乾燥・赤み・化粧ノリ悪化の原因に？ 大人世代にありがち「スキンケアの“間違った”思い込み」 保湿しているのに乾く。丁寧に洗っているのに赤みが出る。ちゃんとスキンケアしているはずなのに、肌の調子がイマイチ…。冬の肌は、そんな違和感が積み重なりやすいもの。乾燥や摩擦、気温差によるゆらぎの影響で、正しくケアしているつ ... 乾燥・赤み・化粧ノリ悪化の原因に？ 大人世代にありがち「スキンケアの“間違った”思い込み」
正月明けのぽっこりお腹は“腸の冬バテ”かも。 食生活から改善「冷えた胃腸を温める」コツ 正月が明けて、なんとなくお腹が張る、冷えて重たいなど“内側の違和感”が続くなら、“腸の冬バテ”かもしれません。気温の低さや生活リズムの乱れで内臓の温度が下がると、動きが鈍くなり、代謝も連動して低下しやすくなります。そんな ... 正月明けのぽっこりお腹は“腸の冬バテ”かも。 食生活から改善「冷えた胃腸を温める」コツ
今年こそ“肌の機嫌がいい日”を増やす。今日から始める「大人のスキンケアルーティン」 年末年始が過ぎても、なんとなく肌が整わない。保湿しているのに乾いたように感じる、メイクのノリが日によって違う…。大人の肌は、季節や体調の影響を受けやすく、「若見え」よりも“機嫌の良さ”が大事になってくる時期かもしれません ... 今年こそ“肌の機嫌がいい日”を増やす。今日から始める「大人のスキンケアルーティン」
若見えよりも“清潔感とツヤ”。大人世代が『年始に見直すべきスキンケア習慣』３つ 乾燥・寒さ・寝不足が一気に押し寄せて、肌のコンディションが揺らぎやすい年始のこの時期。「若見えしたい」と力が入りすぎると、ついアイテムを増やしたり、強いケアに頼りがちです。でも、大人世代の肌に本当に必要なのは、若見えより ... 若見えよりも“清潔感とツヤ”。大人世代が『年始に見直すべきスキンケア習慣』３つ
肌が荒れる・疲れやすい日が続く…。腸が乱れると“大人の不調”が続く理由とケアの始め方 朝の食卓で温かい飲み物を手にしていても、どこかスッキリしない——。肌荒れや疲れが続いていると、「年齢のせい？」と不安になることも。けれどその違和感、もしかすると“腸の乱れ”が背景にあるかもしれません。 ｜肌 ... 肌が荒れる・疲れやすい日が続く…。腸が乱れると“大人の不調”が続く理由とケアの始め方
年始に差がつく“大人の肌仕込み”。１週間でゆらぎを整える「スキンケア習慣」 年末が近づくと、気温や乾燥に加えて忙しさが重なり、肌のコンディションが揺らぎやすくなります。「特別なことはしていないのに、なんとなく肌の調子が安定しない」。そんな違和感を抱えたまま年を越すと、年明けのメイク乗りにも影響が ... 年始に差がつく“大人の肌仕込み”。１週間でゆらぎを整える「スキンケア習慣」
腸が疲れると、肌も荒れる？大人世代のための【腸活×スキンケア】整え習慣 「スキンケアは変えていないのに、最近なんだか肌の調子が安定しない」。そんな違和感を覚える大人世代は少なくありません。実はその不調、肌そのものよりも“腸の疲れ”が関係している可能性もあります。腸は栄養の吸収や免疫、自律神経 ... 腸が疲れると、肌も荒れる？大人世代のための【腸活×スキンケア】整え習慣
むくみ・下腹ぽっこりをするっと解消！４ヶ月で−４kg【発酵食品を毎食プラスするだけ】簡単ダイエット 「むくみが取れない」「下腹だけぽっこりする」「体が重い…」。原因の分からない不調に悩んでいたKさん（30代・営業職）が試したのは、“毎食発酵食品を１品プラスする”だけの簡単ダイエットでした。激しい運動も特別な制限もなし。 ... むくみ・下腹ぽっこりをするっと解消！４ヶ月で−４kg【発酵食品を毎食プラスするだけ】簡単ダイエット
ぽっこりお腹と猫背を同時にケア！１日５回【腰まわり＆体幹を鍛える】簡単エクササイズ 年齢とともに気になる“ぽっこりお腹”と“猫背”。実はこの２つ、同時にケアできるって知っていますか？今回紹介するのは、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】。凝り固まった背中や腰まわりをほぐしながら、お腹の深層部（イン ... ぽっこりお腹と猫背を同時にケア！１日５回【腰まわり＆体幹を鍛える】簡単エクササイズ
「野菜だけ」はやってはいけない！冷え・代謝低下を招くダイエットの落とし穴と改善策 「ダイエット中は野菜だけ食べていれば安心」と思い込んでいませんか？ 一見ヘルシーに見える“野菜中心ダイエット”ですが、必要な栄養素が不足すれば代謝は落ち、冷え性や不調の原因になってしまうのです。そこで今回は、野菜だけダイ ... 「野菜だけ」はやってはいけない！冷え・代謝低下を招くダイエットの落とし穴と改善策
和食をベースに“自然と痩せる体”に！食物繊維×発酵食品で始める【腸活ダイエット】 最近「食べてないのに体が重い」「便秘気味でお腹がぽっこり…」そんなお悩みを感じているなら、まず整えたいのが“腸内環境”。今注目されているのが、食物繊維と発酵食品のW腸活。ダイエットに特別な制限は不要。日々の食事で腸をケア ... 和食をベースに“自然と痩せる体”に！食物繊維×発酵食品で始める【腸活ダイエット】
お腹を前後からしっかり引き締め！１日１分【細ウエストをめざす】簡単エクササイズ 「前から見ても横から見てもすっきり細いウエストをめざしたい！」そんな方にぴったりなのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ロールオーバー】。寝転んだまま脚をゆっくり上げる動きで、お腹と背中の両方にアプローチ。１日１セットで、 ... お腹を前後からしっかり引き締め！１日１分【細ウエストをめざす】簡単エクササイズ
全身スッキリ＆お腹が引き締まる！１日５回【美姿勢＆細ウエストに導く】簡単エクササイズ なんとなく全身が重だるい、姿勢が崩れて見た目も冴えない…。そんなときこそ取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。背骨をゆるやかに刺激しながら、お腹まわりを中心に体幹全体にじんわり効くのが特徴。継 ... 全身スッキリ＆お腹が引き締まる！１日５回【美姿勢＆細ウエストに導く】簡単エクササイズ
お腹痩せ＆下半身痩せに効果。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単ポーズ お腹や下半身の贅肉の原因になったり、代謝が低下したりなど、“骨盤の歪み”はダイエットをする上で解消しておきたいポイントの１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、脚を大きく開いて骨盤を安定させた状態でお腹をねじることで骨盤の歪 ... お腹痩せ＆下半身痩せに効果。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単ポーズ
体重増＆お腹のサイズアップに歯止めを。１日１セット【細ウエストに導く】簡単習慣 食べ過ぎや運動不足によって、体重の増加やお腹のサイズアップに悩まされていませんか？ そんな状況から抜け出すためにも習慣に採り入れたいのが、お腹の引き締めやくびれ作りに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ヴァーターヤねじ ... 体重増＆お腹のサイズアップに歯止めを。１日１セット【細ウエストに導く】簡単習慣
花粉症対策もダイエットも。腸内環境を整えて免疫機能を高める「食習慣」のポイント そろそろ、つらい花粉症の季節に突入しますが、毎年この時期になると「花粉予報」に一喜一憂する方も少なくないでしょう。実は、日々の食生活を見直すことで、花粉症対策とダイエットの両方に効果が期待できるんです。そこで今回は、ぜひ ... 花粉症対策もダイエットも。腸内環境を整えて免疫機能を高める「食習慣」のポイント
マイナス３kgを目標に今こそ始めたい！毎日の食生活に「野菜」を賢く取り入れる方法 ダイエット中の方なら「野菜をたくさん食べなきゃ」と思っているはず。でも、なぜ野菜が痩せやすい体づくりに効果的なのか、ご存知ですか？そこで今回は、野菜の驚くべき効果と、忙しい毎日でも続けられる食べ方をご紹介します。 &nb ... マイナス３kgを目標に今こそ始めたい！毎日の食生活に「野菜」を賢く取り入れる方法
40代からの体質改善に。効率良く体脂肪が燃える身体に導く【ファスティングダイエット】 単なる断食というイメージのある【ファスティングダイエット】ですが、昨今ではより科学的で持続可能なアプローチへと進化しています。そこで今回は、40代からの体質改善におすすめの効率良く体脂肪が燃える身体に導くファスティングダ ... 40代からの体質改善に。効率良く体脂肪が燃える身体に導く【ファスティングダイエット】
ほっそり見えする身体づくりに。１日１セット【背中＆お腹の贅肉を引き締める】簡単習慣 デスクワークなどで前傾姿勢を長時間続けていると背中の歪みを悪化させてしまい、背中の筋肉が凝り固まった状態になってしまうもの。それを放置したままだと贅肉も付きやすくなるようになく、動きに“重さ”を感じるようになってしまうで ... ほっそり見えする身体づくりに。１日１セット【背中＆お腹の贅肉を引き締める】簡単習慣
姿勢を整えて痩せ体質へ。１日５回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣 姿勢の悪化は体型の崩れや代謝の低下に直結します。そこで全身のスタイルアップを図るべく習慣に採り入れたいのが、姿勢を改善する効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。凝り固まった腰周りの筋肉をほぐすこ ... 姿勢を整えて痩せ体質へ。１日５回【お腹を中心に全身を引き締める】簡単習慣
骨盤の歪みを整えて身体の巡りUP。１日１セット【お腹太り＆下半身太りを解消する】簡単習慣 “骨盤の歪み”は体型の崩れ、代謝の低下、むくみなどダイエットを妨げる原因に。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを整える効果の高いヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・プラサリータ・パードッターナアーサナ】です。お腹太りや ... 骨盤の歪みを整えて身体の巡りUP。１日１セット【お腹太り＆下半身太りを解消する】簡単習慣
ウエストを全方位から引き締め。猫背を改善【ほっそりとした腰周りへ導く】簡単習慣 猫背の姿勢はお腹や背中の筋肉が凝り固まってしまう原因に。そうなると贅肉も付きやすくなってしまって、腰周りがどんどん重見えするようになっていきます。そんな状況とおさらばするべく習慣に採り入れたいのが、猫背を改善しつつウエス ... ウエストを全方位から引き締め。猫背を改善【ほっそりとした腰周りへ導く】簡単習慣
背中の筋肉の緊張をほぐすのが鍵。１日１セット【お腹と背中が一気に引き締まる】簡単習慣 長時間の座り姿勢やスマホなどをチェックする時の前屈みの姿勢は背中の筋肉が凝り固まってしまい、身体が歪んでいく原因に。また、背中の筋肉が凝り固まった状態が続くとお腹に贅肉が付きやすくなってもしまいます。そこで習慣に採り入れ ... 背中の筋肉の緊張をほぐすのが鍵。１日１セット【お腹と背中が一気に引き締まる】簡単習慣
後ろ姿の見た目印象が変わる。姿勢を改善【背中〜腰周りが引き締まる】簡単習慣 姿勢の悪さは老け見えや体型のゆるみに直結します。そこで姿勢を改善すべく習慣に採り入れたいのが、背中〜腰周りにかけての引き締めにも効果的なピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。お腹を縮こませたまま転がるエクササイ ... 後ろ姿の見た目印象が変わる。姿勢を改善【背中〜腰周りが引き締まる】簡単習慣
腸内環境の改善＆デトックスを促進。脂肪燃焼しやすい身体に導く【野菜スープダイエット】 食生活そのものは大きく変わらないのに「最近太ってきた」と感じているなら、何かを変える必要があるでしょう。とは言え、単純に食事量を減らすだけでは健康的なダイエットとは言えません。そこで今回は、脂肪燃焼しやすい身体に導く【野 ... 腸内環境の改善＆デトックスを促進。脂肪燃焼しやすい身体に導く【野菜スープダイエット】
お腹ぽっこり＆下半身太りの解消に。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣 “骨盤の歪み”はぽっこりお腹や下半身のむくみ、O脚やX脚といったスタイル崩れの原因になります。そこでお腹ぽっこり＆下半身太りの解消を叶えるためにも習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを整える効果の高いヨガの簡単ポーズ【パリ ... お腹ぽっこり＆下半身太りの解消に。１日１セット【骨盤の歪みを整える】簡単習慣
続けるほど細見えする体へ。１日５回【お腹と背中が一気に引き締まる】簡単習慣 お腹や背中の贅肉や姿勢の悪化はスタイル崩れに直結してしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、凝り固まった腰背部を刺激し、お腹周りの深層部を強化するピラティスの簡単エクササイズ【ローリング】です。腹筋を縮こませたまま床を ... 続けるほど細見えする体へ。１日５回【お腹と背中が一気に引き締まる】簡単習慣
お腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【お腹太り対策に効く】簡単習慣 お腹を痩せやすい状態にするためには、腹筋や体幹を鍛えることはもちろん、内側からのケアも必須。特に内臓が不調で便秘や代謝の低下を招いてしまうと、ダイエット面にも悪影響です。そこで習慣に採り入れたいのが、整腸効果を期待でき、 ... お腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【お腹太り対策に効く】簡単習慣
即効性ダイエットとおさらば。痩せ体質への改善をめざす【腸活ダイエット】のポイント 「万年ダイエッターを卒業したい」「リバウンドに悩まれたくない」と考えているなら、即効性が高いとされるダイエットではなく、ぜひ腸内環境を整えることに着目してみましょう。腸内環境を整えることはダイエット面だけでなく、美容面で ... 即効性ダイエットとおさらば。痩せ体質への改善をめざす【腸活ダイエット】のポイント
巡りの良い体づくりに。普段の食生活に【発酵食品】を上手に採り入れる方法 疲れが溜まると簡単に食べられるインスタント食品やジャンクフードを体が欲してしまうもの。でも、疲れを残さない巡りの良い“痩せ体質”への改善をめざしていきたいところです。そこで普段の食生活に採り入れたいのが【発酵食品】。日本 ... 巡りの良い体づくりに。普段の食生活に【発酵食品】を上手に採り入れる方法
