太りにくい＆痩せ見えする体へ◎ １日１分【スタイルアップ効果大】の簡単習慣 身長に関係なくスタイルを良く見せるためにも、常にほっそりとした下半身をキープしていきたいもの。でも、実際のところ下半身はなかなか引き締めるのが難しいのが現実です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやふくらはぎをなど下半 ... 太りにくい＆痩せ見えする体へ◎ １日１分【スタイルアップ効果大】の簡単習慣
二の腕のタプタプな贅肉を落とすなら。見た目が変わる【細腕に導く】簡単習慣 二の腕周りは見た目印象に大きく影響するので、タプタプについた贅肉を「引き締めないと！」と感じている方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕周りの引き締めに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アルダ ... 二の腕のタプタプな贅肉を落とすなら。見た目が変わる【細腕に導く】簡単習慣
太ももがすっきり細くなってきます。１日１分【太もも前側を伸ばす】簡単ストレッチ 見た目印象にも大きく影響する“太ももの引き締め”は取り組むべき大きな課題。そんな太ももを細くするべく習慣に採り入れたいのが、疲労感のためにハリやすく凝り固まりやすい太もも前側を集中的にケアする簡単ストレッチです。血行促進 ... 太ももがすっきり細くなってきます。１日１分【太もも前側を伸ばす】簡単ストレッチ
頑固な下半身の贅肉を落とすなら◎ １日１セット【脱下半身デブ】に効く基本エクササイズ おデブな印象を強調する“頑固な下半身の贅肉”は常に悩みの種。「どんなに頑張ってもなかなか解消できない！」という方は少なくないと思いますが、頑固だからこそ適切なエクササイズを習慣化することが大切。そこで採り入れたいのがお腹 ... 頑固な下半身の贅肉を落とすなら◎ １日１セット【脱下半身デブ】に効く基本エクササイズ
体型に悪影響な脂肪＆むくみ対策に。１日たった１分【ほっそりボディへ導く】簡単習慣 「見るからに体が太くなってきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、体型に悪影響を与える脂肪＆むくみ対策に効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトカタアーサナ】。スクワ ... 体型に悪影響な脂肪＆むくみ対策に。１日たった１分【ほっそりボディへ導く】簡単習慣
最小限の動きで引き締め効果大。１日左右20回【太もも＆お尻を引き締める】簡単習慣 スタイルの良い印象を与えるにはほっそりとした下半身のラインは必須。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身のスタイルアップの鍵となる「大臀筋」と「ハムストリングス筋」を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズです。小さな ... 最小限の動きで引き締め効果大。１日左右20回【太もも＆お尻を引き締める】簡単習慣
指圧しながら足首を動かすだけ。むくみを撃退【ふくらはぎをスッキリさせる】簡単習慣 ふくらはぎのむくみに悩まされている方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、「指圧しながら足首を動かすだけ」と超簡単なふくらはぎのむくみ撃退法。ふくらはぎの裏にある筋肉とリンパを刺激することで血行を促進させ ... 指圧しながら足首を動かすだけ。むくみを撃退【ふくらはぎをスッキリさせる】簡単習慣
いつの間にか10kg痩せた“簡単ダイエット習慣”、むくみ予防＆太ももを細くする簡単習慣など今週注目の話題 今週（2021年2月14日～2月20日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『いつの間にか10kg痩せた“簡単ダイエット習慣”』、『むくみ予防＆太ももを細くする ... いつの間にか10kg痩せた“簡単ダイエット習慣”、むくみ予防＆太ももを細くする簡単習慣など今週注目の話題
下腹の凹ませに高い効果。１日１分【お腹周りをスッキリ引き締める】簡単習慣 下腹をスッキリ凹ませて、ほっそりとしたお腹周りを手に入れたい方こそ習慣に採り入れたいのが、シンプルな動きながら下腹の凹ませに高い効果を期待できる簡単エクササイズ【レッグレイズ】です。寝そべったまま腰を軸に脚を大きく上下さ ... 下腹の凹ませに高い効果。１日１分【お腹周りをスッキリ引き締める】簡単習慣
股関節の可動域が広がります。太もも痩せ効果も【きちんと開脚できる体へ導く】簡単ストレッチ 「太もも痩せに必須！」と言われているのが、脚を180度に広げる“開脚ストレッチ”。なぜなら、股関節が柔らかくなると下半身の血行が促進され代謝UPにつながるからです。でも、体が硬い方だと180度開脚するのはなかなか難しいこ ... 股関節の可動域が広がります。太もも痩せ効果も【きちんと開脚できる体へ導く】簡単ストレッチ
スラリと伸びる細脚へ。１日１分【骨盤周りを整えつつ脚全体を引き締める】簡単習慣 体型をキープしていくためには日々の運動は欠かせません。特に贅肉を落としにくい脚については、特に意識して運動に取り組んでいきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤周りを整えるヨガの簡単ポーズ【ガルダ・アーサナ（鷲の ... スラリと伸びる細脚へ。１日１分【骨盤周りを整えつつ脚全体を引き締める】簡単習慣
自然と６kg痩せていたダイエットの秘訣＆スラリとした細脚に導く簡単ストレッチ これまでお届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『自然と６kg痩せていたダイエットの秘訣』、『スラリとした細脚に導く簡単ストレッチ』の２本になります。週末のひと ... 自然と６kg痩せていたダイエットの秘訣＆スラリとした細脚に導く簡単ストレッチ
続けるほどに太もも引き締まる。目標−３cm【頑固な贅肉を落とす】簡単習慣 「太ももとお尻の境目が失われつつある…」と、頑固な太ももの贅肉に悩んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】。太もも周りの引き締めはもちろんのこと、体幹も ... 続けるほどに太もも引き締まる。目標−３cm【頑固な贅肉を落とす】簡単習慣
細脚になりたいならマストです。脚痩せの鍵【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣 ダイエットを頑張ってもなかなか脚が痩せない原因は“股関節の硬さ”にあるかも知れません。股関節が硬いと骨盤のゆがみや姿勢の悪化など様々な影響を及ぼすだけでなく、下半身の筋肉の動きが鈍くなってしまいます。そこで習慣に採り入れ ... 細脚になりたいならマストです。脚痩せの鍵【股関節の柔軟性を高める】簡単習慣
太ももから足首まで一気に贅肉対策。１日３回【脚全体のサイズダウン】に効く簡単習慣 程良く引き締まった脚はボディラインを一段とキレイに見せてくれます。でも、太ももやふくらはぎ、足首と脚には贅肉が付きやすいのが悩みどころ。そこで脚の贅肉対策のためにも習慣に採り入れたいのが、ピラティスの基本姿勢を習得しつつ ... 太ももから足首まで一気に贅肉対策。１日３回【脚全体のサイズダウン】に効く簡単習慣
みるみる体引き締まる【お腹痩せ＆下半身痩せ】に効く簡単エクササイズ 体型を長年キープし続けている人は憧れの存在ですが、実は見えないところで体型をキープするための努力を重ねているものだったりします。中でも採り入れたいのが、長年第一線で活躍するスーパーモデルのジゼル・ブンチェンが日頃から習慣 ... みるみる体引き締まる【お腹痩せ＆下半身痩せ】に効く簡単エクササイズ
脚太化の予防に１日１セット。続けるほど【太もも内側が引き締まっていく】簡単習慣 「最近、脚が太くなってきたかも…」と感じている方こそ注力してぐき締めたいパーツが脚の太さの決め手となる“太もも内側”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【サイド・シングル・レッグアダクター・リフト】 ... 脚太化の予防に１日１セット。続けるほど【太もも内側が引き締まっていく】簡単習慣
下半身の巡り高まる。１日１セット【太もも痩せ＆ふくらはぎ痩せが叶う】簡単習慣 「下半身が太ってきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな下半身デブの状態から抜け出すためには、“下半身全体の巡りを高めること”が大切。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【アンジャネーヤアーサナ】です ... 下半身の巡り高まる。１日１セット【太もも痩せ＆ふくらはぎ痩せが叶う】簡単習慣
むくみ退治で“ふくらはぎ”を細く。１日３セット【スラリ美脚に導く】簡単ストレッチ スラリとした美脚を作る上で鍵となるのが“ふくらはぎ”です。また、ふくらはぎは“第２の心臓”と呼ばれるように血行促進の要となるパーツですから、むくみや冷えを予防するためにもきちんとケアしたいところ。そこで習慣に採り入れたい ... むくみ退治で“ふくらはぎ”を細く。１日３セット【スラリ美脚に導く】簡単ストレッチ
無理なく13kg減量を叶えたダイエット法＆食べ過ぎ気味の人に最適な痩せ習慣 お届けしている話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介。今回はキレイな体型づくりのためにも参考にしたい『無理なく13kg減量を叶えたダイエット法』、『食べ過ぎ気味の人に最適な痩せ習慣』の２本になります。週末のひとときま ... 無理なく13kg減量を叶えたダイエット法＆食べ過ぎ気味の人に最適な痩せ習慣
続けるほどにスラリ感UP。まっすぐ伸びる【ほっそり脚】を育む簡単習慣 美しい姿勢をキープすることは体のシルエットをキレイに見せるために欠かせない要素。中でもまっすぐ伸びるほっそりとした脚はよりシルエットの美しさを引き立たせてくれます。そこで、そんな理想のスラリ脚を手に入れるべく習慣に採り入 ... 続けるほどにスラリ感UP。まっすぐ伸びる【ほっそり脚】を育む簡単習慣
手軽なのに“脚痩せ効果大”。１日１分【しなやかな細脚】を育む簡単習慣 下半身の贅肉はおデブ感を強調してしまいます。だからこそ、太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツは重点的にケアしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、１日１分程度と手軽にできて、足首、ふくらはぎ、太ももと脚全 ... 手軽なのに“脚痩せ効果大”。１日１分【しなやかな細脚】を育む簡単習慣
下半身のどっしり感を緩和しつつ【下半身太りの予防】を叶える簡単習慣 春の装いを軽やかに楽しむためには、今から土台となる下半身のラインを“痩せ見え”するように整えていきたいところ。でも、座りっぱなしや立ちっぱなしの日が続くと、どうしても下半身の筋肉が凝り固まってしまい、どっしりとした印象を ... 下半身のどっしり感を緩和しつつ【下半身太りの予防】を叶える簡単習慣
贅肉おブスな背中とさようなら。１日１分【後ろ姿美人】に近づく簡単習慣 なかなか自分では気付きにくい背中の贅肉。でも、鏡の前で服を脱いだ時、ブラジャーを着ける時、背中のファスナーを締める時など、ふとしたときに背中のお肉が気になることはありませんか？ 背中のお肉が気になりだした時は、すでに背中 ... 贅肉おブスな背中とさようなら。１日１分【後ろ姿美人】に近づく簡単習慣
みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ 下半身を痩せやすい状態にキープしやすくなるということから“開脚ストレッチ”の人気が高まっています。でも、「そもそも股関節が硬い」という方にとってはなかなかハードルが高いはず。そこで今回は、そんな開脚をスムーズにできるよう ... みるみる開脚できる体へ。１日３セット【股関節周りの柔軟性を高める】簡単ストレッチ
目標は太もも−３cm。１日10セット【下半身全体の引き締め】が叶う簡単習慣 「太もものおデブ感が気になる…」「下半身全体が丸みを帯びてきた…」など、年齢を重ねるにつれて下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太ももとお尻の筋肉です。そこで習慣に採り入 ... 目標は太もも−３cm。１日10セット【下半身全体の引き締め】が叶う簡単習慣
脚全体をスタイルアップ◎ 続けるほど【太りにくい脚】に導く簡単ヨガ習慣 今まさにムチっとした脚のラインに悩まされている方は少なくないと思いますが、そんな気になる脚全体を引き締めるだけでなく、さらに“太りにくい状態”まで作れれば理想的。そこで習慣に採り入れたいのが、脚の中でも特に大きな筋肉を一 ... 脚全体をスタイルアップ◎ 続けるほど【太りにくい脚】に導く簡単ヨガ習慣
効率良く太ももを引き締め。１日10回【脱下半身デブを叶える】簡単習慣 加齢による筋力低下、そして日々の疲労の蓄積によるむくみなどが原因で下半身の中でも特に痩せにくい「太もも」。そんな太ももを中心に効率良く脚全体を細くするために習慣として採り入れたいのが、太ももの内側の「内転筋」と太ももの外 ... 効率良く太ももを引き締め。１日10回【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
１日10回おデブ体型が見違える。姿勢を改善【細見えする体】に導く簡単習慣 姿勢が悪くなってしまうと背中や肩が痛んだり、体が疲れやすくなるといった症状だけでなく、おデブな印象をますます強調してしまうもの。特にスマホやPCを観る時間の長い方にとって付き物の悩みと言えます。そこで習慣に採り入れたいの ... １日10回おデブ体型が見違える。姿勢を改善【細見えする体】に導く簡単習慣
股関節周りを整えるのがポイント【ヘルシー美脚】の土台を作る簡単ヨガ習慣 街中などでスラリとした印象の美脚の持ち主を見かけると、同性であっても思わず視線を奪われてしまうもの。そんな理想的なヘルシー美脚を叶えるために必要なことの１つに、脚痩せの鍵となる“股関節周りを整えること”が挙げられます。そ ... 股関節周りを整えるのがポイント【ヘルシー美脚】の土台を作る簡単ヨガ習慣
