下半身太りの原因は“股関節の硬さ”に。１日５回【股関節周りをほぐして強化する】簡単習慣 下半身太りの原因の１つが“股関節の硬さ”です。運動不足や長時間のデスクワークなどによって股関節が凝り固まると、冷えやむくみが生じやすくなったり、骨格や骨盤の歪みにつながったりなど、知らず知らずのうちに身体に悪影響を及ぼし ... 下半身太りの原因は“股関節の硬さ”に。１日５回【股関節周りをほぐして強化する】簡単習慣
下半身のダイエット効率が上がる。１日15回【股関節周りの筋肉を集中強化する】簡単習慣 「頑張っているのに下半身が痩せていかない…」と悩んでいる方こそ強化すべきパーツの１つが“股関節周りの筋肉”です。なぜなら、股関節の筋肉が強化されると運動効率が上がり、必然的にダイエット効率も上がるから。そこで習慣に採り入 ... 下半身のダイエット効率が上がる。１日15回【股関節周りの筋肉を集中強化する】簡単習慣
脂肪を溜め込みにくい下半身へ。１日１分【下半身のどっしり感を解消する】簡単ストレッチ 仕事で１日中立ちっぱなし、座りっぱなしという方は少なくないと思いますが、その影響でお尻周りの筋肉が凝り固まってしまうと、下半身にどっしり感が出てきてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お尻の筋肉「大臀筋」を中心にア ... 脂肪を溜め込みにくい下半身へ。１日１分【下半身のどっしり感を解消する】簡単ストレッチ
脚全体の引き締め＆血行促進に。むくみ解消にも効果【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単習慣 脚が太見えしてしまう大きな原因の１つが“むくみ”。脚全体の引き締めをめざす際は、同時に血行促進によってむくみ解消につなげていきたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが、股関節周りの柔軟性を上げる効果を期待できる ... 脚全体の引き締め＆血行促進に。むくみ解消にも効果【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単習慣
痩せた？と聞かれる身体作りに。１日１セット【お腹と下半身の贅肉を効率良く落とす】簡単習慣 お腹や下半身の贅肉に悩まされている方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹から下半身にかけての引き締め効果大の簡単なヨガポーズ【リバースウォーリア】。お腹＆下半身の筋肉に一挙にアプローチできるポーズで、体幹の強化や股関節の柔軟 ... 痩せた？と聞かれる身体作りに。１日１セット【お腹と下半身の贅肉を効率良く落とす】簡単習慣
“ながら”でできる脚痩せエクササイズ。１日５セット【太ももに“すき間”を作る】簡単習慣 脚痩せが目下の課題という方は少なくないと思います。特に太ももが太いと、体重以上におデブな印象を周りに与えてしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」を集中的に強化するピラティスの簡単エクササイズ【グ ... “ながら”でできる脚痩せエクササイズ。１日５セット【太ももに“すき間”を作る】簡単習慣
痩せやすい下半身へ。１日３回【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ 下半身がグッと痩せやすくなると評判を呼び、注目が高まっているのが股関節の柔軟性を高める【開脚ストレッチ】。でも、「股関節が硬い！」という方にとってはなかなか開脚はハードルが高いはずです。そこで今回は、そんな開脚ストレッチ ... 痩せやすい下半身へ。１日３回【股関節の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
地味だけど痩せ効果大。１日１セット【ぐんぐん太ももが引き締まる】簡単習慣 できるだけ早く「太ももの贅肉を落としたい」と感じているなら、太ももダイエットの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”を鍛えるべき。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】です。股関節周りはもち ... 地味だけど痩せ効果大。１日１セット【ぐんぐん太ももが引き締まる】簡単習慣
習慣化してダイエット効果UP。１日１分【痩せやすい下半身に導く】簡単ストレッチ 痩せやすい下半身を手に入れるためにポイントとなるのが、太もも側の「内転筋群の強化」および「股関節周辺の筋肉の柔軟性UP」の２点。これらを実現すれば、下半身痩せ効果はもちろん、骨盤の安定、O脚の改善などダイエット効果UPに ... 習慣化してダイエット効果UP。１日１分【痩せやすい下半身に導く】簡単ストレッチ
痩せやすい下半身作りに。１日１セット【股関節周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ 股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうと、骨盤のゆがみや姿勢の悪化につながりますし、それに伴って代謝も低下して下半身が痩せにくい状態になってしまいます。そこで痩せやすい下半身作りのためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤を安定 ... 痩せやすい下半身作りに。１日１セット【股関節周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ
股関節周りの筋肉を集中強化。減量効果も期待【下半身ダイエットに効く】簡単習慣 なかなか下半身が思うように痩せていかないなら、より集中して強化すべきが下半身痩せの鍵と言われる“股関節周りの筋肉”です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【股関節スクワット】。股関節を折り曲げてお辞 ... 股関節周りの筋肉を集中強化。減量効果も期待【下半身ダイエットに効く】簡単習慣
１日５回“脚を大きく回す”だけ。脚痩せの鍵【股関節を柔らかくする】簡単習慣 暑い毎日で外を歩く時間が減ってしまうと大きな影響を受けやすいのが「股関節」。股関節を動かす機会が減って柔軟性が失われてしまうと、骨盤の歪みや下半身太りの原因になりかねません。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単 ... １日５回“脚を大きく回す”だけ。脚痩せの鍵【股関節を柔らかくする】簡単習慣
代謝を高めて脂肪が燃える身体へ。１日１セット【お腹＆太ももを引き締める】簡単習慣 気付かぬうちに“太っていた”なんて事態を回避するには、代謝を高めるエクササイズを習慣化するのが近道。そこで採り入れたいのが、腹筋と体幹に効率良く強化する定番エクササイズ【プランク】です。そこで今回は、そんな定番のプランク ... 代謝を高めて脂肪が燃える身体へ。１日１セット【お腹＆太ももを引き締める】簡単習慣
生理時の不調を緩和する効果も。１日１セット【下半身の血行促進につながる】簡単習慣 ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは女性ならではの不調の緩和にも効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、股関節周りを緩めて下半身の血行を促進させる簡単ヨガポーズ【クールマアーサナ】を紹介します。下半身の代謝UP効果 ... 生理時の不調を緩和する効果も。１日１セット【下半身の血行促進につながる】簡単習慣
骨盤＆股関節周りにアプローチ。１日１セット【下半身痩せにつながる】簡単習慣 下半身痩せを叶えるためには、下半身全体を“巡りの良い”状態にキープしておくことが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤＆股関節周りにアプローチできるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です。下半身全体の引き締め効 ... 骨盤＆股関節周りにアプローチ。１日１セット【下半身痩せにつながる】簡単習慣
下半身を痩せやすい状態に。１日３分【股関節周りの筋肉に効く】簡単ストレッチ 「昨年まで履けていたパンツがキツくなった」なんて事態に直面していませんか？ そんな下半身太りの解消及び予防のために習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵とされる股関節周りの筋肉に効く簡単ストレッチです。 ｜ ... 下半身を痩せやすい状態に。１日３分【股関節周りの筋肉に効く】簡単ストレッチ
下半身痩せを狙うならマスト。１日１分【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ 股関節の可動域を広げることは下半身痩せにマストとされています。なぜなら、股関節の可動域が広がると、下半身の運動量が増え、血行も促進されて脂肪燃焼につながるから。そこで股関節の可動域を広げるべく毎日の習慣に取り入れたい簡単 ... 下半身痩せを狙うならマスト。１日１分【股関節の可動域を広げる】簡単ストレッチ
効率良く股関節周りの筋肉を強化。１日15回でOK【下半身痩せにつながる】簡単習慣 「最近下半身が太くなってきたかも…」「ダイエットを頑張っているのに下半身が痩せていかない…」と感じているなら、ぜひ“股関節周りの筋肉”の強化に取り組んでみましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く股関節周りの筋肉を ... 効率良く股関節周りの筋肉を強化。１日15回でOK【下半身痩せにつながる】簡単習慣
ながら運動で太ももをサイズダウン。１日５回【太もも内側の贅肉を落とす 】簡単習慣 太ももの贅肉のほとんどは、太もも内側についているもの。そのため、太もものサイズダウンを狙うなら、太ももの内側に働きかけるエクササイズの実践が近道となります。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側と股関節周りの筋肉を集中 ... ながら運動で太ももをサイズダウン。１日５回【太もも内側の贅肉を落とす 】簡単習慣
下半身の代謝UP＆脚痩せにマスト。１日１セット【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣 股関節が硬いと骨盤のゆがみや姿勢の悪化など様々な影響を及ぼすだけでなく、下半身の筋肉の動きが鈍くなって脚が痩せにくい状態になってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節の柔軟性UPに効果的なヨガの簡単ポーズ【カポ ... 下半身の代謝UP＆脚痩せにマスト。１日１セット【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣
ウエスト５cm減×体重５kg減を叶える腹筋エクサ、股関節周りの柔軟性UPが叶う簡単習慣など今週注目の話題 今週（2024年9月29日～10月5日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『ウエスト５cm減×体重５kg減を叶える腹筋エクサ』、『股関節周りの柔軟性UPが叶う ... ウエスト５cm減×体重５kg減を叶える腹筋エクサ、股関節周りの柔軟性UPが叶う簡単習慣など今週注目の話題
股関節の硬さが脚太の原因に。１日１分【下半身の代謝UPにつながる】簡単習慣 どんなにダイエットを頑張っても下半身がなかなか痩せない原因、実は“股関節の硬さ”かもしれません。と言うのも、股関節が硬くなっていると、骨盤に歪みが生じたり、冷えやむくみにつながったりと代謝の低下につながるのです。そこで習 ... 股関節の硬さが脚太の原因に。１日１分【下半身の代謝UPにつながる】簡単習慣
脚を大きく旋回させて股関節の柔軟性UP。１日１セット【脚痩せの促進が叶う】簡単習慣 太脚に悩まされている方の多くに共通するのが股関節が固いということ。股関節が固いと骨盤の歪みが生じて代謝低下につながるのです。そこで、そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、脚を大きく旋回させるピラティスの簡単エクササイズ【ワ ... 脚を大きく旋回させて股関節の柔軟性UP。１日１セット【脚痩せの促進が叶う】簡単習慣
若見えする“後ろ姿”へ。１日３セット【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣 若見えする身体作りをめざすなら、特に意識を向けたいパーツが“背中”。後ろ姿の美しさは老け見え回避の重要ポイントです。そこで習慣に採り入れたいのが、背中周り全体の引き締め効果大のピラティスの簡単エクササイズ【スイミングプレ ... 若見えする“後ろ姿”へ。１日３セット【贅肉なしのほっそり背中に導く】簡単習慣
脱下半身デブを叶えたい。１日１セット【太もも、ふくらはぎの巡りを高める】簡単習慣 下半身デブの状態から抜け出したいなら、下半身痩せの鍵とされる骨盤周りや股関節周りを整えるのが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎの巡りを高める効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】で ... 脱下半身デブを叶えたい。１日１セット【太もも、ふくらはぎの巡りを高める】簡単習慣
程良く引き締まったほっそり脚へ。１日３回【股関節周り＆大臀筋をほぐす】簡単ストレッチ 脚のラインは見た目印象を大きく影響するので、程良く引き締まったほっそり脚を手に入れたい方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身痩せの鍵となる「股関節周りの筋肉」と「大臀筋」をほぐす簡単ストレッチです。 ... 程良く引き締まったほっそり脚へ。１日３回【股関節周り＆大臀筋をほぐす】簡単ストレッチ
全身の“むくみ対策”に効果。１日１セット【腰周りを中心に全身を引き締める】簡単習慣 ダイエットの大敵となる“むくみ”。むくみを蓄積したままにしていると太見えにつながりますし、何よりも痩せにくくなっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りの筋肉、体幹、股関節周りの筋肉にアプローチして、ヨガの簡単 ... 全身の“むくみ対策”に効果。１日１セット【腰周りを中心に全身を引き締める】簡単習慣
腰周り＆下半身の引き締めに。１日１セット【一気にお腹痩せ＆脚痩せが叶う】簡単習慣 お腹や太ももなどについた贅肉をスッキリ落として、若見えするボディラインを取り戻したいと感じている方は少なくないと思います。そんな方におすすめのエクササイズが、ヨガの基本中の基本のポーズ「ダウンドッグ」に手順を１つプラスす ... 腰周り＆下半身の引き締めに。１日１セット【一気にお腹痩せ＆脚痩せが叶う】簡単習慣
股関節周りの筋肉の柔軟性UPがポイント。１日５回【下半身デブ対策に効く】簡単習慣 股関節周りの筋肉が凝り固まってしまうと、冷えやむくみが生じやすくなったり、骨格や骨盤の歪みにつながったりなど下半身デブの原因となります。そこで、そんな下半身デブ対策として習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉をほぐす効 ... 股関節周りの筋肉の柔軟性UPがポイント。１日５回【下半身デブ対策に効く】簡単習慣
股関節周りの柔軟性UP。１日３セット【脚痩せに直結する】簡単ストレッチ 「脚が太い」「脚が全然痩せない」と感じるのは、股関節周りの筋肉が凝り固まってしまっているのが原因かも知れません。そこでほっそりとした見た目の脚に整えるべく習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉にアプローチする簡単ストレ ... 股関節周りの柔軟性UP。１日３セット【脚痩せに直結する】簡単ストレッチ
