糖質オフ、糖質カット、糖質ゼロ…。その違いとダイエット＆美容に効く「食品の選び方」

コンビニやスーパーで「糖質オフ」「糖質カット」「糖質ゼロ」などの表示を見かけることがあるでしょう。これらの違い、きちんと理解できているでしょうか？そこで今回は、これらの表示の意味と、ダイエットに役立つ食品選びのコツを紹介 ...


糖質オフ、糖質カット、糖質ゼロ…。その違いとダイエット＆美容に効く「食品の選び方」

減量効果も美容効果も。大人世代こそ「プロテイン」を効果的に取り入れたい理由

「あれ？同じ食事なのに太りやすくなった…」「昔みたいに痩せにくい…」そんなため息をつくことが増えてきませんか？実は、これは大人世代の女性なら誰もが経験する自然な変化なんです。そこで注目したいのが「プロテイン」。今回は若い ...


減量効果も美容効果も。大人世代こそ「プロテイン」を効果的に取り入れたい理由

１ヶ月で10kg以上の減量に成功。 もはや別人【劇的ダイエット】成功の秘訣

ダイエットに成功すると見た目印象が目に見えて変わるものですが、「まるで別人」と評判を呼んだのが韓国のアラサー女優コ・ウナ。彼女は１ヶ月で10kg、最終的に12kgの減量に成功してSNS上で大変話題となりました。もともと1 ...


１ヶ月で10kg以上の減量に成功。 もはや別人【劇的ダイエット】成功の秘訣

【ダイエットの疑問】ダイエット中の「外食」どんなメニューを選ぶのが正解？

忙しい毎日の中でも「痩せたい」という願いは消えません。特に外食が増える現代、ダイエット中の食事選びに悩む方も多いはず。そこで今回は、ダイエット中の外食メニューの選び方を解説します。   ｜タンパク質を最優先！低 ...


【ダイエットの疑問】ダイエット中の「外食」どんなメニューを選ぶのが正解？

食べることを我慢しないでOK。減量成功に導く「食事法の見直しポイント」２つ

ダイエットをしたいけど、「無理に食事を我慢するようなことはしたくない」という方は少なくないでしょう。そこで今回は、美容のプロフェッショナルたちが実践している、減量成功に導く「食事法の見直しポイント」を紹介します。我慢せず ...


食べることを我慢しないでOK。減量成功に導く「食事法の見直しポイント」２つ

辛い我慢は必要なし！健康的に痩せるなら「やってはいけないダイエット」

ダイエットに取り組む際、つい「すぐに痩せたい」という気持ちから極端な方法に走っていませんか？実は、短期間で劇的に体重を落とす方法の多くは、健康を損ない、リバウンドの原因にもなるのです。そこで今回は、健康的に痩せるなら「や ...


辛い我慢は必要なし！健康的に痩せるなら「やってはいけないダイエット」

科学的アプローチで理想の体型へ。“満腹感”を味方にする【簡単ダイエット】とは

理想の体型をめざすなら、闇雲に食事制限や運動を頑張るよりも、最新の科学的知見に基づいたアプローチが近道。実は、ダイエット成功は“満腹感”を上手にコントロールすることが鍵なのです。そこで今回は、“満腹感”を味方にする【簡単 ...


科学的アプローチで理想の体型へ。“満腹感”を味方にする【簡単ダイエット】とは

花粉症対策もダイエットも。腸内環境を整えて免疫機能を高める「食習慣」のポイント

そろそろ、つらい花粉症の季節に突入しますが、毎年この時期になると「花粉予報」に一喜一憂する方も少なくないでしょう。実は、日々の食生活を見直すことで、花粉症対策とダイエットの両方に効果が期待できるんです。そこで今回は、ぜひ ...


花粉症対策もダイエットも。腸内環境を整えて免疫機能を高める「食習慣」のポイント

【ダイエットの疑問】「体脂肪率が高い＝太って見える」って正しいの？

「体脂肪率が高いから太って見える」そう思っていませんか？実は、これは大きな誤解かもしれません。でも、見た目の体型は体脂肪率だけでなく、体脂肪の質や筋肉量によって大きく変わるのです。   例えば、同じ体脂肪率35 ...


【ダイエットの疑問】「体脂肪率が高い＝太って見える」って正しいの？

４〜６kgの減量成功例も。痩せ体質へ効率良く近づける【簡単ダイエットのコツ】

なかなか痩せない、そんな悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか。でも、諦めるのはまだ早い！今注目を集めているのが、ピラティスマシーン（リフォーマー）を使用したエクササイズです。   ｜体幹強化＆姿勢改善で代 ...


４〜６kgの減量成功例も。痩せ体質へ効率良く近づける【簡単ダイエットのコツ】

２週間で70kg→61kgに。人気YouTuberが実践した【簡単ダイエット】の内容とは

ヘルシーな食生活と適度な運動を数ヶ月に渡って行うことがダイエットの正攻法。でも。「できることなら今すぐ痩せたい」という方は少なくないはず。そこでチェックしておきたいのが、韓国の人気YouTuber・BJユムデン（http ...


２週間で70kg→61kgに。人気YouTuberが実践した【簡単ダイエット】の内容とは

リバウンド知らずの身体を作る！痩せグセが付く『最新ゆるダイエット』３つのコツ

なかなか痩せられない、すぐにリバウンド…。そんなダイエットの悩みを抱える方は少なくないでしょう。でも、無理な食事制限や過度な運動は逆効果というのはよく聞く話。そこで今回は、最新のダイエットトレンドと忙しい大人世代でも実践 ...


リバウンド知らずの身体を作る！痩せグセが付く『最新ゆるダイエット』３つのコツ

ダイエット成功で体重62kg→47kg。忙しくても実践しやすい【簡単痩せルール】

ダイエットしていても「思うように体重が減らない…」とお悩み方は少なくないと思いますが、理想の体型を手に入れるためには、食事も運動も“毎日きちんと”管理していくことは欠かせません。そこで参考にしたいのが、ダイエット成功で体 ...


ダイエット成功で体重62kg→47kg。忙しくても実践しやすい【簡単痩せルール】

下半身太りとおさらば。効果的に【下半身ダイエット】を実現する「食事＆運動」のポイント

下半身太りに悩む方は少なくありません。今回は、栄養学や運動生理学の最新研究を踏まえて、効果的に【下半身ダイエット】を実現する食事＆運動のポイントを紹介します。   ｜「食生活」のポイント


下半身太りとおさらば。効果的に【下半身ダイエット】を実現する「食事＆運動」のポイント

タンパク質×炭水化物のバランスが鍵。着実に痩せ体質に近づく【食事管理】のポイント

「痩せたい」という思いとは裏腹に世の中にはダイエット情報が溢れていて、何を実践すれば良いかわからなくなっていませんか？そこで今回は、最新の栄養学研究から見えてきた、着実に痩せ体質に近づく【食事管理】のポイントを紹介します ...


タンパク質×炭水化物のバランスが鍵。着実に痩せ体質に近づく【食事管理】のポイント

無理なく続けられる！10kg減量成功したアラサー会社員が実践した【食事ルール】３つ

ダイエットというと、厳しい制限や複雑なルールを設定しがちです。しかし、それらに縛られすぎてストレスが溜まり、結果的に挫折してしまう方も少なくありません。そこで今回は、太りやすい体質で運動が苦手だった会社員のレナさん（31 ...


無理なく続けられる！10kg減量成功したアラサー会社員が実践した【食事ルール】３つ

【ダイエットの疑問】睡眠が不足すると「太りやすい体質」になるって本当？

「睡眠不足で太りやすくなる」という話、よく耳にしますよね。実はこれ、科学的な根拠がしっかりとある話なんです。どうして睡眠不足が体重増加につながるのか、最新の研究結果からご紹介します。   ｜ホルモンバランスが乱 ...


【ダイエットの疑問】睡眠が不足すると「太りやすい体質」になるって本当？

無理なく確実に痩せたい方こそ注目。効率的な代謝改善を期待できる【時間制限付き食事法】とは

近年のダイエット関連の研究では、食事の「内容」だけでなく「タイミング」にも注目が集まっています。そこで今回は、効率的な代謝改善を期待できる【時間制限付き食事法】を紹介します。   ｜「時間制限付き食事法」とは


無理なく確実に痩せたい方こそ注目。効率的な代謝改善を期待できる【時間制限付き食事法】とは

無理なく３〜５kg痩せられる。脱“ぽっちゃり”を叶える【シンプル痩せルール】

「ほっちゃりとした体型が悩み」という方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、長年に渡って理想的な体型をキープしている人が何を実践しているかということ。中でもチェックしておきたいのが、「これなら無理なく３〜 ...


無理なく３〜５kg痩せられる。脱“ぽっちゃり”を叶える【シンプル痩せルール】

忙しい毎日でも無理なく理想体型へ。わずか６分から始められる【ダイエットの新習慣】

毎日忙しい30〜40代女性にとってダイエットの継続は大きな悩みの種。そこで今回は、最新の運動生理学に基づいた「3-2-1メソッド」をベースに、忙しい大人女性でも無理なく続けられる、わずか６分から始められる【ダイエットの新 ...


忙しい毎日でも無理なく理想体型へ。わずか６分から始められる【ダイエットの新習慣】

マイナス３kgを目標に今こそ始めたい！毎日の食生活に「野菜」を賢く取り入れる方法

ダイエット中の方なら「野菜をたくさん食べなきゃ」と思っているはず。でも、なぜ野菜が痩せやすい体づくりに効果的なのか、ご存知ですか？そこで今回は、野菜の驚くべき効果と、忙しい毎日でも続けられる食べ方をご紹介します。 &nb ...


マイナス３kgを目標に今こそ始めたい！毎日の食生活に「野菜」を賢く取り入れる方法

忙しい大人世代こそ！３ヶ月で約５kgの減量成功。無理なく続けられる【ながらダイエット】

仕事や家事に追われる大人世代の間で、いま【ながらダイエット】密かなブーム。そこで今回は、最新の知見を交えながら無理なくできる「ながらダイエットテク」を紹介します。私自身も実際に３ヶ月で約５kgの減量を達成できた方法なので ...


忙しい大人世代こそ！３ヶ月で約５kgの減量成功。無理なく続けられる【ながらダイエット】

１ヶ月で５kgの減量に成功。太りにくい体に変わる【簡単ダイエット】のポイント

最近体重が増えていく一方と感じているなら、今すぐにでもダイエットに取り組みたいところ。でも、せっかくダイエットするなら太りにくい体を手に入れたいもの。そこで参考にしたいのが、１ヶ月で５kgの減量に成功したパーソナルトレー ...


１ヶ月で５kgの減量に成功。太りにくい体に変わる【簡単ダイエット】のポイント

つらい＆我慢はNG！10kg減量に成功した30代会社員が実践した【続けられる痩せ習慣】

毎朝の体重測定に一喜一憂している方も多いはず。でも、理想の体型を手に入れ、キープしていくためには、ダイエットを“ゆるっと習慣化”することが鍵となるでしょう。そこで今回は、過去のダイエット失敗経験を活かし、健康的に10kg ...


つらい＆我慢はNG！10kg減量に成功した30代会社員が実践した【続けられる痩せ習慣】

【ダイエットの疑問】内臓脂肪の方が皮下脂肪よりも落としやすいって本当？

ダイエットに取り組む際、「体脂肪率を減らすこと」を目標にする方は少なくないでしょう。身体の脂肪には「内臓脂肪」「皮下脂肪」「繊維性脂肪」があり、中でもダイエットにおいては見た目でわかる「皮下脂肪」に注目しがち。でも、実は ...


【ダイエットの疑問】内臓脂肪の方が皮下脂肪よりも落としやすいって本当？

５kg以上減量成功の事例も。持続可能かつ健康的な体重管理を可能にする【80／20ダイエット】

「続けやすい」「しかも健康的」と注目を集めているダイエット法の１つが【80／20ダイエット】。そこで今回は、最新の栄養学的知見を交えながらこのダイエット法の実践法を解説します。なお、５kg以上の減量成功の事例も報告されて ...


５kg以上減量成功の事例も。持続可能かつ健康的な体重管理を可能にする【80／20ダイエット】

ダイエット成功を遠ざけることに。実は「間違っている」ダイエットの常識５つ

さまざまなダイエットに関する情報を目にしては「これはできそう」「これは私には合わない」などと取捨選択するでしょう。でも、中には間違った情報もあるので要注意。取り組んでしまうと、かえってダイエット成功を遠ざけることになりか ...


ダイエット成功を遠ざけることに。実は「間違っている」ダイエットの常識５つ

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