹ペタンコ×代謝UPを叶える】簡単エクササイズ
下腹、お尻、太ももが一気に引き締まる。１日10回【ダイエットを促進する】簡単習慣 運動不足は体型の崩れに直結してしまうもの。そこでダイエットを促進するためにも習慣に採り入れたいのが、下腹、お尻、太ももと贅肉の付きやすいパーツの筋肉を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ペルビックブリッジ】です ... 下腹、お尻、太ももが一気に引き締まる。１日10回【ダイエットを促進する】簡単習慣
太もも裏をしっかり伸ばすだけ！１日３セット【しなやかな細脚に整う】簡単エクササイズ 脚のラインを崩す原因の１つが「太もも裏の硬さ」。裏ももの筋肉がガチガチだと、姿勢が崩れたり脂肪がつきやすくなったりするのです。そこでおすすめのエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングスストレッチ】。太 ... 太もも裏をしっかり伸ばすだけ！１日３セット【しなやかな細脚に整う】簡単エクササイズ
下半身ダイエットに効果大。１日１セット【代謝UP＆むくみケアが同時に叶う】簡単ポーズ 「脚が重い」「下半身太りが気になる」そんな人におすすめなのが、代謝アップとむくみ解消を同時に叶えるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナーサナ】という立ちポーズ。血流が促され、脚のだるさや冷えにもアプローチできる ... 下半身ダイエットに効果大。１日１セット【代謝UP＆むくみケアが同時に叶う】簡単ポーズ
老廃物を“押し流す”！太ももサイズダウンに効く【筋膜張筋をほぐす】簡単ストレッチ 「ダイエットしても太ももだけ細くならない…」という悩みの根本原因は、筋膜張筋のコリやむくみかも。そこで今回は、太ももの外側にある「筋膜張筋」をしっかり伸ばすことで、老廃物や水分の滞りを流し、スッキリ美脚をめざす簡単ストレ ... 老廃物を“押し流す”！太ももサイズダウンに効く【筋膜張筋をほぐす】簡単ストレッチ
くびれ復活のカギは“ねじり”にあり！１日１分【お腹まわりをスッキリ整える】簡単ポーズ 「最近ウエストのラインがぼんやりしてきたかも…」そんな悩みを感じたら、“ねじり”を取り入れたエクササイズが効果的です。そこで今回は、座ったままできるヨガの簡単ポーズ【アルダ・マッチェンドラ・アーサナ】の軽減法を紹介。深い ... くびれ復活のカギは“ねじり”にあり！１日１分【お腹まわりをスッキリ整える】簡単ポーズ
腰まわりスッキリ！１日１セット【深い呼吸でお腹を引き締める】簡単ポーズ 反り腰やぽっこりお腹が気になる…。そんな人におすすめなのが、深い呼吸と連動して体幹にアプローチするヨガの簡単ポーズ【パリガ アーサナ】です。姿勢のクセによる腰のだるさも和らげながら、腰まわりをじわっと引き締める効果を期待 ... 腰まわりスッキリ！１日１セット【深い呼吸でお腹を引き締める】簡単ポーズ
股関節がやわらかくなる！１日３回【脚を痩せやすく整える】簡単“開脚”ストレッチ 股関節や内ももまわりが固くなっていると、脚が太く見えるだけでなく、代謝ダウンやむくみの原因にも。そこで習慣に取り入れたいのが、内転筋群をほぐしながら股関節の柔軟性を高める「開脚ストレッチ」です。運動が苦手な人にもおすすめ ... 股関節がやわらかくなる！１日３回【脚を痩せやすく整える】簡単“開脚”ストレッチ
腕から全身に効かせる！１日１セット【細腕＆痩せやすい体づくりが叶う】簡単エクササイズ 二の腕が気になる季節こそ、手軽に始められる簡単エクササイズでこっそりボディメイクを始めませんか？今回紹介するのは、二の腕だけでなく全身にも効く簡単エクササイズ【フレンチプレス】。運動が苦手な人にもおすすめで、細見えする腕 ... 腕から全身に効かせる！１日１セット【細腕＆痩せやすい体づくりが叶う】簡単エクササイズ
寝たままできて太ももほっそり！１日10回【太もも裏を強化する】簡単エクササイズ 「ダイエットしても太ももだけなぜか痩せない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、太もものサイズダウンには、太もも前側よりも“もも裏”＝ハムストリングの柔軟性と筋力UPがカギに。そこで今回は、うつ伏せに寝たまま実践できる ... 寝たままできて太ももほっそり！１日10回【太もも裏を強化する】簡単エクササイズ
