下半身の贅肉の引き締めに。１日１セット【太もも＆お尻を一気に強化する】簡単習慣 下半身の贅肉にお悩みなら、おすすめのエクササイズがヨガの簡単ポーズ【セツバンダ】です。「大腿筋」を中心に太もも＆お尻の筋肉を強化でき、下半身の贅肉の引き締めに効果的。また、お腹をしっかり伸ばすポーズなので、内臓機能を整え ... 下半身の贅肉の引き締めに。１日１セット【太もも＆お尻を一気に強化する】簡単習慣
下半身ダイエットに効果的。１日１セット【お腹＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣 贅肉がつきやすい上に痩せにくいお腹や太ももを引き締めたいパーツとして真っ先に挙げる方は少なくありません。そんなお腹と太ももの引き締め効果を一気に得られるのが、ヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・ウトゥカターサナ（ねじった椅子 ... 下半身ダイエットに効果的。１日１セット【お腹＆太ももを一気に引き締める】簡単習慣
下半身太りの原因は“股関節の硬さ”に。１日５回【股関節周りをほぐして強化する】簡単習慣 下半身太りの原因の１つが“股関節の硬さ”です。運動不足や長時間のデスクワークなどによって股関節が凝り固まると、冷えやむくみが生じやすくなったり、骨格や骨盤の歪みにつながったりなど、知らず知らずのうちに身体に悪影響を及ぼし ... 下半身太りの原因は“股関節の硬さ”に。１日５回【股関節周りをほぐして強化する】簡単習慣
地道な努力が結果につながる。１日10回【姿勢改善＆下半身の引き締めが叶う】簡単習慣 下半身のおデブ感に悩まされているなら、日頃の姿勢が崩れていないかを確認してみましょう。姿勢の悪い状態がクセ付いてしまっていると、太見えしてしまうだけでなく、代謝の低下まで招いてしまうものです。そこで姿勢改善を図りつつ下半 ... 地道な努力が結果につながる。１日10回【姿勢改善＆下半身の引き締めが叶う】簡単習慣
ウエストのくびれ作りに絶大な効果。１日１セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣 「ウエストのくびれが失われてきた」と悩んでいるなら、ぜひ習慣に採り入れたいのが、ウエストのくびれ作りに絶大な効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【マッチェンドラ〜脚を上げるバリエーション〜】です。腰全体を大きくねじる動きのエ ... ウエストのくびれ作りに絶大な効果。１日１セット【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
下半身のダイエット効率が上がる。１日15回【股関節周りの筋肉を集中強化する】簡単習慣 「頑張っているのに下半身が痩せていかない…」と悩んでいる方こそ強化すべきパーツの１つが“股関節周りの筋肉”です。なぜなら、股関節の筋肉が強化されると運動効率が上がり、必然的にダイエット効率も上がるから。そこで習慣に採り入 ... 下半身のダイエット効率が上がる。１日15回【股関節周りの筋肉を集中強化する】簡単習慣
むくみ＆冷えを予防して細脚へ。１日１セット【下半身の老廃物をごっそり流す】簡単習慣 下半身太りの原因の１つとされる“むくみ”と“冷え”。放っておくと、より贅肉の付きやすい状態になってしまい、理想とする細脚とは一層かけ離れていってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、むくみや冷えの原因となる下半身の老 ... むくみ＆冷えを予防して細脚へ。１日１セット【下半身の老廃物をごっそり流す】簡単習慣
体幹の強化＆お腹の凹ませに。１日１セット【続けるほどお腹が引き締まる】簡単習慣 「最近痩せにくくなってきた…」と感じているなら“体幹が弱まっているサイン”でしょう。そんな時に実践したいのが、体幹とお腹周りの筋肉を一気に強化できるヨガの簡単ポーズ【ヴァシスターサナ（横向きの板のポーズ）】です。 &nb ... 体幹の強化＆お腹の凹ませに。１日１セット【続けるほどお腹が引き締まる】簡単習慣
腰周りを中心に全身を引き締め。１日５回【効率良く痩せ見えする身体に導く】簡単習慣 「最近太りやすくなってきた…」と感じているなら、筋肉量が低下しているサイン。そこでぜひ習慣に採り入れたいのが、短時間かつ手軽にできて代謝UPにつながるピラティスの簡単エクササイズ。中でも初心者でも実践しやすく効果が高いの ... 腰周りを中心に全身を引き締め。１日５回【効率良く痩せ見えする身体に導く】簡単習慣
１日３回で【お腹ぺたんこ】に。お腹周りの筋肉と体幹を一気に強化する簡単習慣 運動不足や食生活の乱れが「すぐに体型に表れる」という方は少なくないと思います。だからこそ、無理なく続けられるエクササイズをコツコツ実践していくことが大事。そこで習慣に採り入れたいのが、床を腕で歩行するだけでお腹周りの筋肉 ... １日３回で【お腹ぺたんこ】に。お腹周りの筋肉と体幹を一気に強化する簡単習慣
脚痩せ＆ヒップアップに効果大。１日１セット【下半身のスタイルアップを叶える】簡単習慣 下半身のスタイルアップを叶えるためには、脚全体を引き締めるだけでなく、ヒップアップさせて腰位置を高く見せることが鍵に。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ナタラジャ・アーサナ】です。 【ナタラジャ ... 脚痩せ＆ヒップアップに効果大。１日１セット【下半身のスタイルアップを叶える】簡単習慣
細見えする下半身へ。１日１セット【太もも周りのむくみ＆セルライト対策に効く】簡単習慣 細見えする下半身を手に入れる上で鍵となるのが太ももの引き締めです。でも、太ももは引き締めにくく贅肉が落としにくいパーツ。そこで、そんな太もも悩みを解決するべく習慣に採り入れたいのがむくみ＆セルライト対策にも効果的なヨガの ... 細見えする下半身へ。１日１セット【太もも周りのむくみ＆セルライト対策に効く】簡単習慣
わずか２STEPでOK！脚太の原因 【太もも内側の贅肉退治に効く】簡単習慣 下半身の見た目印象に大きく影響を与える太ももですが、中でも脚太の原因とされる“太ももの内側の贅肉”です。これを落とさない限りほっそり下半身の実現は難しいでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、わずか２STEPでOKの簡単 ... わずか２STEPでOK！脚太の原因 【太もも内側の贅肉退治に効く】簡単習慣
寝転んだままできるのが魅力。１日１分【お腹の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣 お腹周りの贅肉に気付いているのに気づかないふりをしていませんか？ でも、そのままではどんどん贅肉が付いていくだけになってしまうからこそ、きちんとお腹の贅肉を落とすための運動を習慣化していきたいところ。そこでおすすめのエク ... 寝転んだままできるのが魅力。１日１分【お腹の贅肉をスッキリ落とす】簡単習慣
脚全体の引き締め＆血行促進に。むくみ解消にも効果【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単習慣 脚が太見えしてしまう大きな原因の１つが“むくみ”。脚全体の引き締めをめざす際は、同時に血行促進によってむくみ解消につなげていきたいところです。そこでおすすめの簡単エクササイズが、股関節周りの柔軟性を上げる効果を期待できる ... 脚全体の引き締め＆血行促進に。むくみ解消にも効果【股関節周りの柔軟性を上げる】簡単習慣
ぐんぐん痩せる下半身へ。１日３セット【下半身の代謝の向上をめざす】簡単ストレッチ 下半身が重見えしてしまうと太見えにつながってしまうので、ほっそりとした下半身のキープに努めたいところ。そのためには下半身を痩せやすい状態にキープしておくことは重要な鍵となります。そこで習慣に採り入れたいのが、下半身の代謝 ... ぐんぐん痩せる下半身へ。１日３セット【下半身の代謝の向上をめざす】簡単ストレッチ
痩せにくい“ふくらはぎ＆足首”の引き締めに。１日１分【ひざ下美人に導く】簡単ながら習慣 ひざから足首までボテっと寸胴になってしまうのは、座りっぱなし、立ちっぱなしなど長時間同じ姿勢で過ごすことが原因の１つ。ふくらはぎや足首はむくみやすく、痩せにくいパーツだからこそ、日々のメンテナンスとケアが重要です。そこで ... 痩せにくい“ふくらはぎ＆足首”の引き締めに。１日１分【ひざ下美人に導く】簡単ながら習慣
贅肉やむくみから解放されたい。下半身の巡りUP【骨盤底筋を強化する】簡単習慣 下半身が太って見えてしまうのは“贅肉”や“むくみ”が原因。そんな“贅肉”や“むくみ”から下半身を解放するべく習慣に採り入れたいのが、下半身の巡りを高めるヨガの簡単ポーズ【マーラーサナ】です。骨盤底筋の強化につながりますし ... 贅肉やむくみから解放されたい。下半身の巡りUP【骨盤底筋を強化する】簡単習慣
仰向けに寝たまま手軽に実践可能。代謝UP効果も【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣 下半身痩せをめざす上で避けて通れないのが贅肉を落としにくい「太もも」の引き締め。そこで習慣に採り入れたいのが、仰向けに寝たまま手軽に実践できるピラティスの簡単エクササイズ【ハムストリングストレッチ】です。ひざ上のたるみ肉 ... 仰向けに寝たまま手軽に実践可能。代謝UP効果も【太もものサイズダウンが叶う】簡単習慣
反り腰＆猫背を改善する効果も。１日１セット【下半身痩せにつながる】簡単習慣 反り腰や猫背は骨盤の歪みを招くので、下半身が太見えする原因となってしまうことも。だからこそ、反り腰や猫背の自覚があるなら改善するのが大事になります。そこでおすすめのエクササイズが、反り腰や猫背などの改善にも効果を期待でき ... 反り腰＆猫背を改善する効果も。１日１セット【下半身痩せにつながる】簡単習慣
太ももを効率良く引き締め。ムチっと感のない【ほっそり太ももに導く】に導く簡単習慣 「特に痩せにくいパーツ」として挙げられる太ももは“ダイエットの壁”の１つ。そのムチっと感の原因は加齢による筋力の低下、そして日々の疲労の蓄積によるむくみなどが挙げられます。そんな痩せにくい太もものダイエット習慣として採り ... 太ももを効率良く引き締め。ムチっと感のない【ほっそり太ももに導く】に導く簡単習慣
姿勢を正して若見え体型へ。１日１セット【効率良く下半身全体の引き締めが叶う】簡単習慣 若見えする体型を手に入れるためには、正しい姿勢であることと同時に、ほっそりと引き締まった下半身を手に入れであることが重要。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く下半身全体の引き締めが叶うヨガの簡単ポーズ【立ち木のポーズ】 ... 姿勢を正して若見え体型へ。１日１セット【効率良く下半身全体の引き締めが叶う】簡単習慣
続けるほど太もも細く。老廃物＆むくみをゴッソリ流す【太もも痩せ】簡単ストレッチ 下半身のラインをキレイに見せるためには、常にスラリとした印象をキープしたいもの。中でも小まめにケアしていきたいのが、むくみやすく痩せにくい太ももです。そこで習慣に採り入れたいのが、脚の外側付け根にある「筋膜張筋」をほぐす ... 続けるほど太もも細く。老廃物＆むくみをゴッソリ流す【太もも痩せ】簡単ストレッチ
続けるほど下半身太りの予防につながる。１日１分【太ももの集中強化が叶う】簡単習慣 「下半身が太い」という印象を誰しも持たれたくはないもの。でも、お尻や太ももは贅肉がつきやすいパーツであるのも事実です。そこで意識したいのが太もも（特に内側）の筋肉を集中強化すること。中でもおすすめがヨガの簡単ポーズ【ガル ... 続けるほど下半身太りの予防につながる。１日１分【太ももの集中強化が叶う】簡単習慣
みるみるお腹＆下半身が引き締まる。１日10回【細い腰周りを作る】簡単習慣 理想のオンナ度高めのほっそりボディを目指す上で運動を習慣化することは不可欠ですが、外出を極力控えているこの時期はまさにスタイルアップのチャンス。中でもお腹周りや太ももなど下半身のスタイルアップにつなげていきたいものです。 ... みるみるお腹＆下半身が引き締まる。１日10回【細い腰周りを作る】簡単習慣
身体のゆるみを一掃。１日１セット【贅肉の付きやすいパーツを一挙に引き締める】簡単習慣 年齢を重ねるとともに身体のゆるみが気になってくるもの。そんなゆるみを一掃すべく習慣に採り入れたのが、呼吸と動作の相乗効果で痩せ効果を高めるピラティスの簡単エクササイズになります。中でも、贅肉の付きやすいパーツを一挙に引き ... 身体のゆるみを一掃。１日１セット【贅肉の付きやすいパーツを一挙に引き締める】簡単習慣
太もも−３cmをめざして実践。贅肉＆むくみを解消【ほっそり下半身へ導く】簡単習慣 贅肉を感じさせず、程良く丸みを感じさせるほっそりとした下半身はまさに理想。でも、そんな下半身を手に入れるために運動は欠かせない要素の１つです。そこで太もも−３cmをめざして実践したいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【イ ... 太もも−３cmをめざして実践。贅肉＆むくみを解消【ほっそり下半身へ導く】簡単習慣
ハミ肉なしのほっそり背中へ。１日１セット【若見えする後ろ姿に導く】簡単習慣 周りの人から意外とチェックされている後ろ姿ですが、自分では見えない分ケアを怠りがちという方は少なくないでしょう。そこで、そんな方におすすめのヨガの簡単ポーズ【シャラバーサナ（バッタのポーズ）】です。ぜひ習慣化して、姿勢を ... ハミ肉なしのほっそり背中へ。１日１セット【若見えする後ろ姿に導く】簡単習慣
痩せた？と聞かれる身体作りに。１日１セット【お腹と下半身の贅肉を効率良く落とす】簡単習慣 お腹や下半身の贅肉に悩まされている方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹から下半身にかけての引き締め効果大の簡単なヨガポーズ【リバースウォーリア】。お腹＆下半身の筋肉に一挙にアプローチできるポーズで、体幹の強化や股関節の柔軟 ... 痩せた？と聞かれる身体作りに。１日１セット【お腹と下半身の贅肉を効率良く落とす】簡単習慣
引き締め効果を実感できる。即効性の高さが魅力【下半身のシェイプアップに効く】簡単習慣 下半身のシェイプアップに効くエクササイズは体への負荷が大きいため、なかなか続かない方も少なくないでしょう。そこでイチオシがピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】。四つん這いの姿勢で行うため、比較的体への ... 引き締め効果を実感できる。即効性の高さが魅力【下半身のシェイプアップに効く】簡単習慣
