背中の贅肉＆むくみの予防効果大。続けるほど【姿勢改善＆代謝UPが叶う】簡単習慣 背中がだるい、重い、痛い……など、贅肉やむくみが原因の不調に悩まされている方は少なくないと思います。そんな背中の悩みを解消していくためには、背中の筋肉を動かし、柔軟性を高める習慣を採り入れるのが一手。そこでおすすめのヨガ ... 背中の贅肉＆むくみの予防効果大。続けるほど【姿勢改善＆代謝UPが叶う】簡単習慣
積極的にほぐしたい肩甲骨周り。１日５回【美姿勢かつ痩せやすい体を作る】簡単ストレッチ 毎日パソコンやスマホを長時間使用していると、いつの間にか胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、ボディラインの崩れや姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てくるもの。だからこそ、普段から肩甲骨周りや背中の柔軟性をキープする ... 積極的にほぐしたい肩甲骨周り。１日５回【美姿勢かつ痩せやすい体を作る】簡単ストレッチ
姿勢を整えてスタイルの崩れを予防。１日５回【凝り固まった背中をほぐす】簡単習慣 運動不足やストレスの蓄積、姿勢の悪化などの症状に１つでも心当たりがあるなら、背中の筋肉が凝り固まっている可能性大。そこで、そんな凝り固まった背中をほぐすために習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【キャットアンドカウ】で ... 姿勢を整えてスタイルの崩れを予防。１日５回【凝り固まった背中をほぐす】簡単習慣
代謝を上げて細見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中のコリやハリを軽減する】簡単習慣 背中がだる重かったり、痛かったり……など、背中のコリやハリに悩まされていませんか？ そんな背中にまつわるお悩みを軽減するためには“背中を動かす習慣”を採り入れることが大切。そこでおすすめなのが、普段使えていない背中の筋肉 ... 代謝を上げて細見えする後ろ姿へ。１日３セット【背中のコリやハリを軽減する】簡単習慣
１日１セットで後ろ姿を細く。いつの間にか【背中のたるみが引き締まる】簡単ストレッチ お腹のたるみは気になるところですが、たるみが生じるのは決してお腹だけではありません。二の腕やなかなか自分では気づきにくい背中もたるみが生じます。するとコーデがキマりにくくなったり、姿勢が悪く見えてしまったりなどキレイ度も ... １日１セットで後ろ姿を細く。いつの間にか【背中のたるみが引き締まる】簡単ストレッチ
上半身の引き締め効果も。１日３回【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 首や肩のコリや痛みが慢性化していたり、上半身にむくみが出やすくなったりすると、何とか症状を緩和させようと肩をマッサージする方は少なくないと思います。でも、肩甲骨周辺の筋肉が凝り固まっていることが原因になっていることも。そ ... 上半身の引き締め効果も。１日３回【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
美姿勢かつ脂肪の燃えやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りの筋肉を強化する】簡単習慣 パソコンやスマホの長時間にわたる使用で胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまうと、お腹太りや体のたるみ、姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てきます。だからこそ普段から、肩甲骨周りの筋肉の筋力をキープすることが大事。そこで ... 美姿勢かつ脂肪の燃えやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りの筋肉を強化する】簡単習慣
続けるほど腕＆肩が軽やかに。１日１分【肩のコリや痛みを予防する】簡単ストレッチ 肩や腕を重く感じたり、動かす時に痛みを伴ったりする方は少なくないと思います。それは肩の横側に位置する筋肉「三角筋」が凝り固まってしまっているのが原因の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、「三角筋」の柔軟性を取り戻す簡単ス ... 続けるほど腕＆肩が軽やかに。１日１分【肩のコリや痛みを予防する】簡単ストレッチ
続けるほど美姿勢＆痩せやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りをゆるめる】簡単ストレッチ パソコンやスマホを長時間使用している毎日だと、いつの間にか胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、結果、お腹太りや姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てしまいます。だからこそ普段から、肩甲骨周りの柔軟性をキープすることが ... 続けるほど美姿勢＆痩せやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りをゆるめる】簡単ストレッチ
細見えする後ろ姿＆疲れにくい体へ。１日５回【柔軟な背中を取り戻す】簡単習慣 自分の後ろ姿を自分で見ることはできませんが、周りからは意外と見られているもの。やはり細見えする背中をキープしていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、柔軟な背中へと導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【キャ ... 細見えする後ろ姿＆疲れにくい体へ。１日５回【柔軟な背中を取り戻す】簡単習慣
肩のコリの原因は“股関節の硬さ”に。体バランスが整う【全身の引き締めに効く】簡単習慣 実は“股関節の硬さ”が肩のコリの原因になっている場合があります。と言うのも、上半身と下半身とをつなぐ股関節が硬くなっていると、姿勢が悪くなったり、骨盤に歪みが生じたりと、体の不調につながってしまう恐れがあるから。そこで、 ... 肩のコリの原因は“股関節の硬さ”に。体バランスが整う【全身の引き締めに効く】簡単習慣
続けるほど全身引き締まる。１日５回【美姿勢かつ痩せやすい体に導く】簡単ストレッチ パソコンやスマホを長時間使用によって前屈みの姿勢がクセ付いてしまうと、胸椎や腰椎に知らず知らずのうちに負荷をかけてしまい、結果、お腹太りや体のたるみなど、さまざまな悪影響が出てしまいます。だからこそ普段から、肩甲骨周りや ... 続けるほど全身引き締まる。１日５回【美姿勢かつ痩せやすい体に導く】簡単ストレッチ
美姿勢な細見えボディへ。１日３セット【猫背を予防しつつ美胸に整える】簡単ストレッチ 肩こりや首こり、腰痛など身体の不調はもちろん、胸の筋肉が固く縮んでしまうことでバストの位置が下がったりなど、猫背は見た目印象にさまざまな悪影響を及ぼします。そんな猫背を予防すべく実践したいのが、壁を使って肩と胸の筋肉を伸 ... 美姿勢な細見えボディへ。１日３セット【猫背を予防しつつ美胸に整える】簡単ストレッチ
ガチコチな肩をスッキリ軽く。１日３セット【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ 肩のコリの大きな原因と言われるのが、肩甲骨周りの筋肉のこわばり。長時間ずっと悪い姿勢のまま生活していると、ますます肩甲骨周りの筋肉はガチガチになっていくばかりで、肩のコリが悪化していくという負のスパイラルに陥ってしまいま ... ガチコチな肩をスッキリ軽く。１日３セット【肩甲骨周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチ
猫背＆肩こりの予防効果も。１日３セット【細腕キープに役立つ】簡単ストレッチ 徐々に半袖で過ごす日も増えてきて、二の腕の引き締めに意識が向いている人も少なくないと思います。特に二の腕の外側の筋肉であり、ひじを伸ばすときに使う「上腕三頭筋」は日常生活の中で強張りやすく、贅肉やむくみも生じがち。また、 ... 猫背＆肩こりの予防効果も。１日３セット【細腕キープに役立つ】簡単ストレッチ
「胸鎖乳頭筋」をほぐすのが鍵。１日１セット【首肩スッキリ小顔に導く】簡単ストレッチ 長時間のスマホやパソコンの使用により縮こまってしまっている首の前側。ここに位置する「胸鎖乳頭筋」は耳の後ろの部分から鎖骨の内側にかけてつながっている太い筋肉で、リンパ節も集中している場所にあるため、ここがこわばっていると ... 「胸鎖乳頭筋」をほぐすのが鍵。１日１セット【首肩スッキリ小顔に導く】簡単ストレッチ
くっきりフェイスラインで印象UP。細くて長い首元へ【小顔感が高まる】簡単ストレッチ 座って過ごす時間が長くなればなるほど、重い頭を支える首の筋肉が収縮してしまって首が太く短く見えてしまったり、顔周りがむくんで大顏に見えてしまったりといった影響が出てくるもの。そこで小顔感を高めるためにも習慣に採り入れたい ... くっきりフェイスラインで印象UP。細くて長い首元へ【小顔感が高まる】簡単ストレッチ
デスクワークの合間の痩せ習慣。わずか30秒【腕肩周りの巡り高まる】簡単ストレッチ デスクワークの時間が長い方ほど、肩が内側に入った“巻き肩”の状態に陥りがち。そんな状態がクセになると代謝の低下を招くだけでなく、大顏に見えてしてしまったり、バスト位置が下がったりなどの悪影響のおそれもあります。そこでデス ... デスクワークの合間の痩せ習慣。わずか30秒【腕肩周りの巡り高まる】簡単ストレッチ
１日５回で背中を小さく＆細く◎ 美姿勢に整えつつ【背中のこわばりをほぐす】簡単習慣 ストレスや疲労の蓄積、運動不足、スマホやパソコンを長時間使用。いずれかに当てはまっているなら、背中がこわばっている可能性があります。背中のこわばりは太見え、姿勢の崩れ、肩のコリや腰の痛みなどの症状にもつながってしまうので ... １日５回で背中を小さく＆細く◎ 美姿勢に整えつつ【背中のこわばりをほぐす】簡単習慣
続けるほど代謝UP。１日３セット【背中の贅肉やむくみを予防する】簡単習慣 だるい、重い、痛い……など、贅肉やむくみが原因の背中の不調に悩まされている方は少なくないと思います。そんな背中の悩みを解消していくためには、背中の筋肉を動かす習慣を採り入れるのが一手。そこでおすすめなのが、普段使えていな ... 続けるほど代謝UP。１日３セット【背中の贅肉やむくみを予防する】簡単習慣
自然と“背中の贅肉”が引き締まる◎ １日１セット【細い背中に導く】簡単ストレッチ お腹や太ももを引き締めようと意欲が高まっている方は少なくないと思いますが、自分では気づきにくい背中も贅肉が付きやすいパーツです。重見えや老け見えの原因がまさに“背中”というケースは多々。そこで、そんな背中の贅肉にお悩みの ... 自然と“背中の贅肉”が引き締まる◎ １日１セット【細い背中に導く】簡単ストレッチ
肩甲骨はがしで【スマホ首＆内巻き肩を予防】毎日の習慣にしたい簡単ストレッチ 長時間におよぶスマホやパソコンの使用によってスマホ首や内巻き肩といった症状に悩んでいる方は少なくないと思います。そんな丸まった姿勢がクセになってしまうと、スタイルの崩れと共に首肩周りのコリや痛みも慢性化してしまうもの。そ ... 肩甲骨はがしで【スマホ首＆内巻き肩を予防】毎日の習慣にしたい簡単ストレッチ
猫背を改善して細見えする体へ。１日３セット【大胸筋＆三角筋を伸ばす】簡単ストレッチ 猫背がクセ付いてしまうと、肩こりや首こり、腰痛など身体の不調はもちろん、胸の筋肉が固く縮んでしまうことでバストの位置が下がったりなど、様々な悪影響が出てくるもの。そんな猫背を改善すべく実践したいのが、「大胸筋」＆「三角筋 ... 猫背を改善して細見えする体へ。１日３セット【大胸筋＆三角筋を伸ばす】簡単ストレッチ
美姿勢かつ痩せやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りをほぐす】簡単ストレッチ 毎日パソコンやスマホを長時間使用していると、いつの間にか胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、ボディラインの崩れや姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てくるもの。だからこそ普段から、肩甲骨周りや背中の柔軟性をキープする ... 美姿勢かつ痩せやすい体へ。１日５回【肩甲骨周りをほぐす】簡単ストレッチ
おブス姿勢＆スタイル崩れを予防◎ １日５回【こわばった背中をほぐす】簡単習慣 運動不足やストレスの蓄積、スマートフォンやパソコンを長時間使用などに１つでも当てはまっていたら、背中がこわばっている可能性大。どうしても姿勢の悪化や肩のコリ、腰の痛みなどの症状にもつながってしまいます。そこで、そんな背中 ... おブス姿勢＆スタイル崩れを予防◎ １日５回【こわばった背中をほぐす】簡単習慣
背中のコリやハリを軽減。１日３セット【すっきり代謝の良い体に導く】簡単習慣 長時間のデスクワークやスマホ使用などが原因で、背中がだるかったり、重かったり、痛かったり……など、背中のコリやハリに悩まされていませんか？ そんな背中にまつわるお悩みを軽減するためには“背中を動かす習慣”を採り入れるのが ... 背中のコリやハリを軽減。１日３セット【すっきり代謝の良い体に導く】簡単習慣
いつの間にか“たるんだ背中”を引き締め◎ １日１セット【背中を細くする】簡単ストレッチ 食べ過ぎたり、運動不足が続いたりすると、気になってくるのがお腹のたるみですが、たるみが生じるのは決してお腹だけではありません。実は自分では気づきにくい背中も贅肉が付いたり、たるんできたりしてしまいます。するとコーデがキマ ... いつの間にか“たるんだ背中”を引き締め◎ １日１セット【背中を細くする】簡単ストレッチ
首肩＆肩甲骨のコリを緩和◎ １日３回【マッサージ効果を上げる】簡単ストレッチ 首や肩のコリが慢性化してしまっている方は少なくないと思います。思わず揉んだり、マッサージしたりと肩だけをケアしがちですが、肩甲骨周辺のコリが原因になっていることも。そこでマッサージ効果を上げるべく習慣に採り入れたいのが、 ... 首肩＆肩甲骨のコリを緩和◎ １日３回【マッサージ効果を上げる】簡単ストレッチ
肩甲骨周りを強化。１日５回【美姿勢かつ脂肪の燃えやすい体を作る】簡単習慣 パソコンやスマホを使用する時間が増えると、胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、結果、お腹太りや体のたるみ、姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てしまいます。だからこそ普段から、肩甲骨周りの筋力をキープすることが大事。 ... 肩甲骨周りを強化。１日５回【美姿勢かつ脂肪の燃えやすい体を作る】簡単習慣
肩の痛みやコリを予防。１日１分【軽やかな腕＆肩を取り戻す】簡単ストレッチ 腕や肩を動かした時、思うように動かなかったり、痛みを伴ったりする方は少なくないと思います。それは日常生活の中で腕を前に出している状態が多いため、肩の横側に位置する筋肉「三角筋」が凝り固まってしまっているのが原因。そこで習 ... 肩の痛みやコリを予防。１日１分【軽やかな腕＆肩を取り戻す】簡単ストレッチ
